🔴در شرایط کنونی مراقب استفاده بچه ها از شبکه های اجتماعی باشید.
❌بچه ها نباید صحنه های ناراحت کننده یا ویدیوهای انفجار را ببینند.
💠 @Behdashteqom
🔹اگه کودکتون ازتون پرسید چی شده؟ 《بهش دروغ نگید》
نگید هیچی نشده. لوله ترکیده رعد و برق زده.
🔹قدم اول ازش بپرسید خودش 《چی شنیده؟》
《از کجا شنیدی و چی شنیدی؟》
《چی باعث شد نگران بشی؟》
《به چی فکر میکنی؟》
بر اساس حرف خودش جواب بدید.
《اطلاعات اضافه و با جزئیات زیاد ندید.》
💠 @Behdashteqom
✅ کیف آماده باش برای شرایط بحرانی
🔹 راهنمای ساده ساخت کیف نجات خانوادگی برای شرایط بحرانی
🔹حتما این کیف را درست کنید و در خانه آماده داشته باشید
#مدافعان_سلامت
🔹درباره اتفاقات اخیر برای بچه ها میتونید اینطوری توضیح بدید:
بعضی وقتها بزرگترها در کشورهای مختلف برای حل مشکلاتشان نیاز به صحبتهای طولانی دارند. این روزها هم بزرگترهای کشور ما در حال تلاش هستند تا یک مشکل را با آرامش حل کنند.
🔹خبر خوب اینه که:
- خیلی آدمهای مهربون و متخصص مراقبند تا همه در امان باشن
- ما *الان* در جای امنی هستیم
- مامان و بابا دقیقاً کنارت هستند و ازت محافظت میکنند
اگه صدای بلندی شنیدی یا چیزی تو اخبار دیدی که برات سؤال شد، یادت باشه:
۱. اینا مشکلات بزرگترهاست و تو مسئولیتی نداری
۲. هر سؤالی داری میتونی از ما بپرسی
۳. ما هر لحظه بهت اطلاع میدیم اگر کاری لازم باشه
حالا میخوای با هم [نام یک بازی خاص] بازی کنیم؟ یا دلت میخواد قصه بخونیم؟
💠 @Behdashteqom
✅نکات مهم برای سلامت روان در دوران جنگ
🟢پیشنهاد می کنیم این مطلب را ذخیره و برای دوستان خود نیز ارسال کنید
#تیم_ملی_سلامت
💠@Behdashteqom
💠روال روزانه برای تقویت آرامش در شرایط بحران
1. نفس کشیدن آگاهانه (صبح و شب):
– ۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه نگهدار، ۴ ثانیه بازدم
– این کار را حداقل ۵ دقیقه ادامه بده.
2. حرکت نرم و ملایم بدن:
– کمی راه رفتن، حرکات کششی ساده
3. کم کردن مصرف اخبار سنگین:
– فقط چند نوبت در روز پیگیری کن
4. نوشتن روزانه (حتی چند جمله):
– احساساتت را روی کاغذ بیاور
5. مراقبت از خواب و تغذیه:
– تا جای ممکن خواب کافی و غذای سالم داشته باش
6. داشتن یک نقطه امن ذهنی:
– تصویری از مکان یا لحظهای آرام را در ذهن تمرین کن
💠 @Behdashteqom
💢شرایط بحران و واکنش ما
🔻 در بحران ها و حوادث ناگوار ضمن حفظ خونسردی، از بازنشر اخبار و تصاویر دردناک خودداری کنیم.
🔻در زمین دشمن که ایجاد نگرانی و ترس است بازی نکنیم.
🔻 مراقب کودکان و افراد دارای اضطراب یا آستانه تحمل پایین باشیم.
🔻 از انتشار اخبار تایید نشده و شایعات خودداری کنیم.
🔻 اخبار را از خبرگزاریها و رسانه های داخلی معتبر پیگیری کنیم.
🔻 به خدا توکل کنیم که تنها با یاد و نام خدا دلها آرامش میگیرد.
💠 @Behdashteqom
💠حفظ سلامت روانی و جسمی سالمندان در بحران
ترس و اضطراب برای سالمندان خطرناکتر از دیگران است. با محبت و همدلی، میتوان از سالمندان در دل بحران حمایت کرد.
🔻برقراری ارتباط روزانه با سالمندان تنها
🔻 برای اطمینان از وضعیت با سالمندان تماس تلفنی بگیرید یا به آنها به صورت کوتاه سر بزنید.
🔻با سالمندان گفتوگوی کوتاه و آرامبخش داشته باشید، احوالشان را بپرسید و تأکید کنید که تنها نیستند.
🔻 برای سالمندان صدای اذان، دعاهای معروف، یا پیامهای صوتی کوتاه امیدبخش بفرستید یا در هنگام حضور در کنار آنها پخش کنید. رادیو و تلویزیون را روی موج و کانال هایی تنظیم کنید که موسیقی پخش می کنند و یا حداقل خبرهای منفی را دائم پخش نمی نمایند.
💠 @Behdashteqom
💢مادران باردار عزیز، ما کنار شماییم.
🔸در صورت داشتن هرگونه سوال در مورد سلامت خود یا جنین یا مراقبتهای ضروری در ایام بارداری و زایمان، با شماره ۴۰۳۰ کد ۴ تماس حاصل فرمایید.
🔸ماماهای با تجربه ، در تمام ساعات شبانه روز و کاملا رایگان پاسخگوی شما هستند.
🔹همراه و مشاور شبانه روزی مادران باردار
💠@Behdashteqom