🔹موارد زیر عمده ترین عواملی است که باعث افزایش فشار خون می شود:
🔻چاقی و اضافه وزن
🔻مصرف سیگار و الکل
🔻مصرف زیاد نمک
🔻استرس
🔻عوامل ژنتیکی (اگر یکی از والدین و یا هر دو دچار فشار خون بالا باشند، خطر ابتلای فرد به فشار خون بیشتر است.)
🔻کم تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی
💠@Behdashteqom
ایستگاه تندرستی
🔍 آیا میدانید؟
🛎 بروز سرطان مثانه در مردان چهار برابر زنان است
🔺برخی علائم احتمالی سرطان مثانه:
🔸 وجود خون در ادرار
🔸 کاهش وزن بی دلیل
🔸 احساس درد هنگام دفع ادرار
🔸 تکرر ادرار
🔺عواملی مانند التهاب مزمن مثانه، سنگ های مکرر مثانه، پرتودرمانی لگنی، مصرف آب آلوده به آرسنیک و سابقه خانوادگی در بروز سرطان مثانه موثر است.
@BehdashteQom
چند قدم پیادهروی در روز برای پیشگیری از سرطان، مفید است؟
🍎 فواید این فعالیت از حدود ۵۰۰۰ قدم در روز نمایان میشود و خطر ابتلا به سرطان در این سطح ۱۱ درصد کاهش پیدا میکند.
🍎 با ۷۰۰۰ قدم، میزان کاهش خطر به ۱۶ درصد میرسد.
@BehdashteQom
🔹توصیه های تغذیه ای برای دانش آموزان در ایام امتحانات
✏️دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت:
🔹مواد كافئین دار مانند قهوه و چای و حتی برخی کاکائوها در كوتاه مدت سبب بیداری و تمركز حواس میشوند، اما خواص آن در مدت چند دقیقه برعكس شده و باعث برهم خوردن تمركز و حتی كاهش یادگیری و در نتیجه افزایش استرس و اضطراب در فرد میشود.
🔹آبمیوههای صنعتی نیز به دلیل داشتن شكر و مواد افزودنی، نامناسب اند.
🔹مصرف آب و لبنیات تسكین بخش هستند و میتوانند در کاهش استرس دانش آموزان موثر باشند.
🔹در ایام امتحانات نباید وعدههای غذایی را حذف كرد، به خصوص صبحانه كه در كنترل استرس نقشی اساسی دارد.
🔹در هنگام صبح، میزان ترشح كورتیزول به بیشترین حد خود می رسد و صبحانه سبب كنترل استرس میشود.
🔹در ساعات مطالعه از خوردن ماست ترش و دوغ ترش که موجب خواب آلودگی است، بپرهیزید.
🔹مصرف میوه ها و سبزیجات تازه را فراموش نکنید.
@BehdashteQom
1.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
به خاطر این فیلم به نظافت دست های خود اهمیت دهید!
🔺 مقایسه اثر رشد آلودگی در دو پتری دیش(ظرف کشت آزمایشگاهی) طی 164 ساعت/ یکی مربوط به اثر انگشت شسته شده با صابون و دیگری شسته نشده...
@BehdashteQom
نقش «مَسکن» در جوانی جمعیت / تبعات «دخانیات» برای سلامت باروری
مدیر دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، «تراکم بالای شهرها» و «متراژ پایین محل سکونت» را از جمله عواملی خواند که با کاهش نرخ فرزندآوری همراه شده و در عین حال به آسیب دخانیات به باروری زنان و مردان اشاره کرد و گفت: سکوت در برابر پخش فیلمهای مبلغ این مواد اعتیادآور و تبلیغ رنگارنگ سیگارهای الکترونیکی، نمیتواند با سیاست جوانی جمعیت همسو باشد.
لینک خبر: isna.ir/xdTrFK
@BehdashteQom
جزییات پوشش بیمهای درمانهای ناباروری / حمایت از زوجهای نابارور فاقد بیمه
مدیر عامل سازمان بیمه سلامت ایران، با تشریح جزئیات خدمات سازمان متبوع خود در حوزه ناباروری گفت: پوشش تعرفهای هزینه خدمات درمان ناباروری تحت پوشش بیمه سلامت در مراکز دولتی دانشگاهی ۹۰ درصد تعرفه دولتی، در مراکز عمومی غیر دولتی، ۹۰ درصد تعرفه عمومی غیر دولتی و در بخش های خصوصی ۷۰ درصد تعرفه این بخش تحت پوشش است.
لینک خبر: isna.ir/xdTrNC
@BehdashteQom
پشت پرده تبلیغات سیگار از طریق رسانهها
کارشناسان معتقدند رسانهها در ایران نتوانستهاند نقش مؤثری برای جلوگیری از ترویج دخانیات ایفا کنند و حتی گاهی نمایش مکرر سیگار کشیدن در فیلمها باعث عادیسازی و کاهش قبح مصرف آن شده است.
نمایش صحنههایی از سیگار کشیدن توسط هنرپیشگان محبوب، آنها را به الگوهای تاثیرگذار برای مخاطبان، بهویژه نوجوانان، تبدیل میکنند. این روش باعث میشود سیگار کشیدن بهعنوان رفتاری جذاب، نشانه بلوغ، سرکشی یا حتی موفقیت اجتماعی جلوه داده شود
@BehdashteQom
مزایای ترک سیگار چیست؟
🍎 ۲۰ دقیقه پس از قطع مصرف سیگار:
تعداد ضربان قلب و فشار خون کاهش پیدا میکند.
🍎 ۱۲ ساعت پس از قطع مصرف سیگار:
سطح مونوکسید کربن خون به حد طبیعی برمیگردد.
🍎 ۲ هفته تا ۳ ماه بعد از قطع مصرف سیگار:
جریان خون بهتر میشود و فعالیت ریوی بهبود میِیابد.
🍎 ۱ تا ۹ ماه بعد از قطع مصرف سیگار:
سرفه و تنگی نفس کاهش مییابد.
🍎 ۱ سال پس از قطع مصرف سیگار:
خطر بیماریهای کرونری قلبی به نصف افراد سیگاری میرسد.
🍎 ۵ سال بعد از قطع مصرف سیگار:
احتمال بروز سکته مغزی برابر با افراد غیر سیگاری میشود.
🍎 ۱۰ سال بعد از قطع مصرف سیگار:
امکان مرگ ناشی از سرطان ریه نصف فرد سیگاری است.
🍎 ۱۵ سال پس از قطع مصرف سیگار:
خطر بیماریهای کرونری قلبی مشابه غیرسیگاریها است.
@BehdashteQom
7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💢 آیا می دانید قرار دادن قفسه تبلیغ پاکت های سیگار در معرض دید عموم خلاف قانون است؛ لطفا این کلیپ را ملاحظه فرمایید تا دلیل علمی آنرا بدانید...
@BehdashteQom
مرکبات سلاحی برای مبارزه با افسردگی
در یک مطالعه که در دانشگاه هاروارد انجام شده، نشان میدهد که خوردن روزانه یک پرتقال خطر افسردگی را تا ۲۰٪ کاهش دهد.
این پژوهش بر نقش مرکبات در تقویت باکتریهای روده مرتبط با تولید سروتونین و دوپامین تأکید میکند.
@BehdashteQom
15.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💢 هاجر نیکبخت، متخصص پزشکی خانواده و هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران:
🍎 ترک دخانیات چه تأثیری بر سلامت عمومی افراد جامعه میگذارد؟
❌ سیگار کشیدن، بر روی تمام اعضای بدن تأثیر میگذارد.
@BehdashteQom