*نظر یک فیزیوتراپیست در خصوص ورزش افراد بالای ۵۰ سال* کانال روشنفکران درود اخیراً در بوشهر فردی بنام آقای باوندی در حین صعود به قله به رحمت خدا رفته است. دو سال پیش هم یکی از کارمندان بیمارستانی در حین انجام فوتسال قبل از بازنشستگی و چند وقت پیش شخص دیگری در حین دویدن در جاده‌ی ساحلی جان به جان آفرین تسلیم نمود. هیچ کدام از این نوع مرگ و میرها تعجب آور نیست و صد درصد به علت بی‌احتیاطی خودمان است که به اصطلاح برنامه برو/بایست (go and stop) را در زندگی روزمره رعایت نمی‌کنیم و متوجه نیستیم کجا برویم و کجا بایستیم. مطلبی علمی را خدمتتان عرض می‌کنم به امید آنکه همکاران بزرگوار بویژه *عزیزان بازنشسته* این نکات را مد نظر قرار دهند : اولا میزان فشاری که به قلب هر شخص وارد می‌شود به صورت زیر محاسبه می‌شود: RPP=HR×BP یعنی میزان فشاری که به عضلات قلب هرکس وارد می‌شود برابر است با حاصل ضرب ضربان قلب در فشار خون هرکسی بنابراین کسی با ضربان قلب نرمال مثلا ۷۰ و فشار خون ۱۲۰ میلی‌متر جیوه را می‌توانیم مقایسه کنیم با کسی که ضربان قلب ۱۰۰ دارد و فشار خون مثلا ۱۸۰ میلی‌متر جیوه، ببینید اختلاف فشار به قلب این دو نفر چقدر است؟ باید همه‌ی ما در هر سنی که هستیم دقیقا از ضربان قلب هدف خود اطلاع داشته باشیم و در هیچ نوع ورزشی اجازه ندهیم ضربان قلب هدف بیشتر از این مقدار شود، چون چهار دقیقه ورزش کردن با بیشتر از ضربان قلب هدف مساوی است با ایست قلبی و مرگ. برای به دست آوردن ضربان قلب هدف هر کسی چه باید کرد؟ اول همه باید ضربان قلب استراحت خود را بدانند. ضربان قلب درحال استراحت HRR هر کسی را می‌توان صبح وقتی که از خواب بیدار شد و هنوز از رختخواب پایین نیامده با انگشت سَبّابه در ناحیه مچ دست مشخص کنیم: ضربان ده ثانیه را مشخص و سپس در عدد شش ضرب کنید تا ضربان قلب در یک دقیقه مشخص گردد. معمولا ضربان قلب استراحت بین ۵۵ تا ۶۵ می‌باشد. بعد ضربان قلب ماکزیمُم را باید محاسبه نمود که ان هم به صورت زیر مشخص می‌شود: عدد ۲۲۰ را منهای سن می‌کنیم MHR= 220 - AGE با داشتن ضربان قلب استراحت و ضربان قلب ماکزیمم به راحتی می‌شود ضربان قلب هدف را مشخص نمود. ابتدا ضربان قلب ماکزیمم را منهای ضربان قلب استراحت می‌کنیم حاصل هر چه شد هفتاد درصد آن را پیدا می‌کنیم این مقدار هفتاد در صد را که مشخص شد دوباره با همان ضربان قلب استراحت جمع می‌کنیم تا ضربان قلب هدفمان مشخص گردد. (MHR _ HRR) × 0.7 + HRR مثال: ضربان قلب هدف شخصی را حساب کنید که سن او ۶۰ سال و ضربان قلب استراحتش برابر با ۵۰ باشد جواب ۱۲۷ یعنی باید تحت هیچ شرایطی هیچ شخصی حتی ورزشکاران هم اجازه ندهند در هنگام ورزش ضربان قلبشان بیشتر از ضربان قلب هدف آنان گردد، حتی اگر ده ضربه هم پایینتر باشد به نفع عضله قلب ورزش کرده‌ایم. با تشکر از شما فیزیوتراپیست غلامرضا دقیقی AGE= سن RPP= Rate presure Product HR= Heart Rate HRR= Heart Rest Rate MHR= Maximum Heart Rate در صورت صلاحدید برای اطلاع دوستان گرامی بویژه عزیزان بالای ۵۰ سال و بازنشسته‌ها در سایر گروه‌ها قرار دهید تا خودسرانه و بدون احتیاط ، تن به ورزشی که موجب مرگ انسان میشود ندهند!!!؟؟؟ #ارسالی #دانستنی #پزشکی #هشدار #ورزش🌺🌺🌺

#متن_وارده منقول از کانال خانم دکتر روح افزا #هشدار 🔷خطر #مذهبی_صورتی را جدی بگیرید. با بروزفتنه اخیر واژگان جدیدی وارد ادبیات سیاسی کشور گردید.ازجمله واژگانی که شاید طی این مدت پرکاربرد بوده واژه #مذهبی_صورتی هست.واژه ای که در برخی متون از آن استفاده کردیم وگاها عزیزانی درخصوص این واژه ابهاماتی را مطرح کردند. قصد داریم برخی ازشاخصه های این جریان که البته عمری به درازای تاریخ اسلام دارد و در هر مقطع ازتاریخ به شکل و شمایل خاصی بروز و ظهور پیدا می نماید رابیان نماییم.هر چندکه این جریان در فتنه ی اخیر نمودبیشتری داشته و از لحاظ گستره و نوع اقدامات قابل مقایسه با گذشته نیست. لذا تلاش می نماییم تعریفی هرچند مختصر و ساده از این جریان داشته باشیم تا عزیزان قدرت تشخیص بهتری درتمایز بین این جریان وجریان اصیل انقلابی داشته باشند. به زعم نگارنده و مبتنی بر تجربیات که از جریانات مختلف کشور وجود دارد وتحلیل داده های دقیق امنیتی و اطلاعاتی،خطر این جریان که ریشه در تفکرات جریانات تکنوکرات و اصلاحات و تاحدودی جریان دگراندیش وابسته به موسسات به اصطلاح فرهنگی خارجی دارداز جریانات و گروهکهای تابلودار مخالف اسلام و انقلاب خطرناک تر است. لذا توجه ویژه ای برای بازشناسی دقیق این جریان خطرناک را می طلبد. _مذهبی صورتی متاثر از شعار نگاه اسلام رحمانی که زاییده فکر بیمارانی است که صرفا دنبال غالب نمودن شعار رحمانیت از اسلام هستند.این درحالیست که در آیات و روایات زیادی ازقرآن‌ تاکیدات مکرری در خصوص برخورد بسیار سخت با کفار و منافقان و ...صورت گرفته است. _مذهبی صورتی صرفا دنبال جذب صدرصدی هست و قدرت دافعه ندارد درحالیکه دفع حداقلی مبتنی بر سیره معصومین امری ضرورست. _مذهبی صورتی بدلیل ترس از تقابل با ناهنجاریها و پرهیز از درگیری و پرداخت هزینه، سهل الوصول ترین راه ممکن، یعنی همان مماشات و سازگاری با ناهنجاریها را ترویج و تبلیغ مینماید. _مذهبی صورتی بدنبال کم نمودن فاصله ی بین هنجارها و ناهنجاریهای فرهنگی و اعتقادی و ایجاد قرابت بین آنهاست. _مذهبی صورتی حاضر نیست برای حفظ ارزشها هیچ هزینه ای پرداخت نماید و با زدن انگ تندروی و سوپر انقلابی سعی در ایجاد دو قطبی سازی کاذب وایجاد تشکیک در درستی راه جریان اصیل انقلابی فعال و از صحنه خارج کردن آنها دارد. _ بدنبال کسب محبوبیت است تا اجرای عدالت و تعمیم و گسترش و دفاع از ارزشها. لذا تلاش می نماید همه ی ادمها با هر مرام و مسلکی را به خود جذب نماید. _ صورتی ها با افتخار عکس زن بی حجاب متمرد از شرع را در راهپیمایی ها و مراسمات مذهبی و در بین چند ده هزار زن محجبه منتشر و به آن می بالند و از هم زیستی با زن بی حجاب و عریان ابراز شعف نموده و آن را موفقیتی بزرگ برای خود و نظام می پندارد. _ مذهبی صورتی با تقطیع سخنان بزرگان و علما و رهبری و تمسک به بخشی از آیات و انتخاب گزینشی آن ها بدنبال نهادینه نمودن تسامح و تساهل در بدنه ی جریان انقلابی هست. _ بدنبال جذب فالور و ممبر بیشتر در کانال و پیچ ها خود می باشند و با توجیه ضرورت جذب حداکثری قائل به عدول از برخی ارزشهاهستند. _صورتی ها کاسبن. دنبال منفعت شخصی ان اما تلاش می نمایند یک پوشش مذهبی هم به اقدامات خود بدهند. _صورتی ها عدول از برخی ارزشها و واجبات به بهانه جذب تعدادی از متمردان از شرع را امری لازم و ضروری می دانند . _مذهبی صورتی در دعوا و کشمکش بین ارزشی ها و ضدارزشی ها، بین با حجاب و بی حجاب، بین انقلابی و غرب گرا ، بین جانباز مدافع انقلاب و سلبریتی دوزاری و...حتی با آگاهی از به حق بودن گروه اول با توجیه ضرورت جذب حداکثری به دامن گروه دوم غش میکند و گروه اول را مورد شدیدترین هجمه ها قرار میدهد. _صورتی ها به بهانه مقتضیات زمان و ضرورت حفظ آرامش انجام برخی فرائص مهم مثل امر به معروف و نهی از منکر، وجوب عینی حجاب، ارتباط با نامحرم و.... را نادیده می انگارند و دغدغه مندان این فرائض را مورد شماتت قرار میدهند. و ..... بررسی اجمالی اقدامات چندماه اخیر مروجان این تفکرمسموم وخطرناک نشان می دهد ترویج این جریان اقدامی در راستای قبح زدایی و ترویج ناهنجاری وانگاره سازی های جدید با رویکرد ترویج ولنگاری هاست. بخشی ازجریان انقلابی ناخواسته و متاثر از تبلیغات رسانه ها وعملیات روانی دشمنان و برخی جریانات مشکوک دربدنه ی جریان انقلابی عامدانه و آگاهانه در حال اجرای سناریویی می باشندکه بنظر از یک اتاق فکر هدایت میشود . تدبر درنگرشهای شهدای اخیر امنیت نشان می دهدکه این شهدا تقابل جدی واساسی با این جماعت خطرناک داشتند.مروجان این تفکر نه شجاعت ونه جسارت ونه اراده ای برای پرداخت هزینه برای حفظ ارزشها ندارند.

وزیر خارجه #اردن: هرگونه تلاش برای آواره کردن فلسطینیان از #کرانه_باختری به سمت اردن معادل اعلام جنگ علیه اردن است. ما به #اسرائیل هشدار می‌دهیم. از تمام کشورهای جهان می‌خواهم تا صادرات سلاح به اسرائیل را تحریم کنند. #عبدالله_دوم پادشاه یهودی زاده‌ی اردن: درباره ادامه حملات #اسراییل به کرانه باختری #هشدار می‌دهیم! این حملات به امنیت و #ثبات_اردن و منطقه‌‌ آسیب می‌رساند. از سیاست #کوچ_اجباری فلسطینیان کرانه به اردن، جلوگیری خواهیم کرد! ✍ اسرائیل داره به ته خط میرسه، اردنی که از دو سال قبل از تشکیل اسرائیل توسط صهیونیست‌های حاکم بر #انگلیس (و جهان غرب) توی آب‌نمک خوابونده شده، داره وارد گود میشه! ✍ این دیالوگ‌های هشدارآمیز سران اردن و تهدید علیه اسراییل رو در قالب #جنگ_زرگری اردنی‌ها با صهیونیست‌ها بدونید! کیه که ندونه در تمام این سالها، اردن مانع اصلی #فروپاشی_اسرائیل بوده و به مثابه دژ دفاعی صهیونیست‌ها در برابر #ایران و #جبهه_مقاومت عمل کرده 🔥 حواس‌هامون به #پرچم_سرخ ارتش و حکومت اردن هست... 👈 و می‌دونیم که #شاه_اردن، یکی از مهمترین کاندیداهای اجرای پروژه آخرالزمانی #سفیانی هستش... #فتنه_شام

🔥 آخرین اخبار جنگ در شرق اروپا ✍ #هرج_الروم یا هرج و مرج در غرب، #امداد_غیبی خداوند برای یاری شیعه ‼️ پنتاگون وزارت جنگ آمریکا: ۳ پایگاه اتمی #روسیه در حال تحرکات شدید آماده‌سازی هستند! ‼️ سفارت #آمریکا، ایتالیا، اسپانیا و یونان در کی‌یف، به دلیل اطلاعات حاکی از بزرگترین حمله روسیه به پایتخت اوکراین تعطیل شدند! ‼️ سوئد، فنلاند و نروژ در پی افزایش تنش‌ها بین #اوکراین و روسیه پس از چراغ سبز آمریکا به #زلنسکی برای پرتاب موشک‌های دوربرد آمریکا علیه خاک روسیه، اعلامیه‌هایی را منتشر کرده و شهروندان خود را برای سناریوهای #حمله_هسته‌ای آماده می‌کنند. ‼️ اطلاعات مربوط به آماده‌سازی حمله به کیف که توسط آمریکا منتشر شده، به عنوان جدی‌ترین و سنگین‌ترین حمله‌ی روسیه از آغاز #جنگ_اوکراین در دو و نیم سال قبل، طبقه‌بندی میشود! ‼️ سخنگوی پنتاگون: ما هیچ نشانه‌ای مبنی بر اینکه روسیه قصد استفاده از #سلاح_اتمی در اوکراین را دارد، مشاهده نکردیم. آمریکا با مجوز شلیک موشک بالستیک به #اکراین، جنگ را توسعه نداد. روسیه طرفی است که تصمیم گرفت با مشارکت سربازان #کره_شمالی (دوازده هزار سرباز)، جنگ اوکراین را تشدید کند. ‼️ سفارت آمریکا در اوکراین با صدور یک #هشدار فوری درباره‌ی حمله هوایی بزرگ از سوی روسیه تعطیل شد و آمریکایی‌ها به پناهگاه رفتند! ‼️ پنج میلیون خانوار ساکن در #سوئد، بروشورهایی در مورد نحوه آمادگی برای حملات با #بمب_اتم، جنگ سایبری و حملات بیولوژیکی دریافت کردند! 🔥 مقدمات شروع #جنگ_جهانی سوم #هرج‌الروم #مرگ_سرخ