انرژی بگیریم👌👍 ❤️کانال زوجهای بهشتی❤️ ╔ ✾ ✾ ✾ ════╗ @zoje_beheshti ╚════ ✾ ✾ ✾ ╝

#پرسش_پاسخ #مشاوره_خانواده سلام شب خوش ببخشید دیروقته ولی الان با کانال شما آشنا شدم و سوالی دارم ک خیلی وقته ذهنمو مشغول کرده. من سه سال پیش وقتی 16 سالم بود برای اولین بار با ی آقاپسری ب اصطلاح دوست شدم. روابط کنترل شده ای داشتیم چون هردومون مقید بودیم. ایشون منو اصلن بی حجاب ندیدن. در مورد مسائل جنسی حرف نزدیم حتا دیدار حضوری هم نداشتیم. فقط عکس و حرف بوده. مادرم هم مطلع و مخالف بودن و میگفتن ک از سرم میفته. خلاصه نه ماه پیش ب طور جدی و کامل از هر دو طرف تموم شد. رابطمون از یکسال قبلتر سردتر شده بود ولی علاقه همچنان وجود داشت. من دوسال بود ک اعتیاد ب خوندن داستان های جنسی داشتم و این عذابم میداد ک دارم ب خودم و ایشون خیانت میکنم احساس میکردم ک لیاقت ایشون رو ندارم و آخر سر انقد این عذاب بیشتر شد ک پیشنهاد ایشون رو قبول کردم برای اتمام رابطه. ایشون فرد مذهبی بود ولی رفته رفته نوع لباس پوشیدنش فرق کرد و کمی هم دوستی های دانشگاهی و اجتماعی. ولی من میگفتم ذات پاکش برام مهمه. ک نمیدونم براش چه اتفاقی تو همین دوستی ها افتاد ک گفت باید تموم کنیم. ما هردومون مشکلات شخصی داشتیم و خودمون رو لایق طرف مقابل نمیدونستیم و الان فکر میکنم ک ب قدر کافی عاشق هم نبودیم ک بخوایم بجنگیم. خلاصه ک تموم شد و الان احساس آرامش دارم. خیلی حالم بهتره. با پدر و برادرم راحت ترم. ترس از افشا شدن ندارم. احساس خیانت ب خانواده ام و دروغگویی ندارم. خلاصه راضیم و تازه فهمیدم ک دوستی و ارتباط با نامحرم چ گناه بزرگی بوده. توبه کردم از اینکه دیگه همچین رابطه ای داشته باشم و واقعا پشیمونم. اینارو گفتم تا برسم ب سوال اصلی تصمیم دارم ازدواج کنم به ی باور دینی در مورد ازدواج رسیدم و با اینکه هنوز شش ماه مونده تا نوزده سالم بشه ولی مشکلی برای ازدواج ندارم. تنها ترسم اینه ک جلسه خواستگاری طرف از من در مورد رابطه قبلی بپرسه و من موندم چه جوابی بدم. نمیخوام دروغ بگم و متنفرم از اینکه چیزی رو پنهان کنم و یکی بیاد و سوءاستفاده کنه و بهش بگه. متنفرم ک طرف مقابلم از من نشنوه حقیقت رو بار اول. ولی از طرفی میگن ک درست نیست طرفین از گذشته هم بپرسن و مطلع بشن چون باعث ایجاد شک میشه در زندگی. اگه طرف مستقیم از من بپرسه خانم شما قبلن با کسی رابطه دوستی داشتی؟ من چی جواب بدم؟ بگم آره ک واقعن خجالت میکشم و شاید طرف منصرف بشه یا نگاهش تغییر کنه. این گناهی بوده بین من و خدای من و توبه کردم ازش پای توبه ام هم بودم. خدا خودش میگه گناهانت رو ب آدم ها نگو ک خود این گناه بزرگتریه. خدا میگه اگه توبه کردی و ایمان و عمل صالح داشتی همه گناهانت رو به نیکی تبدیل میکنم انگار ک هیچ گناهی نداشتی تا حالا صاف صاف. با این توجیه میگم اگه همچون سوالی بپرسه میتونم بگم نه رابطه ای نبوده. ولی وجدانم باز هم در عذابه و من نمیتونم ک ی عمر فک کنم خیانت کردم و شاید اگه میگفتم هیچ وقت با من ازدواج نمیکرد. خلاصه ذهنم خیلی درگیره و همین باعث شده با وجود تمایلم ب ازدواج اونم با فرد مذهبی اجازه ندم خواستگاری بیاد. میترسم. ممنون میشم اگه راهنمایی کنید پاسخ ما👇 سرکارخانم #شمس مشاورخانواده باسلام خواهر خوبم بابت اینکه متنبه شدین پی به اشتباه خود بردین که ارتباط با نامحرم خیری درش نیست ووقت مو جب شکنجه روحی وخدای ناکرده رفتن به ناکجاآباد میشود. این آگاهی جای شکر دارد.لطفا حالا که احساس راحتی دارید دیگر وجدان درد نداشته باشید حال که لطف خداوند شامل حال شما شده وتوبه کردین جای نگر انی نیست گویی تازه متولد شده اید. جلسه خواستگاری است نه نبش قبر گذشته دختر خوب جز راست نباید گفت اما هرراست نشاید گفت لزومی نداره که یه اشتباه کودکانه رو جار زد برای همه واعتراف کرد که مثلا فکر کنی خیلی راستگویی وقتی قضیه ای گذشته وخداهم بخشیده وخب اتفاق بدی هم شکر خدانیفتاده لزومی به اعتراف وواگویی نیست دین اسلام اعتراف به گناه نزدکسی غیر از خدا را نمیپسنددومضموم دانسته پس گذشته رااز ذهنت پاک کن وباخاطری آسوده به آینده خودت برس برات آرزوی خوشبختی دارم.... #‌سرکار‌خانم_‌شمس #مشاور_‌خانواده #‌مشاور_‌تربیت_‌جنسی ❤️کانال زوجهای بهشتی❤️ ╔ ✾ ✾ ✾ ════╗ @zoje_beheshti ╚════ ✾ ✾ ✾ ╝

#‌موضوع_‌امروز #‌استرس باااااانوووو شما چقدر استرس داری؟‌ همسرت چطور؟‌ ‌در چه مواردی دچار استرس میشید؟ برای کاهش استرس خودت و همسرت چه کاری انجام میدی؟ ❤️نظرات خود را در یک پیام برای ما ارسال کنید❤️ ‌در اخر چند راهکار روانشناسی برای کاهش استرس ارائه میدیم😊 @zoje_beheshti

#‌نظر_‌اعضا من خیلی ادم استرسی هستم ولی در عوضش همسرم تا دلتون بخواد خونسرد وریلکسه 😅 مثلا اگر من برای اخر هفته مهمان دعوت کرده باشم کل هفته را استرسشو دارم و تو فکرم در گیرم تا این مهمونی تموم بشه، جایی بخوایم بریم همینطور ، موقع امتحانات پسرم که دیگه هیچی طوری که شوهرم بهم میگه انگار خودت امتحان داری،انقد که من استرشو دارم پسرم نداره 😂😂 ولی این جوری اصلاخوب نیست فقط الکی فکر و روان ادم در گیرش میشه وبیشتر هم خود ادم اذیت میشه وگر نه اطرافیان که خیلی راحتن وریلکس، فخری جون اگر راهکار مبارزه بااسترس رااز مشاور محترم گروه برامون بذارید خیلی خوبه🙏

#‌نظر_‌اعضا سلام💐 من که زندگیم همش بر پایه ی استرسه اونم بخاطر کار شوهرم دیشب داشتم تلفنی باهاش حرف میزدم بهش گفتم تو هم بااین شغل مزخرفت🙈 فکر کردم ناراحت میشه بعد گفت واقعا گل گفتی😄 خلاصه تا الآن که 5سال از آشناییمون میگذره همش دلشوره و استرس و دلتنگی و نگرانی همراهمه. وقتی هم خیلی استرسی میشم هیچی آرومم نمی کنه جز شنیدن صدای شوهرم. اگه آنتن و نت نداشته باشه که دیگه هیچ...

#‌نظر_‌اعضا منکه خدای استرس هستم هروقت هم تو موقعیتش قرار میگیرم فوری علایمش بروز میکنه جویدن لبهام و دیدن خوابهای پریشون خیلی ک حالم بد باشه تبخال هم میزنم والا برای مقابله باهاش سعی میکنم بهش فکر نکنم از حساسیتم نسبت ب مسایل استرس زا کم کنم وقتی میبینم میخوام تو موقعیتی قرار بگیرم ک ممکنه دچار استرس بشم مدام جوانب مثبت پیش خودم در نظر میگیرم اینکه عصبانی نشم خونسردیمو چطور حفظ کنم چی بگم و چطور رفتار کنم مدام تو ذهنم ویرایشش میکنم ک بتونم در آن وقت و موقعیت کمتر تحت فشار باشم و استرس کمتری داشته باشم گفتن ذکر و نام خدا هم تاثیر داره فک کردن ب اتفاقهای خوب همسرم خیلی خونسرده و حوصله دار انقد کارهاشو باحوصله و دقیقه نودی انجام میده ک گاهی دلم میخواد بشینم زار بزنم ی نمونه اش هم اینه ک دوبار با قطار خواستیم بریم مشهد هردوبارش را بسکه تعلل کرد در رفتن و گف حالا میریم حالا میریم قطار دیگه راه افتاده بود ک رسیدیم😞 فکرشو بکنید قطار بدو و ما بدو😕

سلام به دخترای ناز 😊😊 سلام به عرووووووس خانومای زیبا 👰👰👰👰👰👰👰 سلام به مامانایی که میخوان جهیزیه گل دخترشون شیک و زیبا باشه ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ بدویید بیایید تو تا محصولات جدید وناب سلاله رو ببینید http://eitaa.com/joinchat/58982400C7dccd98ae4 باضمانت تعویض

#‌ایده_‌متن ٠شانه کلمه ی به شدت عاشقانه ای ست! که فرقی ندارد مال تو باشد -که بکشم به موهایت. . . یا مال من -که سرت را بگذاری رویش..! ❤️کانال زوجهای بهشتی❤️ ╔ ✾ ✾ ✾ ════╗ @zoje_beheshti ╚════ ✾ ✾ ✾ ╝

#‌ایده_‌متن ویژه همسرانی که دیر میان منزل اشتیاقی که به دیدار تو دارد دلِ من دل من داند و من دانم و  دل داند و من ❤️کانال زوجهای بهشتی❤️ ╔ ✾ ✾ ✾ ════╗ @zoje_beheshti ╚════ ✾ ✾ ✾ ╝

#‌ایده_‌متن عشقم😍 مرا بی هوا نبوس💋 دیوانه😊 قلبم فرو میریزد مگر نمیدانی شکوفه های🌸 بهاری🌸 با هر نسیم🌪💨 کوچکی می افتند به زیر پای درخت🌲🌲 اینطور ویرانگر مرا نبوس...😘 ❤️کانال زوجهای بهشتی❤️ ╔ ✾ ✾ ✾ ════╗ @zoje_beheshti ╚════ ✾ ✾ ✾ ╝

#‌ایده_‌متن یک بوسه💋 به من دادی وهی میگویم لب بود؟!عسل بود؟!رطب بود؟! چه بود!!؟؟ ❤️کانال زوجهای بهشتی❤️ ╔ ✾ ✾ ✾ ════╗ @zoje_beheshti ╚════ ✾ ✾ ✾ ╝

#سبک_زندگی #پیامبر_اکرم صلی الله می فرمایند: ❤️بهترین زنان شما، زنی است که برای شوهرش آرایش و خودنمایی کند، اما خود را از نامحرم بپوشاند. 📚بحار الانوار ج ۱۰۳،ص ۲۳۵ ❤️کانال زوجهای بهشتی❤️ ╔ ✾ ✾ ✾ ════╗ @zoje_beheshti ╚════ ✾ ✾ ✾ ╝

#خانمها_بدانند خانوم خونه باید شاد و شیطون باشه تا بواسطه شادی اون محیط خونه شاد و پر انرژی بشه هیچ مردی از زن افسرده و غرغرو خوشش نمیاد. سعی کن همیشه سرحال باشی @zoje_beheshti

#‌سیاستهای_‌همسرداری گاهی #زن در برابر خانواده‌اش باید #سپر_مرد شود و گاهی #مرد باید در برابر خانواده‌اش #سپر_همسرش شود. 🔹 به عنوان نمونه؛ اگر وقت ندارید به مادرتان سر بزنید یا اعتراضی به عملکرد آنها دارید؛ ✅بهتر است این امر با صراحت و احترام متقابل و صمیمیت از طرف فرزند همان والدین به آنها در غیاب همسر بیان شود. ✅ از سویی دیگر بهتر است با حفظ حرمت‌ها، زن و شوهر #یاری‌گر هم باشند. به طور مثال؛ به جای این که مرد از والدینش دعوت کند، عروس این کار را بکند یا داماد روز مادر، هدیه به مادر خانمش بدهد. ❤️کانال زوجهای بهشتی❤️ ╔ ✾ ✾ ✾ ════╗ @zoje_beheshti ╚════ ✾ ✾ ✾ ╝

#کلیپ روانشناسی مدرن می‌آموزد که ریشه بسیاری از زخم‌ها و آسیب‌ها به دوران کودکی باز می‌گردد... چگونه این زخم‌ها را درمان کنیم؟ ❤️کانال زوجهای بهشتی❤️ ╔ ✾ ✾ ✾ ════╗ @zoje_beheshti ╚════ ✾ ✾ ✾ ╝

#نظر_‌اعضا سلام من خودم فکر نمی کنم خیلی استرسی باشم ولی پسرم رو که می بردم مشاوره گفت چرا اینقدر استرس داری یه نوبت هم برای خودم گرفتم که با صحبت کردن باهام گفتند استرست مربوط به دوران کودکیت میشه ولی باز که فکر میکنم اگه بخوام کاری بدون برنامه انجام بدم استرس می گیرم حسابی طوری که تا صبح چند تا امتحان به جا بچه هام میدم و اگه نخونده باشن همشون رو رد میشم😊😊 ولی معمولا اگه همسری جونم همراهی کنه چون ایشونم مثل دوستمون دقیقه نودی هستند برنامه می نویسم چه برای امتحانات بچه ها چه مهمونی چه مسافرت کلا هر کاری بعد اینطوری راحتتر می تونم به همه ی کارها سر و سامان بدم والا روزهایی هست که ظهر میشه یه نگاه به دور و برم میکنم ظرفها رو فقط شستم ولی تو ظرف شویی مونده اتاقها رو هم نصفه نیمه تمیز نکرده مونده ولی وقتهایی میشه که برنامه ماهانه ناهار مینویسم کلی کیف میده

#‌نظر_‌اعضا سلام ما چهار ساله ازدواج کردیم سه سال و هر وقت شوهری میره سر کار من استرس دارم یعنی میشه گفت هر روز استرس اگر بهش زنگ بزنم و جواب نده یا خاموش باشه و......دیگه تحمل هیچ چیزی رو ندارم انقد توی سرم به همه چیز فکر میکنم به این که کجاست و.....تا زنگ بزنه یا جواب پی ام بده

#‌نکته #‌استرس برای مقابله با استرس ها يا فشارهای روانی، راهکارهای مختلفی وجود دارد که شيوه مديريت صحيح، آنها را به ما می آموزد. با رعايت و بکارگيری اين روشها، می توانيم علاوه بر حل يا کم کردن مشکلات به آرامش پايدارتری دست يابيم و استرس خود را کنترل کنیم: 1- به خداوند توکل کنيم. توکل به خدا یکی از راههای کاهش استرس است.وقتی انسان ياد خدا را در دل خود زنده نگهدارد و ارتباط روحی و معنوی بين خود و خدا برقرار کند، به آرامش عميق، همراه با خشنودی می رسد و با توکل به خدا از هرگونه استرس و اضطراب و فشار روانی رها می شود. قرآن کريم در سوره رعد آيه 29 می فرمايد: کسانی که ايمان آوردند قلبهايشان با ياد خدا آرام می گيرد، آگاه باشند تنها با ياد خدا قلبها آرامش می يابد. 2- عوامل استرس زا را  کم کنيم. عوامل بی شماری ممکن است باعث استرس ما شوند. که بايد این عوامل استرس زا را شناخته و سعی کنيم از زندگی خود حذف کنيم. برای مثال، اگر شلوغی موجب ناراحتی ما می شود، زمانی را برای خريد انتخاب کنيم که خلوت باشد. 3- از وقايع اطراف خود با اطلاع باشيم. بی اطلاعی و ناديده گرفتن حوادث و وقايع اطرافمان، دليل بر شادی و عدم وجود مشکل نيست. گاهی اوقات آن چه ما بعلت عدم آگاهی از اصل موضوع در ذهن خود تصور می کنيم، بسيار بدتر و ناراحت کننده تر از آن چيزی است که واقعا" اتفاق افتاده است. 4- از وضعيت جسمی خود آگاه باشيم. از نشانه های پريشانی در خود از قبيل سردرد، آشفتگی، درد معده، نداشتن تمرکز، سرماخوردگی، خستگی زياد و ... مطلع باشيم. زيرا اين علائم می توانند نشانه های استرس باشد که باعث اختلالات جدی تر از قبيل: زخم معده، فشار خون بالا، بيماری های قلبی و..... باشند. 5- برنامه های زندگی را اولويت بندی کنيم . از راههای دیگر کاهش استرس برنامه ریزی و الویت بندی کارها است.هنگامی که با انبوهی از مشکلات بطور همزمان روبه رو هستيم، به آسانی در مقابل آنها به زانو در آمده و از حل آنها عاجز می شويم. زيرا آشفتگی و بی نظمی، در کارها و برنامه ها می تواند توليد استرس کرده، يا نقطه ای برای شروع آن از شکست طرح های ناتمام می شود. اولويت بندی مسائل به ترتيب اهميت و بررسی آنها به ما اين امکان را می دهد که به هر کاری در زمان و مکان خود رسيدگی کنيم، بهتر است که طرحها را يکی بعد از ديگری به انجام برسانيم. 6- به موقع از خانه خارج شويم. اگر به موقع از خانه خارج شويم، می توانيم بسياری از تنش ها و استرس های خود را کم کنيم و همچنين از بروز مشکلات احتمالی بعدی جلوگيری کنيم. 7- وقت خود را تنظيم کنيم. کارهای روزمره خود را به ترتيب اهميت و مدت زمان آنها يادداشت کنيم، با اين کار در می يابيم وقت خود را چگونه تنظيم کنيم تا هميشه کارهايمان به موقع انجام شود و دچار استرس نشویم. اگر وقت کافی برای انجام تمام فعاليت های مورد نظر و مهم خود نداريم، شايد بيش از حد و بيهوده تلاش می کنيم. 8- از شر وسايل اضافی خلاص می شويم. از شر وسايل اضافی و بی مصرف خلاص می شويم و اطراف خود را خلوت کنيم. وسايل اضافی و به درد نخور و شلوغی محيط می تواند استرس زا باشد. 9- شب ها به موقع و به اندازه کافی بخوابيم. برای کاهش استرس بهتر است خواب کافی داشته باشیم بدن انسان برای تجديد قوا به خواب کافی و لذت بخش نياز دارد. شب به موقع بخوابيم و تا ديروقت بيدار نباشيم. هنگام خواب بهتر است به سمت چپ خود بخوابيم و نفس عميق بکشيم. در اين حالت سوراخ راست بينی تحريک و سمت راست بدن فعال تر می شود. زيرا سمت راست، قسمت فعال بدن است. 10- صبح زود از خواب بيدار شويم. سعی کنيم صبح ها، حتی روزهای تعطيل زود از خواب بيدار شويم. در اين صورت ساعت زيستی بدن ما منظم می شود و طبق برنامه خاصی زمان خواب و بيداری ما را تنظيم می کند. در نتيجه پس از مدتی هنگام بيدار شدن، احساس بهتری خواهيم داشت. 11- عادت های استرس زای خود را عوض کنيم. ما از عادت های خوب و بد خود اطلاع داريم و آنها را خوب می شناسيم. می توانيم آنهايی را که موجب آزار روحی ما می شوند را ترک کنيم. يا اگر ترک آنها مشکل است سعی کنيم از حال و هوای آن عادت خود را خارج کرده يا مسير فکر خود را تغيير دهيم.

#‌نکته #‌استرس 12- از معاشرت با افراد استرس زا بپرهيزيم. از ارتباط با افرادی که سبب استرس ما می شوند دوری کنيم. يا اگر دوری کردن از اين افراد برايمان مشکل است، می توانيم ارتباط خود را با او در جمع برقرار کنيم. 13- ار رقابت با ديگران خودداری کنيم. رقابت با ديگران در کار، شغل، مقام، زندگی و مخصوصا" تجملات و ظواهر، می تواند يکی از منابع اجتناب ناپذير استرس يا فشار روانی باشد شايد هم افرادی را بشناسيد که کار می کنند تا حسادت و خشم ديگران را برانگيزانند ولی در واقع استرس حاصل از حسادت و رقابت، به خود فرد تحميل می شود. 14- از تکنولوژی درست استفاده کنيم. وسائلی مانند موبايل، کامپيوتر،.... باعث می شوند که طی يک روز بيش از حد کار و فعاليت انجام دهيم و گاهی همین وسایل باعث استرس میشوند.قبل از خريد وسائل و تجهيزات جديد مطمئن شويم که اين وسايل به پيشرفت موقعيت فعلی ما کمک می کند. 15- به چشمان خود استراحت بدهيم. آيا مدت طولانی به تلويزيون يا مانيتور نگاه می کنيم؟ بايد به چشمان خود استراحت  دهيم هر چند کم. در اين زمان به فضای سبز، آسمان يا درختان خيره شويم. اگر در دسترس نيستند می توانيم يک عکس يا پوستر بر روی ديوار نصب کنيم که بيشتر رنگ های آبی و سبز در آن به کار رفته باشد. اين رنگها بسيار آرام بخش هستند. 16- مشکلات را بپذيريم. بايد پذيرفت که برخی اوقات شرايط طاقت فرسايی در زندگی پديد می آيد و کاری نيز از دست ما بر نمی آيد. در اين شرايط بايد با صبر و پذيرش مشکل و دگرگون کردن موقعيت، بار عاطفی مشکل را کم کنيم. 17- ورزش کنيم. یکی دیگر از راههای کاهش استرس ورزش کردن است.تحقيقات نشان داده است که ورزشکاران از استرس و افسردگی کمتری نسبت به ديگران برخوردارند. همچنين برنامه تمرينات هوازی باعث بهبود حالات افسردگی، اضطراب، آشفتگی فکری و خستگی شديد می باشد. يک پياده روی تند و سريع به مدت 40 دقيقه ميزان استرس را بطور متوسط تا 14 درصد کاهش می دهد. 18- قدم بزنيم. در تحقيقاتی که در دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد در سال 2002 انجام گرفته، آمده است افرادی که 4 بار در هفته پياده روی می کنند، استرس کمتری دارند و را حت تر می خوابند. 19- بطور صحيح تنفس کنيم. تنفس صحيح بايد به اين صورت باشد: دم ( دادن هوا به ريه ها ) يک شماره، نگهداشتن نفس چهار شماره ، بازدم ( بيرون فرستادن هوا از ريه ها ) دو شماره . 20- به تغذيه خود برسيم. خوردن مناسب بسيار مهم است. زيرا انرژی مورد نياز بدن را تامين می کند و کمتر دچار حالت عصبی يا فشار روانی می شويم. هميشه از مواد غذايی سبوس دار، ميوه، ترکيبات کربوهيدرات، سبزيجات و حبوبات ثابت ماندن اندازه ی قند خون شده و کمتر خسته می شويم. از مصرف زياد نمک، چربی، خوراکی های سرخ شده و مواد قندی ساده که به آزاد شدن اپی نفرين کمک و باعث عدم مقاومت بدن در برابر فشار روانی می شود خودداری کنيم. به مقدار کافی آب بنوشيم و از مصرف زياد قهوه، چای و نوشابه های گازدار تا حد امکان پرهيز نماييم. 21- با آرامش غذا بخوريم. در هنگام غذا خوردن بهتر است از عجله کردن ، گوش دادن به راديو يا خواندن روزنامه مخصوصا" خبرهای استرس زا پرهيز کنيم. 22- روابط اجتماعی خود را  گسترش دهيم. هنگامی که تحت استرس يا فشار روانی هستيم، بطور غريزی تمايل داريم که به گوشه تنهايی پناه ببريم. کاری اشتباه تر از اين وجود ندارد، چون گوشه گيری باعث می شود تا حواس خود را بيشتر روی مشکلات و افکار منفی متمرکز کنيم که به جای حل آن به تشديد استرس کمک  می کند. 23- هيجانات سرکوب شده خود را تخليه کنيم. متخصصان معتقدند عمل ساده افشای خود باعث تسکين فشار روانی می شود. نوشتن احساساتمان در دفترچه يا صحبت کردن در نوار کمک می کند تا فشار روانی ناشی از رويدادهايی مثل از دست دادن شغل، شروطی، ... کم شده و راحت تر و منطقی تر درباره راه حل های مشکلاتمان بينديشيم. 24- مثبت بينديشيم. مثبت فکر کردن باعث آرامش فکر می شود، که اين امر می تواند با تغييرات فيزيولوژيک که هنگام بوجود آمدن استرس اتفاق می افتد، مقابله کند، بسياری از استرس هايی که تجربه می کنيم از احساسات منفی اطرافمان ناشی می شوند.انديشيدن به اشخاص يا چيزهايی که به آنها عشق می ورزيم آثار خوبی را برجای می گذارد. 25- روی موضوع آرامش بخش تمرکز کنيم. اگر افکارمان به دام اوضاع و احوال نگران کننده ای اسير شد، سعی کنيم با انحراف افکار روی موضوع های آرام بخش مانند يادآوری خاطرات لذت بخش و يا دقت در تصاوير زيبا، از افکار منفی دوری کنيم. 26- به زمان حال فکر کنيم. دکتر ژان بورسينکو در " پرورش روح و جسم " می نويسد: اگر بتوانيم ذهن خود را چنان پرورش دهيم که اميدها و آمال خود را کنار گذاشته و در موقع مناسب به سراغ تک تک آنها برويم، به آرامش ذهنی دست خواهيم یافت 🌺🌾🌺🌾🌺🌾🌺🌾🌺🌾

#‌نکته #‌استرس ❤️شیوه های مقابله با استرس در اسلام❤️ در دین اسلام که دین سلم و سلامت است برای رهایی از فشارهای روحی زندگی مادی و حفظ آرامش، سفارشات و روش های زیادی ارائه شده است. در اینجا به مهمترین آنها اشاره می کنیم: توکل انسان به هنگام مواجهه با مصائب و مشکلات، در جستجوی پناهگاهی برای آرامش است. انتخاب نوع جان پناه به میزان مشکلات و در شرایط حاد به جهان بینی و بینش فزذ بستگی دارد. در بینش اسلامی، توکل یکی از راهکارهای غلبه بر مشکلات، از جمله بیماری هاست. در آیات بسیار "توکلت علی الله" به عنوان یک اصل در برخورد با مشکلات و مصائب توصیه شده است. توکل بر خدا، جان پناهی است پایدار و نامحدود و به انسان امید، احساس حمایت و امنیت می دهد. صبر وقتی کاری همراه با زیان باشد، در انسان ایجاد استرس می کند. خداوند متعال در سوره مبارکه عصر در توصیف انسان هایی که با غلبه هوای نفس روبرو هستند می فرماید: انسان همواره در خسران و زیان است. و در ادامه آیات گروهی را که در مسیر سختی ها و مشکلات صبر پیشه کرده و بر خدا توکل می کنند و از او کمک می خواهند، را از سایرین مستثنی کرده و می فرماید اینان همان ایمان آورندگان به من هستند. نماز طلب حمایت یکی از شیوه های مقابله با استرس است. انسان به طور فطری خداجوست و در لحظات تنهایی و وحشت، به شکل ذاتی به خدا پناه می برد. در توصیه های اسلامی طلب حمایت و کمک از درگاه خداوند، فراوان مشاهده می شود. در سوره مبارکه حمد خطاب به خداوند متعال می گوییم: ایاک نستعین تجربه نشان داده افرادی که به ادعیه و نماز مقید هستند، در برخورد با استرس روشهای مناسبی در پیش می گیرند. بزرگان و رهبران دینی در مواجهه با مشکلات بزرگ که به جامعه تنش هایی را وارد می ساخت، همواره به نماز پناه می برده اند. خداوند متعال در سوره مبارکه رعد می فرماید: "ألا بذکر الله تطمئن القلوب" یعنی همانا با یاد خدا، قلبها آرام می گیرد. آرامش قلب و روح همان هدفی است که در مقابله با استرس بدنبال آن هستیم. تلاوت قرآن و آیات وحی در آرامش بخشی بسیار موثر است. قرآن درمان دردهای موجود در سینه هاست. امام علی (ع) نیز در فرمایشات خویش به آرامش روانی مردم از جنبه های مختلف توجه داشته اند. بنظر ایشان، آرامش روانی هدف ارزشمند تربیت است. اضطراب، افسردگی، اندوه و هر آنچه در آرامش روانی افراد اختلال ایجاد کند، مانعی در سیر تربیت صحیح تلقی شده است .برای اطلاعات بیشتر در این مورد میتوانید به بیانات حضرت در نهج البلاغه در مواجه با شدت وسختی ها رجوع کنید .موفق باشید

#‌نکته تفاوت زنان و مردان در مواجهه با #استرس و ناراحتی 👇👇👇 🚹 (مرد): مردها در بیشتر مواقع، برای غلبه بر استرس و پیدا کردن راه حل مشکلات خاص دوست دارند چن ساعتی حرف نزنند. 👈 در این شرایط، زن با خودش افکار عجیبی را مرور میکند، و سعی دارد دلیل سکوت مرد را بفهمد. 👈 در زنانی که نسبت به روحیات مرد شناخت ندارند، اولین تفکر اینست که او دیگر مرا دوست ندارد، او دارد خیانت میکند یا به فکر خیانت است و... 🚺 (زن): حتما شما هم این جمله ای که به صورت طنز گفته می شود که «از زنی که سکوت می کند باید ترسید» را شنیده اید 👈 تا حدی این عبارت صحت دارد زیرا زنان عموما برای تنبیه همسرانشان سکوت کرده و به این ترتیب مردان خود را گول می زنند. به طوری که مردها نمی توانند چنین رفتاری را درک کنند 👈 در این شرایط مردان دو فکر با خود میکنند: سکوت زنم بخاطر اینه که قهره یا چیز عجیبی نیست! فقط سکوت کرده... ❤️کانال زوجهای بهشتی❤️ ╔ ✾ ✾ ✾ ════╗ @zoje_beheshti ╚════ ✾ ✾ ✾ ╝

#‌نکته راههای کاهش #‌استرس از دیدگاه روانشناسی👆 ❤️کانال زوجهای بهشتی❤️ ╔ ✾ ✾ ✾ ════╗ @zoje_beheshti ╚════ ✾ ✾ ✾ ╝

#‌نکته #‌جنسی آیااگر مرد گاهی در هنگام نعوظ و یا ارکشن مشکل داشته باشد به معنای آن است که ناتوانی جنسی درکار است ؟ 👈خیر بسیاری از مردان گاه به دلیل خستگی فراوان ، استرس ، مصرف مشروبات الکلی و یا استعمال دخانیات ، ممکن است توانایی نعوظ را از دست بدهند که این الزاماٌ به معنای ابتلا به بیماری ناتوانی جنسی نیست لیکن چنانچه مکرراً و بیش از 6 ماه به طول انجامد باید با پزشک مشاوره کرد. ❤️کانال زوجهای بهشتی❤️ ╔ ✾ ✾ ✾ ════╗ @zoje_beheshti ╚════ ✾ ✾ ✾ ╝

#‌سیاستهای_‌همسرداری گاهی #زن در برابر خانواده‌اش باید #سپر_مرد شود و گاهی #مرد باید در برابر خانواده‌اش #سپر_همسرش شود. 🔹 به عنوان نمونه؛ اگر وقت ندارید به مادرتان سر بزنید یا اعتراضی به عملکرد آنها دارید؛ ✅بهتر است این امر با صراحت و احترام متقابل و صمیمیت از طرف فرزند همان والدین به آنها در غیاب همسر بیان شود. ✅ از سویی دیگر بهتر است با حفظ حرمت‌ها، زن و شوهر #یاری‌گر هم باشند. به طور مثال؛ به جای این که مرد از والدینش دعوت کند، عروس این کار را بکند یا داماد روز مادر، هدیه به مادر خانمش بدهد. ❤️کانال زوجهای بهشتی❤️ ╔ ✾ ✾ ✾ ════╗ @zoje_beheshti ╚════ ✾ ✾ ✾ ╝

#روانشناسی با همه درد دل نکنید مطالعات روانشناسی جدید نشان می دهد افرادی که با افراد زیادی درد دل می کنند و مشکلات خود را زیاد با دیگران درمیان میگذارند بیشتر دچار #استرس می شوند @zoje_beheshti