🔹توصیه هاي ضروری بهداشت آب آشامیدنی هنگام وقوع حادثه: 1 . برای آشامیدن، حتما از آب بسته بندی و بطری شده یا سالم مطمئن استفاده کنید . 2 . آب های بطری شده را در معرض تابش نور خورشید قرار ندهید . 3 . برای تهیه غذای کودک، از آب جوشیده سرد شده استفاده کنید . 4 . برای تهیه غذا از آب سالم استفاده کنید . 5 . برای جلوگیری از کم آبی، روزانه حداقل 1تا 1/5 لیتر آب سالم استفاده کنید . 6 . آب آشامیدنی را در کنار یخ خنک نمایید و روی یخ نریزید. 💠@Behdashteqom

✅ کمک برای کنترل استرس #مادران #باردار و #شیرده از دیدگاه #طب_ایرانی توصیه‌ها ۱.با افراد مورداعتماد که انرژی خوب و مثبتی دارند هم‌صحبت شوید. ۲. از آشنایان دلسوز در کارهایتان کمک بگیرید. ۳.مراقب تغذیه خود باشید چای پررنگ و قهوه مخصوصا بمقدار زیاد و مکرر ننوشید. ۴. سیب بخورید بصورت میوه یا آب سیب یا مربا یا فالوده سیب. و اگر با خوردن میوه‌خام هاضمه‌تان اذیت می‌شود بصورت کمپوت با کمی گلاب مزه‌دار کنید و میل نمایید. ۵.از دم نوش_ به_ یا چای به وسیب و کمی گل محمدی بهره ببرید. ۶. گهگاه عرق بهار نارنج یک سوم استکان با مقداری عسل و یک لیوان آب خنک و کمی گلاب میل کنید.( همیشه برا استفاده از عرقیجات واحد استکان باشد). ۷.به موسیقی های ملایم مثل نوای آب، پرندگان، چشمه ساران گوش دهید. ۸.از مکرر و زیاد در معرض اخبار نا امید کننده ومشوش ذهن قرار گرفتن پرهیز کنید. ۹. از اذکار ومعنویات بهره ببرید. ذکر «ماشاءالله لا حَولَ وَ لا قوّهَ اِلّا باللهِ العَلِیَّ العظیم». دعای توسل و صلوات بر محمّد و آل محمّد ۱۰. بوئیدن رائحه‌های ارامش‌بخش مانند بوی گلهای خوشبو، گلاب، سیب و به و نارنج را داشته باشید. ۱۱.خواب کافی و بموقع مخصوص خواب شبانه بموقع داشته باشید. و برای کاهش سر و صدا پنجره‌ها را ببندید. ۱۲.به یک فعالیت هنری مثل نقاشی، بافتنی، گلدوزی و سایر هنرهای لذت بخش برایتان سرگرم باشید. ۱۳. از تنقلات ارزشمند استفاده کنید روزی ۷تا۱۴ عدد بادام درختی یا تا ۷ عدد مویز و میوه های خشک بخورید. ۱۴. پیاده روی روزانه داشته باشید. ۱۵.تنفس و حرکات ملایم تن آرامی داشته باشید. حداقل هر دو ساعت ۵بار تنفس ۳تا ۴ثانیه دم عمیق ۳تا۴ثانیه حبس نفس و ۴ثانیه بازدم با تصورات مثبت و پرانرژی داشته باشید. ۱۶. مصرف کاهو بصورت میان وعده و نزدیک غروب میتواند به ایجاد آرامش و خواب مناسب کمک کند. ۱۷. ورزشهای تقویت عضلات گردن انجام دهید تا خونرسانی بهتری به سر اتفاق افتد .

🔹فرهنگ غذایی ایرانی و پیشگیری از گرمازدگی و کم‌آبی بدن دکتر باباجعفری، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز: 🔻 بهتر است در کنار مصرف آب خالص از نوشیدنی‌های حاوی املاح و الکترولیت‌ها مانند شربت‌های طبیعی با اندکی شیرینی و نمک در صورت نداشتن فشار خون بالا، آبمیوه‌های طبیعی، دوغ و همچنین سوپ‌ و آش ‌استفاده شود. 🔻 استفاده از نوشیدنی‌های سنتی مانند تخم شربتی، خاکشیر و پالوده خیار با شیرینی کم، در کنار قرار نگرفتن مقابل نور آفتاب، از جمله گزینه‌های مناسب برای جلوگیری از گرمازدگی است. 🔻 در فرهنگ غذای ایرانی مصرف نوشیدنی‌های خنک و مغذی مانند شربت خاکشیر و دوغ همراه با غذاهایی مانند آش و سوپ‌های سنتی، به حفظ تعادل آب و الکترولیت‌های بدن کمک می‌کند. 🔻 انتخاب تغذیه مناسب، پرهیز از قرار گرفتن در معرض گرمای شدید و انتخاب سبک زندگی متعادل، ارکان مهم پیشگیری از گرمازدگی و حفظ سلامت بدن در روزهای گرم است. 🌐 https://behdasht.gov.ir/ZH9jo 💠 @Behdashteqom

🔹آیا نمک دریا و نمک صورتی منجر به کاهش فشار خون می شوند؟ 🔻همه نمک ها چه نمک دریا، نمک معمولی یا نمک های رنگی حاوی سدیم کلراید هستند که منجر به افزایش فشارخون می شود. 🔻اغلب این نمک ها فاقد ید هستند و ممکن است حاوی فلزات سنگین مانند جیوه، سرب و آرسنیک باشند که سرطان زا هستند. 🔻انتخاب درست نمک یددار تصفیه شده با مجوز وزارت بهداشت می باشد. 💠 @Behdashteqom

🎥کلیپ آموزشی توصیه های ایمنی برای گیرافتادن زیر آوار 💠 @Behdashteqom

🔹با برنامه مکمل یاری با مگادوز ویتامین آ آشنا شویم. 🔻اهمیت ویتامین آ در بدن 🔻علت ایجاد کمبود ویتامین آ 🔻منابع غذایی دریافت ویتامین آ 🔻عوارض کمبود ویتامین آ 🔻راه های پیشگیری از کمبود ویتامین آ 💊مکمل یاری با مگادوز ویتامین آ برای تمامی کودکان ۲ تا ۵ سال، در تمام مراکز، پایگاه ها و خانه های بهداشت سطح استان قم به صورت کاملا رایگان انجام می شود. 💠 @Behdashteqom

🎥کلیپ آموزشی 🔹در مواقع آتش سوزی چه اقداماتی انجام دهیم؟ 💠 @Behdashteqom

🔹مکمل های کلاژن ساز تاثیر چندانی بر جوانسازی ندارند. در سال‌های اخیر، کلاژن به‌عنوان پروتئینی که باعث حفظ جوانی پوست صورت می‌شود، شناخته شده و مکمل‌های کلاژن (پودر یا قرص) با وعده کاهش علائم پیری تبلیغ می‌شوند. اما آیا این ادعاها واقعاً صحت دارند؟ 🔻 استفاده از محصولات پوستی حاوی کلاژن هم در درازمدت تأثیر خاصی بر روند پیری ندارد، چرا که:«کلاژن نمی‌تواند به لایه‌های عمقی پوست نفوذ کند».به‌جای تکیه بر مکمل‌ها، دکتر مصاحبی استاد جراحی پلاستیک در دانشگاه کالج لندن، می‌گوید روند پیری بیشتر تحت‌تأثیر ژنتیک (مثل داشتن پوست روشن و حساس به نور خورشید) و سبک زندگی است. او برای کند کردن روند پیری پیشنهاد می‌دهد: 🔻رژیم غذایی متعادل شامل پروتئین‌ها داشته باشید. 🔻از نور خورشید دوری کنید. 🔻سیگار نکشید. 🔻به‌اندازه کافی آب بنوشید. 🔻پوست خود را با مرطوب‌کننده‌هایی مانند اسید هیالورونیک، مرطوب نگه دارید. ✅برای دریافت مطالب معتبر، صحیح و کاربردی حوزه بهداشت و سلامت به کانال معاونت بهداشتی قم در ایتا بپیوندید: 💠 @Behdashteqom

🔰علت زیاد عرق کردن بدن چیست؟ 🔺رژیم غذایی و مواد مصرفی خاص:👇 🔸غذاهای تند یا پرادویه: مثل فلفل، کاری، سیر یا پیاز 🔸نوشیدنی‌های حاوی کافئین: مانند قهوه، چای پررنگ یا نوشابه‌های انرژی‌زا 🔸الکل: باعث گشاد شدن عروق و افزایش دمای بدن می‌شود 🔸سیگار: ترکیبات نیکوتین و سایر مواد تحریک‌کننده، سیستم عصبی را فعال می‌کنند. @BehdashteQom

🔰 راهکارهای طبیعی و خانگی برای تقویت موهای نازک 🍎 برای تقویت موهای نازک موارد زیر را در نظر داشته باشید: ✅ روغن‌ درمانی منظم پوست سر 🔸روغن کرچک: غنی از ریسینولئیک اسید، محرک قوی رشد مو و ضخیم شدن تارها 🔸روغن نارگیل: نرم‌کننده طبیعی و مغذی برای ساقه مو 🔸روغن آرگان و بادام: آنتی‌اکسیدان‌های قوی برای جلوگیری از ریزش مو روش استفاده:👇 هفته‌ای ۲ تا ۳ بار، روغن گرم را روی پوست سر ماساژ داده، ۳۰ دقیقه تا ۱ ساعت بگذارید بماند، سپس با شامپوی بدون سولفات بشویید. @BehdashteQom

🔰 علامت کم خونی مهمترین علامت کمخونی احساس خستگی و ضعف است. ♦سایر علایم: 🔸رنـگ پریدگی غشاء مخاطی داخل پلک و لب ها و بستر ناخن و پوست 🔸ضربان نامنظم یا تند قلب 🔸تنگی نفس 🔸درد قفسه سینه 🔸احساس سبکی در سر یا سرگیجه خفیف 🔸کاهش تمرکز 🔸خواب رفتن و سوزن سوزن شدن دست ها و پاها. 🔸سردرد @BehdashteQom

💢 روش صحیح همدلی با کسی که دائم قهر می‌کند. ‌ @BehdashteQom ‌