💠🔸💠🔸💠🔸💠🔸💠🔸💠🔸 #صوت #بهداشت_حنجره #قسمت_اول 🔰بهداشت حنجره حین خواندن ⏺ "آب سرد برای گویندگان مفید است یا آب گرم؟ بهترین آب برای گویندگان، قاریان یا مداحان چه نوع آبی است؟ 🤔 👈 مصرف #نوشیدنی‌_ها به ویژه مصرف #آب همواره به خوانندگان و گویندگان توصیه می‌ شود، چون نرمی و انعطاف پذیری #حنجره و #تارهای_صوتی را افزایش می‌ دهد حتی یکی از مواردی که پیش از اجرا به این افراد توصیه می‌ شود، مصرف آب است. اما... ⛔️ مراقب باشید در زمان اجرا، گویندگی یا خواندن ،هرگز نباید از آب بیش از حد خنک یا یخ زده و آبی که بیش از حد داغ است ( آبجوش )، استفاده کنید. ┄┄══❁๑💠๑❁══┄┄ قطعاً بهترین نوع نوشیدنی، آبی است که در دمای اتاق باشد و یا بهتر است بگوییم با دمای بدن شما همخوانی داشته باشد ، چون اگر نوشیدنی شما بیش از حد معمول #سرد و یا بیش از حد معمول #گرم باشد، تارهای صوتی و حنجره شما دچار شوک شده و تنشی در آن ها ایجاد می‌ شود که این تنش بر روی تن صدا تاثیرگذار خواهد بود. نوشیدنی‌ های بسیار سرد بر روی تارهای صوتی تاثیر خواهند داشت و به همان اندازه مصرف شان خطرناک است، حتی می‌ توانند موجب التهاب تارهای صوتی شوند. نه تنها آب بلکه دیگر نوشیدنی‌ ها مانند نوشابه‌ های گازدار، چای، قهوه و غیره نیز نباید به صورت بسیار گرم یا بسیار سرد مصرف شوند، چون همین تاثیر را بر روی حنجره و تارهای صوتی خواهند داشت. حتی گاهی اوقات مصرف برخی از آن ها مانند نوشابه‌ های گازدار و چای و قهوه به هیچ وجه توصیه نمی‌ شود. نوشیدن آب به عنوان یک اسلحه مخفی برای قاریان و مداحان و بطور کلی خوانندگان محسوب می‌ شود، چون می‌ تواند صدای آن ها را قوی و سالم نگه دارد، بنابراین خوردن #آب به صورت مداوم و روزانه توصیه می‌ شود. البته گاهی اوقات افراد مقدار متفاوتی از آب را استفاده می‌ کنند، اما به طور معمول در طول روز باید حدود ۲۰۰ میلی لیتر معادل ۸ لیوان آب بنوشید که این مقدار باید در مردان بیش تر باشد. از طرفی فراموش نکنید که هنگام خواندن با #فشار_بدنی و گرما مواجه شده و همواره #کمبود_آب را احساس خواهید کرد، بنابراین برای آن که با چنین مشکلی مواجه نشوید، حتماً باید پیش از اجرا کمبود آب بدن تان را جبران کنید... ادامه دارد.... ـــــــــــ💠🌟💠🌟💠🌟💠🌟💠ـــــــــــ 💠 باشگاه بانوان اهل بهشت 💠 🆔 @B_ahle_behesht (لطفا با وضو و ذکر صلوات وارد شوید) ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

💠🔸💠🔸💠🔸💠🔸💠🔸💠🔸 #صوت #بهداشت_حنجره #قسمت_دوم 🔰سرد کردن صدا نتایج تحقیقاتی که بر روی خوانندگان انجام شده است نشان می دهد که تارهای صوتی کسانی که بعد از خواندن ، صدای خود را سرد می‌کنند، سالم تر از افرادی است که بعد از خواندن صدایشان را سرد نمی کنند . افرادی که صدای خود را بعد از خواندن سرد نمی کنند معمولا دچار گرفتگی صدا شده و تارهای صوتی شان زودتر آسیب می بیند. همانطور که یک ورزشکار حرفه ای پس از فعالیت ورزشی، برای جلوگیری از آسیب عضله ها و برای سرد کردن آنها تمرین های کششی انجام می دهد، یک خواننده نیز بعد از خواندن، احتیاج به سرد کردن صدایش دارد. خواندن آواز به مدت چند ساعت، تارهای صوتی را ملتهب و متورم می کند؛ در نتیجه سرد نکردن صدا باعث آسیب دیدنشان می شود. ┄┄══❁๑🍃🌺🍃๑❁══┄┄ در واقعا سرد کردن صدا (Cool Down) مجموعه ای از تمرین های خاص هستند که باید با ترتیب مشخصی انجامشان داد تا ماهیچه های حنجره و تارهای صوتی به حالت عادی برگردند. اگر ما سرد کردن حنجره را نادیده بگیریم به مرور: ⬅️ رنگ صدا تغییر می کند ⬅️ باعث گرفتگی صدا می شود ⬅️ احساس خارش و سوزش در گلو پیدا میشود نکته ای که نباید فراموش شود این است که شدت #التهاب_حنجره ، ارتباط مستقیمی با نحوه خواندن دارد. اگر فشار بیش از حدی به ماهیچه ها و تارهای صوتی خود وارد کنیم و با اصول خوانندگی صحیح آشنا نباشیم، به حنجره مان آسیب بیشتری وارد می شود. ◀️ با #سرد_کردن صدا میتوانیم تا حدی از بروز این عوارض جلوگیری کنیم.▶️ ⭕️ چند توصیه برای سرد کردن صدا بعد از تمرین های صوتی: با توجه به اینکه به طور معمول پس از تمرین یا اجرای آواز صدای ما گرم است، در هنگام سرد کردن میتوانیم مجموعه ای از تمرین های صداسازی را انجام دهیم که علاوه بر سرد کردن صدا و کاهش التهاب حنجره، انعطاف پذیری صدایمان را بیشتر کنیم. در مجموع ، تمرین سرد کردن معمولا زمانی بین ۳ تا ۵ دقیقه زمان نیاز دارد. به طور کلی حداقل سه نوع تمرین برای سرد کردن صدا پیشنهاد می شود: ✅ لیپ رول (Lip Roll) ✅ وکال فرای (Vocal Fry) ✅ هامینگ (Humming) و در نهایت بعد از سرد کردن صدا یک لیوان آب هم دما با محیط بنوشید و حتما از نوشیدن آب سرد بعد از خواندن پرهیز کنید. ـــــــــــ💠🌟💠🌟💠🌟💠🌟💠ـــــــــــ 💠 باشگاه بانوان اهل بهشت 💠 🆔 @B_ahle_behesht (لطفا با وضو و ذکر صلوات وارد شوید) ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ