# دهه فجر گرامی باد 🇮🇷 ✅به جاي گله و شكايت كردن، شفاف كوتاه و مستقيم خواسته خود را بيان كنيد: "باز اشغال ميوه تو انداختي اينجا؟ نميتوني دستتو دراز كني بندازي تو بشقاب؟ آخه من چند بار بهت بگم وقتي ميخوري نريز؟ من امروز جارو كشيدم، خسته ام كردي، چرا حرف گوش نميدي؟ آخه من از دست تو چي كار كنم؟" زماني كه به اين شكل حرف (غر) ميزنيد همسر يا فرزندتان از جمله دوم به بعد شما را نميشنود و كم كم ياد ميگيرد اصلا حرفهاي شما را نشنود جمله خود را كوتاه شفاف و مستقيم بيان كنيد. "لطفا آشغال ميوه رو تو بشقاب بذار" آيا اين روش معجزه ميكند؟ در تربيت فرزندان هيچ ميان بري وجود ندارد و انتظار معجزه نداشته باشيد اما رابطه خود را نجات ميدهيد. با غر زدن فقط فرزندتان ياد ميگيرد حرفهاي شما را نشنود و يا تبديل ميشود به يك انسان طلبكار و ناراضي چون غر زدن را از شما آموخته است. 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸 💢 با ما در کانال ایتا مرکز مشاوره آرامش ایلام همراه باشید 👇👇👇 https://eitaa.com/Aramesh_ilam1

# دهه فجر گرامی باد 🇮🇷 آرامش و شادی : عادت کنید همیشه افکاری شاد داشته باشید. همه ی وقت را بدون فکری ناسالم زندگی کنید.شاید فکر کنید سخت است، اما اگر تمام وقت هم نتوانستید، یک روز دیگر امتحانش کنید تا به آن عادت کنید. به این ترتیب زندگی شما در جهت سلامت، شادی و سرزندگی حرکت خواهد کرد. عمده ی توجهتان به خبرهای مثبت،امیدوار کننده  و سازنده باشد، مراقب باشید که شنیدن خبرهای ناگوار روحیه ی امیدورای، مثبت اندیشی،تلاش و پشتکار شما را ضعیف نسازد. سعی کنید هیچ وقت دیگران را ناامید نکنید ویا حوادث واخبار دلخراش،ومایوس کننده را برای دیگران تعریف نکنید. 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 💢 با ما در کانال ایتا مرکز مشاوره آرامش ایلام همراه باشید 👇👇👇 https://eitaa.com/Aramesh_ilam1

. شکرگزاریمون رو با همدیگه انجام بدیم: خدایا شکرت که امروز بهترین روز زندگیمه و تمام اتفاقات خوب امروز میوفته.🌺 خدایا شکرت که تمام اتفاقات به نفع من و برای من رقم می‌خوره.🌺 خدایا شکرت که از راه های غیر منتظره پول و ثروت به زندگیم وارد میشه.💰 خدایا شکرت که به طور معجزه آسایی تمام درهای رسیدن به آرزوهام باز میشه.🌺 خدایا شکرت ،من باور دارم که امروز به همه خواسته هام میرسم🌺 #مرکز_مشاوره_آرامش_ایلام ایتا https://eitaa.com/Aramesh_ilam1

⚪️✨ الهـی 🌸✨بهترین آغازها آن است ⚪️✨که با تکیه بر نام و حضور تو باشد ⚪️✨ بِسْـمِ ٱللهِ ٱلْرَّحْمٰـنِ الْرَّحیـمْ 🌸✨الــــهــــی بـــــه امـــــیـــــد #نیایـــش_زیبــای_صبحـــگاهی 🪽✨🪽✨🪽✨🪽      🌸 ای مطلق و بی‌نهایت🤲🏻♥️ تو که آسمان‌ها را می‌شکافی و دعاهایمان را به حضور خود می‌رسانی، ما را به نجوای عاشقانه‌ات فراخوانده‌ای. 🌿 ای معبود عاشق🤲🏻♥️ دل‌های خسته‌مان را به درگاهت آورده‌ایم. شکر که دعاهایمان را می‌شنوی و با رحمت بی‌پایانت قلب‌هایمان را سرشار می‌کنی. ✨ خدایا🤲🏻♥️ شکر که همیشه با ما هستی و زمزمه‌هایمان را پاس می‌داری. #الهی آمین. 🌱🌱🌱 #خدایاشکرت #یامهدی •┈┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈┈• باما همراه باشید 👇👇 #مرکز_مشاوره_آرامش_ایلام ایتا https://eitaa.com/Aramesh_ilam1

# دهه فجر گرامی باد 🇮🇷 ⁣⁣دروغ هایی که اغلب ما به خودمان می‌گوییم: ❌من قربانی گذشته‌ام هستم: ⁣شما قربانی گذشته‌تان نیستید، اما به خاطر گذشته‌تان، قربانی زمان حال‌تان می‌شوید. البته فعالیت‌هایی که قبلا انجام دادید بر شما تأثیر می‌گذارد، اما وسواس نسبت به گذشته و تحلیل بی‌پایان آنچه که دیگر گذشته است، می‌تواند به اشتباهات بیشتری منجر شود. ⁣❌ زمانی که فلان چیز را داشته باشم، خوشحال خواهم بود: ⁣خوشحالی با رسیدن شما به هدف‌تان به دست نمی‌آید. احساس لذت و رضایت موقت و زودگذر است. سعی کنید بدون تعیین هدف‌های غیرضروری، شاد باشید. ⁣⁣❌این کار را بعدا انجام خواهم داد: ما هیچ وقت نمی‌دانیم که در واقع چقدر زمان داریم. ممکن است روزی از خواب بیدار شوید و بفهمید که دیگر زمانی که برای کارهایی که می‌خواستید انجام دهید، ندارید. اگر در انتظار لحظه‌ی مناسب و ایده‌آل هستید که همه چیز ایمن و مطمئن باشد، بدانید این لحظه هیچ گاه از راه نخواهد رسید! ⁣❌هیچ کس مرا نمی‌فهمد: ⁣اغلب افراد در جهان چنین تفکری دارند و شما تنها نیستید. فقط به این دلیل که دیگران با شما موافق نیستند نباید بگویید که درک‌تان نمی‌کنند. متفاوت بودن خوب است و گاهی گوش دادن به فردی با عقیده‌ای متفاوت، به شما کمک می‌کند تا خودتان را بهتر بفهمید. 🟦🟦🟦🟦🟦🟦🟦🟦🟦 💢 با ما در کانال ایتا مرکز مشاوره آرامش ایلام همراه باشید 👇👇👇 https://eitaa.com/Aramesh_ilam1

# دهه فجر گرامی باد 🇮🇷 ✨ابتدا باور کنید تا دریافت کنید؛ زمانیکه آرزو میکنید و عشق داشتن یک خواسته در درونتان جوانه میزند بی شک لیاقت داشتن آنرا دارید اما تنها افرادی می توانند به آن دست یابند که از این قانون طلایی آگاهانه یا ناآگاهانه استفاده کنند و با خواسته خویش هم ارتعاش شوند که، 🔔 ابتدا داشتن آنرا احساس کنند و سپس دریافت کنند. یک همسر عالی، یک شغل مورد علاقه، یک خانه زیبا، پول و ثروت، سلامتی زمانی به شما داده میشود که آنرا ، 1⃣با عشق نه نیاز و التماس بخواهید. 2⃣ خودتان را در حالتی قرار دهید که گویی اکنون به آن رسیده اید. جهان به فرکانس های شما پاسخ میدهد و با کسی قهر یا آشتی نیست و فرکانس های شما را احساساتتان بوجود می آورد. 👈بنابراین ما باید خیلی دقت کنیم که با احساسات منفی چون، 🔹 گله و شکایت و غر زدن 🔹 منتظر بودن 🔹 عجله کردن 🔹حسادت کردن 🔹ناامید بودن 🔹غصه خوردن 🔹حالت قربانی به خود گرفتن هیچ وقت به خواسته هایمان نمی رسیم چون این حالت رفتاری خلاف قانون جهان هستیست و قانون جهان هرگز تغییر نمیکند اما ما تغییر میکنیم، ما اگر بخواهیم یک زندگی سراسر لذت که حق الهی مان است را تجربه کنیم باید از این مرحله بگذریم که البته کار آسانی نیست اما باور کنید ارزشش را دارد، یک زندگی مملو از آرامش و عشق ارزشش بیش از اینهاست. ▪️ ▪️ ◾️▪️▪️▪️▪️ 💢 با ما در کانال ایتا مرکز مشاوره آرامش ایلام همراه باشید 👇👇👇 https://eitaa.com/Aramesh_ilam1

# دهه فجر گرامی باد 🇮🇷 ⚜وقتی زندگی خیلی سخت میشه یادت نره که ۱- درد موقتی است مهمترین چیزی که باید به خاطر بسپارید این است که زندگی همیشه در حال تغییر است و شرایط فعلی شما دائمی نیست. هیچ چیز ابدی نیست پس عادت به این باور را که همه چیز همیشه همینطور خواهد بود را کنار بگذارید. "این نیز بگذرد." ۲- شکست؛ نهایی نشده... صرف نظر از شرایط خود، گاهی شکست می خورید. اشکالی ندارد شکست واقعی تنها زمانی رخ می دهد که شما تصمیم بگیرید که از فعالیت های خود دست بکشید. موانعی که در مسیر موفقیت خود با آن روبرو می شوید، به سادگی بلوک هایی برای زندگی شما می سازند. ۳- روی آنچه می توانید کنترل کنید تمرکز کنید مهم نیست چقدر تلاش می کنید، بعضی چیزها در زندگی وجود دارند که نمی توانید آنها را تغییر دهید. شما باید یاد بگیرید که روی چیزی که کنترل دارید؛ تمرکز کنید. گفتن این کار آسان تر از انجام آن است، اما این واقعیتی است که باید آن را بپذیرید. ۴- خودتان را جمع و جور کنید و دوباره از نو تنظیم کنید. مشکلات به ندرت به اندازه ای که فکر می کنید؛ شدید هستند. هنگامی که متوجه شده اید که اوضاع به آن بدی که فکر می‌کردید نیست، آماده باشید که بچرخید و به مسیر خود بازگردید. وقتی خونسرد و آرام هستید، تصمیم گیری آسان تر است. ۵- دیدگاه خود را تغییر دهید خوشبختی؛ یک نوع دیدگاه به زندگی است. وقتی به مبارزات خود به عنوان شکست نگاه کنید، افکار و احساسات شما منفی خواهند بود. به طور فعال به دنبال درس هایی از دردهای خود باشید که می توانید از آنها بیاموزید و رشد کنید و افکار و احساسات شما بهبود یابد. 💫💫💫💫💫💫 💢 با ما در کانال ایتا مرکز مشاوره آرامش ایلام همراه باشید 👇👇👇 https://eitaa.com/Aramesh_ilam1

# دهه فجر گرامی باد 🇮🇷 چگونه از توجه‌آگاهی برای مقابله با افسردگی استفاده کنیم؟ ✍️ پرورش یک زندگی شادمانه مثل پرورش یک باغچه است. هردو با خطر آفت‌ روبه‌رو هستند و ما می‌توانیم انتخاب کنیم که چگونه با آفت‌ها مبارزه کنیم. در زندگی هیجانی، توجه‌آگاهی راه‌حلی برای مبارزه با آفت افسردگی است: 1️⃣ نوشتن با توجه‌آگاهی: ما تمایل داریم که بعضی ناراحتی‌های مشخص را در زندگی خود نادیده بگیریم. بعضی وقت‌ها بهتر است باغچه هیجانی خود را شخم بزنیم و همه‌چیز را ببینیم تا برای راه‌حل مناسب تصمیم بگیریم. نوشتن با توجه‌آگاهی به افزایش آگاهی کمک می‌کند. یک‌تکه کاغذ بردارید و بنویسید: من آگاهم که... حالا توقف کنید و ببینید چه چیزی به ذهنتان می‌آید. بعضی وقت‌ها چیزهای ناراحت‌کننده‌ای به ذهنتان می‌آید اما سعی در مورد خودتان تندوتیز قضاوت نکرده و نسبت به خودتان شفقت داشته باشید. 2️⃣ کنجکاوی: افسردگی ممکن است مثل علف هرز رشد کند و نگذارد که ببینیم در زندگی چه چیزی خوب و لذت‌بخش است. همین حالا به دوروبر خود نگاه کنید، توقف کنید، نفس عمیقی بکشید و دوباره به دوروبر نگاه کنید. حالا با کنجکاوی چیزی لذت‌بخش مثل یک رنگ، یک کتاب یا یک صدا پیدا کنید. به همه‌چیزهای دوروبر خود دقت کنید تا چیزی لذت‌بخش پیدا کنید. وقتی پیدایش کردید با کنجکاوی آن را برانداز کنید و از خود بپرسید که چه چیز جالبی در آن وجود دارد. آیا این چیز خاطره خوبی را در ذهن شما زنده می‌کند؟ کنجکاوی می‌تواند به شما کمک کند تا لذت‌های نامنتظره و دور از توجهی را در زندگی روزمره خود کشف کنید. 3️⃣ شکرگزاری: آیا امروز شکرگزاری کرده‌اید؟ لحظه‌ای توقف کنید و درباره سه چیز خوبی که امروز برای شما اتفاق افتاده است تأمل‌کنید. شکرگزاری باعث رشد گشودگی نسبت به قدرشناسی و مهربانی و دریافت آن‌ها می‌شود. افسردگی توجه ما را می‌دزدد و ما را مجبور می‌کند فقط چیزهای ناخوشایند زندگی خود را ببینیم؛ اما با تمرین شکرگزاری می‌توانیم توجه خود را پرورش بدهیم تا چیزهای خوب، واقعی و صحیح زندگی خود را هم ببینیم. شکرگزاری با تغییر عمدی توجه و آگاهی، تبدیل به ابزاری برای توجه‌آگاهی می‌شود. پژوهش‌ها هم نشان می‌دهد که شکرگزاری تمرینی معتبر برای افزایش بهزیستی هیجانی است. 4️⃣ مراقبه کوهستان: ما نمی‌توانیم وضعیت آب‌وهوا را کنترل کنیم اما می‌توانیم به‌قدر نیاز مراقب باشیم. چشمان خود را چند لحظه ببندید و تصور کنید که داخل یک کوه هستید. تغییر فصل‌ها و وقوع طوفان‌ها را ببینید. حالا تغییرات آب‌وهوا را در زندگی خود مشاهده کنید. آیا بارانی است؟ طوفانی است یا در آن گردباد می‌وزد؟ آیا در دل طوفان هستید یا آمدنش را پیش‌بینی می‌کنید. حالا ببینید چه چیزهایی در دسترس دارید که از شما محافظت می‌کنند؟ ما نمی‌توانیم الگوهای آب‌وهوای زندگی خود را تغییر بدهیم اما می‌توانیم یاد بگیریم تا از باغچه زندگی خود تا حد امکان محافظت کنیم. 💢 با ما در کانال ایتا مرکز مشاوره آرامش ایلام همراه باشید 👇👇👇 https://eitaa.com/Aramesh_ilam1

# دهه فجر گرامی باد 🇮🇷 👈«نه» گفتن یکی از مهارت‌های زندگی است که روانشناسان همیشه یادگیری آن از کودکی را توصیه می‌کنند. اما همان‌قدر که مهارت نه گفتن اهمیت دارد، مهارت «نه» شنیدن هم مهم است. حتماً تجربه کرده‌اید که وقتی بچه‌ها با پاسخ منفی والدین‌شان مواجه می‌شوند، قشقرق راه می‌اندازند، قهر می‌کنند، گریه و زاری و التماس کرده و به هیچ وجه حاضر به شنیدن حرف منطقی نیستند. 🍃اگر با چنین دردسری درباره فرزند خود مواجه هستید، باید توانایی نه شنیدن را در او تقویت کنید. برای این کار: 1- مهربان و قاطع باشید: مهربانی و قاطعیت باید همیشه در کنار هم باشند. حذف یکی از این‌ها، باعث می‌شود شیوه‌های تربیتی شما بی‌سرانجام بماند. بنابراین، وقتی قرار است به فرزندتان نه بگویید، این کار را با محبت اما کاملاً جدی و قاطعانه و منطقی انجام دهید. به او بگویید که احساسش را درک می‌کنید اما منطق حکم می‌کند که فلان کار را انجام ندهید یا فعلاً به تعویق بیندازید. وقتی نه گفتید، دیگر حرف خود را عوض نکنید و با قاطعیت و محبت بحث را همانجا تمام کنید. 2- نه بی‌خطر بگویید: بچه‌هایی که همیشه به شنیدن جواب مثبت عادت کرده‌اند، تحمل نه شنیدن را ندارند. برای شروع آموزش نه شنیدن، گاهی در برخی موارد که ضرری متوجه فرزندتان نمی‌شود یا لجبازی او را در پی ندارد، نه‌های بی‌خطر و موقتی به او بگویید. شنیدن کلمه نه به او می‌آموزد که گاهی باید تابع تصمیمات دیگری بود، برخلاف خواست قلبی قوانینی را رعایت کرد یا خواسته‌ای را به تعویق انداخت. 3- توضیح دهید: درباره دلیل نه گفتن خود، به فرزندتان توضیح دهید. اگر او پیشنهادی داشت که می‌شد با آن «نه» شما را نادیده گرفت به آن گوش دهید و سعی کنید به آن عمل کنید. به این ترتیب فرزندتان یاد می‌گیرد در مقابل نه شنیدن، به جای گریه و زاری و ناراحتی، دنبال راه حل باشد. 4- فرصت انتخاب بدهید: اگر به خواسته او نه می‌گویید، در مقابل گزینه دیگری برای انتخاب کردن مقابلش قرار دهید. اگر می‌گویید: بیسکویت نخور، در ادامه بگویید که می‌تواند به جای بیسکویت، یک میوه یا یک لقمه کوکو بخورد. 5- صورت مسأله را پاک نکنید: گاهی دلیل نه گفتن شما، شرایط خاصی است که در آن قرار دارید. در این صورت سعی نکنید علت نه گفتن را به گردن فرزندتان بیندازید یا خواسته‌هایش را نامعقول جلوه دهید. مثلاً اگر او از شما دوچرخه می‌خواهد و شما در حال حاضر امکان خرید آن را ندارید، نگویید: چون تو خوب درس نمی‌خوانی برایت دوچرخه نمی‌خرم. یا این که: می‌خواهی دوچرخه را هم مثل پلی استیشنت یک گوشه بیندازی و بازی نکنی. 💢 با ما در کانال ایتا مرکز مشاوره آرامش ایلام همراه باشید 👇👇👇 https://eitaa.com/Aramesh_ilam1

# دهه فجر گرامی باد 🇮🇷 ⚜رابطه عاطفی موفق با فردی که طرحواره بی‌اعتمادی دارد؛ برای داشتن ارتباطی خوب با فردی که طرحواره بی اعتمادی/ بدرفتاری دارد به نکات زیر توجه کنید. 1) به نا امنی او دامن نزنید اگر با فردی در رابطه هستید که در تله بی اعتمادی/ بدرفتاری افتاده است ممکن است احساس کنید که مجبورید روی خط باریکی راه بروید و باید دقیقاً متوجه هر چیزی که می گوئید و هر کاری که انجام می دهید باشید تا مبادا او عصبانی شود بنابراین بهتر است زمانی که تشخیص دادید که در تله افتاده است با او همدلی کنید و با حالت  محکم اما مهربان در مقابل اظهارات نادرست ،رفتارهای خصومت آمیز، تحقیر گرایانه و تهدید کننده او بایستید. 2) آهسته ولی پیوسته حرکت کنید با صبر و حوصله و به تدریج رابطه تان را جلو ببرید و به او این فرصت را بدهید تا به تدریج به شما اعتماد کند و اگر برای ایجاد این اعتماد عجله کنید او بیشتر به شما شک خواهد کرد. در نتیجه به راحتی به شما اعتماد نخواهد کرد و ممکن است در مقابل شما بایستد بنابراین بهتر است با کمال شکیبایی در ایجاد یک ارتباط صمیمانه  گام های خود را با او هماهنگ کنید و از این طریق به او کمک کنید تا صمیمیت را به تدریج در کنار شما تجربه کند. 3) عصبانیت خود را کنترل کنید کاملاً طبیعی است که شما در مقابل اتهامات، سرزنش ها و رفتارهای پرخاشگرایانه او عصبانی شوید اما این عصبانیت شما را وارد چرخه معیوبی می کند به این معنی که چون او به شما بی اعتماد است از این عصبانیت سوء برداشت می کند و به این نتیجه می رسد که به شما نمی توان اعتماد کرد و بدین طریق آسیب جدی به رابطه تان وارد کند بنابراین بهتر است تا آنجا که ممکن است خشم خود را کنترل کنید 4) کودک آسیب دیده درون او را ببینید سعی کنید نسبت به طعنه، سرزنش و تحریک پذیری های او واکنش نشان ندهید. البته این کار سخت است اما اگر متوجه باشید که به دلیل تجربیات ناخوشایند گذشته نامزد شما براحتی در تله بی اعتمادی/ بدرفتاری می افتد و اورا مثل کودکی ترسان و هراسان ببینید که احساس نا امنی و بی پناهی می کند، می توانید او را بهتر درک کنید در واقع مشاجره با او در مورد هر مساله کوچکی می تواند به واکنش های منفی بیشتری از طرف نامزدتان منجر شود. از طرف دیگر برقراری ارتباط با کودک آسیب پذیر درون او و پذیرش بدون قضاوت تا حد زیادی می تواند به بهبود شرایط کمک کند و حساسیت شما را نسبت به اظهارات و رفتار او کاهش دهد. 5) واضح و شفاف صحبت کنید از آنجا که نامزد شما فردی بدگمان و بی اعتماد است و معمولاً در پی پیدا کردن معانی پنهانی در صحبت های شما است سعی کنید با او واضح و شفاف صحبت کنید حتی اگر از او سوالی دارید واضح و شفاف بپرسید. از پاسخ دادن به سوالات او طفره نروید و با او با گوشه و کنایه صحبت نکنید چون دوباره در دور باطل رابطه آسیب زا می افتید. 💢 با ما در کانال ایتا مرکز مشاوره آرامش ایلام همراه باشید 👇👇👇 https://eitaa.com/Aramesh_ilam1

#مرکز_مشاوره_آرامش_ایلام ایتا https://eitaa.com/Aramesh_ilam1

# دهه فجر گرامی باد 🇮🇷 #انگیزشی وقتی نخواهی به چیزهایِ #منفی فکر کنی. وقتی روزت را با چند صفحه کتاب شروع کنی. 🌱#وقتی برای خودت #هدف داشته باشی ؛ می شوی یکی از همان آدم هایِ خوبی که جهان را زیباتر می کنند. همان ها که از وجودشان انرژیِ مثبت به فکر و روان ِ آدم ها نفوذ می کند و با نگاه و کلامشان حالِ دیگران را خوب می کنند. مثبت که نگاه کنی ؛ همه چیزِ دنیا خوب پیش می رود، آدم ها، همه شان خوب اند و هیچ مشکلی لاینحل نیست ! #مثبت که نگاه کنی ؛ مهم نیست که امروز چه روزی ست ، که چندشنبه است تو آرام و مهربان و عاشقی؛ #عاشقِ زمین ، عاشقِ هوا ، عاشقِ تمامِ آدم ها ... و جهان ، پنجره ایست که از افکارِ تو باز می شود. #بخواه که خوب ببینی بخواه که خوب باشی بخواه که حالِ زمین و زمانت خوب باشد. 💢 با ما در کانال ایتا مرکز مشاوره آرامش ایلام همراه باشید 👇👇👇 https://eitaa.com/Aramesh_ilam1