♥️🍃 #مدیریت‌استرس‌و‌اضطراب 🥰 1️⃣ ورزش کنید 🚶‍♀️ ورزش هایی همچون؛ پیاده روی، یوگا، اروبیک و ... می توانند در کاهش #استرس بسیار مفید و موثر باشند .🧘‍♂️ 2️⃣ تنفس عمیق را از یاد نبرید! نفس عمیق باعث می شود اکسیژن تازه‌، وارد بدن و فضای مغز شده و برای مدت کوتاهی موجب استراحت مغز شده و استرس را کاهش می دهد .😌 ┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓ @Arameshedarony ┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛

💛✨💛 #نوشتن_افکار_منفی روی کاغذ و انداختن آنها در سطل زباله، یک راهکار در روانشناسی است که می تواند حال شما را خوب کند. #انگیزشی ┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓ @Arameshedarony ┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛

♥️🍃 #قانون_رهایی میگه : 💟 تو درخواست بده و ارتعاش بفرست و تمرین کن . 💟 وقتی این کارها رو کردی بعدش #رها باش . 💟 یعنی به خواسته ات نچسب. 💟 صبر کن خودم برات میارم #انگیزشی ┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓ @Arameshedarony ┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛

♥️🍃 ✅تکنیک #افزایش_اعتماد_به_نفس 🗒لیستی از تمام کارهای عقب افتاده و فعالیت هایی که قبلا انجام میدادی و الان کنارشون گذاشتی تهیه کن. 📁هر موقع احساس کردی افکار منفی و نشخوارهای آزار دهنده دارن بهت حمله می کنن؛ برو سر وقت لیستت و یکی از اون کارها یا فعالیتهای دوست داشتنی رو انتخاب کن و بهش مشغول شو! 📁سعی کن حداقل نیم ساعتی خودتو باهاش مشغول کنی و بعدش یه گوشه نتیجه رو بنویس. 👌بنویس حالم داشت بد میشد، رفتم سروقت ليستم، به فلان کار مشغول شدم و حالا احساس بهتری دارم...🥰 ✅ در نهایت گاهی اون یادداشت ها رو مرور کن! ┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓ @Arameshedarony ┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛

🎙#پویانفر 🖤من ایرانم و تو عراقی 🙏التماس دعا عزیزان🙏 ┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓ @Arameshedarony ┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛

✨🌙🌟 ✨قبل ازخواب همه را ببخش ⭐️برای شروع یک روز نو ✨باید #آرام و سبک باشی !!! 🌟ببخش و بگذر، روح تو لایقِ ✨#آرامشی بی نظیر است... #شب_بخیر🌙🌟 ┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓ @Arameshedarony ┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛

🧡🍃 🧡✨ ســــــلام😍 🧡✨صبحتون شاد و پر امید 🧡✨امروزتون پر از انرژی مثبت 🧡✨و خبراي خوب 🧡✨#صبح_بخیر ☕️ ┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓ @Arameshedarony ┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛

🧡🌾🧡 🧡🌾خدایا شکرت که در مسیر آگاهی هستم ... 🧡🌾خدایا شکرت که امروز را با احساس عالی شروع میکنم ... 🧡🌾خدایا شکرت که امروز تمام کارهایم برای خشنودی توست ... 🧡🌾خدایا شکرت که امروز در راه اهدافم امیدوار صبورم ... #شکرگزاری ┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓ @Arameshedarony ┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛

🌸🌱 قدرت کلمات ... 🌸🌱 صبح 2 مرداد 🌺🌱 #رادیو_مرسی ┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓ @Arameshedarony ┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛

🌹🍃 در چه صورت از خداوند دور میشویم...؟؟ 🌹🍃 استاد #عرشیانفر ┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓ @Arameshedarony ┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛

💞دفترچه موفقیت 💞مسیری زیبا بسوی موفقیت 🌹🍃استاد #عرشیانفر ┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓ @Arameshedarony ┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛

♥️🍃 هرچیزی پایانی دارد، سختی ها، خوشی ها، آزمایش ها.. از سختی ها اندوهگین مشو، و به خوشی ها دل مبند. همیشه به یاد داشته باش، عمر غصه ها ڪوتاهه... ♥️🍃 #انگیزشی ┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓ @Arameshedarony ┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛

♥️🍃 قدردان هرچیزی باش که نصیبت می شود حتی رنج ها می تواند از تو آدم بهتری بسازد... #تلنگر ┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓ @Arameshedarony ┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛

♥️🍃 راهکار های ساخت و تقویت اعتماد به نفس: - درست لباس بپوشید. - مدام در حال آموزش دیدن باشید. - جسورانه و جذاب صحبت کنید. - مثبت فکر کنید، مثبت عمل کنید. - سرتون و گرم کنید تا منفی نبافید. - ورزش و مدیتیشن رو در برنامه تون قرار بدین. - مطالعه زیاد داشته باشین. - مدام از دیگران ایراد نگیرین، خوش رو باشین. - مهارت هاتون رو به دیگران هم بیاموزید. - خودتون‌ رو با قبل خودتون مقایسه کنید. - با افراد سطح بالا نشست و برخاست داشته باشید. ┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓ @Arameshedarony ┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛

✅ بهترین راهکارها برای درمان افکار منفی .... #دکتر_انوشه ┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓ @Arameshedarony ┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛

مستان همه افتاده و ساقی نمانده 🖤 یک گل برای باغبان باقی نمانده 🖤 مظلوم حسینم🖤 #التماس_دعا🙏 ┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓ @Arameshedarony ┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛

♥️✨♥️ عطارنیشابوری میگوید: عبادت ده جزء اسـت نُه جزء آن دوری از خلق است و يك جزء آن خاموشی است پس زیاد خودتـون رو در گیر حـرف مردم نکنید..‌. ┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓ @Arameshedarony ┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛

♥️🍃 شبتــون بخیر💫         درپنــــاه خدا                        بـاشیــــد...♥️ ┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓ @Arameshedarony ┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛

🎋صبحتان با طراوت 🌸دلتـان‌ بـه ‌پاکی نسیم‌ 🎋صبحگـاهی 🌸خوشه های افکارتان 🎋سبـز و پـایـدار 🌸لحظه‌هـاتـان ‌زیبـا 🎋و بـارش بوسه های خدا 🌸پـای تـمام ‌آرزوهـاتــون 🎋ســلام صبـح زیبـاتـون بـخیر #صبح_بخیر ┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓ @Arameshedarony ┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛ ‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

💞✨💞 من شایسته بهترینها هستم و اکنون بهترین را پذیرا میشوم خدایا شکرت ... #شکرگزاری ┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓ @Arameshedarony ┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛