فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
انرژی بار دانه چیا
«منظور از پیمانه لیوان دسته دار فرانسوی کوچیک»
موادلازم👇
جو دوسر پرک دو پیمانه
مغزیجات دلخواه یک مشت
دانه چیا نصف پیمانه
مغز افتاب گردان نصف پیمانه
عسل نصف پیمانه
شیره خرما یا هر شیره ای به مقدار لازم
بادام یا هر مغزی برای روی انرژی بار
______
اول مواد خشک رو داخل تابه بریزید و تفت بدین تا بوی خامیش گرفته بشه
بعد از روی حرارت بردارید بهش عسل رو اضافه کنید و مخلوط کنید
داخل ظرفی که سلفون کشیدین بریزید و با دست مرطوب فشرده کنید
روی آن شیره بریزید و با براش یکدست کنید
روش مغز دلخواه رو بچینید و به مدت یک ساعت داخل یخچال بزارید.
#انرژی_بار_پروتئین_بار
🍕@ashpazzkhooneh🍕