Anti_liberal🚩
فوری لیست تیم ملی ایران برای بازی های عراق و امارات مشخص شدند فهرست تیم ملی ایران برای بازی با عرا
✍🏻 برای کوفتگی عضلات چه کنیم؟
⬅️ اگر شما در حین کارهای روزانه فشار زیادی به بدن خود وارد کنید ممکن است دچار درد عضلانی شدید که به آن کوفتگی یا اسپاسم عضله میگویند.
⬅️ برای کم کردن مشکلات ناشی از این کوبیدگی عضلات اقدامات زیر را انجام دهید.
⬅️ عضله کوفته شده را به آرامی تحت کشش قرار دهید.
⬅️ عضله مورد نظر را به آرامی ماساژ دهید.
⬅️ از سرمای موضعی برای کاهش اسپاسم و تورم استفاده کنید
⬅️ بعد از چند ساعت از گرمای موضعی برای افزایش جریان خون عضله استفاده کنید.
⬅️ از داروهای ضد التهابی در دسترس مانند دیکلوفناک یا ایبوپروفن برای کاهش درد و التهاب استفاده کنید.
⬅️ به عضلات خود استراحت و زمان کافی بدهید تا بتوانند ریکاوری شوند.
#ورزش
#گرفتگی_عضلات
@AntiLiberalism