🔰بدنسازی در خانه🔰 تمرین بدنسازی با کمک وزن بدن و قابل اجرا در منزل جایگزین خوبی برای تمرین با وزنه و دمبل بوده و برای تناسب اندام عالی است ✅ بهترین تمرینات قابل اجرا در منزل 👇 1⃣ شنا سوئدی 2⃣ بارفیکس 3⃣ دراز نشست 4⃣ بالا کشیدن پاها در حالت خوابیده 5⃣ اسکوات پرشی با انجام این تمرینات شما آمادگی جسمانی خوبی بدست می آورید که تمام فعالیت های زندگی روزانه شما را برایتان آسان تر خواهد کرد. #ورزش #بدنسازی_در_خانه @AntiLiberalism