♨️برنامه کارشناس تغذیه در مراکز خدمات جامع سلامت شهرستان انار #واحد_بهبود_تغذیه_جامعه #مرکز_بهداشت_شهرستان_انار 🌐روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان انار ✅ #انارما👇 📲 @Anarma 🔸 Eitaa.com/anarma 🔹 Rubika.ir/anarma_ir

💢 توصیه های لازم در جهت کاهش فشار خون : 1️⃣ کاهش وزن در صورت اضافه وزن 2️⃣ افزایش فعالیت فیزیکی به 30-45 دقیقه در اکثر روزهای هفته 3️⃣ کاهش سدیم مصرفی به کمتر از 2.4g سدیم یا 6g نمک در روز 4️⃣ دریافت مقادیر کافی پتاسیم از منابع رژیمی همچون گوجه ، موز ، سیب زمین ، زردآلو و سبزیجات با برگ های تیره 5️⃣ تامین مقادیر کافی کلسیم و منیزیم از منابع غذایی همچون مغزها و لبنیات 6️⃣ کاهش چربی های اشباع و کلسترول رژیم غذایی. #فشار_خون #واحد_بهبود_تغذیه_جامعه #مرکز_بهداشت_شهرستان_انار ✅ #انارما👇 📲 @Anarma 🔸 Eitaa.com/anarma 🔹 Rubika.ir/anarma_ir

💢مصرف نمک را محدود کنید. #واحد_بهبود_تغذیه_جامعه #مرکز_بهداشت_شهرستان_انار ✅ #انارما👇 📲 @Anarma 🔸 Eitaa.com/anarma 🔹 Rubika.ir/anarma_ir

💢یکی از عوامل خطر عمده فشارخون مصرف نمک زیاد است طبق تحقیقات صورت گرفته مصرف نمک در کشور ما دو برابر حد استاندارد است. توصیه می شود که استفاده از نمک طعام در غذا و استفاده از نمک در سر سفره غذا کاهش یابد و همان میزان کم مصرف هم نمک یددار و تصفیه شده باشد. خاک کشور ما ید کمی دارد و همین موضوع باعث شیوع گسترده گواتر در بین مردم شده بود. یکی از برنامه‌های موفق وزارت بهداشت ریشه کنی کمبود ید در کشور به دنبال اجرای برنامه غنی کردن نمک با ید بوده است. مردم باید بدانند نمک‌های بازار تحت عنوان نمک دریا، سنگ نمک، نمک صورتی و... مجوز سازمان غذا و دارو را ندارد. این نمک‌ها حاوی مقدار زیادی فلزات سنگین هستند که سرطان‌زا هستند و سنگ کلیه ایجاد می‌کنند و اگر افراد از این نمک‌ها استفاده کنند دچار کمبود ید شده و در نتیجه عوارضی مثل سقط جنین، عقب ماندگی و اختلالات ذهنی رخ می‌دهد. #واحد_بهبود_تغذیه_جامعه #مرکز_بهداشت_شهرستان_انار ✅ #انارما👇 📲 @Anarma 🔸 Eitaa.com/anarma 🔹 Rubika.ir/anarma_ir

💢 مصرف نمک یک فرد سالم باید در طول روز بین 3 تا 5 گرم نمک مصرف کند که این مقدار فقط نمکی که ما به غذا اضافه می کنیم نیست بلکه از کل مواد غذایی که یک فرد در طول روز مصرف می کند باید دریافت کند که اکثریت مردم از این موضوع آگاهی ندارند. نمک از دو عنصر سدیم و کلر تشکیل شده است. سدیم عامل مهمی در حفظ فشار خون است که اگر بیش از اندازه مصرف شود فرد دچار پرفشاری خون،بیماری های قلبی و عروقی و پوکی استخوان و بیماری ها ی کلیوی می شود. سدیم به طور طبیعی در انواع غذاها مانند شیر، گوشت و سبزیجات وجود دارد. همچنین به مقدار زیاد در غذاهای فرآوری شده مانند نان ها، گوشت های فرآوری شده و اسنک و همچنین در چاشنی ها مانند رب، سس گوجه فرنگی، سس مایونز یافت می شود. 🔸لذا باید برای حفظ سلامی خودمان حواسمان به میزان مصرف نمک باشد. #واحد_بهبود_تغذیه_جامعه ، #مرکز_بهداشت_شهرستان_انار ✅ #انارما👇 📲 @Anarma 🔸 Eitaa.com/anarma 🔹 Rubika.ir/anarma_ir

💢هر که وزنش بیش، دردش بیشتر ! بیماری‌هایی که همراه چاقی هستن: ▫️واریس ▫️نقرس ▫️سنگ کیسه صفرا ▫️سرطان پروستات ▫️کیست تخمدان ▫️گرفتگی رگ‌های قلبی ▫️سکته قلبی ▫️عفونت‌های ریوی ▫️فشار خون ▫️دیابت ▫️دیسک کمر #واحد_بهبود_تغذیه_جامعه #مرکز_بهداشت_شهرستان_انار ✅ #انارما👇 📲 @Anarma 🔸 Eitaa.com/anarma 🔹 Rubika.ir/anarma_ir 🚥https://chat.whatsapp.com/FGicVuCjRC4BTGI4LFDYgu