❌به کجا چنین شتابان؟
🔻۷۰ تا ۸۰ درصد علت مرگ و میر تصادفات جاده ای ناشی از خطای انسانی است پس با احتیاط رانندگی کنیم و عزیزانمان را نگران نکنیم.
💠@Behdashteqom
علت شکست بیماران در کنترل دیابت
📝 نتایج یک مطالعه قوی در ایران نشان داد که متاسفانه بیماران دیابتی فقط نیمی از رفتارهای خود مراقبتی را انجام می دهند.
-----------------------------
تجزیه و تحلیل داده ها نشان داد👇
۱- بیماران به طور کامل و منظم رژیم غذایی خود را رعایت نمیکنند.
۲- بیماران به اندازه کافی ورزش نمیکنند.
۳- بیماران داروها را دقیقاً طبق دستور پزشک مصرف نمی کنند.
۴- بیماران قند خون خود را به طور منظم پایش نمی کنند.
۵- بیماران مراقبت از پا را به درستی انجام نمی دهند.
@BehdashteQom
🔹دکتر میرغضنفری، معاون تعالی دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت:
🔻روزه داری صحیح به پاکسازی بدن کمک می کند.
🔻روزه بهدلیل مزاج گرم و خشکی که دارد میتواند قسمتی از مواد رطوبتی را دفع کند و اصطلاحا سبب پاکسازی بدن شود.
🔻روزه میتواند فرد را کماشتها، لاغر و معده را کوچک کند و از پفآلودگی و التهابات بدنی بکاهد.
🔻برای افطار بهتر است از غذاهای غلیظ یا غذاهایی که هضم سخت دارند پرهیز شود.
🔻هنگام روزهداری بروز یبوست شایع است و برای رفع این مشکل بهتر است از تمام ملینها، مسهلها و مدرها هنگام سحر اجتناب و هنگام افطار استفاده شود.
🔻راهکار طب سنتی جهت رفع یبوست پرهیز از گرمیجات و موادغذایی شور و سرخکرده و مصرف کاهو، خیار، آلو و انجیرخشک است.
🔻افرادی که دچار ضعف اعصاب میشوند بهتر است بعد از افطار دمنوش سنبلهطیب یا گلگاوزبان استفاده کنند.
💠@Behdashteqom
🔹برای پیشگیری از تشنگی در ماه مبارک رمضان به چند نکته باید توجه کرد:
🔻 مصرف نمک را در کل ایام سال به ویژه در ماه مبارک رمضان به حداقل ممکن برسانیم.
🔻استفاده از سبزیجاتی مثل کاهو و سبزی خوردن با توجه به اینکه به حفظ آب در بدن کمک میکند، میتواند جلوی تشنگی را بگیرد.
🔻استفاده از انواع میوهها نیز میتواند به تأمین آب بدن کمک و از بروز تشنگی جلوگیری کند.
🔻خوردن غذاهای پروتئینی زیاد هم منجر به تشنگی میشود. افرادی که وعده سحری فقط مرغ، کباب و استیک میخورند، چون پروتئین زیاد منجر به دفع آب بیشتری از بدن میشود، در طول روز تشنگی آنها تشدید میشود.
🔻همچنین از انجام تحرکات زیاد در زمان روزهداری اجتناب کنید.
💠@Behdashteqom
🔹برخی پیام ها هیچوقت فرستاده نمی شوند، یک پیام می تواند آخرین پیام باشد!
💠@Behdashteqom
🔹اهمیت خواب کافی در ماه رمضان برای حفظ انرژی روزه داران
دکتر امینی، فلوشیپ بهداشت خواب و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد:
🔻تغییرات ساعت خواب، خواب ناکافی، مصرف غذاهای سنگین و چرب در افطار، استرس و اضطراب ناشی از فعالیت روزانه، بیداری در ساعات مختلف شب برای سحر و افطار، خواب را مختل کرده و منجر به احساس خستگی در طول روز میشود.
🔻خواب کافی نقش مهمی در بهبود سیستم ایمنی بدن و مقاومت بدن در برابر بیماریها، بهبود تمرکز و عملکرد، تنظیم روحیه و کاهش استرس دارد.
🔻انتخاب غذاهای سبک و سالم در افطار و سحر میتواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
💠Behdashteqom
🔻همزمان نمی تونی دوتا کار رو با هم انجام بدی.
🔻هنگام رانندگی از خوردن و آشامیدن خودداری کنید.
💠@Behdashteqom