🔹توصیه‌های تغذیه‌ای پس از ماه رمضان برای پیشگیری از مشکلات گوارشی دکتر وحیدنیا، عضو هیات‌علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان: 🔻وعده‌های غذایی به‌صورت تدریجی افزایش یابد و از همان ابتدا به الگوی قبل از ماه رمضان بازنگردد. 🔻افزایش ناگهانی حجم غذا می‌تواند باعث ریفلاکس معده، نفخ و سایر مشکلات گوارشی شود. 🔻برای جلوگیری از پرخوری، بهتر است از بشقاب‌های کوچک استفاده شود و تعداد وعده‌های غذایی افزایش یابد. 🔻مصرف روزانه سه تا پنج وعده سبزی‌ها و میوه‌ها برای جبران آب، پتاسیم و سدیم ازدست‌رفته در ماه رمضان ضروری است. 💠@Behdashteqom

✅بهترین هدیه در ایام نوروز: بستن کمربندی ایمنی در سفر 🩷"کمربند ایمنی، ساده‌ترین راه برای نجات جان عزیزان در سفر #تیم_ملی_سلامت #پویش_نه_به_تصادف 🌐@BehdashteQom

💢موشن گرافی جاده زندگی 🎬فیلمی از رضا تروان 🔸از اثار رسیده به مسابقه نه به تصادف ⚠️در پویش نه به تصادف 🔸گاهی اوقات یک اشتباه کوچک، یک نگاه کوتاه به موبایل و تصادفی که هیچوقت به عقب بر نمی گردد. ⭕️وقت تغییر همین حالاست: ⚠️نه به موبایل ⚠️نه به سبقت غیرمجاز ⚠️نه به تصادف روابط عمومی مرکز بهداشت استان قم

🔹کدام مکمل ها به کاهش علائم پیش از قاعدگی کمک می کنند؟ 🔻مصرف مکمل های کلسیم، زینک و ویتامین ب۶ می تواند با کاهش علائم روحی-روانی PMS در ارتباط باشد. 🔻همچنین تامین و جبران کمبود ویتامین د۳ در زنان می تواند به کاهش علائم روحی-روانی PMS کمک کند. 🔻مکمل های این مواد مغذی تنها زمانی می توانند بر کاهش علائم روحی-روانی سندرم پیش از قاعدگی تاثیر خوبی داشته باشند که در مقادیر مشخصی مصرف شوند؛ به همین علت دریافت آن تنها باید به توصیه مشاور تغذیه یا پزشک صورت گیرد. 💠 @Behdashteqom

🔹 عدم توجه به جلو و سرعت غیرمجاز را جدی بگیرید. ‌ حواس‌پرتی و عدم توجه به جلو علت ۶۰ درصد از تصادفات منجر به جرح می‌باشد. 💠 @Behdashteqom

✅ دکتر امیر حسنی، عضو هیات‌علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان: 🔹سنگ کلیه چهارمین عامل نارسایی کلیه محسوب می‌شود که نشان‌دهنده اهمیت پیشگیری و درمان به‌موقع آن است. 🔻 مصرف برخی داروها و داشتن سابقه بیماری‌های خاص می‌توانند ریسک تشکیل سنگ را افزایش دهند. 🔻چاقی، رژیم غذایی نامناسب و عدم فعالیت فیزیکی از عوامل مؤثر در تشکیل سنگ کلیه هستند. 🔻مصرف بیش از حد نمک، نوشابه‌های گازدار، آب‌میوه‌های صنعتی، گوشت قرمز و چای پررنگ می‌تواند خطر تشکیل سنگ را افزایش دهد. 🔻کاهش مصرف نمک، به‌ویژه در هنگام پخت و سرو غذا، یکی از نکات کلیدی در پیشگیری از تشکیل سنگ است. 💠 @Behdashteqom

🔹پیشگیری از بیماری های مزمن با مصرف کمتر قند در هزار روز اول زندگی 🔻محققین دریافته‌اند که محدود کردن مصرف قند به مقدار توصیه شده در دستورالعمل‌های غذایی در اوایل زندگی با کاهش 35 درصدی میزان دیابت نوع 2 و کاهش 20 درصدی فشار خون بالا در میانسالی مرتبط است. 🔻خطر ابتلا به دیابت و فشار خون بالا در میانسالانی که در دوران جنینی و نوزادی قند کمتری دریافت کرده‌اند به طور قابل توجهی کمتر است. 🔻مصرف عسل‌، شربت‌ها و نوشیدنی‌های میوه‌ای صنعتی،نوشیدنی های شیرین شده با شکر و غذاهای حاوی شکر در رژیم غذایی کودکان باید محدود شوند. 💠@behdashteqom

🍎 به مناسبت روز جهانی بهداشت مصادف با ۷ آوریل (۱۸ فروردین) 📜 شعار امسال آغازگر یک کمپین یک‌ساله درباره سلامت مادران و نوزادان خواهد بود. @BehdashteQom

🍎 اجرای طرح واکسیناسیون فلج اطفال، از ۲۳ فروردین در قم این طرح ویژه کودکان زیر ۵ سال غیر ایرانی است. 1⃣ مرحله اول از ۲۳ تا ۲۶ فروردین ماه 2⃣ مرحله دوم از۲۶ تا ۲۹ اردیبهشت‌ماه @BehdashteQom

🔹 تغذیه مناسب در بهار؛ پرهیز از غذاهای گرم و درهم‌خوری دکتر عباسیان، عضو هیات‌علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران: 🔺با گرم‌تر شدن هوا و افزایش رطوبت، افرادی که مزاج گرم و تر دارند، ممکن است دچار مشکلاتی مانند جوش‌های پوستی، کهیر، آلرژی و عطسه شوند. 🔺در فصل بهار، مصرف غذاهای شیرین، گوشت قرمز و غذاهای تند کاهش یابد و افراد به‌ویژه از عطرهای خنک مانند گلاب و نیلوفر استفاده کنند. 🔺در گذشته ایرانی‌ها غذاهایی ساده مانند املت، تخم‌مرغ، کشک بادمجان و کله‌جوش مصرف می‌کردند که برای این فصل بسیار مناسب است. همچنین غذاهای خنک مانند سوپ جو، آش جو و نان جو توصیه می‌شود. 🔺بهتر است در هر روز فقط یک نوع میوه مصرف شود و از درهم‌خوری میوه‌ها پرهیز شود. 🔺شیرینی‌هایی با رنگ‌های قرمز، سبز تند، نقره‌ای و طلایی و همچنین آدامس‌ها و تنقلات با طعم‌های مصنوعی برای بدن مضر هستند. در فصل بهار که بدن حساس‌تر است، این مواد آسیب بیشتری وارد می کند. 💠 @Behdashteqom

💢بگذار نفس بکشم پویش ملی نفس (نجات فرزندان سقط) 🔸ویژه تمامی کارکنان بهداشت ودرمان به ویژه پزشکان، متخصصین زنان و زایمان، ماماها، پرستاران ، مراقبین سلامت و بهورزان 💠 بیایید ما کارکنان حوزه بهداشت و درمان، با پیوستن به این پویش و همراه با سفیران نفس از حفظ جان انسانهای بی گناه حمایت کنیم: https://pooyesh-nafas.ir 🔸مهلت شرکت در پویش: تا پایان خرداد 1404 ====================ا 💠با اقدام ساده‌ای مانند مشارکت در یک پویش و بازنشر یک محتوا، شاید بتوانید وجدان خفته ای را بیدار کنیم و جان یک جنین را نجات دهیم. 💠ممکن است روز قیامت روشن شود که زندگی یک انسان، مدیون این عمل کوچک و ارزشمند ما بوده است. روابط عمومی مرکزبهداشت استان قم