ادامه درس 👆 🔵🔸🔵🔸🔵 🔸🔵🔸🔵 🔵🔸🔵 🔸🔵 🔵 #مجموعه_مباحث #زندگی_مثبت_حال_خوب سلام ؛ قاسمی هستم #مشاور در ادامه منزل #چهارم سفر میخواهیم برای حال بهتر و زندگی شیرین تر با هم دیگه #همراه و #همسفر بشیم #هفتمین_درس https://eitaa.com/joinchat/2201092127Cd10a2ab0f9 🔵نیاز سوم نیاز به #قدرت: (#موفقیت، #ارزشمندی شخصی، #شهرت) : 👇 یعنی نیاز به #کسب قدرت، ثروت، تأثیرگذاری و موفقیت و نیاز به توانایی انجام کارهاست. 🔸این نیاز شامل احساس موفقیت، پیشرفت، افتخار، اهمیت و #خودارزشمندی و خودشکوفایی هم میشه. 🔵 اهمیت و خودارزشمندی یعنی نسبت به خود احساس خوبی دارم و خودم رو با تمام #ضعف و #قوت قبول میکنم و خودمو سرزنش بی مورد نمیکنم 🔸خودشکوفایی یعنی #شخصیتم رو رشد میدم و با همه ضعف و وقوت هام خودم را #بالا میکشم و #مردم به یک آدم خودشکوفا میگن؛ آدم نرمال، سالم، پخته، قابل قبول، موفق و ... 🔵نیاز به #قدرت معمولا به صورت رقابت با افرادیه که دور و بر ما هستند ؛ مثل اینکه ما توی #درس خواندن، هنر، کسب و کار، فعالیت های ورزشی و #رشد دادن استعداد و مهارت های شخصی تو زمینه های مختلف دوست داریم #رشد کنیم و در مقایسه با دیگران موقعیت خوبی در خانواده و اجتماع داشته باشیم. 🔸بعضی فعالیت ها مثل #ورزش شنا با اینکه در اون‌ #رقابتی وجود نداره، ولی می‌تواند تابلویی از موفقیت و #اعتماد به نفس در #ذهن آدم تصویر کند و احساس #قدرت بهش بده. بعضی وقتها هم مثلا دو تا #دوست، فامیل، همکار و ... به فرض اینکه دارن احساس #قدرتشونو تامین میکنن تو رقابت های خنده داری بیفتن: 🔵مثلا یه بنده خدایی میگفت از وقتی من رفتم کلاس موسیقی جاریم هم رفته همون ساز رو ثبت نام کرده. حالا شاید اصلا #یهو استعداد طرف کشف شده یا واقعا برای حفظ جایگاه و قدرتش میخواد ثابت کنه دست کمی از #رقیب نداره یا افتادن مسابقه خرید و نمایش به همدیگه توسط بعضی خانوم ها که دیگه هم به جیب خانواده ضرر میزنه هم نفع شخصی نداره. 🔸دوستان عزیزم، #نیاز ما به قدرت گاهی می‌تواند در مقابل نیاز ما به #تعلق و صمیمیت قرار بگیره. کسی که به خاطر #عشق و صمیمیت ازدواج می‌کنه اما همان‌طور که رابطه پیش میره، مسابقه و #دعوای قدرت برای به دست گرفتن کنترل رابطه هم ممکن است بیش‌تر شه. 🔵مثل #وادار کردن همدیگه در انجام امور، دخالت ، نظر دادن، فشار آوردن در #انتخاب های شخصی همسرتون با این #توجیه که ما زن و شوهریم و نسبت به هم #حق داریم. https://eitaa.com/joinchat/2201092127Cd10a2ab0f9 ( این درس ادامه دارد 👆)

#پیام_سلامتی 🌹#پاها را #قوی نگه دارید. هنگام پيري پاهای ما بای د همچنان محکم بمانند. در پيري نباید از #سفید شدن مو، یا افتادگی پوست، يا چین و چروک بترسيم. اما از #ضعف پاها بايد ترسيد. https://eitaa.com/joinchat/2201092127Cd10a2ab0f9 🌹 از جمله علائم طول عمر، که در مجله‌ي آمریکایی «Prevention» فهرست شده، «عضلات قوی پا» در صدر #فهرست ذکر شده است. 🌹 اگر پاها را به مدت #دو هفته حرکت ندهید، #قدرت پا ده سال کاهش می‌یابد. 🌹 تحقيقاتي در دانشگاه کپنهاگ دانمارک نشان داد که چه #پیر و چه جوان، اگر دو هفته #بي‌تحرك بمانند، قدرت #عضله‌ي پا به یک‌سوم تقليل پيدا مي‌كند که معادل 20-30 سال پیر شدن است. 🌹با #ضعیف شدن عضلات پا، حتی اگر بعداً تمرینات توان‌بخشی انجام دهید، بهبودی مدت زمان زیادی طول می‌کشد. بنابراین، انجام #ورزش منظم و مناسب مانند #پیاده‌روی، بسیار مهم است.👌 🌹#فشار کل بدن روی پاهاست. پا ستونی است که بار كل بدن انسان را به دوش می‌کشد. 50٪ از استخوان‌ها و 50٪ از عضلات بدن، در دو پا قرار دارند. #بزرگ‌ترین و محکم‌ترین مفاصل و استخوان‌های بدن هم در پاها هستند. 🌹 استخوان‌های قوی، عضلات قوی و مفاصل انعطاف‌پذیر مثلث آهنیني را تشکیل می‌دهند، که مهم‌ترین بار را بدن انسان را بر دوش دارند. 🌹70% فعالیت انسان و مصرف انرژی در طول زندگی فرد، توسط دو پا انجام می‌شود. 🌹آيا مي‌دانستيد كه #ران‌های يك جوان قدرت کافی برای بلند کردن يك اتوموبيل کوچک را دارند؟ 🌹پاها مرکز حرکت بدن هستند. در هر دو پا با هم، 50٪ از سلسله‌ي اعصاب و 50٪ از رگ‌های خونی قرار دارند و 50٪ از خون از طریق آنها جریان دارد. این یک شبکه‌ي #گردش خون بزرگ است، که كل بدن را به هم متصل می‌کند. 🌹فقط وقتي پاها سالم هستند، خون به‌نرمی جریان می‌یابد. بنابراین كسانی که عضلات پاي قوی دارند، قطعاً قلب قوی هم دارند. 🌹#پیری از پاها به بالا شروع می‌شود. هرچه پیرتر مي‌شويم، از #دقت و سرعت انتقال دستورات #بین مغز و پاها کاسته می‌شود. 🌹به‌علاوه، به اصطلاح «کود استخوانی کلسیم» دیر یا زود با گذشت زمان از بین می‌رود و افراد مسن را #مستعد شکستگی استخوان می‌کند. شکستگی در افراد مسن، به‌راحتی باعث ایجاد یک سری بیماری‌ها، به‌ویژه بیماری‌های مهلک مانند ترومبوز مغز می‌شود. آیا می‌دانید 15٪ بیماران مسن در طی یک سال شکستگی استخوان ران، می‌میرند؟ 🌹ورزش پا، حتی بعد از 60 سالگی، هرگز دیر نیست. 🌹 اگرچه پاها به‌تدریج و با گذشت زمان پیر می‌شوند، اما #ورزش پا، یک کار مادام‌العمر است. فقط با #تقویت پاها می‌توان از پیری بیشتر جلوگیری کرد.👌 🌹لطفاً حداقل 30-40 دقیقه در روز پیاده‌روی کنید، تا مطمئن شوید #پاهای شما ورزش کافی را انجام می‌دهند و عضلاتشان سالم مي‌ماند. سلامت باشيد. ✳ انجمن جهانی پزشکان صلح و سلامت ❣کانال باغ تماشای خدا @Baghetamashyekhoda ╰═⊰🍃❣❣🍃⊱━╯