تصادفات جاده‌ای چه کسانی در معرض خطر هستند؟ 🔺 آسیب‌های ناشی از تصادفات جاده‌ای، علت اصلی مرگ کودکان و جوانان محسوب می‌شود. 🔺 بیش از نیمی از مرگ‌های ناشی از تصادفات جاده‌ای مربوط به عابران پیاده، دوچرخه‌سواران و موتورسواران است. چندین عامل خطر در تصادفات جاده‌ای نقش دارند، از جمله: ➡️ سرعت غیرمجاز ➡️ رانندگی تحت تأثیر الکل یا مواد مخدر ➡️ استفاده نکردن از کمربند ایمنی، کلاه ایمنی و تجهیزات ایمنی کودک ➡️ رانندگی حین حواس‌پرتی ➡️ زیرساخت‌های جاده‌ای ناایمن ➡️ وسایل نقلیه غیرایمن ➡️ مراقبت‌های ناکافی پس از تصادف ➡️ عدم اجرای قوانین ترافیکی آسیب‌های ناشی از تصادفات جاده‌ای قابل پیشگیری هستند! @BehdashteQom

🔹مهم‌ترین توصیه‌های خود مراقبتی برای پیشگیری از سرطان پستان عبارتند از: 🔻حفظ وزن متعادلی داشته باشید. 🔻از مصرف غذاهاي پرچرب و سرخ كرده، نمك زیاد و آماده حاوي مواد نگهدارنده، ترشي و كنسروها پرهیز کنید یا مصرف آنها را کاهش دهید. 🔻ميوه، سبزيجات، غلات و گوشت ماهي را بیشتر مصرف کنید. چرا که مي‌توانند با افزايش سطح آنتی اكسيدان‌ها سبب كاهش بروز سرطان شوند. 🔻انجام حداقل 30 دقیقه در روز فعالیت ورزشی را در برنامه خود داشته باشید. 🔻از مصرف الکل، انواع دخانیات و... پرهیز کنید. 🔻در صورت دارا بودن فرزند شیرخوار، شیردهی از پستان به ویژه به مدت دو سال به ازای هر فرزند را مورد توجه قرار دهید. 💠@Behdashteqom

🔹شیوه‌های تشخیص زودهنگام و غربالگری سرطان پستان 🔹معاینه بالینی پستان توسط خود فرد (BSE) خود آزمایی پستان‌ها باید از سن 20 سالگی، به صورت ماهیانه انجام شود. بهترین زمان برای انجام معاینات پستان، روزهای اولیه بعد از اتمام دوره قاعدگی است. این خودآزمایی از طریق مشاهده و لمس قابل انجام است. مراحل انجام معاینه فردی: 🔻مقابل آينه بايستيد و دست‌ها را به پهلوها بزنيد به طوری که شانه‌ها بالا کشیده شود.به اندازه، شكل، رنگ و تورم پستان‌ها توجه کنید. 🔻در صورت مشاهده هر گونه برآمدگی، فرورفتگی قسمتی از پوست یا نوک پستان، قرمزی، زخم و یا لکه‌های پوستی به مرکز بهداشت مراجعه نمایید. 🔻دست‌ها را بالا ببرید به طوري كه به دو طرف سر بچسبند. در اين مرحله نيز به دنبال تغييرات ظاهري به ويژه تغييرات زير بغل بگرديد. 🔻كمي نوك پستان را فشار دهيد. دقت كنيد آيا مايعي از نوك يك يا هر دو پستان خارج مي‌شود يا خیر. اين ترشحات مي‌تواند آبكي، شيري، خوني و يا مايعی زرد رنگ باشد. 🔻دراز بكشيد. دست راست خود را زير سر گذاشته و با دست چپ پستان راست را لمس كنيد. سپس دست چپ را زير سر خود بگذاريد و با دست راست پستان چپ را لمس كنيد. حركات دست بايد چرخشي و دوراني باشد. این حرکت را از نوك پستان شروع كرده و به خارج حركت كنيد. مطمئن شويد که تمام قسمت‌هاي پستان و زير بغل را لمس كرده‌ايد. 🔻بايستيد يا بنشينيد. دست چپ خود را بالا برده و با دست راست قسمت انتهايي پستان چپ، جايي كه به زير بغل منتهي مي‌شود را لمس كنيد و بالعكس. 🔻در صورتي كه توده‌اي لمس كرديد يا تغييرات ظاهري در پستان خود دیدید، حتماً به خانه یا مرکز بهداشت مراجعه كنيد.

🔹با شناخت علایم هشداردهنده سرطان روده بزرگ و مراجعه به موقع به خانه‌ها و پایگاه‌های بهداشتی می‌توان ضایعات پیش سرطانی را پیش از تبدیل شدن به سرطان، زودتر تشخیص داد. 🔹مهم‌ترین علایم مشکوک سرطان روده بزرگ عبارتند از: 🔻خونریزی دستگاه گوارش تحتانی در طی یک ماه اخیر 🔻یبوست در طی یک ماه اخیر (با یا بدون اسهال، درد شکم و احساس پر بودن مقعد پس از اجابت مزاج) 🔻کاهش بیش از ده درصد وزن بدن در طی شش ماه همراه با یکی از علایم فوق 💠@Behdashteqom

🔻اگر فرد مبتلا به سرطان روده بزرگ، به خصوص در خانواده درجه یک (پدر، مادر، برادر، خواهر یا فرزندان) یا درجه دو (عمه، عمو، خاله، دایی، پدربزرگ یا مادر بزرگ) دارید، باید توجه بیشتری به علایم خود داشته باشید و به ارزیابی‌های بیشتری از جمله روش‌های غربالگری نیاز دارید. 🔻هر چه تعداد فامیل مبتلا بیشتر و سن ابتلای آنها پایین تر (به خصوص زیر 50 سال) باشد، میزان خطر بیشتر افزایش می‌یابد. 🔻اما نزدیک به دو سوم افرادی که به سرطان روده بزرگ می‌شوند، هیچ سابقه خانوادگی ندارند. 💠@Behdashteqom

وبگاه راهنمای زائرین در جشن های نیمه شعبان به آدرس www.qomzaer.ir جهت راهنمایی زائران و مجاوران در دسترس می‌باشد. 🔻اسکان رایگان، مسیریابی، امداد و درمان، راهنمای گمشدگان، نقشه شهر قم، نقشه حرم مطهر حضرت معصومه(س)، نقشه مسجد مقدس جمکران، راهنمای پارکینگ‌ها، راهنمای استقرار مواکب در بلوار پیامبر اعظم و نیازهای زایران در این وبگاه در دسترس می باشد. 🔹لطفاً جهت اطلاع زائران و استفاده از خدمات مرتبط، این پیام را بازنشر نمایید. 🔸ستاد تسهیلات زائرین استان قم🔸 🌐www.qomzaer.ir

🔻هر میزان از فعالیت بدنی می‌تواند خطر سرطان روده بزرگ را کم کند. ورزش‌های سنگین مثل دویدن و سبک مثل پیاده روی تند هر دو به سهم خود موثرند حتی اگر در سنین بالای زندگی شروع شوند. 🔻ورزش با روش‌های مختلف از جمله کاهش وزن، کاهش ماندگاری مواد غذایی مضر در دستگاه گوارش، کاهش سطح انسولین خون و در نتیجه کاهش رشد سلول‌های مخاطی روده، بهبود عملکرد سیستم ایمنی و متابولیسم اسید صفراوی، احتمال سرطان روده بزرگ را کاهش می‌دهد. 💠@Behdashteqom

🔻حتی اگر روزانه یک بار الکل مصرف شود، خطر سرطان روده بزرگ افزایش می‌یابد و هر چه میزان مصرف بیشتر شود، خطر سرطان روده نیز بیشتر می‌شود. 🔻 مصرف دخانیات از جمله سیگار، خطر پولیپ‌های آدنوماتوز و سرطان روده بزرگ را افزایش می‌دهد. مواد سرطان‌زای زیادی در دود سیگار وجود دارند که ممکن است روده بزرگ را از طریق سیستم گردش خون تحت تاثیر قرار دهند و منجر به جهش‌های سلولی شوند. 💠@Behdashteqom

🔹سرطان دهانه رحم 🔻تست پاپ اسمیر را از چه سنی باید انجام داد؟ آیا خونریزی می تواند از علائم سرطان باشد و تفاوت آن با خونریزی های قاعدگی چیست؟ 🔻دکتر فاطمه امیری، متخصص زنان و زایمان فلوشیپ سرطان و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمان پاسخ می دهد. 💠@Behdashteqom

🔹سندرم پیش از قاعدگی 🔻یک اختلال رایج فیزیولوژیکی است که کیفیت زندگی برخی از بانوان را تحت تاثیر قرار میدهد. 🔻این اختلال با مجموعه ای از علائم عاطفی، رفتاری و فیزیکی مشخص می شود و می تواند با طیف گسترده ای از علائم، از جمله افسردگی، اختلال خلقی، تحریک پذیری، حساسیت سینه ها و اختلالات خواب ظاهر شود. 🔻مصرف بیش از حد مواد غذایی با طعم شیرین، فست فودها، غذاهای سرخ شده، قهوه و الکل به طور قابل توجهی با ایجاد سندرم پیش از قاعدگی مرتبط است 💠@Behdashteqom

🔹فواید باور نکردنی کدو حلوایی 1. سرشار از ویتامین A/بتا کاروتن و سایر آنتی اکسیدان ها 2. منبع خوب ویتامین C و E 3. تنظیم سلامت قلب و فشار خون 4. تامین فیبر و سلامت متابولیک و روده 5. تامین منگنز و مس 6. تقویت سلامت و سیستم ایمنی 7. محافظت از سلامت چشم 8. کنترل وزن 9. کاهش خطر ابتلا به سرطان 10. حمایت از پوست سالم 💠@Behdashteqom

🔹آیا باید همه مواد غذایی را بشویید؟ اطلاع از اینکه برخی مواد غذایی باید بعد از خرید حتماً شسته شوند، اما برخی دیگر بهتر است از سینک دور نگه داشته شوند بسیار مهم است. 🔹مواد غذایی که باید همیشه شسته شوند: 🔻میوه‌ها و سبزیجات با پوست خوراکی 🔻میوه‌ها و سبزیجات با پوست غیرخوراکی: (موز، آووکادو، گریپ‌فروت، لیمو، لیموترش و کدوهای زمستانی از جمله موادی هستند که پوست آن‌ها خورده نمی‌شود) 🔹مواد غذایی که نباید شسته شوند: 🔻مرغ خام (و سایر گوشت‌های خام):شستن مرغ خام باعث پخش باکتری‌های مضر مانند سالمونلا و کمپیلوباکتر به دیگر سطوح آشپزخانه می‌شود. تنها راه برای از بین بردن این باکتری‌ها، پختن مرغ و گوشت با دمای مناسب و بطور کامل است. 🔻ماهی خام 🔻تخم‌مرغ 💠@Behdashteqom