♨️توصیه های پیشگیری و ارتقای سلامت برای مردان(قسمت دوم) : ♦️ فشارخون: ➕با ورود به 18 سالگی باید حداقل دو سال یک بار فشار خون خود را اندازه گیری کنید.اگر فشار خون تان از 135 روی 80 میلی متر جیوه بالاتر است، یا داروی فشار خون مصرف می کنید، باید آزمایش غربالگری مربوط به تشخیص دیابت را انجام دهید. ➕ دیابت می تواند به مغز، چشم یا کلیه، اعصاب و سایر اعضای بدن آسیب برساند. ♦️ کلسترول: 🔹اگر در سنین 35 سال و بالاتر هستید، میزان کلسترول خونتان را انداز گیری کنید. ➕در صورتی که موارد ذیل در مورد شما صدق می کند باید مبادرت به انجام آن کنید. 🔸مصرف دخانیات 🔸 چاقی 🔸دیابت یا فشارخون بالا 🔸سابقه بیماری قلبی 🔸سابقه خانوادگی ♦️اچ آی وی HIV : ➕ در صورت مشکوک بودن و یا آلودگی به ویروس اچ آی وی آزمایش غربالگری انجام شود. ➕این آزمایش به صورت رایگان در مراکز خدمات جامع سلامت انجام می شود. ♦️اضافه وزن و چاقی : ◽️بهترین راه مشخص شدن اضافه وزن و چاقي تعیین شاخص توده بدنی (BMI) می باشد. ◽️با تقسیم کردن وزن به kg بر مجذور قد بر حسب متر BMI بدست می آید. ◽️اگر BMI شما 18/5 تا 25 باشد طبیعی ◽️اگر BMI شما 25 تا 30 باشد اضافه وزن ◽️اگر BMI شما از 30 بالاتر باشد چاق هستید. در این صورت باید با پزشک و کارشناس تغذیه مشورت کنید. 🔻برای تندرستی تان گام های موثر بردارید: 🔹 فعالیت جسمی مناسب داشته با شید و از غذاهای سالم و نوشیدنی های بهداشتی و سالم استفاده کنید. 🔹 تلاش کنید وزن تان منا سب باشد . بین کالری غذا و نوشیدنی هایی که مصرف می کنید و کالری ای که در فعالیت های جسمی می سوزانید باید تعادل بر فرار باشد . ◽️الکل یا دخانیات مصرف نکنید و اگر الکل یا دخانیات مصرف می کنید با پزشک خود مشورت و برای ترک آن اقدام کنید. #آموزش_سلامتی #سلامت_مردان #واحد_آموزش_ارتقای_سلامت #مرکز_بهداشت_شهرستان_انار #انارما ؛ 🆔 @Anarma ✴️ Eitaa.com/anarma 🔛 Rubika.ir/anarma_ir