Anti_liberal🚩
✍🏻 برای کوفتگی عضلات چه کنیم؟ ⬅️ اگر شما در حین کارهای روزانه فشار زیادی به بدن خود وارد کنید ممک
🔰 جدول كالري مصرفي ورزشي🔰
⬇️٣٠ دقيقه اسكيت ⛸
كالري مصرفي: ٤٢٥ كيلوكالري
⬇️٣٠ دقيقه دويدن 🏃🏻
كالري مصرفي: ٣٧٤ كيلوكالري
⬇️٣٠ دقيقه طناب زدن 👯
كالري مصرفي: ٣٤٠ كيلوكالري
⬇️٣٠ دقيقه هولاهوپ(حلقه كمر)💃
كالري مصرفي: ٣٠٠ كيلوكالري
⬇️٣٠ دقيقه شنا 🏊
كالري مصرفي: ٢٥٠تا٤٠٠ كيلوكالري
بسته به نوع شنا
⬇️٣٠ دقيقه تنيس 🎾
كالري مصرفي: ٢٥٠تا٣٠٠ كيلوكالري
⬇️٣٠ دقيقه صخره نوردي 🏆
كالري مصرفي: ٤٠٠تا٤٥٠ كيلوكالري
⬇️٣٠ دقيقه پياده روي 🚶🏻
كالري مصرفي: ١٨٠ كيلوكالري
⬇️٣٠ دقيقه بسكتبال ⛹
كالري مصرفي: ٤٥٠تا٥٠٠ كيلوكالري
#ورزش
#سوختن_کالری
@AntiLiberalism