🍃🌺🍃🥀🌴🌾🌺 #سیاست_های_همسرداری #چله_صبرومحبت خانه ی رویایی بساز زندگی تو یه محیط نا مرتب و شلخته باعث میشه ذهن و روح آدم بسته شه و تنش و درگیری رو تا حد زیادی هم افزایش بده. امروز دو ساعت به محیط اطرافت برس،لوازم خونتو گردگیری کن ،جاروکشی کن و سعی کن همه جا از تمیزی و مرتب بودن برق بزنه‌. حتی اگر بانوی تمیزی هستی سعی کن یه تغییری به اطرافت بدی حتی شده دو شاخه گل در گلدان روی میز بزاری‌. وقتی محیط زندگیت نا مرتب باشه به ذهنت این پیام میرسه که کارهای نیمه تمام داری که باعث میشه فشار روانی در ذهنت شکل بگیره و دستگاه ایمنی بدن ضعیف بشه که سر منشا بسیاری از مریضی هاست، پس تمرین امروز دو ساعت به محیط زندگیت رسیدنه تا از شدت استرس خود کم کنی و ذهنت رو اروم کنی #آیین_همسرداری_3 🍃🌺🍃🥀🌴🌾🍃🌺🍃🥀🍃🌺

🍃🌺🍃🥀🌴🌾🌺 #نکته_قرررری #چله_صبرومحبت امروز تمام مسائلی که باعث میشه ذهنتون آشفته بشه رو روی کاغذ می نویسید وقتی تمام افکار مخرب و منفی یادداشت شد روبروش راه حل و ایده های که برای رفع این مسائل در نظر دارید رو هم بنویسید یعنی مسئله = حل مسئله بعد از انجام این کار متوجه میشید که ذهنتون خالی و آروم شده و احساس بهتری دارید اینکار تاثیر به سزایی روی سازماندهی افکارتون میزاره و باعث ایجاد صبر و آرامش بیشتری در شما میشه #آیین_همسرداری_3 🍃🌺🍃🥀🌴🌾🍃🌺🍃🥀🍃🌺

🍃🌺🍃🥀🌴🌾🌺 #نکته #چله_صبرومحبت در لحظه زندگی کنیم امروز 🔹هر وقت فکرمون درگیر مشکلات شد 🔹هر وقت فکرمون به گذشته برگشت 🔹هر وقت فکرمون نگران آینده شد هر جایی هستیم و در هر حالتی قرار داریم می ایستیم و شروع به راه رفتن میکنیم به حرکت پاها توجه میکنیم 🔹امروز موقع غذا خوردن فقط غذا رو نمی بلعیم بلکه به بافت، شکل،بو و مزه اون توجه میکنیم 🔹اگر گلدانی دارید به اون آب بدین و به صدای آب گوش کنید 🔹موقع ریختن چایی به صدای آب گوش کنید 🔹موقع ظرف شستن به حرکت و صدای آب توجه کنید. 🔶در لحظه باشید، شما گذشته رو پشت سر گذاشتید پس هر چی بوده تمام شده فقط با فکر کردن به گذشته احساس راحتی و آرامش رو از خودتون میگیرید. آینده هنوز فرا نرسیده و نمیتونیم از پیش قضاوت کنیم که قراره چه اتفاقی بیافته، به قدرت خدا فکر کنید و بدونید تا خدا نخواد حتی برگی از درخت نمی افته پس با فکر کردن به اتفاق های بد گذشته و آینده انرژی طبیعی بدنتون رو از خودتون نگیرید و توانتون رو برای کارهای معمولی از دست ندین #آیین_همسرداری_3 🍃🌺🍃🥀🌴🌾🍃🌺🍃🥀🍃🌺

🍃🌺🍃🥀🌴🌾🌺 #چله_صبرومحبت تمرین امروز یک تکنیک ژاپنی هست که استرس و اضطراب رو درمان میکنه و ذهن و بدنتون در پنج دقیقه آروم میشه. انگشت های دست ها را به ترتیب بگیرید و نفس های عمیق و طولانی بکشید (برای هر انگشت ۵ نفس عمیق بکشید) 🔹انگشت شست دست چپ را بگیرید و ۵ بار نفس عمیق بکشید. 🔹انگشت اشاره دست چپ را بگیرید و ۵ بار نفس عمیق بکشید. 🔹انگشت میانی دست چپ را بگیرید و ۵ بار نفس عمیق بکشید. 🔹انگشت انگشتری دست چپ را بگیرید و ۵ بار نفس عمیق بکشید. 🔹انگشت کوچک دست چپ را بگیرید و ۵ بار نفس عمیق بکشید. در نهایت کف دست چپ را بگیرید و ۵ بار نفس عمیق بکشید. بعد از تمام شدن دست چپ تمام این مراحل را برای دست راست تکرار کنید. این تمرین ها سیستم عصبی را آروم میکنه، سیستم گردش خون رو تقویت می کنه و نشانه های درد، اضطراب، استرس، خستگی رو از بین می بره. در این تمرین ها به اهمیت تمرین های تنفس تاکید بیشتری میشه به خاطر اینکه دم و بازدم جریان اکسیژن و دی اکسید کربن را تنظیم می کنه. به ویژه نگه داشتن تنفس سطح دی اکسید کربن رو افزایش میده و این تاثیر آرام بخشی داره و به از بین بردن فشار و تنش جسمی کمک می کنه #آیین_همسرداری_3 🍃🌺🍃🥀🌴🌾🍃🌺🍃🥀🍃🌺🌴

🍃🌺🍃🥀🌴🌾🌺 #چله_صبرومحبت امروز سری بزنید به کمد لباستون، نگاهی بیاندازید به وسایل روی میز کار و کمد کیف و کفش هاتون. اونجایی رو نگاه کن که وسایل شخصی مثل گیره های سر و خودکار و دفترهاتو قرار میدی. با دقت نگاه کن و ببین از کدوم یکی از این وسایل و لباس و کیف و کفش خیلی وقته استفاده نکردی ولی نو موندن . نگاه کن ببین کدوم لباس اندازت نیست و به این امید نگه داشتی که یه روزی اندازت بشه حالا یه کارتن بیار و اونهایی که استفاده نمیکنی رو بزار داخلش و به اولین فرد نیازمندی که دور و اطرافت میشناسی و می بینی ببخش. نفس عمیقی بکش و از اینکه اون فرد الان چقدر خوشحاله لبخندی بزن ،با این کارت هم خودت به آرامش و لذت درونی رسیدی و هم یه بنده خدایی رو شاد کردی. خوب که فکر کنی می بینی زندگی یعنی همین حداقل هر سه ماه یکبار این تمرین آرامش بخش زیبا و پسندیده رو انجام بده #آیین_همسرداری_3 🍃🌺🍃🥀🌴🌾🍃🌺🍃🥀🍃🌺

🍃🌺🍃🥀🌴🌾🌺 #چله_صبرومحبت امروز سعی کنید یک جمله تائیدی مثبت به اطرافیانتون بگید تا به اونها یاد بدین که این جملات رو برای شما هم استفاده کنند. بعد برای خودتون بگوئید هر چقدر در طول روز از این جملات تائیدی استفاده کنید نتیجه بهتر میشه. نمونه ای از این جملات 🔹من انسانی شاد،آرام و سرزنده ام 🔹من توانا به انجام هر کاری هستم 🔹من همیشه در حال رشد و پیشرفت هستم 🔹چون با خدا همراهم از هیچ چیزی نمی ترسم 🔹من مورد لطف و احترام همه هستم 🔹من دوست داشتنی هستم #آیین_همسرداری_3 🍃🌺🍃🥀🌴🌾🍃🌺🍃🥀🍃🌺

🍃🌺🍃🥀🌾🌺 #چله_صبرومحبت یکی از عوامل برهم‌ زننده آرامش نشخوار فکرهای منفیه. شاید برای شما هم پیش اومده باشه که تو لحظه ای که حالتون خوبه و دارید میخندید یه فکر منفی میاد سراغتون و حستون خیلی بد میشه دقیقا تو همون لحظات باید اسم خودتون رو صدا بزنید . تمرین امروز جلوگیری از ورود فکرهای منفی و بر هم زننده آرامشه و جایگزینی یه فکر مثبت با اونه روشش هم اینه که وقتی فکر منفی میاد سراغتون اسم خودتون رو صدا بزنید تا به خودتون بیاین و یه فکر شیرین و آرامش بخش مثبت رو جایگزین کنید فکر مثبت یعنی آرامش #آیین_همسرداری_3 🍃🌺🍃🥀🌴🌾🍃🌺🍃🥀🍃🌺

🍃🌺🍃🥀🌴🌾🌺 #چله_صبرومحبت تمرین پذیرش شاید رمز آرامش واقعی اینه که بتونید انچه که هست رو بپذیرید تنها کسی که می تونه تغییر کنه خودتون هستید. باید نسبت به خودتون آگاه تر بشید، و اینو بدونید وقتی کارها مطابق میلتون پیش نمیره شما نباید نسبت به اون موقعیت و یا فردی که مطابق میل ما رفتار نکرده منتقدانه برخورد کنیم اینکه قبول کنیم چیزی که بیرون از ماست رو نباید کنترل کنیم، فقط باید بپذیریم که این خود ما هستیم که می تونیم روش تسلط داشته باشیم، وقتی خود واقعی مون رو بپذیریم و بخوایم که تغییر کنیم و روی افراد اطرافمون تسلط نداشته باشیم قلبمون عمیق تر میشه و به آرامش درونی میرسیم و خواه ناخواه صبر و محبتمون هم بیشتر میشه. امروز در برابر مشکلات فقط پذیرنده باشید و هیچ گاردی نگیرید. #آیین_همسرداری_3 🍃🌺🍃🥀🌴🌾🍃🌺🍃🥀🍃🌺

🍃🌺🍃🥀🌴🌾🌺 #چله_صبرومحبت صبور بودن شکلی از ادب و احترامه. صبر میتونه سطح فشارهای روانی رو کاهش بده ،صبر میتونه شما رو شادتر و راضی تر کنه پس اجازه ندین که خسته بشید، چون خسته بودن علت مهمی برای کم حوصلگیه. مثلا زمانی که در مطب دکتر هستید و انتظار می کشید کاری کنید تا لحظات براتون سریعتر بگذره مثلا با حل کردن جدول،کتاب خوندن. روی چیزهای که براتون ارزشمند نیست تمرکز نکنید ،چیزهای که کم اهمیته فقط کم صبری و کم حوصلگی رو تشدید میکنه. و اینکه سعی کنید همیشه و هر لحظه سپاسگذار خدا باشید ،قدر دان نعمت های خدا به شکل باور نکردنی صبر و حوصله رو زیاد میکنه #آیین_همسرداری_3 🍃🌺🍃🥀🌴🌾🍃🌺🍃🥀🍃🌺

🍃🌺🍃🥀🌾🌺 #نکته_همسرداری #چله_صبرومحبت یکی از عوامل برهم‌ زننده آرامش نشخوار فکرهای منفیه. شاید برای شما هم پیش اومده باشه که تو لحظه ای که حالتون خوبه و دارید میخندید یه فکر منفی میاد سراغتون و حستون خیلی بد میشه دقیقا تو همون لحظات باید اسم خودتون رو صدا بزنید . تمرین امروز جلوگیری از ورود فکرهای منفی و بر هم زننده آرامشه و جایگزینی یه فکر مثبت با اونه روشش هم اینه که وقتی فکر منفی میاد سراغتون اسم خودتون رو صدا بزنید تا به خودتون بیاین و یه فکر شیرین و آرامش بخش مثبت رو جایگزین کنید فکر مثبت یعنی آرامش 🍃🌺🍃🥀🌴🌾🌺 آیین همسرداری ۳(ویژه بانوان) @AyeenHamsardari3

🍃🌺🍃🥀🌴🌾🌺 #چله_صبرومحبت خودتو ببخش عصبانی شدی و فرزندت رو کتک زدی؟ خود ارضایی میکنی؟ به همسرت خیانت کردی و الان پشیمونی؟ و.... احساس گناه یکی از مواردیه که آرامش ذهن رو از بین میبره احساس گناه یک احساس سمی است که باعث مختل شدن سیستم فکری میشه. 🔶تمرین امروز نوشتن گناهانیه که با انجامش احساس پشیمونی کردیم بعد از اینکه نوشتی، از خدا بخاطر انجامش طلب بخشش میکنی و بعد هم خودتو می بخشی و با خودت عهد میبندی که دیگه تکرارش نمیکنی اجازه نده حس گناه و پشیمونی یک بار اضافی باشه که روحت اونو حمل کنه 🍃🌺🍃🥀🌴🌾🌺 آیین همسرداری ۳(ویژه بانوان) @AyeenHamsardari3

🍃🌺🍃🥀🌴🌾🌺 #نکته_قرررری #چله_صبرومحبت امروز تمام مسائلی که باعث میشه ذهنتون آشفته بشه رو روی کاغذ می نویسید وقتی تمام افکار مخرب و منفی یادداشت شد روبروش راه حل و ایده های که برای رفع این مسائل در نظر دارید رو هم بنویسید یعنی مسئله = حل مسئله بعد از انجام این کار متوجه میشید که ذهنتون خالی و آروم شده و احساس بهتری دارید اینکار تاثیر به سزایی روی سازماندهی افکارتون میزاره و باعث ایجاد صبر و آرامش بیشتری در شما میشه #آیین_همسرداری_3 🍃🌺🍃🥀🌴🌾🌺 آیین همسرداری ۳(ویژه بانوان) @AyeenHamsardari3