🏃♂️ عادت‌ها در چهار مرحله شکل می‌گیرند👇
⭕️ (نشانه، انگیزه، پاسخ و پاداش.)
- 👉 نشانه: محرکی که توجه شما را جلب می‌کند و باعث شروع یک رفتار می‌شود.
- 🔋 انگیزه: نیرویی که شما را به انجام رفتار ترغیب می‌کند.
- 👌 پاسخ: عملی که بر اساس انگیزه انجام می‌دهید، مشروط بر اینکه سختی آن از حد توان شما فراتر نباشد.
- 🎁 پاداش: نتیجه‌ای که به دنبال رفتار می‌آید و دو هدف دارد—ایجاد رضایت و افزایش یادگیری.
در واقع، هر رفتار عادتی به دنبال پاداشی است که انگیزه تکرار آن را تقویت می‌کند. اگر این مراحل را به درستی مدیریت کنید، می‌توانید عادت‌های مثبتی بسازید که در زندگی شما تأثیرگذار باشند. 🚀💡
1️⃣ پاداش‌ها رضایت ما را جلب میکنند.
2️⃣ به ما یاد می‌دهند تا بیشتر یاد بگیریم.
پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی
#کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه
https://eitaa.com/Academic_counsellors
🚀 تکنیک "هایلایت معکوس" برای یادگیری عمیق‌تر! 📚
😀 مشکل رایج: خیلیا عادت دارن کل جزوه یا کتابو هایلایت کنن، ولی بعدش یادشون میره چی خوندن! 😵💫🖍️📖
🟢 راه‌حل: "هایلایت معکوس"!
✅ به‌جای اینکه موقع خوندن نکات مهمو هایلایت کنی، اول کل متن رو بدون هیچ نشونه‌گذاری بخون! 😎📖
😀 بعدش کتابو ببند و سعی کن نکات کلیدی رو از حافظه‌ات بازیابی کنی! 😀✍️
😀 حالا فقط بخشایی که یادت نیومد، هایلایت کن! 🎯🖍️
😀 دوباره مرور کن، ببین چقدر نکات مهمو یادت مونده و هایلایت شده‌ها رو بیشتر تمرین کن! 💡📘
🔵 چرا این روش بهتره؟
🔹 باعث میشه فعالانه بخونی، نه اینکه فقط چشمت روی متن سر بخوره! 🎯
🔹 کمک میکنه ضعفای خودتو بفهمی و روی همونا تمرکز کنی! 🔍
🔹 یادگیری عمیق‌تر میشه و موقع آزمون، مغزت سریع‌تر جوابا رو پیدا میکنه!
پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی
#کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه
https://eitaa.com/Academic_counsellors
🔴پنج اشتباه مخـــرب کنکوری‌ها🤯😱
🛎#زنـــگ_مــــشاوره
1⃣جایــــگزینی زحـــمت کـــشیدن با هزینــــه کردن:
تفکری که شاید امروزه بر ذهن بسیاری ای از دانش آموزان و حتی خانواده ها غالب گشته در همین رابطه است و فکر میکنند با کلاس های کمک آموزشی متعدد و هزینه های نامتعارف و بدون تلاش و زحمت میتوان به نتیجه رسید.
فراموش نکنید هیچ چیز بدون سختی به دست نمی آید و یکی از لازمه های کنکور هم همین سختی کشیدن و دست نکشیدن است...
2⃣کمیــــت را فدای کـــیفیـــت کردن:
یکی دیگر از باور های غلط که گریبان گیر دانش آموزان شده این است که فکر میکنند تنها راه موفقیت کنکور کسب درصد ۱۰۰ در اکثر دروس است که این خود میتواند موجب بی انگیزگی و سطحی نگر شدن شان گردد. در حالی که گاهی اوقات حذف برخی دروس ولی عمقی خواندن بقیه ی مطالب بسیار کمک کننده است .
3⃣ توجیــــه به جای تمــــرین:
نگرش به آزمون های آزمایشی در هر دوره ای باید به گونه ی یک سکوی پرتاب و حرکت رو به جلو باشد و نتیجه ی بد کسب شده در آزمون ها نباید به هیچ وجه توجیه شوند ، به هیچ عنوان بهانه نیاورید و فقط به فکر جبران و عیب یابی باشید
4⃣کتابــــها و مــــنابع نادرســــت:
همان طور که کتاب های کمک آموزشی و فیلم های آموزشی میتوانند یکی از بهترین یاور های یک دانش آموز کنکوری باشند در صورت انتخاب اشتباه به همان اندازه هم میتوانند او را سر در گم کنند...
یک مشاور با تجربه در این مسیر شاید بهترین فرد برای مشورت کردن در رابطه با کتب کمک درسی باشد...
5⃣مــــرور نـــکردن:
همه دانش آموزا می دونن که اگه مرور نکنن، مطالب توی کنکور یادشون نمیاد و نمی تونن تست بزنن. اما همیشه ترس از اینکه مطالب بمونه و نتونن تموم کنن باعث میشه بجای وقت گذاشتن برای مرور، تمام وقت خودشون رو برای خوندن مطالب جدید بذارن که موجب تثبیت نشدن مطالب قبلی در ذهن میشه و فقط یک حجم زیادی از مطلب رو به ذهنشون وارد میکنن که نمیتونن ازشون در تست استفاده کنند.
پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی
#کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه
https://eitaa.com/Academic_counsellors
🔴نوسانات احساسی در دوران کنکور
اگه تو هم تجربه‌ش کردی ، باهام همراه شو...
احتمالا برات پیش اومده که ی روزایی سرشار از انگیزه و پر از امید باشی ، و ی روزایی ناامید و خسته و ناراحت...🥲
اول از همه، باید بگم درکت میکنم
اینکه این‌قدر احساساتت بالا و پایین میشه، به این معنی نیست که ضعیفی ، بلکه یعنی داری از تمام وجودت برای این مسیر انرژی میذاری. کسی که براش مهم نیست، اصلاً این‌قدر احساساتی نمیشه.
عزیزم باید با این نوسانات کنار بیای، نه اینکه بخوای حذفشون کنی. چون این احساسات همیشه هستن، و حتی وقتی کنکور تموم بشه، توی بقیه‌ی مراحل زندگی هم به شکل‌های مختلف میان و میرن.
پس ، کنترل احساسات به معنی سرکوب کردنشون نیست...
خیلی‌ها فکر میکنن کنترل احساسات یعنی هیچ‌وقت ناراحت نشی، استرس نداشته باشی، یا همیشه پرانرژی باشی. ولی واقعیت اینه که کنترل احساسات یعنی اجازه بدی حس بیاد، ولی نذاری اون حس تو رو از مسیرت خارج کنه
●نوسان‌های احساسی طبیعی‌ان، ولی نذار کنترل زندگیتو به دست بگیرن
احساسات مثل آب و هوا هستن؛ گاهی آفتابی، گاهی ابری، گاهی طوفانی.
ولی مهم اینه که تو زیر بارون گیر نکنی و راهتو ادامه بدی...
یعنی اگه یه روز انرژی نداری، نباید بگی "پس دیگه نمی‌خونم"، فقط باید یه کار کوچیک انجام بدی که مسیرت قطع نشه.
●به جای جنگیدن با احساسات، یاد بگیر ازشون استفاده کنی
احساسات مثل موج‌های دریا هستن. نمی‌تونی جلوشونو بگیری، ولی میتونی یاد بگیری چطور روشون سوار شی.
وقتی بی‌حوصله‌ای یا کم آوردی، با خودت مهربون باش. لازم نیست همون لحظه عالی باشی، فقط یه قدم کوچیک بردار. مثلاً یه پاراگراف بخون، یه جمله بنویس، یه خلاصه مرور کن.
اگه دلت گرفته، اشکالی نداره.
به خودت بگو : این حس موقتیه
یه نفس عمیق، یه آهنگ ملایم، چند دقیقه سکوت ، یا یه پیاده‌روی پنج دقیقه‌ای گاهی معجزه میکنه.
اگه استرس داشتی ، یه دقیقه نفس بکش و برو سراغ انجام یه کار کوچیک
وقتی هم پر از انرژی و انگیزه شدی، سریع ازش استفاده کن. یه تست سخت بزن، یه درس سنگین بخون، یا ی درس مهم رو مرور کن
پس بهتره رو موج احساسات سوار شی ، نه اینکه غرقش بشی.
●تکنیک "فقط امروز" برای ذهن‌هایی که نوسان دارن
اگه با خودت فکر کنی که باید تا روز کنکور همیشه عالی باشی، استرست زیاد میشه. ولی اگه فقط روی "امروز" تمرکز کنی مغزت آروم‌تر میشه.
✅ "فقط امروز یه قدم کوچیک بردار."
✅ "فقط امروز ده تا تست بزن."
✅ "فقط امروز به یه درس مسلط شو."
اینجوری مغزت کم‌کم احساس کنترل بیشتری پیدا میکنه.
پس ذهنت رو با کارای کوچیک برگردون به مسیر.
بعضی وقتا احساسات سنگین میان و ذهن قفل میکنه. اون موقع بهش بگو یه کار کوچیک انجام بده :
یه تست آسون بزن
یه خلاصه بخون
یا فقط برو دست و صورتتو بشور و برگرده
این حرکت کوچیک کمک میکنه دوباره برگردی به درس.
●یه دفتر برای احساساتت داشته باش
گاهی نوشتن باعث میشه ذهن از اون حالت درهم‌ریختگی دربیاد. میتونی هر شب یا هر وقت که نوسان داشت، یه جمله درباره‌ی حالت بنویسی. این کمکت میکنه که بفهمی احساساتت چقدر موقتی و گذرا هستن.
●یه "چک‌لیست نجات" برای وقتایی که حالت خرابه درست کن
یه لیست برای خودت بنویس که توی لحظات بد بهش برگردی ، مثلاً :
🔹 ۱۰ تا نفس عمیق بکشم
🔹 یه پاراگراف بخونم
🔹 یه جمله انگیزشی برای خودم بگم
🔹 ۵ دقیقه راه برم
🔹 به یکی که دوسش دارم پیام بدم
🔹 یه یادداشت از روزایی که حالم خوب بود بخونم
●یادت نره که این مسیر قراره سخت باشه، ولی سخت یعنی رشد🌱
این نوسانات به این معنی نیست که شکست خوردی یا داری اشتباه میری. اینا نشونه‌ی اینه که داری رشد میکنی، که داری تلاش میکنی، که زنده‌‌ای.
پس اینو یه نشونه‌ی مثبت ببین ، نه یه مشکل
قرار نیست همیشه قوی باشی، ولی قراره همیشه ادامه بدی
این جمله رو توی اتاقت بنویس!
تا روزایی که حست پایینه، یادت بیاد که قرار نیست هیچ‌وقت تسلیم بشی، حتی وقتی قوی نیستی!
این مسیر، مسیر قهرمان‌هاست.
هیچ قهرمانی یه‌راست نرفته قله، همشون توی مسیر زمین خوردن، ناامید شدن، ولی ادامه دادن...
تو هم همینطوری قهرمان خودت شو.
✅جمع‌بندی :
•نوسان احساسی طبیعیه، این یعنی داری تلاش میکنی!
•کنترل احساسات یعنی اجازه بدی حس بیاد، ولی نذاری مسیرت رو عوض کنه.
•هر حسی که میاد، یه واکنش درست براش داشته باش (استفاده از انرژی یا آروم کردن خودت).
•با یه کار کوچیک، ذهن و مسیرتو برگردون.
•تو لازم نیست همیشه قوی باشی، فقط باید ادامه بدی!
پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی
#کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه
https://eitaa.com/Academic_counsellors
راهکار 💡
شیمی رو اینجوووری قورتش بده🥰🧪
🔗پارت اول - مفاهیم رو مثل کف دستت بلد باش! 📖🤓
کتاب درسی، رفیق فابریکته! 🤝 خط به خط کتاب رو با دقت بخون و سعی کن مفهوم هر جمله رو بفهمی. شکل‌ها، جدول‌ها و نمودارها رو هم از قلم ننداز! 😉
جزوه یه معلم خفن، غنیمته! 😎 جزوه بهت کمک میکنه نکات مهم رو جمع‌بندی کنی و بهتر یاد بگیری. میتونی از جزوه‌های آنلاین یا حضوری استفاده کنی یا حتی خودت جزوه بنویسی. ✍️
بعد از هر مبحث، تست آموزشی بزن! 📝 اینطوری می‌فهمی کجاها رو خوب یاد گرفتی و کجاها نیاز به تمرین بیشتر داره. 🆗
پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی
#کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه
https://eitaa.com/Academic_counsellors
👩⚕👆پشت کنکور بمونم ؟
.
.
❗️اون کسی که میگه پشت کنکور بمون قرار نیست جای شما درس بخونه و سختی هاش تحمل کنه
و
❗️اون کسی هم که میگه نمون؛ نه با شما زندگی کرده و نه قراره نقشی تو آینده شما داشته باشه ...
👩⚕حالا دو دو تا چهارتا کن ببین پشت کنکور موندن به نفعت هست یا ضررت
👩⚕
من به نوبه خودم و تجربیاتی که طی این چندسال مشاوره دارم میگم اگر این شرایط داری میتونی پشت کنکور بمونی
👇
1⃣ هدفت رشته تاپ و آینده داری باشه مثل
فرهنگیان و پزشکی وووو
2⃣ اینکه با این فرمون پشت کنکور بمون که با ذهنیت جبران اومده باشی جلو
✔️یعنی اگر سال قبل برنامه ریزی نداشتی ؛ پس برا پشت کنکور موندن با برنامه جلو بیا
✔️اگر تست نمی زدی یا تست کم می زدی برا پشت کنکور موندن حتما رو تست زدنت خوب کار کن
✔️اگر آزمون نمی‌دادی پس آزمون دادن وارد برنامه ت بشه
✔️اگر تحلیل تست و آزمون نداشتی حتما تحلیل وارد برنامه ت بشه
وووو
✌️پس اگر اومدی برا جبران و می‌دونی کجای کارت اشتباه بوده و انگیزه داری بله پشت کنکور موندن خوبه
ولی اگر قراره باز. مثل سال قبل تا لنگ ظهر خواب باشی و بهونه و بهونه برو همون پیام نور یا آزاد خیلی بهتره و پشت کنکور نمون
.
قبولی سال های قبل منو نگاه کنین کلی دانش آموز می بینید که پشت کنکور موندن و اتفاقا نتایج عالی هم گرفتن
پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی
#کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه
https://eitaa.com/Academic_counsellors
می‌دونم وقتی مهمون دارید، خونه شلوغ میشه و درس خوندن سخت. اما با این روش‌ها از پسش برمیای:
🚩 یه گوشه آروم پیدا کن: حتی اگه شده تو اتاق خواب یا یه فضای خلوت که درش بسته باشه. اگر جای خاصی نیست، یه صندلی کنارتر از مرکز شلوغی بذار.
🚩 از هدفون استفاده کن: یه موزیک بی‌کلام آروم که نویزها رو حذف کنه و تمرکزت برگرده. 🎧
🚩 مطالعه سبک انجام بده: مرور نکات یا تست‌های ساده برای این شرایط خیلی بهتر از درس سنگین خوندنه.
🚩 مدیریت زمان کن: درس‌هات رو به بازه‌های کوتاه تقسیم کن (۲۵ دقیقه مطالعه، ۵ دقیقه استراحت).
⭐️ نکته: استرس نگیر! اگه امروز فقط ۵۰ درصد از برنامه‌ات رو انجام دادی، باز هم یه قدم به هدفت نزدیک‌تر شدی.🎯
پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی
#کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه
https://eitaa.com/Academic_counsellors
سوال چیکار کنیم صبح خواب‌آلوده نباشیم؟
اولا مدنظرت باشه که همچی به کاری که صبح میکنی بستگی نداره
❌
🌛شب قبل: آماده‌سازی برای بیداری خوب
🔤ساعت خواب منظم داشته باش: هر شب تقریباً تو یه ساعت مشخص بخواب (مثلاً ۱۱ شب) و صبح هم تقریباً تو یه ساعت مشخص بیدار شو (مثلاً ۷ صبح)، حتی آخر هفته‌ها.
🔤نور آبی رو حذف کن: یه ساعت قبل خواب از گوشی، لپ‌تاپ و تلویزیون فاصله بگیر یا حالت Night Mode رو روشن کن.
🔤کافئین نخور: بعد از ساعت ۴ بعد از ظهر قهوه یا چای پررنگ نخور.
🔤شام سبک و زود بخور: دیر و سنگین خوردن خواب رو مختل میکنه.
🔤اتاق تاریک و خنک باشه: نور، سر و صدا یا گرما باعث می‌شن کیفیت خوابت بیاد پایین.
پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی
#کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه
https://eitaa.com/Academic_counsellors
🌻چطور بی‌دقتی‌ها رو در جلسه آزمون به حداقل برسونیم؟
✅ آهسته اما مطمئن!
سریع تست زدن خوبه ولی هیچ‌کس برای رکورد زنی تو سرعت جایزه نمی‌ده! اول هر تست رو کامل بخون، کلمات کلیدی رو بولد کن، بعد جواب بده.
✅مدیریت زمان = کاهش خطا
تو تمریناتت، همیشه زمان بگیر. هر وقت دیدی یک سؤال وقت زیادی گرفت، رها کن، بعداً برگرد.
✅شک داری؟ یه بار دیگه بخون!
گاهی لابه‌لای استرس، یک کلمه رو ندیدی یا جمله رو اشتباه فهمیدی. هر جا حس کردی جواب مشکوکه، سریع یه بار دیگه متن رو بخون.
✅کمی مکث قبل از زدن جواب
قبل از اینکه گزینه رو وارد کنی، 2 ثانیه مکث کن گاهی همین مکث، یه اشتباه رو برات روشن میکنه.
پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی
#کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه
https://eitaa.com/Academic_counsellors
👩⚕سوال اکثر دانش آموزای تجربی و انسانی 👇
📚برای زیست و فلسفه که مفهموی و حفظیه چند درصد وقتمون برای تست باشه و چند درصد برای کتاب درسی و کمک درسی؟
✅🔻ببینید بچه ها تو زیست و فلسفه و منطق به همون اندازه که تست مهمه مطالعه و مرور کتاب درسی مهم خیلی و واجبه
✅موقع تست زدن سعی کنین گزینه ها رو از کتاب درسی خودتون تحلیل کنید و علت نادرستی یا درستی شون رو پیدا کنید و روشون فکر کنید !
✅نکات مهم تست ها رو علامت گذاری کنین و در مرورهای هفتگی و قبل آزمون چندین دور کتاب درسی و نکات نوشته و علامت گذاری شده رو بخونید
✅تست سخت بزنید! آزمون ماز و قلمچی و کتاب ایکیو و مشاوران رو کار کنید و تست هاشو دقیق تحلیل کنید به دید طراح دقت کنید ببینید به چه چیزهایی گیر داده !
🔻
نکته خیلی مهم👇
✅ ببینید برا زیست و فلسفه صرفا فقط نکته حفظ نکنین؛
دقت کنین که هر نکته چی میگه؟
چرا اینو میگه ؟
از کجا میاد اصلا ؟
این نکته با کدوم پاراگراف کتاب مرتبط هست
وووو
پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی
#کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه
https://eitaa.com/Academic_counsellors
🔴اگه میخوای تو تابستون زمان و وقتت رو از دست ندی
🔵هر شب 5 دقیقه وقت بذار و برنامه فردا رو بنویس✏️(نه تو ذهنت ، رو کاغذ!)
🔵از تکنیک پومودورو استفاده کن : ۲۵ دقیقه مطالعه ، ۵ دقیقه استراحت📖.
🔵کار با موبایل رو محدود کن . واقعاً خیلیا با همین ، ۵۰٪ تایم‌شونو هدر می‌دن⏳!
🔵تایم مطالعتو با یه ساعت مچی یا رو‌میزی پیگیری کن ، نه با گوشی چون باز میری سمت گوشی و میبینی کلی تایم گذشت و هیچی نخوندی✅!
پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی
#کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه
https://eitaa.com/Academic_counsellors
⁉️چیکار کنم استرسم کمتر بشه؟🫠
1⃣موسیقی ملایم و ترجیحا بی‌کلام گوش کنید.
2⃣دمنوش های آرامبخش بنوشید ( ترجیحا چای سبز یا گل گاو زبان)
3⃣پیاده روی کنید.
4⃣بنویسید(با نوشتن احساسات خود را برروی کاغذ جاری کنید)
5⃣ یک رایحه را بو کنید( زیبایی و بوی گل های تازه آرامبخش هستند، در محیط کار یا منزل داشته باشید)
6⃣بخندید( خنده نشانه شادی درونی است و با استرس تعارض دارد)
7⃣نفس عمیق بکشید ( در کاهش استرس و بهبود شرایط روانی شگفت انگیز است ).
8⃣به کسی که دوستش دارید زنگ بزنید.
پرسش و پاسخ سوالات مشاوره ای و برنامه ریزی:
https://eitaa.com/Amirhosseinsjd9908
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی
#کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم #دوازدهم #تجربی #انسانی #ریاضی
🅾 کانال مشاوره تحصیلی آقای سید امیرحسین سجادیه
https://eitaa.com/Academic_counsellors