🔻فشارخون بالا یکی از عوامل خطر اصلی بیماری قلبی عروقی است و به عنوان قاتل خاموش نامیده می شود، چون معمولا هیچ علائم هشدار دهنده ای ندارد و بسیاری از افراد متوجه ابتلا به این بیماری نمی شوند.
🔻تشخیص زودهنگام فشارخون بالا باعث کاهش عوارض آن خواهد شد.
🔻بهترین راه برای تشخیص فشار خون بالا اندازه گیری آن توسط پزشک است.
💠@Behdashteqom
🔻فشارخون طبیعی کمتر از 120 به روی 80 است .
🔻 برای تشخیص به موقع فشارخون بالا حداقل سالانه فشارخون خود را اندازه گیری کنید .
💠@Behdashteqom
💢 هفته ملی جمعیت سال ۱۴۰۴
🔸با شعار: «همه برای ایران جوان»
🔸هفته ملی جمعیت در سال ۱۴۰۴ با شعار محوری «همه برای ایران جوان» و با هدف فرهنگسازی، ترویج سبک زندگی اسلامی - ایرانی و حمایت از تشکیل و تحکیم خانواده برگزار میشود.
در این هفته، برنامهها و فعالیتهای متنوعی با محوریت موضوعات جمعیتی و توجه به نسل جوان در سراسر کشور اجرا خواهد شد.
روزشمار: هفته ملی جمعیت:
🔻 چهارشنبه ۲۴ اردیبهشت: پدر، مادر، حس خوب زندگی و سبک زندگی اسلامی - ایرانی
🔻 پنجشنبه ۲۵ اردیبهشت: ارتقای کرامت مادری، منشأ اکسیر جوانی
🔻 جمعه ۲۶ اردیبهشت: رسانه های دوستدار خانواده و جوانی جمعیت
🔻 شنبه ۲۷ اردیبهشت: تشویق جوانان به ازدواج آسان و فرزندآوری با توجه ویژه به روستاها
🔻 یکشنبه ۲۸ اردیبهشت: تامین سلامت و تکریم سالمندان
🔻 دوشنبه ۲۹ اردیبهشت: رویکرد اخلاقمحور در پاسداشت حفظ حیات جنین
🔻 سهشنبه ۳۰ اردیبهشت: وفاق ملی برای ایران جوان
💠@Behdashteqom
روابط عمومی معاونت بهداشتی
🔴 خانوادههایی با چهار فرزند و بیشتر احساس شادی و رضایت بیشتری دارند
▪️یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ نشان داد والدینی که چهار فرزند یا بیشتر دارند، نسبت به والدینی با فرزندان کمتر، رضایت بیشتری دارند، زیرا از شلوغی و هیاهوی یک خانواده بزرگ لذت میبرند.
▪️این نتایج حاصل یک مطالعه پنج ساله است که توسط برونوین هارمن از دانشگاه ادیث کوان در استرالیا انجام شده است.
▪️ طبق این مطالعه، خانوادههای پرجمعیت شبکه گستردهای از حمایت خانوادگی را دارا هستند و «به ندرت دچار بیحوصلگی میشوند».
▪️همچنین در این خانوادهها، کودکان از سنین پایین با مسئولیت پذیری آشنا میشوند و فرزندان بزرگتر با مراقبت از خواهران و برادران کوچکتر به والدین یاری میرسانند.
#هفته_جمعیت
#همه_برای_ایران_جوان
💠@Behdashteqom
روابط عمومی معاونت بهداشتی قم
9.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💠فرزند آغاز یک دنیای تازه.
🔹هفته ملی جمعیت گرامی باد.
🗓 ۲۴ اردیبهشت ماه ۱۴۰۴
┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄
#هفته_ملی_جمعیت
#همه_برای_ایران_جوان
#مدافعان_سلامت
┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄
🔈روابط عمومی مرکز بهداشت
12.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔻باتوجه به اینکه بسیاری از بیماری های قلبی بهصورت خاموش عمل میکنند و علائم آنها به طور آشکار نمایان نمیشوند، اندازهگیری دقیق و منظم فشار خون میتواند به موقعیتیابی و درمان سریع این بیماریها کمک کند.
🔻پیشنهاد میشود هر فرد، بهویژه افرادی که در معرض عوامل خطر بیشتری برای بروز بیماریهای قلبی هستند (نظیر فشار خون بالا، چاقی، دیابت و…)، دورههای منظمی برای اندازه گیری فشار خون خود را در پیش بگیرند و در صورت نیاز با پزشک متخصص مشورت کنند.
💠@Behdashteqom
27 اردیبهشت روز جهانی فشارخون
" فشارخون خود را دقیق اندازه گیری کنید و با کنترل آن طولانی تر زندگی کنید"
برخی از کارهایی که می توانید انجام دهید تا فشارخون طبیعی داشته باشید و به میزان زیادی خطر بیماریهای قلبی، حملات قلبی و سکته های مغزی را کاهش دهید در زیر آمده است:
🚭 استعمال دخانیات را متوقف کنید
🚴 به طور منظم ورزش کنید
🥗 میوه و سبزیجات فراوان بخورید
🧂 از مصرف زیاد نمک بپرهیزید
🍺 الکل مصرف نکنید
🍭 مصرف شکر را به حداقل برسانید
❤️ " اندازه گیری دقیق- کنترل مناسب- عمر طولانی، فشارخون خود را مدیریت کنیم"
🗓 ۲۶ اردیبهشت ماه ۱۴۰۴
┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄
#هفته_ملی_جمعیت
#همه_برای_ایران_جوان
#مدافعان_سلامت
┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄
🔈روابط عمومی مرکز بهداشت
🔹موارد زیر عمده ترین عواملی است که باعث افزایش فشار خون می شود:
🔻چاقی و اضافه وزن
🔻مصرف سیگار و الکل
🔻مصرف زیاد نمک
🔻استرس
🔻عوامل ژنتیکی (اگر یکی از والدین و یا هر دو دچار فشار خون بالا باشند، خطر ابتلای فرد به فشار خون بیشتر است.)
🔻کم تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی
💠@Behdashteqom
ایستگاه تندرستی
🔍 آیا میدانید؟
🛎 بروز سرطان مثانه در مردان چهار برابر زنان است
🔺برخی علائم احتمالی سرطان مثانه:
🔸 وجود خون در ادرار
🔸 کاهش وزن بی دلیل
🔸 احساس درد هنگام دفع ادرار
🔸 تکرر ادرار
🔺عواملی مانند التهاب مزمن مثانه، سنگ های مکرر مثانه، پرتودرمانی لگنی، مصرف آب آلوده به آرسنیک و سابقه خانوادگی در بروز سرطان مثانه موثر است.
@BehdashteQom
چند قدم پیادهروی در روز برای پیشگیری از سرطان، مفید است؟
🍎 فواید این فعالیت از حدود ۵۰۰۰ قدم در روز نمایان میشود و خطر ابتلا به سرطان در این سطح ۱۱ درصد کاهش پیدا میکند.
🍎 با ۷۰۰۰ قدم، میزان کاهش خطر به ۱۶ درصد میرسد.
@BehdashteQom
🔹توصیه های تغذیه ای برای دانش آموزان در ایام امتحانات
✏️دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت:
🔹مواد كافئین دار مانند قهوه و چای و حتی برخی کاکائوها در كوتاه مدت سبب بیداری و تمركز حواس میشوند، اما خواص آن در مدت چند دقیقه برعكس شده و باعث برهم خوردن تمركز و حتی كاهش یادگیری و در نتیجه افزایش استرس و اضطراب در فرد میشود.
🔹آبمیوههای صنعتی نیز به دلیل داشتن شكر و مواد افزودنی، نامناسب اند.
🔹مصرف آب و لبنیات تسكین بخش هستند و میتوانند در کاهش استرس دانش آموزان موثر باشند.
🔹در ایام امتحانات نباید وعدههای غذایی را حذف كرد، به خصوص صبحانه كه در كنترل استرس نقشی اساسی دارد.
🔹در هنگام صبح، میزان ترشح كورتیزول به بیشترین حد خود می رسد و صبحانه سبب كنترل استرس میشود.
🔹در ساعات مطالعه از خوردن ماست ترش و دوغ ترش که موجب خواب آلودگی است، بپرهیزید.
🔹مصرف میوه ها و سبزیجات تازه را فراموش نکنید.
@BehdashteQom