💠🔸💠🔸💠🔸💠🔸💠🔸💠🔸 #صوت #بهداشت_حنجره #قسمت_دوم 🔰سرد کردن صدا نتایج تحقیقاتی که بر روی خوانندگان انجام شده است نشان می دهد که تارهای صوتی کسانی که بعد از خواندن ، صدای خود را سرد می‌کنند، سالم تر از افرادی است که بعد از خواندن صدایشان را سرد نمی کنند . افرادی که صدای خود را بعد از خواندن سرد نمی کنند معمولا دچار گرفتگی صدا شده و تارهای صوتی شان زودتر آسیب می بیند. همانطور که یک ورزشکار حرفه ای پس از فعالیت ورزشی، برای جلوگیری از آسیب عضله ها و برای سرد کردن آنها تمرین های کششی انجام می دهد، یک خواننده نیز بعد از خواندن، احتیاج به سرد کردن صدایش دارد. خواندن آواز به مدت چند ساعت، تارهای صوتی را ملتهب و متورم می کند؛ در نتیجه سرد نکردن صدا باعث آسیب دیدنشان می شود. ┄┄══❁๑🍃🌺🍃๑❁══┄┄ در واقعا سرد کردن صدا (Cool Down) مجموعه ای از تمرین های خاص هستند که باید با ترتیب مشخصی انجامشان داد تا ماهیچه های حنجره و تارهای صوتی به حالت عادی برگردند. اگر ما سرد کردن حنجره را نادیده بگیریم به مرور: ⬅️ رنگ صدا تغییر می کند ⬅️ باعث گرفتگی صدا می شود ⬅️ احساس خارش و سوزش در گلو پیدا میشود نکته ای که نباید فراموش شود این است که شدت #التهاب_حنجره ، ارتباط مستقیمی با نحوه خواندن دارد. اگر فشار بیش از حدی به ماهیچه ها و تارهای صوتی خود وارد کنیم و با اصول خوانندگی صحیح آشنا نباشیم، به حنجره مان آسیب بیشتری وارد می شود. ◀️ با #سرد_کردن صدا میتوانیم تا حدی از بروز این عوارض جلوگیری کنیم.▶️ ⭕️ چند توصیه برای سرد کردن صدا بعد از تمرین های صوتی: با توجه به اینکه به طور معمول پس از تمرین یا اجرای آواز صدای ما گرم است، در هنگام سرد کردن میتوانیم مجموعه ای از تمرین های صداسازی را انجام دهیم که علاوه بر سرد کردن صدا و کاهش التهاب حنجره، انعطاف پذیری صدایمان را بیشتر کنیم. در مجموع ، تمرین سرد کردن معمولا زمانی بین ۳ تا ۵ دقیقه زمان نیاز دارد. به طور کلی حداقل سه نوع تمرین برای سرد کردن صدا پیشنهاد می شود: ✅ لیپ رول (Lip Roll) ✅ وکال فرای (Vocal Fry) ✅ هامینگ (Humming) و در نهایت بعد از سرد کردن صدا یک لیوان آب هم دما با محیط بنوشید و حتما از نوشیدن آب سرد بعد از خواندن پرهیز کنید. ـــــــــــ💠🌟💠🌟💠🌟💠🌟💠ـــــــــــ 💠 باشگاه بانوان اهل بهشت 💠 🆔 @B_ahle_behesht (لطفا با وضو و ذکر صلوات وارد شوید) ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ