#سخن_مشاور ❤️‍🩹هیچ کاری نمی کنی بعدش عذاب وجدان داری که چرا هیچ کاری نکردی بیشتر هیچ کاری نمی کنی⭐️ ❌تو تو سیکل اهمال کاری گیر کردی. ❓حالا راهکار چیه؟ 🤩اول یه دفتر بردار بعد بشین تمام عوامل حواسپرتی رو توش بنویس.مثلا اینستا،فیلم دیدن، دیدن دوستام،حوصله ندارم، همش خوابم میاد، نمی تونم تمرکز کنم و.... دلایل عذاب وجدانی که داری بنویس. مثلا حس میکنم از بقیه عقب افتادم، زمانم داره میره و.... حالا بشین چرای انجام کارهاتو بنویس. مثلا چرا باید درس بخونی؟ قراره با درس خوندن چه اتفاقای خوبی برات بیفته؟ تا میتونی از این چیزا بنویس.✏️ 😍فقط دو دقه وقت بزار و مقدمات اون کار مورد نظرتو انجام بده.مثلا کتاباتو آماده بزار روی میز، اگه فیلم آموزشی میبینی فقط یوزر و پسوورد رو بزن و برو توش و بعد تمام. فقط دو دقه کافیه.🕓 😊هر جا کاملا آماده بودی بیشتر وقت بزاری بکنش ۱۰ دقه. این ۱۰ دقه نشه یازده دقه ؛فقط و فقط ۱۰ دقه. کار رو با اون چیزی که دوست داری شروع کن حتی اگه غلط باشه.❌ 💯در اوج لذت بردن از اون کار قطعش کن و از سرش بلند شو.انقدر ادامه نده تا خسته شی و بلند شی. درست تو اوج لذت بردن بلند شو. بزار مغزت تشنه اون کار بمونه.💧 🙏شاید این کارا کلیشه ای به نظر بیان ولی واقعا کمک میکنه که این چرخه رو بشکونی.💪 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#انگیزشی ناپلئون_هیل می گوید: اگر هر انسانی روی کره زمین، برای هر هدفش، به مرحلۀ اشتیاق سوزان، رسیده باشد محال است که آن هدف خلق نشود. اشتیاق سوزان هر مانعی را در مسیر می سوزاند و از بین می برد و راه را، برای پیشروی شما، باز می کند اما هدفی را باید انتخاب کنید که این میزان جذابیت را داشته باشد. اشتیاق سوزان نیرویی است که از درون انگیزه ایجاد می شود.✨🦋 ‌‌ 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#سخن_مشاور ‏⏰دیر از خواب بیدار شدی و هنوز هیچ کاری نکردی⁉️این روتین رو انجام بده : 1- موبایل ممنوع📱: تا یک ساعت بعد بیداری هیچ پیامی رو چک نکن و روزتو با درگیری ذهنی شروع نکن. 2- یک لیوان آب بخور : بهترین گزینه ممکن برای اول روز اینه که دو لیوان آب ولرم بخوری. ‏3- تخلیه ذهنی : همه ی دغدغه های ذهنیت رو به مدت 5 دقیقه بنویس روی کاغذ که ذهنت خالی بشه. 4- اولویت بندی کن: کار مهم امروزتو مشخص کن، تهش سه دقیقه وقت میخواد ولی بهت نظم میده. 5- اهدافتو مرور کن: حدود یکی دو دقیقه یه مرور کلی انجام بده که ته همه ی این اقدام ها باید به چی برسم؟ ‏6- ناشتا : اولین وعده غذایی رو میل کن، ممکنه ناهار باشه یا صبحانه. ولی سعی کن سالم و سبک بخوری. 7- اقدام : شروع کن به انجام مهم ترین کار روز، کارایی که تو اولویت هات مشخص کردی رو کم کم انجام بده. 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#جزوه‌شیمی 🔖 جزوه قید های مهم 🧪 #شیمی 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#نکته_درس 🫘 ساختار کلیه 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#انگیزشی بهانه‌ها... بزرگ‌ترین ترمز و موانع پیشرفت‌مان هستند و از آن‌ها به " دزد زمان "یاد می‌کنند. یاد بگیریم بهانه‌ها را از زندگی‌مان حذف کنیم.✌️🏼🌱 دارن_هاردی 💌 📚اثرمرکب

#سخن_مشاور 🧊وقتی کلی کار و درس داری، ولی بی‌حوصله همینجوری نشستی. خودتم نمیدونی چرا نمیتونی بلند بشی. بهش میگن انجماد عملکردی یا فریزینگ آخرین راه‌حلی که به دنبال تحمل فشار و استرس و اورثینک کردن زیاد، سراغ مغز میاد؛ هیچ کاری نکنیم دیگه.... 📝اگه خواستی از این فاز انجمادی خلاص بشی: ✔️مشکلات+راه‌حل هر کدوم رو بنویسید؛ذهنتون رو خالی کنید می‌بینید همچین چیز زیادی هم نبوده! ✔️بعد برنامه اون روزو بنویسید؛ که مدام مجبور نشید راجب قدم بعدی فکر کنید. ما همینجوریشم مشکل زیاد فکر کردن داریم🚶‍♀ اولویتم بدید به کارای ساده‌تر و دوست‌داشتنی تر ✔️شروع کنید به مرتب کردن محیط اطراف؛ اتاقتونو تمیز کنید و یه نظمی دور و برتون بدید.

#نکته_درس 🔸 خلاصه نخاع 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

🔖 #جزوه‌زیست قید های مهم زیست 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#انگیزشی تمرین کن تا قوت روحت پایدار بماند! تمرین کن تا موج حساسیت‌هایی که شیشه‌ی روح تو را می‌شکنند و پای هدف‌هایت را می‌لنگانند، سرکوب کنی !تمام آدمهایی که روی پله‌های موفقیت می‌درخشند، روزی نادیده گرفتند تمام نمی‌توانی‌ها را، انرژی‌های منفی اطرافشان را و آدمهایی را که ترمز پیشرفتشان بودند! تمرین کن جانم که آهسته آهسته، قوی بودن عادت رفتار تو می‌شود! 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#سخن_مشاور ⁣ 🟨 مشهور ترین تکنیک های مدیریت زمان 1️⃣ تکنیک GTD شاید بتوان گفت GTD مشهورترین تکنیک مدیریت زمان در دنیا باشد. ایده اصلی این تکنیک آن است که شخص ابتدا باید کارها را از ذهن خود خارج کند و روی کاغذ بیاورد؛ با این کار ذهن تنها روی کارهای نوشته شده تمرکز خواهد کرد و از یادآوری اینکه چه کاری باید انجام دهد رها می شود. 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

. 2️⃣ تکنیک Pomodoro این تکنیک یک روش ایتالیایی است که یاد گرفتن آن چندان زمان زیادی نمی برد. در این روش شما با استفاده از یک تایمر انجام کارها را به محدوده های ۲۵ دقیقه ای تقسیم کرده و بین هر ۲۵ دقیقه ۳ تا ۵ دقیقه زمان استراحت قرار دارد و سپس کار بعدی شروع می شود. . 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

. 3️⃣ تکنیک تمرکز فرانکلین کاوی مبنای این روش اولویت بندی کارها می باشد. کارها را براساس سرعت انجام در یک ماتریس طبقه بندی می کنیم. با مشخص کردن کارهای کم اهمیت تر بیشتر بر روی کار هایی تمرکز کنیم که ارزش بالاتری دارد. . 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#نکته_درس 🫁 خلاصه صفر تا صد کبد در یک نگاه

#انگیزشی اگه احساس می‌کنی داری همه‌چیز رو از دست می‌دی، این رو به یاد بیار! که درخت‌ها هم هر سال برگ‌هاشون می‌ریزه، ولی همچنان سرپا به انتظارِ سبز شدن، شکفتن، گل دادن و روزهای بهتر می‌ایستند.🌿 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#نکته_درس 🔹 ۹ رمز زیست کنکور 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#جزوه‌فیزیک 🔖 جزوه ويژگی فيزيکی مواد و فشار 🔸 انواع تست به همراه جواب 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#سخن_مشاور 🟡نقاط قوت و ضعف  در هنگام درس خواندن 🏓نقاط قــــــــــوت: 1️⃣-شبخوانی دروس عمومی؛ وقتی خسته ای، شام خوردی و سنگین شدی، همیشه یه کوچولو جا برای درسای عمومی هست! 2️⃣-صبح زود بیدار شدن. 3️⃣-مرور کم درسنامه، پرتست و سریع! 4️⃣-خاموش کردن تلفن همراه در مواقع درس خواندن 5️⃣-دیدگاه درست نسبت به جمعبندی! 6️⃣-حس بندی درس ها؛ کدوم ساعت، بیشتر حس کدوم درس هست، قبلش هم خودمو مقید کردم که اجراییش کنم! 7️⃣-هدف گذاری پیشرفتی منطقی؛ باید بیشتر بخونم، اما معقول و منطقی! 8️⃣-تنوع مطالعاتی بالا 9️⃣-زمان گذاشتن برای دروس ضعیف 🔟-برنامه ریزی توپ 💻نقاط ضعــــــــــف: 1️⃣-فرار بی علت از دو تا درس سبک 2️⃣-کم تستی دروس عمومی! 3️⃣-شام بد موقع؛ که کیفیت خواب و ساعت بدن رو پایین میاره! 4️⃣-عدم ثبت ساعت مطالعه و گزارش درسی 5️⃣-فرار از دروسی که ضعیف هستید 6️⃣-عدم حالت صحیح نشستن برای درس خواندن و استفاده از عادت هایی مثل راه رفتن یا خوابیدن 7️⃣-عدم زدن تست زمان دار 8️⃣-استفاده بیش از حد از تلفن همراه 9️⃣-عدم توجه به کتاب درسی در دروس زیست و شیمی 🔟-عدم علامت دار کردن تست های 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#سخن_مشاور 🧊وقتی کلی کار و درس داری، ولی بی‌حوصله همینجوری نشستی. خودتم نمیدونی چرا نمیتونی بلند بشی. بهش میگن انجماد عملکردی یا فریزینگ آخرین راه‌حلی که به دنبال تحمل فشار و استرس و اورثینک کردن زیاد، سراغ مغز میاد؛ هیچ کاری نکنیم دیگه.... 📝اگه خواستی از این فاز انجمادی خلاص بشی: ✔️مشکلات+راه‌حل هر کدوم رو بنویسید؛ذهنتون رو خالی کنید می‌بینید همچین چیز زیادی هم نبوده! ✔️بعد برنامه اون روزو بنویسید؛ که مدام مجبور نشید راجب قدم بعدی فکر کنید. ما همینجوریشم مشکل زیاد فکر کردن داریم🚶‍♀ اولویتم بدید به کارای ساده‌تر و دوست‌داشتنی تر ✔️شروع کنید به مرتب کردن محیط اطراف؛ اتاقتونو تمیز کنید و یه نظمی دور و برتون ایجاد کنید 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#انگیزشی 🌿زندگی‌ات را به تعویق نینداز برای هیچکس، برای هیچ چیز! نگو تا رسیدن فلان آدم و فلان شرایط و فلان موقعیت صبر می‌کنم، نگو دلخوشی‌ها برای خوشکردنِ حال دلم بیش از اندازه کوچکند، نگو بعدا که اوضاع بهتر شد دستی خواهم کشید به سر و گوش احوالم، که احوالت را بند اوضاع و شرایط نکن. که لازم است همیشه خوب باشی، همیشه بخندی و همیشه دلت خوش باشد. شادی‌ها و لبخندهاتان را برای روز مبادا کنار نگذارید، منتظر نمانید، عجول باشید؛ که زندگی چایی‌ست در مسیر باد و خیلی زود از دهان می‌افتد💗💡•

#سخن_مشاور ▪اهمال کاری ️جملاتی از این قبیل را زیاد می شنویم: "میخوام ولی حالش نیست!"، "میدونم بخونم میشه ولی نمیخونم" ، "خیلی زود بی حوصله میشم" و ... 🔺️ این پدیده شایع که نوعی اهمال کاری است ریشه در عوامل زیادی دارد. مثل سردرد که از تومور مغزی گرفته تا کمبود آب بدن ، آستیگمات چشم و ... به آن ربط دارد. اهمال کاری معمولا ریشه در "ترس از شکست"، "کمالگرایی افراطی" ، "عادت نداشتن به فعالیتهای مستمر" ، "عدم تمایل درونی" دارد. 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

. ➕ اولین قدم چیست؟ اولین قدم افراد مختلف و روحیات مختلف فرق میکند ولی بطور کلی اولین قدم شناخت علل و ریشه اهمالکاری در فرد است. کتابهای "راهنمای درمان اهمالکاری" و "کمالگرای مضطرب" شروع خوبی میتوانند باشند. .

. ⛔ معمولا چند حالت کلی در این افراد وجود دارد: ▫️ ناامیدی: اطمینان قلبی به کسب موفقیت وجود ندارد ▫️خودبزرگ‌بینی: اطمینان بیش از حد وجود دارد که منجر به غفلت شده ▫️استرس و اضطراب زیاد ▪️وجود یک اختلال (مثلا: ADHD) ➕ طبق قانون گولدیلاک زمانی فرد تمایلش به انجام کاری بیشتر می شود میزان دشواری متوسطی برایش داشته باشد. تمایل ما به کارهای خیلی آسان یا دشوار پایین است‌. .

. 📌 شما باید اهداف یا کارهایتان را به قسمتهای انجام پذیرتر تقسیم کنید تا با رسیدن به آن احساس رضایت کنید و تمایلتان برای رفتن به مرحله بعدی افزایش یابد. ضعفها و اشتباهات خود را بپذیرید ولی همان اندازه که هستند نه بزرگتر. افکار منفی مثل سم آرام آرام شما را از کار خواهد انداخت. پیشنهاد میکنم پادکست "ویروسهای ذهنی" در کانال را گوش کنید. ⭕️ اهمالکاری دزد باارزش ترین دارایی شماست: زمان . 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#نکته_درس . ❤️‍🔥 طبقه‌بندی عناصر . 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی