❣هفت روش ساده برای شاد بودن ۱- گل‌کاری يا باغبانی کنيد. ۲- پول‌های خود را خرج دلخوشی های کوچک و زياد کنيد و مدام به دنبال آرزوهای گران و دست نيافتنی نباشيد. ۳- در يک مهارت جديد، متخصص شويد. تشخيص اينکه چه مهارتی باشد به سليقه و توانايی خودتان بستگی دارد ۴- نگرانی هايتان درباره آينده را روی يک کاغذ بنويسيد، در يک پاکت نامه بگذاريد و به معنای واقعی مهر و مومش کنيد! ۵- اطرافتان را با افراد شاد شلوغ کنيد. گاهی در جمع خانواده تان جوک بگوييد و شوخ طبع باشيد. ۶- مقايسه خود با ديگران را متوقف کنيد. مهم نيست که اين مقايسه در زمينه مالی باشد يا تحصيلی یا... ۷- از هر فرصتی برای ورزش استفاده کنيد چراکه ورزش در افزايش روحيه و اعتماد به نفس، تاثير قابل توجهی دارد. 💢 با ما در کانال ایتا مرکز مشاوره آرامش ایلام همراه باشید 👇👇👇 https://eitaa.com/Aramesh_ilam1

🍂 💠 رهایی از افکار منفی ۱ یکی از ویژگی‌های افکار منفی طولانی بودن و کامل شدن آنهاست. فکرهای منفی این‌قدر در ذهن باقی می‌ماند و دنبال هم می‌چرخد تا یک ماجرای تلخ و منفی بزرگ در ذهن شکل بگیرد. بسیاری از ما مدام در حال سر و کله زدن با خودمان هستیم. با افکاری که گاه و بی‌گاه به سراغمان می‌آید. البته متاسفانه در اغلب موارد این فکرها و گفتگوهای درونی چندان مثبت نیست و همین مساله موجب می‌شود همه فکرها و گفتگوهای درونی را بد و استرس‌زا بدانیم. چرا که معمولا عادات داریم خودمان را به دلیل اتفاقات گذشته محکوم کنیم یا نگران و مضطرب اتفاقات آینده باشیم. اتفاقاتی که هنوز پیش نیامده و مشخص نیست روزی به واقعیت می‌پیوندد یا نه. موضوع مهم اینست که چنین افکار منفی می‌تواند امید به آینده را از بین ببرد. و فرد را برای طی مسیر زندگی، تنها و ناامید رها کند. اما چون اعمال ما نتیجه افکارمان است اگر بتوانیم تفکراتمان را تغییر دهیم حتما قادر خواهیم بود طور دیگری هم عمل کنیم. و در نتیجه زندگی متفاوتی خواهیم داشت. پس در این مورد هم باید سعی کنید و با تمرین افکار منفی را به فکرهایی مثبت و انرژی بخش تغییر دهید. 💢 با ما در کانال ایتا مرکز مشاوره آرامش ایلام همراه باشید 👇👇👇 https://eitaa.com/Aramesh_ilam1

♥️🌿 🌿                      ♥️ #پنج_نیاز_اساسی_مردان #احترام یک مرد همان قدر که به رابطه زناشویی نیاز دارد به احترام نیز محتاج است. حتی زمانی که همسر شما عکس العملی نسبت به رفتارتان نشان نمی دهد، از احترام به او دست نکشید. باید بگوییم که همسر شما حتی زمان هایی که تظاهر می کند احتیاجی به رفتارهای احترام آمیز شما ندارد، بیش از هر زمان دیگری به آن محتاج است. در ازدواج، اختلاف نظر طبیعی اما احترام به یکدیگر واجب است و این شما هستید ڪه با انتخاب خود آن را در رفتارتان نشان می دهید یا به راحتی از آن می گذرید. #تنهایی مردها در طول روز احتیاج به زمانی برای تنهایی دارند. آنها دوست دارند گاهی گوشه ای آرام بگیرند و دقایق یا حتی ساعاتی را در سکوت سپری کنند. اگر چه این نیاز بهانه ای برای ساعت ها نشستن در مقابل تلویزیون و عدم گفتگو با شما نیست اما بهترین راه این است ڪه گاهی به آنها فرصت دهید تا با خود خلوت کنند. #رابطه_زناشویی تمایل مردها به برقراری رابطه جنسی همیشه بیشتر از زنان نیست اما اڪثر آقایان رابطه زناشویی را در ابتدای فهرست نیازهای خود برای ازدواج قرار می دهند. لازم نیست هر روز با همسر خود رابطه زناشویی داشته باشید اما آن را در اولویت برنامه های زندگی خود قراردهید. #مفید_بودن مردها دوست دارند بدانند که شغل و فعالیت روزانه آنها تاثیر مثبتی بر جای می گذارد و از طریق رضایت کاری است که آنها انرژی و اعتماد به نفس خود را به دست می آورند. وظیفه شما این است که هم در داخل و هم در خارج از خانه او را برای کاری که انجام می دهد و تلاش می کند، تشویق کنید. #حس_قدرت حتما شما هم دیده اید که تمام پسر بچه ها دوست دارند هر چه سریع تر بزرگ و تبدیل به یک ابر قهرمان شوند. این حس قدرت در آنها از بین نمی روند و حتی در دوران بزرگسالی نیز همراه آنها خواهد بود. مردان دوست دارند برای خانواده و شریک زندگی خود یک قهرمان باشند و این شما هستید که می توانید با ڪلام خود به همسرتان قدرت دهید. با به کار بردن القاب مناسب، بهترین احساس را به همسر خوددهید.              🌿 ♥️🌿♥️ 💢 با ما در کانال ایتا مرکز مشاوره آرامش ایلام همراه باشید 👇👇👇 https://eitaa.com/Aramesh_ilam1

♥️💫 💠#کلیدهای_طلایی_برای_زنها❗️ 💌#دشواری زندگی با شوهر است. به گونه ای با او رفتار کنید که روح او آرامش یابد. 💌درحضور شوهر خود از مردان دیگر تعریف نکنید و وضع او را به رخش نکشید. 💌 به شیوه های مختلف #شوهر خود را جذب کنید، با لباس زیبا، خوش زبانی، خوش رفتاری، ترتیب لوازم منزل و …. 💌شوهر خود را #سرزنش، تحقیر و ملامت نکنید، به ویژه در برابر بستگانش 💌گلایه و ناراحتی های خود را با متانت با شوهر در میان بگذارید. 💌به ترقی و رشد شوهر خود کمک کنید. 💌سعی کنید غمخوار شوهر باشید. وقتی از مشکلاتش می گوید، فقط گوش کنید. 💌برای علاقه مند کردن مرد به خانه و زندگی، #بهتر است او را در خانه راحت بگذارید، مردان از زنان سخت گیر و حساس و زودرنج گریزانند. 💌 در برابر #شوهر غرور و تکبر نداشته باشید. 💌 هرگز اسرار زندگی او را برای دیگران فاش نسازید. 💌 به #شوهرتان وفادار باشید و همیشه با تشویق و تحسین او را بستایید. 💌 بگذارید شوهرتان احساس کند که پشتیبان او هستید. 💌 تاحد امکان وسایل رفاه و آرامش او را آماده نمایید. 💌در سختی های زندگی با او بسازید. 💌 سعی کنید #همیشه پیش شوهرتان شاداب و خندان باشید. ♥️ 💫 💢 با ما در کانال ایتا مرکز مشاوره آرامش ایلام همراه باشید 👇👇👇 https://eitaa.com/Aramesh_ilam1

♥️💫 #کلیدهای_طلایی_برای_مردان❗️ 🔸🔹نزد دیگران از خانمتان تعریف کنید، اگرهمسر شما بداند که به او افتخار می کنید، اعتماد به نفس زیادی پیدا می کند. 🔹🔸با او بیرون بروید، برای تفریح، خرید، حتی قدم زدن 🔹🔸#گاهی او را با خرید هدیه های کوچک غافلگیر کنید. 🔸🔹به ترقی همسرتان کمک کنید. 🔸🔹به هنگام عصبانیت خود را کنترل کنید و سخنان نسنجیده نگویید. 🔹🔸درصورتی که مرتکب خطا یا اشتباهی نسبت به #همسر خود شدید، ضمن اعتراف، از همسرتان پوزش بخواهید. 🔸🔹سعی کنید گناه، به زندگی شما راه نیابد. 🔹🔸دربرابر #همسرتان ظاهری آراسته و تمیز داشته باشید. 🔸🔹باهمسرتان جدی و رسمی نباشید، با او خودمانی باشید. 🔸🔹 با او به گونه ای رفتار کنید که در اوائل ازدواج رفتار می کردید. 🔸🔹 هر گاه #احساساتش جریحه دار شد،  با او دلسوزی کنید و او را درک نمایید. 🔸🔹وقتی با شما حرف می زند، مشغول کار دیگری نشوید و تمام توجهتان به او باشد. 🔸🔹در طول روز از گفتن کلمات #عاشقانه به او دریغ نورزید. ♥️ 💫 💢 با ما در کانال ایتا مرکز مشاوره آرامش ایلام همراه باشید 👇👇👇 https://eitaa.com/Aramesh_ilam1

#مهارتهای_زندگی 🔵به جای شکایت، درخواستت را بگو. ⚛ این یکی از مهمترین تکنیک های زوج درمانی است. اگر به یک زن بگویم: اگر از شوهرت چیزی در دلت هست؛ بگو: چند ساعت حرف خواهد زد و انواع شکایات و انتقادات را خواهد گفت. اما اگر مجدداً به او بگوییم: شکایت نکن، فقط درخواستت رو بگو، خواهیم دید که فقط چند درخواست روشن و ساده بیشتر نخواهد داشت. ✅ ما از زوجین می خواهیم که در یک محیط مناسب بنشینند و ابتدا یکی از زوجین، تمام درخواست های خود را بگویید و سپس بگوید حرفم تمام شد ، حالا نظر خودت را درباره درخواست های من بگو. ⚛ خیلی تکنیک ساده ای است، اما معجزه می کند. اگر زوجین بجای شکایت، انتقاد، سرزنش و تهدید که فقط باعث دوری از یکدیگر و کاهش عشق و علاقه می شود، فقط درخواست های روشن و کوتاه خود را بدون سرزنش و شکایت و زیر سئوال بردن شخصیت طرف مقاابل ارائه دهند، بهتر خواهد بود. 🔵مثال ارتباط نامناسب که فقط شکایت میکند: زن در آشپزخانه مشغول شستن ظرف هاست که مرد شروع میکند: خانم؛ گوش کن؛ تو اصلا برای من ارزش قائل نیستی، دائماً به من توهین میکنی، من میفهمم. دائما سر و صدا و غر میزنی، این یعنی اینکه من رو حساب نمیکنی، خسته شدم از دستت. اگه بچه نداشتم ولت میکردم و خودمو نجات میدادم. اینم شد زندگی، صبح تا شب اعصاب خوردی، بسه دیگه، خستم کردی، خدا لعنت من کنه با این زن گرفتنم. ⚛ دوستان عزیز دقت فرمایید: اولاً درخواست مرد روشن نیست، و دوما مدام با سرزنش و شکایت و تهدید، باعث می شود که زن نیز مقابله به مثل کند و شکایت و سرزنش و تهدید متقابل نماید و همچنین باعث کاهش علاقه زن به مرد می شود. یعنی مرد برای این سرو صدا راه انداخت که بگوید در خانه برای من ارزش قائل نیستی، اما نحوه شکایت و تهدید و سرزنش مرد باعث کاهش بیشتر ارزش او در نزد زن گردید. ⚛ مثال ارتباط مناسب: ارائه درخواست بجای شکایت و سرزنش مرد در یک زمان و مکان مناسب می گوید: من یک سری خواسته از تو دارم، آنها را مطرح میکنم. وقتی که درخواست هایم تمام شد به تو میگویم حرفم تمام شد، آن وقت تو شروع به صحبت کن و نظرت را بگو: من دوست دارم وقتی به خانه می آیم به استقبالم بیایی و خوشحال ببینمت و وقتی من مطالعه میکنم یا اون سریال رو می بینم باهام شروع به حرف زدن نکنی و من را به حال خودم بگذاری. همچنین دوست دارم وقتی که تو از من کاری میخواهی با خواهش بگویی" مثلاً بگویی امکان دارد آشغالها را دَمِ در بگذار. یا خواهش میکنم بیا کمک بده و حالت دستوری و عتاب کردن نباشد. همچنین درخواست دارم که وقتی با من حرف میزنی صدایت را آرام بگیری و تند تند و بلند و تهدید آمیز حرف نزنی و انگشت اشاره ات را به نشانه تهدید دائماً تکان ندهی. من در این مواقع  احساس بدی میکنم. حرفم تمام شد، حالا نظرت را بگو. ✅ این تکنیک معجزه میکند، اول از خودتان شروع کنید. 💢 با ما در کانال ایتا مرکز مشاوره آرامش ایلام همراه باشید 👇👇👇 https://eitaa.com/Aramesh_ilam1

سکوت یعنی پایان خوشبختی از سکوتی که در رابطه تان ایجاد شده بترسید، سکوت می تواند پایان همه خوشبختی تان باشد. حالا اگر احساس می کنید، کم حرف شده اید و موضوعی برای مطرح کردن ندارید، کمی به عقب برگردید و نگاهی به ارتباط تان بیندازید. درصورتی که رابطه میان شما و همسرتان محکم و نزدیک باشد، دیگر برای صحبت کردن، جمله کم نمی آورید. ✨در یک زندگی موفق شما برای حرف زدن با همسرتان نیازی به فکر کردن و تعیین موضوع ندارید بلکه ساده ترین اتفاق ها و موضوع ها می توانند ساعت ها شما را مشغول کرده و سوژه یک گفت وگوی طولانی شوند.✨ 💢 با ما در کانال ایتا مرکز مشاوره آرامش ایلام همراه باشید 👇👇👇 https://eitaa.com/Aramesh_ilam1

🌱🤍 چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟ ابتدا مهارت هایی را که برای کنترل خشم نیاز دارید را بشناسید. 1.طیفی از احساسات را که در برگیرنده خشم می شود، بشناسید. 2.رفتارهای پرخاشگرانه خود و دیگران را بشناسید. 3.پی آمدهای احتمالی رفتارهای پرخاشگرانه برای خود و دیگران را بشناسید. 4.رفتارهایی که موجب آسیب رساندن به خود می شود را بشناسید. 5.افکار و احساسات مقدم بر رفتار پرخاشگرانه را بشناسید. 6.نشانه های درونی احساس خشم را بشناسید. 7.مکانیزم های مقابله ای کنترل خشم را تمرین کنید و بیاموزید. 8.خشم خود را بدون از دست دادن کنترل خود بروز دهید. 💢 با ما در کانال ایتا مرکز مشاوره آرامش ایلام همراه باشید 👇👇👇 https://eitaa.com/Aramesh_ilam1

‌💎بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِیمِ💎 🗓 #تقویم_روز:   💫 یکشنبه 💫 ☀️ ۵ اسفندماه ۱۴۰۳ هجری شمسی 🌙 ۲۴ شعبان ۱۴۴۶ هجری قمری 🌲۲۳ فوریه ۲۰۲۵ میلادی 💠 #ذکر_روز: ✨یاذالجلال والاکرام✨(۱۰۰ مرتبه) 🌺 #حدیث_روز: امیرالمؤمنین علیه السلام: اى فرزند آدم اندوه روز نيامده را بر امروزت ميفزا، زيرا اگر روز نرسيده، از عمر تو باشد خدا روزى تو را خواهد رساند 📗حکمت ۲۶۷ نهج‌البلاغه🍀 💢 با ما در کانال ایتا مرکز مشاوره آرامش ایلام همراه باشید 👇👇👇 https://eitaa.com/Aramesh_ilam1

کمی بیشتر بخند امروز و کمی بیشتر مهربان باش صبح بخیر 💢 با ما در کانال ایتا مرکز مشاوره آرامش ایلام همراه باشید 👇👇👇 https://eitaa.com/Aramesh_ilam1

هرگز فكر نكنيد هرچه سختگيرتر باشيد بهتر ميتوانيد فرزندتان را تربيت كنيد. قوانین ذهنی خودتان را با پرداختن به کودک به او قالب نکنید. والدين سختگير دو نوع بچه پرورش ميدهند يا فرد مضطرب،نگران، وسواسی، كه به خود بسيار سخت ميگيرد و با وجود موفقيتهايش هيچ لذتی از زندگی نميبرد و  يا فردی لجباز و فراری از كار! والدين عزيز با سختگيری نميتوانيد فرزندی موفق،سالم و خوشبخت تربيت كنيم. چون همیشه مایوس و نا امید در انتظار رسیدن به حس خوب آرامش خواهد ماند. و با درماندگی آموخته شده اشتیاقی برای انجام کار ندارد. و خشم حاصل از این ناکامی به شکل لجبازی و بی انگیزگی گریبان والدین را خواهد گرفت. 💢 با ما در کانال سروش مرکز مشاوره آرامش ایلام همراه باشید 👇👇👇 https://splus.ir/aramesh_ilam

تکنیک برخورد با فحاشی های نوجوان بد دهنی نوجوان بد دهنی نوجوان به دلیل تغییرات جنسی، جسمی و رفتاری به وجود می‌آید. در دوران نوجوانی افراد خلق تحریک پذیری دارند و نمی‌توانند با اطرافیان خود ارتباط مناسبی برقرار کنند. به همین دلیل با فحاشی و رفتارهای پرخاشگرانه عصبانیت و خشم خود را بروز می‌دهند. شاید به شدت با این شیوه رفتار نوجوان عصبانی شوید؛ اما والدین نباید از خود رفتارهای نامناسبی بروز دهند. طبیعتا بد دهنی نوجوان باعث ناراحتی والدین می‌شود. و بی احترامی های او را نمی‌توانید به راحتی بپذیرید. اما به خاطر داشته باشید که هرچقدر تندخویی شما بیشتر باشد؛ نوجوان از خود رفتارهای لجبازانه تری نشان خواهد داد. این افراد در حال رشد هستند و ارتباط با همسالان اغلب آن‌ها را بد دهن کرده است. شاید هم اصلا معنای حرف های زشت خود را ندانند و تنها به جهت اینکه از نظر آن‌ها با مزه آمده؛ استفاده می‌کنند. روش های برخورد با بد دهنی نوجوان بد دهنی نوجوان همیشه باعث ناراحتی و عصبانیت والدین می‌شود. به همین جهت بهتر است که برای برخورد و جلوگیری از این رفتار نوجوان می توانید از این تکنیک ها استفاده کنید: 📌 صبور باشید و با آرامش رفتار کنید برای برخورد با بد دهنی نوجوان، صبور باشید و با آرامش رفتار کنید. بی احترامی از سوی فرزند درد بزرگی است اما برای تربیت فرزند حتما سعی کنید که آرامش خود را حفظ کنید. بی احترامی متقابل تنها اوضاع را بدتر می‌کند و لجبازی فرزند شدت می‌گیرد. به همین دلیل باید برای تربیت فرزند در چنین شرایطی سکوت را انتخاب کنید. 📌 از فرزند خود فاصله بگیرید. برای برخورد با بد دهنی نوجوان، در برخی از موقعیت ها از او فاصله بگیرید. زمانی که از فرزند خود فاصله بگیرید؛ آرام می‌شوید و بیشتر فکر می‌کنید. بهتر است که از این جمله استفاده کنید “من می‌خوام تنها بشم، هر موقع که عصبانیتم فروکش شد میام راجع به رفتار تو صحبت می‌کنیم 📌 برای اشتباه نوجوان عواقب تعیین کنید اگر قصد برخورد با بد دهنی نوجوان را دارید؛ باید برای رفتار های نادرست او عواقب مشخص کنید. مثلا اگر فرزند شما شروع به بی احترامی کرد او را برای مدت چند روز از داشتن گوشی همراه محروم کنید. یا وسایل بازی او را جمع کنید. با این شرایط نوجوان متوجه خواهد شد که هر رفتار اشتباه چه عواقبی دارد. 📌 کارهای مثبت او را مورد تشویق قرار دهید یکی از کارهایی که باید برای برخورد با بد دهنی نوجوان انجام دهید، تشویق کارهای مثبت نوجوان است. برخی از رفتار های محترمانه او را تشویق کنید و به او بگویید که این رفتار مناسب در شان اوست و با فحاشی تنها خودت را کم شخصیت نشان می‌دهی. 📌 به تخلیه انرژی نوجوان کمک کنید یکی از روش هایی که برای کاهش بد دهنی نوجوان باید انجام دهید؛ کمک به تخلیه انرژی است. نوجوان خود را در باشگاه ثبت نام کنید؛ آنها را در کلاس های مورد علاقه خودشان بنویسید و به استعدادیابی او کمک کنید. ✨✨✨✨✨ 💢 با ما در کانال ایتا مرکز مشاوره آرامش ایلام همراه باشید 👇👇👇 https://eitaa.com/Aramesh_ilam1