▪️ بسم الله الرحمن الرحیم ▫️سلام و عرض تسلیت بمناسبت سالروز شهادت مولای متقیان امیر مؤمنان حضرت علی علیه السلام ✔️ صعود قله #هلیله + پیمایش مسیر رودخانه ▫️ زمان: جمعه 25 فروردین 1402 ▫️ سرپرست برنامه: آقای شریفیان مهر ‼️ #تمرین / #آموزش (امکان حضور فرزندان نوجوان به همراه پدران وجود دارد.) 🔹دورنمایی از برنامه؛ ▫️حرکت از قم حدود ساعت 15 ▫️صعود قله هلیله (پیمایشی سبک) ▫️فرود و حرکت به سمت دره و رودخانه ▫️مهیا شدن برای نماز و افطار ✅ افطار میهمان باشگاه هستید. (چای هیزمی🔥☕️/ نان و پنیر و سبزی 🥪🧀🥗/ املت هیزمی 🍽🍳🔥 ▫️ساعت 20:30 حرکت به سمت روستا ▫️حدود ساعت 21:30 قم ▫️ تجهیزات ضروری : کوله سبک ، کفش و پوشاک مناسب فصل، هدلایت( چراغ پیشانی) زیرانداز سبک، فلاسک کوچک چای، تنقلات، آب به مقدار نیاز. ▫️ خدمات: 🔹وسیله ایاب و ذهاب 🔹 لیدر و راهنمای مجرب 🔹همراهی مربیان رسمی فدراسیون کوهنوردی کشور 🔹 ارائه آموزش های لازم ▫️ جهت ثبت‌نام، دریافت اطلاعات تکمیلی از جمله زمان و مکان دقیق حرکت، هزینه و ... ؛ 📞تماس با سرپرست برنامه 09191543372 🔻 ظرفیت محدود! @AliyanSport @AliyanWomen ( کانال بانوان ) ▪️ باشگاه کوهنوردی عالیان

✅ #آموزش ۱۰۱ 🔹 #عصا، باتوم یا باتون 🔸تعریف، ضرورت، کارکرد ⚠️ ‼️چرا باید از عصای کوهنوردی استفاده کنیم؟ ✨ باشگاه کوهنوردی #عالیان / کارگروه آموزش @AliyanSport @AliyanWomen

✅ #آموزش 102 🔹 #عصا، باتوم یا باتون 🔸تعریف، ضرورت، کارکرد ⚠️ این مطلب: ویژگی های یک عصای کوهنوردی استاندارد ✨ باشگاه کوهنوردی #عالیان / کارگروه آموزش @AliyanSport @AliyanWomen

✅ #آموزش 103 ⚠️ این مطلب: ✨ #مزایای_کوهنوردی ۱- افزایش کارآیی قلب و بهتر پمپاژ کردن خون ❤️🩺🩸 ✨ باشگاه کوهنوردی عالیان / کارگروه آموزش @AliyanSport @AliyanWomen

✅ #آموزش 104 ⚠️ این مطلب: ✨ #مزایای_کوهنوردی ۲- سلامت جسمی و روحی ✨ باشگاه کوهنوردی عالیان / کارگروه آموزش @AliyanSport @AliyanWomen

✅ #آموزش 105 ⚠️سلسله مباحث آموزشی، این مطلب: ✨ #مزایای_کوهنوردی ۳- فواید کوهنوردی برای قلب 🩺❤️ 🍀مطالب آموزشی ضروری و کاربردی قبلی را با هشتک #آموزش در کانال اصلی باشگاه دنبال کنید. ✨ باشگاه کوهنوردی عالیان / کارگروه آموزش @AliyanSport @AliyanWomen

✅ #آموزش 106 ⚠️سلسله مباحث آموزشی، این مطلب: ✨ #مزایای_کوهنوردی 4- کوهنوردی و فشار خون 🩺⛑ 🍀مطالب آموزشی ضروری و کاربردی قبلی را با هشتک #آموزش در کانال اصلی باشگاه دنبال کنید. ✨ باشگاه کوهنوردی عالیان / کارگروه آموزش @AliyanSport @AliyanWomen

✅ #آموزش 107 ⚠️سلسله مباحث آموزشی، این مطلب: ✨ آشنایی با #کوله_پشتی ۱- نوع کوله پشتی/اندازه کوله پشتی/ظرفیت کوله پشتی مطالب آموزشی ضروری و کاربردی قبلی را با هشتک #آموزش در کانال اصلی باشگاه دنبال کنید. ✨ باشگاه کوهنوردی عالیان / کارگروه آموزش @AliyanSport @AliyanWomen

✅ برگزاری #سی_و_دومین دوره رسمی آموزش کوهپیمایی همگانی فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی کشور 🔹 خرداد 1402 / دو کلاس آموزش کوهپیمایی همگانی در دو گروه آقایان و بانوان(مجموع شرکت کنندگان این دوره 40 نفر) ✅ در طول سه سال گذشته بیش از 1000 نفر در کارگروه آقایان، بانوان، نوجوانان و خانواده در دوره های آموزشی باشگاه کوهنوردی عالیان شرکت کرده و مدرک رسمی از فدراسیون کوهنوردی کشور دریافت کرده اند. این آمار فقط مربوط به دوره‌های رسمی فدراسیون کوهنوردی می باشد و در طول این سالها ده ها کارگاه دانش افزایی در موضوعات مختلف کوهنوردی نیز از طرف باشگاه کوهنوردی عالیان برگزار شده است. #آموزش #ایمنی ✨ عالیان اولین باشگاه رسمی کوهنوردی طلاب کشور/تاسیس 1387 @AliyanSport @AliyanWomen (کانال #بانوان)

8 آبان 1402 ارتفاعات جنوب تهران و دور نمایی از قله زیبای #دماوند #تمرین #آموزش

✅ #آموزش ۱۰۱ 🔹 #عصا، باتوم یا باتون 🔸تعریف، ضرورت، کارکرد ⚠️ ‼️چرا باید از عصای کوهنوردی استفاده کنیم؟ ✨ باشگاه کوهنوردی #عالیان / کارگروه آموزش @AliyanSport @AliyanWomen

🩺🩸فواید #ورزش برای قلب و عروق منبع: سایت دکتر کرمانی @AliyanSport #آموزش

🩺🩸نقش #ورزش در کاهش خط ابتلا به دیابت منبع: سایت دکتر کرمانی @AliyanSport #آموزش

#آموزش #تغذیه

‼️راه درمان کبد چرب حاتمی، استاد دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی، فوق تخصص بیماری‌های کبد و گوارش، نخستین و اساسی‌ترین اقدام درمانی برای #کبد_چرب را ورزش و کاهش وزن ذکر می کند و می گوید: بیماری کبد چرب در کشور از متوسط جهانی بالاتر است. منبع: ایرنا #آموزش #ورزش @AliyanSport ▫️ باشگاه کوهنوردی عالیان (کلیک کنید)

‼️10 قاتل کبد چرب ⚠️ البته همیشه و همه جا در مصرف موارد توصیه شده در مورد درمان بیماری های مختلف، دچار افراط و تفریط نباید شد و مشورت با پزشک متخصص فراموش نشود! #آموزش #کبد_چرب #ورزش @AliyanSport ▫️ باشگاه کوهنوردی عالیان (کلیک کنید)

‼️ نکاتی ساده و کلیدی در رابطه با کاهش وزن! ✨ جهت دیدن دیگر مطالب #آموزشی ( کلیک کنید. ) ✨ 🍁 عالیان؛ اولین باشگاه رسمی کوهپیمایی و کوهنوردی طلاب کشور / تاسیس 1387 / با مجوز رسمی از فدراسیون کوهنوردی کشور و اداره کل ورزش و جوانان استان قم @AliyanSport @AliyanWomen ( کانال ویژه #بانوان ورزشکار ) #آموزش #ورزش #سلامتی #خانواده #بانوان #حجاب 🍁

🍂 این کلیپ زیبا و کوتاه از رو از دست ندید. 😍 ▫️ جمعه 1 دیماه 1402 ❄️☃️ عجب برف قشنگی اونم در اولین روز زمستون 😍 🏔کوهپیمایی تفریحی _ تمرینی ویژه #بانوان همراه با ارائه #آموزش های لازم ✨ تصاویر کامل و اطلاع از برنامه های آتی کارگروه #بانوان باشگاه ( کلیک کنید. ) ✨ ❄️ عالیان؛ اولین باشگاه رسمی کوهپیمایی و کوهنوردی طلاب کشور / تاسیس 1387 / با مجوز رسمی از فدراسیون کوهنوردی کشور و اداره کل ورزش و جوانان استان قم @AliyanSport @AliyanWomen ( کانال ویژه #بانوان ) #حجاب #ورزش #بانوان #ایران_قوی باید #ورزش_قوی داشته باشد. #تفریح_سالم حفظ #ارزشها

آموزش نحوه بستن #یخ_شکن شش شاخ برای صعودهای زمستانه در صفحه آپارات باشگاه کوهنوردی عالیان این کلیپ آموزشی مربوط به 8 سال پیش است! کلیک کنید. #آموزش @AliyanSport

✨ چهلمین دوره رسمی #آموزش کوهپیمایی همگانی فدراسیون کوهنوردی کشور / باشگاه کوهنوردی عالیان 🍀 ویژه #بانوان / دی ماه 1402 ✅ عالیان؛ اولین باشگاه رسمی کوهپیمایی و کوهنوردی طلاب کشور / تاسیس 1387 / با مجوز رسمی از فدراسیون کوهنوردی کشور و اداره کل ورزش و جوانان استان قم @AliyanSport

✅ تاثیر ورزش منظم روی مغز #آموزش @AliyanSport @AliyanWomen ✨ باشگاه کوهنوردی عالیان

✅ توصیه هایی برای ورزش در ماه مبارک رمضان #آموزش @AliyanSport @AliyanWomen ✨ باشگاه کوهنوردی عالیان

✅ توصیه‌های تغذیه‌ای برای روزه اولی ها در ماه مبارک رمضان #آموزش @AliyanSport @AliyanWomen ✨ باشگاه کوهنوردی عالیان

✅ خوب و بدهای #افطار برای حفظ سلامتی #آموزش @AliyanSport @AliyanWomen ✨ باشگاه کوهنوردی عالیان

▫️ بسم الله الرحمن الرحیم ✨ #صد_و_سی_و_نهمین ویژه برنامه کارگروه #بانوان 🗻 صعود کوه حلیل 2260 متر + #آموزش اصول اولیه کوهپیمایی در شرایط زمستانی ▫️ ( امکان حضور افراد جدید در سطح اول برنامه وجود دارد) 🍁 #پنجشنبه 29 آذر 1403 ‼️ زمان و محل تجمع: #پنجشنبه راس ساعت 5:40 صبح بلوار الغدیر مسجد الغدیر اقامه نماز صبح و حرکت! / پردیسان بلوار امام صادق علیه السلام، میدان شهدای فردو، راس ساعت 6:15 صبح ▫️پایان برنامه: #پنجشنبه حدود ساعت 13:15 قم هستیم. @AliyanWomen ✔️ خدمات: 🚌 وسیله ایاب و ذهاب دربست در اختیار 🔹 لیدر و راهنمای مجرب از بانوان با تجربه باشگاه 🔹همراهی مربی رسمی فدراسیون کوهنوردی کشور (جناب آقای شریفیان مهر) 🔹 ارائه آموزش های لازم 🔴 ظرفیت محدود ▪️هزینه: 300 هزار تومان ❗️مبلغ فوق را به حساب زیر واریز نمایید:

6037997701003775

( بر روی اعداد کلیک کنید، کپی می شود) به نام: باشگاه کوهنوردی عالیان ❌‼️ (لطفاً در هنگام ثبت‌نام دقت نمایید، در صورت کنسل کردن، امکان استرداد وجه وجود #ندارد.) ⚠️ داشتن کارت بیمه ورزشی فدراسیون پزشکی جهت حضور در برنامه ها الزامی ست. (نحوه دریافت: حضوری؛ دفتر هیئت فدراسیون پزشکی ورزشی استان قم/ میدان سعیدی، خیابان هفت تیر، کوچه 5، پلاک 23 / 02536602354 ثبت‌نام اینترنتی: https://athlete.ifsm.ir/Login ) ✔️ نحوه ثبت‌نام؛ واریز وجه + ارسال تصویر فیش واریزی برای مسئول کارگروه بانوان، سرکار خانم نظری؛ کلیک کنید!: 🆔 ⚠️ بعد از ثبت‌نام، لینک گروه موقت برنامه ارسال و هماهنگی‌های نهایی در آن گروه انجام خواهد شد. ▪️ تجهیزات پیشنهادی: کفش و پوشاک مناسب فصل(لباس گرم)، دستکش، عینک و کلاه آفتابی، زیرانداز سبک، #صبحانه، فلاسک چای، آب، تنقلات و میان وعده، پلاستیک زباله 🍀 عالیان؛ اولین باشگاه رسمی کوهپیمایی و کوهنوردی طلاب کشور / تاسیس 1387 / با مجوز رسمی از فدراسیون کوهنوردی کشور و اداره کل ورزش و جوانان استان قم @AliyanSport @AliyanWomen