📌 برنامه روزانه جهت سلامتی جسم #تغذیه 💥بخش اول ✅ خوردن مویز در روایات خوردن ۲۱ عدد مویز، صبح بعد از بیدار شدن از خواب به صورت ناشتا توصیه شده و خواصی را بیان کرده اند. حالا اگر مويز پیدا نشد کشمش دیز ماری، ولی مويز چون در روایت آمده بهتر است‌. 📚 آستان بندگی، ص ۱۲۹ #صحت_جسم_اعصاب 💠آستان بندگی 🌎 @Astanebandegi

📌 برنامه روزانه جهت سلامتی جسم #تغذیه بخش دوم ✅ خوردن سیب 🍎 خوردن یک عدد سیب ناشتا؛ مخصوصا سیب سرخ، آثار خیلی مفیدی دارد که در روایات هم اشاره شده است. اگر با پوست خورده شود فوایدش بیشتر است ولی می فرمایند چون پوستش دیر هضم است باید زیاد جویده شود. 📚 آستان بندگی، ص ۱۳۰ #صحت_جسم_اعصاب 💠آستان بندگی 🌎 @Astanebandegi

✅ شام خوردن انبیاء در ثلث اول شب است، خوردن شام را فراموش نکنید که ترك آن بدن را فرسوده می کند. 📚 مکارم الاخلاق، ترجمه میرباقری، ج ۱،ص ۳۷۰ #صحت_جسم_اعصاب 💠آستان بندگی 🖇 @Astanebandegi

📌 برنامه روزانه سلامتی جسم #تغذیه بخش سوم ✅ صبحانه و شام اهمیت صبحانه در روایت به نام آمده است. اهمیت صبحانه به عنوان مسمار (میخ) بدن است‌، مثل اینکه الان میخ های میز را بکشیم چه اتفاق می افتد؟ اجزای میز از هم جدا می شود. آنچه این ها را محکم نگه داشته، مسمار است. اهمیت صبحانه که می گوییم به این معناست که هم زود میل شود و هم غذای مقوی صرف شود. 📚 آستان بندگی، ص۱۳۰ #صحت_جسم_اعصاب 💠آستان بندگی 🌎 @Astanebandegi

📌 برنامه روزانه سلامتی جسم #تغذیه بخش چهارم ✅ اهمیت صبحانه ما عصر آبگوشت می خوریم و برای صبحانه مثال چای شیرین و پنیر می خوریم که این بر عکس است. این آبگوشت به این زیبایی را صبح بخور، چه اشکالی دارد؟ اگر قرار است کباب بخورد، صبح بخورد و خلاصه برای صبحانه غذای مقوی باشد. برای ناهار و عصر مهم نیست که چه باشد ولی صبحانه خیلی مهم است. اهمیت صبحانه بیشتر بر دو چیز است: 1 -هر چه زود بخوریم. 2 -هر چه مقوی بخوریم. 📚 آستان بندگی، ص ۱۶۰ #صحت_جسم_اعصاب 💠آستان بندگی 🖇 @Astanebandegi

📌 برنامه روزانه سلامتی جسم #تغذیه بخش پنجم ✅ ناهار و شام اطباء می گویند ناهار خیلی خلاصه مثل سالاد، ولی شام سه ساعت قبل از خواب و پروتئین دار و کلسیم دار صرف شود. هرچه به زمان خواب نزدیکتر، غذا سبکتر. پس اصل بر این شد که شام سه ساعت قبل از خواب باشد مگر در مواقع استثنایی که امکانش نیست. 📚 آستان بندگی، ص ۱۶۰ #صحت_جسم_اعصاب 💠آستان بندگی 🖇 @Astanebandegi

در پر خوری یک سری سموماتی در بدن انسان تولید میشود. این سمومات به مخ انسان متصاعد می شود و آثار بدی دارند و ممکن است وسیله بعضی گناهان در انسان هم شود. معلوم می‌شود که مضراتش بیشتر است. 📒آستان بندگی ص ۱۳۲ #صحت_جسم_اعصاب 💠آستان بندگی 🖇 @Astanebandegi

💠جویدن کامل غذا مطلب دیگر زیاد جویدن غذاست .خواص زیادی دارد هر قدر غذا را با عجله بخوریم یک سری سموماتی در بدن انسان تولید می کند که آنها منشأ یک سری مسائل روحی و خیالی است.زیاد جویدن در حد خودش جلوی آنها را می‌گیرد. این سمومات هر کدام به نوعی برای انسان ضرر داره که اینها با سیر و سلوک نمی خواهد. 📒آستان بندگی ص ۱۳۲ #صحت_جسم_اعصاب 💠آستان بندگی 🖇 @Astanebandegi

🌕فعالیت کانال آستان بندگی تا آلان صوت اول #مقدمات_نحوه‌_استفاده_از_جلسات صوت دوم #صحت_جسم_اعصاب صوت سوم #محاسبه_عمر 〽️و مطالب راجب به این صوت ها طبق آیات و روایات ، مبانی امامین انقلاب ، علماءو شهدا .........کار میشه 〽️ان شاءالله از این بعد صوت های بعدی با عنایت حضرت حق تعالی بارگذاری می‌شود. 🤲خداوند متعال توفیق دهد تا بتوانیم در نشرمعارف الهی و منویات امامین انقلاب ک دربیانیه گام دوم فرمودن معنویت موتور پیش برنده همه حرکتهاست کار و عمل کنیم 〽️نشر محتوای کانال بدون منبع بلا مانع است.

📍اهمیت سلامتی جسم در تربیت نفس 🌿برنامه روزانه جهت سلامتی جسم 📍۱:توصیه برا خواندن کتاب های حدیثی 📗طب النبی صلی‌الله‌علیه‌وآله 📗طب الصادق علیه السلام 📗طب الرضا علیه السلام 🥣تغذیه 🔹️۲:خوردن مويز ۲۱ عدد صبح بعد از بیدار شدن از خواب به صورت ناشتا 🔹️۳: خوردن یک سیب سرخ در ناشتا 🔹️۴:اهمیت صبحانه و شام صبحانه زود میل شود و هم غذای مقوی صرف شود. 🔹️۵:جویدن کامل غذا 🔹️۶:یک لیوان آب جوشیده ولرم ناشتا خیلی مفید است. 🔹️۷:پرهیز از کم خوری و پرخوری 〽️۸: تنظیم خواب و مقدار آن 〽️۱ خواب اول شب 〽️۲سحر خیزی 〽️۳مقدار خواب 〽️۴نفس عمیق 〽️۵استنشاق 〽️۶دوش گرفتن 〽️۷پیاده روی 🟨۹:راهکارهایی برای ناراحتی های عصبی گل گاو زبان و مقدار کمی سنبل طیب (خیلی کم زیادش ضرر دارد )و بهار نارنج و کمی هم نبات را باهم مخلوط کند روی شعله ضعیف بگذارد تا به تدریج بجوش بیاد و دم بکشد و به جای چای میل کند. 📍برا توضیح بیشتر به کتاب آستان بندگی مراجعه شود . 📒آستان بندگی ص ۱۲۶ #صحت_جسم_اعصاب 💠آستان بندگی 🖇 @Astanebandegi

🥛یک لیوان آب جوشیده ولرم ناشتا خیلی مفید است.(البته برای کسانی که سوء هاضمه دارند مضر است) . ✨️می‌فرمایند بین فاصله یک ساعت قبل از غذا و یک الی دو ساعت بعد از غذا مایعات استفاده نشود که کلاً ضرر دارد مخصوصاً وسط غذا که در روایت به صراحت گفته شده است. این کار معده را فاسد می‌کند و مضرات دیگر که بیان کرده اند . 📒آستان بندگی ص ۱۳۴ #صحت_جسم_اعصاب 💠آستان بندگی 🖇 @Astanebandegi

❇️ تنظیم خواب و مقدار آن 📌 مطلب بعدی تنظیم خواب است بزرگان برای تنظیم خواب اهمیت زیادی می‌دهند. تنظیم خواب در آرامش اعصاب و فکر، رفع خستگی مخصوصاً برای شخصی که روزمره اشتغالات خسته کننده شدیدی دارد واقعاًمعجزه می‌کند،خاصیت‌های زیادی دارد برای خواب و بیداری یک فرد از سه بخش تشکیل یافته که در آرامش اعصاب فوق‌العاده موثر است. 📒#آستان_بندگی ص ۱۳۴ #صحت_جسم_اعصاب 📲کانال آستان بندگی 🆔 @Astanebandegi

🏷سحر خیزی 🏷سحر خیزی قبل از اذان صبح و تا طلوع آفتاب بیدار ماندن است . 🥱خواب از اذان صبح تا طلوع آفتاب خیلی مضر است. 📔آستان‌بندگی ص ۱۳۶ #صحت_جسم_اعصاب 📲کانال آستان بندگی 🆔 @Astanebandegi

سحرخیزی خواب از اذان صبح تا طلوع آفتاب خیلی مضر است .انواع ضرر ها دارد و معلوم نیست چه مصیبتی به سر انسان می آورد . چقدر روزی اش را کم می کند .چقدر در اعصابش تاثیر دارد و بیداری در آن موقع چقدر آرامش دارد ،روزی را زیاد می کند ،روزی هایی از سنخ علم و توفیق های مادی و و......البته هر کس به مقدار وظیفه خودش قبل از اذان صبح باید از خواب بلند شود،یکی ده دقیقه قبل اذان ، یکی نیم ساعت ،یک ساعت قبل و......بستگی به شرایط هر کس دارد . 📘آستان بندگی ص ۱۳۶و۱۳۷ #صحت_جسم_اعصاب 📲کانال آستان بندگی 🆔 @Astanebandegi

📌اگر شخصی احساس کند که مشکلات اعصاب دارد و در این راه به زوری نمی تواند پیش برود، یک مدت خیلی جدی باشد و از اعضای خانواده، فامیل،خواهش کند تا اینکه آرام آرام بتواند خودش را جمع و جور بکند. فعلا ما نمی خواهیم قبل از نماز صبح تا طلوع آفتاب همه اش مشغول دعا و قرآن و عبادت و اینها شویم در این مقطع همینکه بیدار باشیم قبل از اذان صبح و لو کارهای شخصی انجام دهیم، اشکالی ندارد. 📒 #آستان_بندگی ص ۱۳۷ #صحت_جسم_اعصاب 📲کانال آستان بندگی 🆔 @Astanebandegi

پیاده روی🏃 🏷بعد نماز صبح که بیدار هستیم یک تحرک جسمی و لو در حد یک ربع مانند پیاده روی یا تحرکات دیگر بدن را از کسالت دور می کند .فوائددیگری هم دارد . 📒آستان بندگی ص۱۳۸ #صحت_جسم_اعصاب 📲کانال آستان بندگی 🆔 @Astanebandegi

📄برنامه هایی که صبحگاهی است این رو کم نگیریم، متخصصین درباره این #برنامه_صبحگاهی درباره برکات و آثار اون یک تحقیقات بسیار شیرین و جالب علمی دارند. این اکسیژن هوای #بین_الطلوعین با اکسیژن هوای بعد از طلوع آفتاب که تغییر فضا پیدا میکند، تفاوت دارد. 📗مباحث پیرامون طلبگی ص ۳۹ #صحت_جسم_اعصاب 💠آستان بندگی 🖇 @Astanebandegi

📌بخش سوم : مقدار خواب 🥱مقدار خواب است که در طول شبانه روز ۶ تا ۸ساعت باشد .کسی که اعصابش ضعیف تر است بین ۷ الی ۸ ساعت .حداقل ۷ساعت و حداکثر ۸ ساعت بخوابیم .یعنی هم کمتر از آن و بیشتر از آن ضرر دارد . 📒آستان بندگی ص ۱۳۷ #صحت_جسم_اعصاب 📲کانال آستان بندگی 🆔 @Astanebandegi

مقدار خواب 🔻حالا اگر شب ها بلند است و ۷ ساعت تکمیل شد دیگر لازم نیست بخوابیم مگر حدود یک ربع ،اگر شب ها کوتاه شد چون بنا بر این است که قبل از اذان بیدار شویم اگر مثلا مقدار خوابمان ۵ ساعت شد طبیعتا ۲ ساعت را باید در روز پر کنیم تا ۷ ساعت تکمیل شود. 🔻این سه بخش را اگر شخصی بهتر بتواند رعایت کند خواهد دید که چقدر جالب و سریع در خیلی از مشکلات اعصاب و خستگی های فکریش اثر گذاشته ونتیجه مطلوب را می گیرد . 📕آستان بندگی ص ۱۳۷ #صحت_جسم_اعصاب 📲کانال آستان بندگی 🆔 @Astanebandegi

نفس عمیق 🏃در لا به لای نرمش تا ده نفس عمیق ،آثار خیلی جالبی دارد و انسان خودش متوجه می‌شود. 📗آستان بندگی ص ۱۳۸ #صحت_جسم_اعصاب 📲کانال آستان بندگی 🆔 @Astanebandegi

🔸️استنشاق 🔹️مطلب دیگر که خیلی برای اعصاب موثر است استنشاق است. برای این روایت هم هست . 📕آستان بندگی ص۱۳۸ #صحت_جسم_اعصاب 📲کانال آستان بندگی 🆔 @Astanebandegi

💧نحوه استنشاق 🤲دستمان را تمیز بشوییم آب تمیز را داخل کفمان پر کنیم و در درون بینی آب را بکشیم. ممکن است انسان را اذیت کند و چه بسا آنچنان درد دارد که از چشم‌ها آب بیرون می‌آید. 💧 هیچ نگران نباشیم که آب ضرر کرد . این درد مربوط به آب نیست. در مجاری تنفسی خلط‌هایی بوده ، این‌ها دارد به اعصاب فشار می‌آورد لذا انسان را خسته یا کم حوصله می کند و چه مصیبت‌ها به بار می‌آورد. آب را بکشیم و بعداً آب را بیرون بریزیم. 💧 هر روز با فاصله چند مرتبه این کار را انجام بدهیم. البته مواظب باشیم که با آب سرد نباشد بلکه آب ولرم یا آب گرم. 💧 با این کار به مرور خواهید دید که حتی آن درد شدید از بین می رود بعد از مدتی هرچه هم تند بشود،درد ندارد . همه اش نشاط است این مجاری دارند تمیز می شوند،دانشمندان ما بحث کرده‌اند در این منطقه از مغز اعصابی است که به نوعی با اعصاب کل بدن در ارتباط است . 📍اگر بعد از چند روز درد پایان نمی پذیرد و شدتش خیلی زیاد است و خیلی اذیت می‌کند، باید مداوا کرد، باید به متخصص حلق و بینی مراجعه کرد تا بالاخره به نحوی درمان بشود. 📘آستان بندگی ص ۱۳۸و۱۳۹ #صحت_جسم_اعصاب 📲کانال آستان بندگی 🆔 @Astanebandegi

💠 فایل صوتی 💮شماره ۲ 🛑 موضوع : «دستور العملهای روزانه و صحت مزاج #صحت_جسم_اعصاب 💠آستانِ بندِگی 🌎 @Astanebandegi

💠 فایل صوتی 💮شماره ۲ 🏷بخش اول 🛑 موضوع : «دستور العملهای روزانه و صحت مزاج 🩸۵دقیقه ۵۴ثانیه #صحت_جسم_اعصاب 💠آستانِ بندِگی 🌎 @Astanebandegi

💠 فایل صوتی 💮شماره ۲ 🏷بخش سوم 🛑 موضوع : «دستور العملهای روزانه و صحت مزاج 🩸۱۴دقیقه ۵ثانیه #صحت_جسم_اعصاب 💠آستانِ بندِگی 🌎 @Astanebandegi