#سخن_مشاور 🌿- 10 راه طبیعی برای کاهش سطح استرس (هورمون کورتیزول) : 1- به مقدار کافی بخواب، 7-8 ساعت. 2- ورزش کن اما نه بیش از حد. 3- روابط سالم رو ادامه بده و سمی رو حذف. 4- یه وعده غذای مغذی بخور. 5- فکرای استرس آورت رو تشخیص بده. 6- پنج نفس عمیق بکش. 7- خودتو سرگرم کن و بخند. 8- برای خودت بهترین ورژن ممکن باش. 9- از یه حیوون خونگی مراقبت کن. 10- سعی کن خودتو هرجور شده درک کنی. ✨ 🌱آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#انگیزشی دل بسپار به خدایی که: آتشش ابراهیم را نسوزاند🔥 دریایش موسی را غرق نکرد🌊 و نهنگش یونس را نبلعید🐳 همه ی عالم برای تو بد بخواهد، اگر خدا نخواهد نمیشود✨ 🌱آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#سخن_مشاور ۵ راز خیلی مهم که برای شروع باید بدونی: 1️⃣ وقتی ساعتت زنگ خورد، دیگه فکر نکن. سریع از رخت خواب بپر بیرون. 2️⃣ تا یک ساعت بعد از بیدار شدن، سراغ گوشی و پیام‌هات نرو. 3️⃣ یه لیوان آب ولرم و یه صبحونه کامل و مفصل بخور. 4️⃣ تمام کارهای روزت رو حتماً یه جا یادداشت کن، حتی بی‌اهمیت‌ترینشون رو و بعد سه کار مهمت رو هایلایت کن. 5️⃣ از مهم‌ترین کار روزت شروع کن، و دونه دونه تیک‌شون بزن. بهت تبریک می‌گم تو تونستی؛ روز خوبی داشته باشی 😍🤝 ✨ 🌱آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#سخن_مشاور برای اینکه استرس روزانت رو کنترل کنی این کار هارو انجام بده : بابت هرچیزی که داری شکرگزاری کن و بنویسشون با کسی که دوسش داری حرف بزن طرح های جدید برای بولت ژورنال درست کردن سرچ کن نفس عمیق و مدیتیشن یادتون نره آهنگ های شاد گوش کن و برقص ✨ 🌱آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#سخن_مشاور 💚 #تکنیک آرام سازی ذهن روزانه به مدت چند دقيقه تمام حرفهاى درون ذهن خود را بنويسيد و آنها را بخوانيد. تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایتها، همه نگرانی ها و اضطراب ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آنها را بخوانید. متوجه خواهید شد بسیاری از آنها فقط مسائل سطحی است و اصلا مشکل بزرگی نیست. حتما امتحان کنید! با این کار کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت. ✨ 🌱آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#انگیزشی خدا هر لحظه در حال کامل کردنِ ماست، چه از درون و چه از بیرون هر کدام ما اثر هنری ناتمامی است هر حادثه‌ای که تجریه می‌کنیم، هر مخاطره‌ای که پشت سر می‌گذاریم، برای رفع نواقصمان طرح‌ ریزی شده‌ است پرودگار به کمبود هایمان جداگانه می‌پردازد زیرا اثری که انسان نام دارد در پیِ کمال است ...🍃 _الیف_شافاک 🌱آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#سخن_مشاور 💬توی دفتر برنامه ریزی چی بنویسم : ✔️ اهداف روزانه، هفتگی و ماهانه. ✅ اهداف تحصیلی و کاری. ✔️ در حد یکی دو خط تخلیه ی حرفای مغز. ✔️ لیست فیلم و سریالایی که باید ببینی. ✅ ریز خرج و مخارج و قَسط هایی که داری. ✔️ اهداف مالی و هدف گذاری پس اندازتون. ✔️ لیست کتابهاییی که باید بخونی شون. ✅یکی دو خط برای نوشتن شکرگذاری روزانه. ✔️ ارزیابی خودت. ✔️ قرص و ویتامین هایی که باید بخوری. ✅نوشتن روتین های شب، روزانه ایی که داری. ✔️ خلاصه ای از پایان روز و جوری که گذشت. ✨ 🌱آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#جزوه‌ریاضی 🔖 جمع‌بندی توپ توابع هر سه سال 🌱آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#سخن‌مشاور اهمیت کنترل خواب در سال کنکور: خیلیا تو سال کنکورشون با این مشکل مواجه میشن که انرژی کافی برای درس خوندن ندارن😮‍💨 زود خسته میشن🤕 این خستگی دلایل زیادی میتونه داشته باشه و یکی از مهم ترین دلایلش تنظیم نبودن خوابه💤 به طور متوسط برای یه دانش آموز کنکوری ۸ ساعت خواب در شبانه روز نیازه☝️ که البته بسته به عادت های هر شخص میتونه از ۶ تا نهایت ۱۰ ساعت متغیر باشه اما از این بازه نباید عبور کنه🙌 نکته مهم تر این که فارغ از هر عادتی که دارین، اگه میخواین نتیجه مطلوبی داخل کنکور بگیرین حتماً به خودتون سحر خیزی رو عادت بدین☀️ همونطور که میدونین کنکور ۸ صبح برگزار میشه و اگه ساعت خوابتون تنظیم نباشه،🤫 اون ساعت مغزتون هنوز فعال نیست😬 نمیتونین اونطور که باید از معلوماتی که کسب کردین، سر جلسه استفاده کنین🫤 و خیلی ساده زحماتتون به هدر میره😲 برای یه دانش آموز کنکوری بهترین ساعت خواب بین ۱۱ تا ۱۲ شب🌛 و بیدار شدن بین ۶ تا ۷ صبحه🌞 اگر ساعت خوابتون تو این بازه نیست باید سعی کنین تنظیمش کنین یا حداقل تا جایی که میتونین به این ساعت ها نزدیکش کنین☺️ مشکلات خواب و راه حل ها👇 🔵پر خوابی پر خوابی تو سال کنکور یه مشکله🙁 که علاوه بر تایمی که از دانش اموز میگیره، باعث حس کسلی در طول روز میشه😞 و کیفیت مطالعه رو کاهش میده📈 اگر جز کسایی هستین که شب خیلی دیر میخوابین و صبح نزدیک ظهر بیدار میشین،🌤 باید هرچه زودتر این عادت رو اصلاح کنین🫣 موضوعی نیست که بخواد سریع حل بشه و نیازمند حداقل ۱ تا ۲ ماه زمانه تا مغز 🧠 بتونه عادت کنه... فکر نکنین که نزدیک کنکور تو یه تایم کوتاه میتونین درستش کنین😕 کافیه از الان شبی ۵ یا نهایتاً ۱۰ دقیقه زودتر بخوابین و از اونور ساعت بیدار شدنتون هم همراه این ۵ دقیقه عقب بکشین و اینجوری در طی یک تا یک و نیم ماه میتونین ساعت خوابتون رو تنظیم کنین🤗 ✅بعضی ها تا زمانی که تایم خوابشون تنظیم نشده درس رو جدی نمیگیرن📚 و این کاملاً اشتباهه، شده ساعت ۳ بخوابی ۱۲ بلند شی موظف هستی تو فاصله اون تایم، درست رو بخونی و این تنظیم کردن ساعت خواب برای بهتر کردن کیفیت مطالعه و عادت مغز به اکتیو بودن تو ساعت برگزاریه کنکوره🔖 ✅حتماً انگیزتون رو حفظ کنین چون تا انگیزه نداشته باشین خواه ناخواه بیدار شدن براتون سخته و هیچ کس جز خودت نمیتونه بهت کمک کنه😇 ✅یه سری اپلیکیشن هایی برای تنظیم خواب هست که میتونین ازش استفاده کنین اگه خیلی به مشکل خوردین مثل: 🔹alarmy 🔹smart alarm clock این برنامه ها یه سری تست هایی رو قرار دادن که با انجامش و قطع آلارم خواب کاملاً از سرتون میپره🙂 🟠کم خوابی علت های زیادی میتونه داشته باشه، یه سری ها ذاتاً بدنشون احتیاج کمتری به خواب داره، یه سری ها هم به علت فعالیت کم در طول روز و استراحت های طولانی و... حالا چه راهکارهایی وجود داره؟ 🔸کم کردن دمای محیط❄️ 🔸خوردن شام سبک و پرهیز از غذا های پرچرب🥗 🔸استفاده نکردن از گوشی و وسایل الکترونیکی قبل از خواب📱 🔸مصرف نکردن قهوه و کافئین در شب☕️ 🔸پرهیز از خواب سنگین  عصر☀️ البته راجع به این مورد این نکته رو بگم که خواب بعد از ظهر اگه درست باشه خیلی هم خوبه و به افزایش تمرکز و انرژی حین مطالعه کمک میکنه👌 به این صورت که بین نیم ساعت تا چهل و پنج دقیقه باشه و بیشتر نشه که وارد فاز خواب عمیق بشین که اگه اینجوری بشه تأثیر عکس میذاره و باعث خستگی و کسلی در طول روز و افت کیفیت مطالعه 🌱آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#انگیزشی تازمانیکه نفس میکشی و میتونی تپش قلبتو حس کنی، امیدی هست، پس بهونه الکی نیار و پاشو تمام تلاشتو برا زندگیت بکن❥‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🍃🌿 🌱آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#انگیزشی ⭕️-هرچیزی‌که‌وقتی‌داره...! هرچیزی‌وقت‌خودش‌رومیخاد نه‌گل‌قبل‌ازوقتش‌شکوفه‌میزنه نه‌خورشیدقبل‌ازوقتش‌غروب‌میکنه، چیزی‌که‌قسمت‌توعه‌اتفاق‌میفته تومسیرخودت‌روادامه‌بده... ـ💙🐚.. 🌱آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#جزوه‌ریاضی 🔖 جزوه خلاصه درس فصل چهارم ریاضی یازدهم 🌱آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#جزوه‌فیزیک 🔖 جزوه خلاصه فیزیک یازدهم فصل یک 🌱آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#سخن_مشاور ❌استراحت های وسط درسامو چیکار کنم ⁉️ ◀️ اگه تو هم نمیدونی با استراحت بین بازه هات چیکار کنی و همیشه خسته درس میمونی 🥱 ، این پستمو سیو کن تا همیشه بتونی بخونیش 1️⃣ 10 دقیقه استراحت برای هر یک ساعت مطالعه: نیازه که این فرمول رو برای خودت اجرا کنی وگرنه اگر کمتر باشه بازه های بعدی  کیفیت کافی رو نخواهد داشت 😕 2️⃣ حتما پاشو و فعالیت بدنی داشته باش: استراحتِ فعالیت ذهنی، فعالیت بدنیه. حتما تو تایم استراحتت پاشو یه قدمی بزن 🚶‍♀ و سعی کن یه نرمشی بکنی 👯 3️⃣ تغذیه و میان وعده : سعی کن از مواد قندی سالم مثل انواع میوه ها 🍉  استفاده کنی تا انرژی لازم برای بازه های بعدی رو داشته باشی 💪 4️⃣ گوشی ممنوع ❌ : به طور کلی استفاده از گوشی برای کنکوری سمه ولی تو بازه های استراحت این ممنوعیت دو چندان میشه. اگر میخای رتبه برتر باشی حتی سمتش نرووو 🟡 بهت قول میدم اگر سه تاشو باهم انجام بدی از درس خوندت بیشتر لذت میبری 😇 🌱آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

. 👤قوانین رتبه برتر شدن 👤 .

#سخن_مشاور . 🧠داشتن هدف: از همون ابتدای مسیر دانشگاه و رشته مورد نظرت رو مشخص کن و تلاش کن براش 🧠 🫁برنامه ریزی : هم برنامه بلند مدت و هم کوتاه مدت هفتگی داشته باش 🫁 .

. 🫀مرور کن : رمز یادگیری موثر، مرور مطالب خونده شدنش 🫀 🦷منبع مناسب : از منبع آموزشی متناسب با سطحت استفاده کن 🦷 .

. 👁️شرکت در آزمون : در آزمون آزمایشی متناسب با سطحت استفاده کن 👁️ 👂🏻خلاصه نویسی : خلاصه نویسی باید شامل نکات بسیار مهم و کلیدی باشه👂🏻 .

. 👃🏻ساعت مطالعه بالا : ساعت مطالعه و تعداد تست زنی روزانتو به تدریج بالا ببر 👃🏻 🦶🏻روتین شبانه : روتین شبانه خودتو شخصی سازی کن 🦶🏻 ✍🏻خواب شبانه : سعی کن بین ۶ تا ۸ ساعت خواب شبانه داشته باشی ✍🏻 . 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

تازمانیکه نفس میکشی و میتونی تپش قلبتو حس کنی، امیدی هست، پس بهونه الکی نیار و پاشو تمام تلاشتو برا زندگیت بکن❥‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🍃🌿 🌱آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#جزوه‌زیست 🔖 جزوه خلاصه درس فصل چهارم زیست یازدهم 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#سخن_مشاور ⭕️اگه خواستی پشت کنکور بمونی توجه به این چند نکته از نون شب واجب تره ❗ 🗓پیوستگی داشته باش و از این شاخه به اون شاخه نپر با سینوسی خوندن به جایی نمیرسی رفیق جان 💔 🙂به غر زدنا و تیکه های پرونی های دیگران توجه نکن حرف پشت سر همه بوده و هست 👍 💬حواست باشه که وسط سال دوباره ناامید نشی و قید درسو بزنی مسیر کنکور یه داوطلب با قدرت و پر انرژی میخواد 💪 ⚠️از همین امروز شروع کن وگرنه ماه آخر کلی حسرتشو میخوری شروع کن به رفع ایراداتت و اصولی خوندن 🙂 📖از الان یا مهر در آزمون ها شرکت کن و با برنامه ی درست پیش برو دیگه وقت آزمون و خطا و اشتباه کردن نیست ❎ 🔴تمام درسارو باهم پیش ببر و به یه میانگین مشخص برسون، نه فقط یکی دو درس خاص 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

راهکار های غلبه بر تنبلی و اهمال کاری‌🥱❌ • برای همه ما آدم ها بستر تنبلی وجود داره و باید این نکته رو بدونید که با این نکات نمیتونید یک شبه روی تنبلی کنترل داشته باشین... • هدفمند زندگی کردن «یکی از مهم ترین راه کار های غلبه بر تنبلی ، هدفمند بودنه. اگه هدفمندی رو داخل دستور کارتون بزارید نصف راه رو رفتین» • تمرکز روی هدف «طی یه سری تحقیقات گفته شده درصد بسیاری از انسان های موفق، اونایی بودن که سال ها پیش اهدافشون رو مکتوب کردن؛ اما در واقعیت اونایی بودن که اهدافشون رو مکتوب کردن و بعد روش متمرکز شدن» • انجام کار های مرتبط به هدف «این بخش سخت ترین قسمت کاره که حس تنبلی به سراغتون میاد. وقتی این حس به سراغتون اومد، به آخر کار فکر کنین، وقتی که کاری رو به آخر می رسونین حس لذت و پیروزی دارین، بنابراین وقتی تنبلی رو حس کردید اون حس شیرین رو مرور کن» 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#انگیزشی مهم ترین عهدی که میتونی با خودت ببندی اینه که جز خودت به هیچکس تکیه نکنی اینو بدون که تو فقط خودت رو داری ۰🌱 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی

#سخن_مشاور بهترین ساعت و زمانبندی برای مطالعه طی روز 1. ساعت ۶ تا ۱۰ صبح: 🕕📚🏞 بهترین زمان برای مطالعه دروس تخصصی، چون ذهن در قوی‌ترین حالت خودشه. 💡🧠 2. ساعت ۱۰ تا ۱۲: ⏱✏️📖 زمان مناسبی برای دروسی که کمتر بهشون علاقه دارید یا ازشون فراری هستید. 😅📉 3. ساعت ۱۲ تا ۳ ظهر: 🍽️😌☕️ زمان استراحت و مطالعه دروس سبک. 🌼☀️ 4. ساعت ۳ تا ۶ بعدازظهر: 🔜💪📈 بهترین زمان برای مطالعه دروس سخت، چون انرژی مغز دوباره بالا رفته. ⚡️🧠 5. ساعت ۶ تا ۹ شب: 🌆❤️📚 مطالعه دروسی که بهشون علاقه دارید. 🎉✨ 6. ساعت ۹ تا ۱۲ شب: 🌙🔍🤓 مرور درس‌های روز و مطالعه دروسی که فشار کمتری دارند. 👍🌌 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی