🔹مصرف فست‌فودها و احتمال بروز آرتروز زانو عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان، با بیان اینکه مصرف فست‌فودها نقش زیادی در افزایش خطر ابتلا به آرتروز زانو دارد، گفت: تغییر در سبک زندگی و اصلاح رژیم غذایی می‌تواند به‌طور قابل توجهی از بروز این بیماری جلوگیری کند. 🔹عوامل مؤثر در بروز آرتروز زانو این متخصص ارتوپدی، با اشاره به نقش عوامل مختلف در ایجاد آرتروز زانو، بیان کرد: سبک زندگی، میزان فعالیت فیزیکی، نوع ورزش‌های انجام‌شده، تغذیه نامناسب، مصرف مداوم فست‌فودها، کم‌تحرکی، زندگی ماشینی و افزایش وزن، همگی از عوامل تأثیرگذار در ابتلا به این بیماری محسوب می‌شوند. وی تأکید کرد که تغییر در این عادات و اصلاح سبک زندگی می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از آرتروز زانو و حفظ سلامت مفاصل داشته باشد. 💠@Behdashteqom

🔹مصرف قهوه در صبح عمر شما را طولانی تر می کند. نتایج یک مطالعه نشان داد افرادی که قهوه صبحگاهی می‌نوشیدند ۱۶٪ کمتر دچار مرگ به هر علتی شدند و ۳۱٪ کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی بودند. 💠@Behdashteqom

🧶مسابقه ملی هنری کاردستی و عروسک سازی 📣 ویژه دانش آموزان مقطع ابتدایی ⏱ مهلت شرکت ۱۵ دی لغایت ۳۰ بهمن‌ 🥇جایزه مقام اول ۸ میلیون تومان 🥈جایزه مقام دوم ۵ میلیون تومان 🥉جایزه مقام سوم ۳ میلیون تومان 🔶 شرکت در مسابقه از طریق سایت bhc.bpums.ac.ir 🔷 برگزار کنندگان: دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت و معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی بوشهر

قوانین شرکت در مسابقه ملی هنری کاردستی و عروسک سازی: 1- عروسکها باید کاملا دستی ساخته شوند (استفاده از ماشین آلات صنعتی و چاپ سه بعدی ممنوع است). 2- هر شرکت کننده میتواند حداکثر دو اثر ارسال کند (یک اثر در هر دسته). 3- استفاده از مواد خطرناک یا آلوده در ساخت عروسک ممنوع است. 4- آثار باید ابتدا به صورت عکس با فرمت JPG و حداکثر با حجم 500 کیلو بایت ارسال شوند. (نحوه ارسال در ادامه توضیح داده شده است) نحوه ارسال آثار: مرحله اول: شرکت کنندگان باید پس از ثبت نام در سامانه مسابقه به آدرس bhc.bpums.ac.ir سه عکس از عروسک خود از زوایای مختلف (نمای جلو، پشت و زاویه جانبی) با تلفن همراه یا دوربین عکاسی گرفته و از طریق سامانه فوق ارسال کنند. مرحله دوم: در صورت انتخاب شدن اثر شما در داوری اولیه، برای ارسال اصل عروسک، با شما تماس گرفته خواهد شد تا اثر خود را جهت داوری نهایی از طریق پست، به دبیرخانه فرهنگ سلامت در معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی بوشهر ارسال نمایید.

تصادفات جاده‌ای چه کسانی در معرض خطر هستند؟ 🔺 آسیب‌های ناشی از تصادفات جاده‌ای، علت اصلی مرگ کودکان و جوانان محسوب می‌شود. 🔺 بیش از نیمی از مرگ‌های ناشی از تصادفات جاده‌ای مربوط به عابران پیاده، دوچرخه‌سواران و موتورسواران است. چندین عامل خطر در تصادفات جاده‌ای نقش دارند، از جمله: ➡️ سرعت غیرمجاز ➡️ رانندگی تحت تأثیر الکل یا مواد مخدر ➡️ استفاده نکردن از کمربند ایمنی، کلاه ایمنی و تجهیزات ایمنی کودک ➡️ رانندگی حین حواس‌پرتی ➡️ زیرساخت‌های جاده‌ای ناایمن ➡️ وسایل نقلیه غیرایمن ➡️ مراقبت‌های ناکافی پس از تصادف ➡️ عدم اجرای قوانین ترافیکی آسیب‌های ناشی از تصادفات جاده‌ای قابل پیشگیری هستند! @BehdashteQom

🔹مهم‌ترین توصیه‌های خود مراقبتی برای پیشگیری از سرطان پستان عبارتند از: 🔻حفظ وزن متعادلی داشته باشید. 🔻از مصرف غذاهاي پرچرب و سرخ كرده، نمك زیاد و آماده حاوي مواد نگهدارنده، ترشي و كنسروها پرهیز کنید یا مصرف آنها را کاهش دهید. 🔻ميوه، سبزيجات، غلات و گوشت ماهي را بیشتر مصرف کنید. چرا که مي‌توانند با افزايش سطح آنتی اكسيدان‌ها سبب كاهش بروز سرطان شوند. 🔻انجام حداقل 30 دقیقه در روز فعالیت ورزشی را در برنامه خود داشته باشید. 🔻از مصرف الکل، انواع دخانیات و... پرهیز کنید. 🔻در صورت دارا بودن فرزند شیرخوار، شیردهی از پستان به ویژه به مدت دو سال به ازای هر فرزند را مورد توجه قرار دهید. 💠@Behdashteqom

🔹شیوه‌های تشخیص زودهنگام و غربالگری سرطان پستان 🔹معاینه بالینی پستان توسط خود فرد (BSE) خود آزمایی پستان‌ها باید از سن 20 سالگی، به صورت ماهیانه انجام شود. بهترین زمان برای انجام معاینات پستان، روزهای اولیه بعد از اتمام دوره قاعدگی است. این خودآزمایی از طریق مشاهده و لمس قابل انجام است. مراحل انجام معاینه فردی: 🔻مقابل آينه بايستيد و دست‌ها را به پهلوها بزنيد به طوری که شانه‌ها بالا کشیده شود.به اندازه، شكل، رنگ و تورم پستان‌ها توجه کنید. 🔻در صورت مشاهده هر گونه برآمدگی، فرورفتگی قسمتی از پوست یا نوک پستان، قرمزی، زخم و یا لکه‌های پوستی به مرکز بهداشت مراجعه نمایید. 🔻دست‌ها را بالا ببرید به طوري كه به دو طرف سر بچسبند. در اين مرحله نيز به دنبال تغييرات ظاهري به ويژه تغييرات زير بغل بگرديد. 🔻كمي نوك پستان را فشار دهيد. دقت كنيد آيا مايعي از نوك يك يا هر دو پستان خارج مي‌شود يا خیر. اين ترشحات مي‌تواند آبكي، شيري، خوني و يا مايعی زرد رنگ باشد. 🔻دراز بكشيد. دست راست خود را زير سر گذاشته و با دست چپ پستان راست را لمس كنيد. سپس دست چپ را زير سر خود بگذاريد و با دست راست پستان چپ را لمس كنيد. حركات دست بايد چرخشي و دوراني باشد. این حرکت را از نوك پستان شروع كرده و به خارج حركت كنيد. مطمئن شويد که تمام قسمت‌هاي پستان و زير بغل را لمس كرده‌ايد. 🔻بايستيد يا بنشينيد. دست چپ خود را بالا برده و با دست راست قسمت انتهايي پستان چپ، جايي كه به زير بغل منتهي مي‌شود را لمس كنيد و بالعكس. 🔻در صورتي كه توده‌اي لمس كرديد يا تغييرات ظاهري در پستان خود دیدید، حتماً به خانه یا مرکز بهداشت مراجعه كنيد.

🔹با شناخت علایم هشداردهنده سرطان روده بزرگ و مراجعه به موقع به خانه‌ها و پایگاه‌های بهداشتی می‌توان ضایعات پیش سرطانی را پیش از تبدیل شدن به سرطان، زودتر تشخیص داد. 🔹مهم‌ترین علایم مشکوک سرطان روده بزرگ عبارتند از: 🔻خونریزی دستگاه گوارش تحتانی در طی یک ماه اخیر 🔻یبوست در طی یک ماه اخیر (با یا بدون اسهال، درد شکم و احساس پر بودن مقعد پس از اجابت مزاج) 🔻کاهش بیش از ده درصد وزن بدن در طی شش ماه همراه با یکی از علایم فوق 💠@Behdashteqom

🔻اگر فرد مبتلا به سرطان روده بزرگ، به خصوص در خانواده درجه یک (پدر، مادر، برادر، خواهر یا فرزندان) یا درجه دو (عمه، عمو، خاله، دایی، پدربزرگ یا مادر بزرگ) دارید، باید توجه بیشتری به علایم خود داشته باشید و به ارزیابی‌های بیشتری از جمله روش‌های غربالگری نیاز دارید. 🔻هر چه تعداد فامیل مبتلا بیشتر و سن ابتلای آنها پایین تر (به خصوص زیر 50 سال) باشد، میزان خطر بیشتر افزایش می‌یابد. 🔻اما نزدیک به دو سوم افرادی که به سرطان روده بزرگ می‌شوند، هیچ سابقه خانوادگی ندارند. 💠@Behdashteqom

وبگاه راهنمای زائرین در جشن های نیمه شعبان به آدرس www.qomzaer.ir جهت راهنمایی زائران و مجاوران در دسترس می‌باشد. 🔻اسکان رایگان، مسیریابی، امداد و درمان، راهنمای گمشدگان، نقشه شهر قم، نقشه حرم مطهر حضرت معصومه(س)، نقشه مسجد مقدس جمکران، راهنمای پارکینگ‌ها، راهنمای استقرار مواکب در بلوار پیامبر اعظم و نیازهای زایران در این وبگاه در دسترس می باشد. 🔹لطفاً جهت اطلاع زائران و استفاده از خدمات مرتبط، این پیام را بازنشر نمایید. 🔸ستاد تسهیلات زائرین استان قم🔸 🌐www.qomzaer.ir

🔻هر میزان از فعالیت بدنی می‌تواند خطر سرطان روده بزرگ را کم کند. ورزش‌های سنگین مثل دویدن و سبک مثل پیاده روی تند هر دو به سهم خود موثرند حتی اگر در سنین بالای زندگی شروع شوند. 🔻ورزش با روش‌های مختلف از جمله کاهش وزن، کاهش ماندگاری مواد غذایی مضر در دستگاه گوارش، کاهش سطح انسولین خون و در نتیجه کاهش رشد سلول‌های مخاطی روده، بهبود عملکرد سیستم ایمنی و متابولیسم اسید صفراوی، احتمال سرطان روده بزرگ را کاهش می‌دهد. 💠@Behdashteqom

🔻حتی اگر روزانه یک بار الکل مصرف شود، خطر سرطان روده بزرگ افزایش می‌یابد و هر چه میزان مصرف بیشتر شود، خطر سرطان روده نیز بیشتر می‌شود. 🔻 مصرف دخانیات از جمله سیگار، خطر پولیپ‌های آدنوماتوز و سرطان روده بزرگ را افزایش می‌دهد. مواد سرطان‌زای زیادی در دود سیگار وجود دارند که ممکن است روده بزرگ را از طریق سیستم گردش خون تحت تاثیر قرار دهند و منجر به جهش‌های سلولی شوند. 💠@Behdashteqom