#سخن_مشاور 🤍- 6 راه برای اینکه ذهنتو از باور های منفی و فکر های بد دور کنی : 1- کتاب و پادکست خوب بخونین و گوش بدین. 2- سعی کنین بیشتر به نکات مثبت توجه کنین. 3- ورزش کنید، یوگا و مراقبه انجام بدین. 4- از افراد بد بین دوری کنین. 5- همیشه سعی کنین خودتونو درک کنین، شما فقط خودتونو دارین. ✨ 🌱آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#انگیزشی وَإِنْ يُرِدْكَ بِخَيْرٍ فَلَا رَادَّ لِفَضْلِهِ✨️🦋 خدا میگه: اگه من بخوام به چیزی برسونمت، می‌رسونمت؛ کسی هم نمی‌تونه مانعم بشه🌱 🌱آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#انگیزشی 『 10 کتاب جذاب انگیزشی برای درمان افرادی که دچار بی انگیزگی و ناامیدی شدن :🌨 』 1- اثر مرکب 2- قدرت مثبت اندیشی 3- بهانه ممنوع 4- باشگاه پنج صبحی‌ها 5- هفت عادت مردمان موثر 6- گندزدایی از مغز 7- جادوی فکر بزرگ 8- هنر ظریف بی‌خیالی 9- خودت را به فنا نده 10- اوضاع خیلی خراب است ✨ 🌱آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#سخن_مشاور 💬پنج قدم برای اینکه سحرخیز بشی و صبح ها زود بیدار شی : 🟣قدم اول🟣 از شب قبل برنامه ی فرداتو بنویس و مشخص کن چه ساعتی میخوای از خواب بیدار بشی 🔵قدم دوم🔵 بعد از تنظیم آلارم، گوشیتونو یک جایی دورتر از جای خوابتون قرار بدین که صبح مجبور باشی برای خاموش کردنش چند قدمی راه بری 🟡قدم سوم🟡 یک روتین هدفمند صبحگاهی داشته باش مغزما وقتی بدون قرار چه کارهایی انجام بده. هوشیار تر میشه و باعث میشه ما راحت تر از خواب بیدار بشیم 🟣قدم چهارم 🟣 بلافاصله بعد از بیدار شدن از رختخواب بیاین بیرون و در رختخواب نمونید 🟢قدم پنجم🟢 از شب قبل هندزفری کنارت باشه و بلافاصله بعد از بیدار شدن یه موزیک پرانرژی یا یه پادکست پلی کن و همزمان باهاش رختخوابتو مرتب کن ✨ 🌱آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

🔖 خلاصه جمع جور از جزوه مثلثات دهم 📚 📚 🌱آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#سخن_مشاور 🌿- 10 راه طبیعی برای کاهش سطح استرس (هورمون کورتیزول) : 1- به مقدار کافی بخواب، 7-8 ساعت. 2- ورزش کن اما نه بیش از حد. 3- روابط سالم رو ادامه بده و سمی رو حذف. 4- یه وعده غذای مغذی بخور. 5- فکرای استرس آورت رو تشخیص بده. 6- پنج نفس عمیق بکش. 7- خودتو سرگرم کن و بخند. 8- برای خودت بهترین ورژن ممکن باش. 9- از یه حیوون خونگی مراقبت کن. 10- سعی کن خودتو هرجور شده درک کنی. ✨ 🌱آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#انگیزشی دل بسپار به خدایی که: آتشش ابراهیم را نسوزاند🔥 دریایش موسی را غرق نکرد🌊 و نهنگش یونس را نبلعید🐳 همه ی عالم برای تو بد بخواهد، اگر خدا نخواهد نمیشود✨ 🌱آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#سخن_مشاور ۵ راز خیلی مهم که برای شروع باید بدونی: 1️⃣ وقتی ساعتت زنگ خورد، دیگه فکر نکن. سریع از رخت خواب بپر بیرون. 2️⃣ تا یک ساعت بعد از بیدار شدن، سراغ گوشی و پیام‌هات نرو. 3️⃣ یه لیوان آب ولرم و یه صبحونه کامل و مفصل بخور. 4️⃣ تمام کارهای روزت رو حتماً یه جا یادداشت کن، حتی بی‌اهمیت‌ترینشون رو و بعد سه کار مهمت رو هایلایت کن. 5️⃣ از مهم‌ترین کار روزت شروع کن، و دونه دونه تیک‌شون بزن. بهت تبریک می‌گم تو تونستی؛ روز خوبی داشته باشی 😍🤝 ✨ 🌱آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#سخن_مشاور برای اینکه استرس روزانت رو کنترل کنی این کار هارو انجام بده : بابت هرچیزی که داری شکرگزاری کن و بنویسشون با کسی که دوسش داری حرف بزن طرح های جدید برای بولت ژورنال درست کردن سرچ کن نفس عمیق و مدیتیشن یادتون نره آهنگ های شاد گوش کن و برقص ✨ 🌱آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#سخن_مشاور 💚 #تکنیک آرام سازی ذهن روزانه به مدت چند دقيقه تمام حرفهاى درون ذهن خود را بنويسيد و آنها را بخوانيد. تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایتها، همه نگرانی ها و اضطراب ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آنها را بخوانید. متوجه خواهید شد بسیاری از آنها فقط مسائل سطحی است و اصلا مشکل بزرگی نیست. حتما امتحان کنید! با این کار کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت. ✨ 🌱آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#انگیزشی خدا هر لحظه در حال کامل کردنِ ماست، چه از درون و چه از بیرون هر کدام ما اثر هنری ناتمامی است هر حادثه‌ای که تجریه می‌کنیم، هر مخاطره‌ای که پشت سر می‌گذاریم، برای رفع نواقصمان طرح‌ ریزی شده‌ است پرودگار به کمبود هایمان جداگانه می‌پردازد زیرا اثری که انسان نام دارد در پیِ کمال است ...🍃 _الیف_شافاک 🌱آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#سخن_مشاور 💬توی دفتر برنامه ریزی چی بنویسم : ✔️ اهداف روزانه، هفتگی و ماهانه. ✅ اهداف تحصیلی و کاری. ✔️ در حد یکی دو خط تخلیه ی حرفای مغز. ✔️ لیست فیلم و سریالایی که باید ببینی. ✅ ریز خرج و مخارج و قَسط هایی که داری. ✔️ اهداف مالی و هدف گذاری پس اندازتون. ✔️ لیست کتابهاییی که باید بخونی شون. ✅یکی دو خط برای نوشتن شکرگذاری روزانه. ✔️ ارزیابی خودت. ✔️ قرص و ویتامین هایی که باید بخوری. ✅نوشتن روتین های شب، روزانه ایی که داری. ✔️ خلاصه ای از پایان روز و جوری که گذشت. ✨ 🌱آوید | مرکز مشاوره تحصیلی