↜چجوری از فضای مجازی کم‌تر استفاده کنیم؟🔚📱 ⏰┊•برای استفاده از فضای مجازی ساعت بذار 🏠┊•گوشیتو تو یه اتاق دیگه بذار 📚┊•به جای الکی گشتن تو اینستاگرام کتاب بخون ❌┊•کسایی که هیچ ارزشی ندارن رو آنفالو کن 🎗┊•نوتیفیکیشن گوشیت رو خاموش کن 🪇┊•برنامه‌هایی که کاربرد ندارن رو حذف کن 🐾┊•صبح که بیدار میشی گوشیتو چک نکن #توصیه ╮🍒🍫╭ #مفید #حامد_حدادی_مشاور_تحصیلی 🌺🦋@barnamerizi1

*• با این کارا میتونی مغزتو تقویت کنی : - کتاب خوندن - مدیتیشن کردن - آهنگ گوش کردن - نظم دادن به اطراف - نوشیدن آب به اندازه کافی - ورزش کردن و تحرک داشتن - نوشتن هر چیزی که توی ذهنته - صحبت کردن با کسی که دوسش داری #حامد_حدادی_مشاور_تحصیلی #توصیه 🌺🦋@barnamerizi1

✅اما چی باعث میشه که نوسانی درس بخونیم❕ 😀استراحت های طولانی برای انگیزه گرفتن قبل مطالعه و حین مطالعه 🌕عدم داشتن برنامه ریزی استاندارد 🌕کمالگرایی در مطالعه برای داشتن بهترین مطالعه 🌕مقایسه کردن روند مطالعه با بقیه دوستان فکر کردن به آینده و گذشته 📌خب حالا راهکار برای اینکه نوسانی درس نخونیم چیه⁉️ 1️⃣یادداشت کردن روزانه ساعت مطالعه _نوسان روزانه رو بهت نشون میده و برای رسیدن به یک میانگین مشخص انگیزتون رو بیشتر میکنه. 2️⃣میانگین گرفتن از ساعات مطالعه _اخر هفته ، میانگین ساعت مطالعه روزانه خودت رو حساب کن و عددش رو پایه مطالعاتیت قرار بده. 3️⃣برنامه ریزی دقیق داشته باش _نداشتن برنامه باعث میشه تا یه روز که برای مطالعه مصمم نیستی ، زود بهونه درس نخوندنه جور بشه و اسونتر از زیر بار درس خوندن شونه خالی کنی. 4️⃣انتخاب مشاور درست _وجود فردی که نسبت به توانایی ها و روحیات تو آگاه باشه و برنامه ای متناسب با عملکرد و سطح تو دراختیارت قرار بده باعث میشه که تعهدت نسبت به مطالعه بیشتر بشه و نظم پیدا کنه و از ساعت مطالعه نوسانی جلوگیری بکن. #حامد_حدادی_مشاور_تحصیلی #توصیه 🌺🦋@barnamerizi1

✍ چگونه مغزمان را فریب دهیم تا به کارهای سخت علاقه‌مند شود؟ 🔸بسیار پیش آمده است که بخواهیم انجام کارهای سخت را به تعویق بیاندازیم یا رها کنیم. اما راه‌های وجود دارد که می‌توانیم مغزمان را فریب بدهیم تا از کارهای سخت لذت ببرد و اینگونه استمرار و انضباط بیشتری داشته باشیم: 📌۱- سختی و لذت را ترکیب کنید. کاری که دوست دارید را با کار سخت ترکیب کنید. اگر پادکست دوست دارید، با ورزش پادکست گوش کنید. این کار به مرور باعث ایجاد تداعی مثبت برای کار سخت می‌شود. 📌۲- کار را اجتماعی کنید. به گروهی بپیوندید که کارهای سخت برای آن عادی است و یا از اپلیکیشن‌های انجام کار گروهی برای انگیزه گرفتن استفاده کنید. همراهی و تاثیر افراد دیگر می‌تواند مشوق شما باشد. 📌۳- از کارها زنجیره بسازید. هر روز انجام کار سخت را ثبت کنید و سعی کنید زنجیره تلاش‌های روزانه‌تان را نشکنید. اگر شکست، از اول شروع کنید. هرچه زنجیره طولانی شود، انگیزه ادامه نیز بیشتر خواهد شد. 📌۴- لیست کارها را به بازی تبدیل کنید. وظایف خود را به جای کارهای خسته کننده، مثل ماموریت‌های کوچک در یک بازی ببینید. لیست وظایف می‌تواند اضطراب‌آور باشد، اما مراحل بازی و انجام دادن آن هیجان‌انگیز است. #حامد_حدادی_مشاور_تحصیلی #توصیه 🌺🦋@barnamerizi1