💢 هوای قم در شرایط "ناسالم برای تمامی گروه ها" 🔸 طبق اعلام معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم و بر اساس اطلاعات اداره کل حفاظت محیط زیست استان، امروز ۶ تیرماه، شاخص کیفیت هوا با عدد 153 در شهر قم به علت آلاینده ذرات معلق (PM2.5) در شرایط ناسالم برای تمامی گروه ها قرار دارد. 🔸 توصیه می شود افراد مبتلا به بیماری های قلبی یا ریوی ، کودکان و سالمندان و مبتلایان به آسم و زنان باردار باید از فعالیت های طولانی یا سنگین خارج از منزل اجتناب ورزند و سایر افراد نیز باید فعالیت های طولانی یا سنگین خارج از منزل را کاهش دهند

🔹۲میلیون سال عمر از دست رفته ایرانیان به دلیل سیگار/ مرگ ناشی از دخانیات بیشتر از تصادفات 🔻دکتر فرشید رضائی، مدیر دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، با هشدار نسبت به عوارض و تبعات ناشی از مصرف سیگار، در عین حال مرگ‌های ناشی از مصرف دخانیات را بیشتر از مرگ و میر حوادث ترافیکی در کشور خواند. وی درباره نقش استعمال دخانیات و کاهش عمر گفت: آخرین مطالعه درباره تاثیر استعمال سیگار بر کاهش عمر در بریتانیا انجام شده و نتایج این مطالعه بیانگر این است که هر نخ سیگار حدود ۲۰ دقیقه از عمر انسان کم می‌کند؛ به نحوی که هر نخ سیگار از عمر مردان و زنان به ترتیب ۱۷ و ۲۲ دقیقه می‌کاهد. 💠 @Behdashteqom

💢هوای قم، در شرایط ناسالم برای گروههای حساس 🔸بنا بر گزارش مرکز بهداشت و اطلاعات اداره کل حفاظت محیط زیست استان، امروز مورخ 7 تیرماه، شاخص کیفیت هوا ( AQI=112) در شهر قم به علت آلاینده ذرات معلق ( PM2.5) در شرایط ناسالم برای گروه های حساس قرار دارد 🔸توصیه می شود افراد مبتلا به بیماری های قلبی یا ریوی، کودکان و سالمندان و مبتلایان به آسم و زنان باردار باید فعالیت های طولاني یا سنگين خارج از منزل را كاهش دهند. 🔸ضمنا با توجه به پیش بینی و هشدار زرد اداره کل هواشناسی استان مبنی بر وزش باد نسبتا شدید تا شدید و خیزش گردوغبار، ادامه این وضعیت یا افزایش غلظت آلاینده ها تا روز یکشنبه 8 تیرماه نیز محتمل می باشد.

💢 توصیه های بهداشتی و خودمراقبتی در هنگام مواجهه با آلودگی هوا

🔹تدابیر حفظ‌سلامتی در فصل‌تابستان 🎙دکتر مجید اصغری متخصص طب سنتی ایرانی(رئیس دانشکده طب ایرانی دانشگاه علوم‌پزشکی‌قم) 🔻یکی از راهکار های مهم حفظ سلامتی در تابستان رعایت اصول خواب است😴 🔻در این قسمت دکتر اصغری از میزان و زمان مناسب خوابیدن در فصل تابستان برایمان می‌گویند... 💠 @Behdashteqom

💢توصیه های بهداشتی و خودمراقبتی در موقع بروز پدیده گردغبار هوا 🔸همشهریان عزیز جهت حفظ سلامت خویش توصیه های بهداشتی و خود مراقبتی را رعایت نمایند تا اثرات نامطلوب گرد و غبار هوا بر سلامت خود به حداقل برسد. 🔸به منظور کاهش تماس مستقیم با آلاینده هوا، شهروندان به ویژه افراد حساس شامل سالمندان، مادران باردار، کودکان و افراد دارای سابقه بیماری قلبی عروقی و تنفسی از خروج غیرضروری از ساختمان ( منزل یا محل کار ) پرهیز نمایند و همواره هشدارهای اداره هواشناسی و شاخص کیفیت هوا که توسط مرکز بهداشت استان اعلام می گردد مورد توجه قرار گیرد. 🔸اگر الزاماً  بایستی در فضای آزاد فعالیت کنید زمان آن را به حداقل ممکن کاهش دهید. 🔸افرادی که به اقتضای کاری چند ساعت در فضای باز قرار می گیرند از ماسک تنفسی مناسب و استاندارد نظیر N95 و FFP2 استفاده نمایند و در صورت عدم دسترسی، استفاده از ماسک های جراحی سه لایه مورد تایید وزارت بهداشت نیز تا حدودی موثر خواهد بود. 🔸در خانه یا محیط های بسته بمانید و درب و پنجره ها را بسته نگهدارید. 🔸در صورت امکان در اماکن دارای سیستم تهویه مطبوع بمانید. 🔸در زمان وقوع پدیده گردوغبار از تفریحات در فضای باز از قبیل حضور در پارک ها و پیاده روی خودداری گردد.  🔸ورزشکاران در زمان وقوع پدیده گردوغبار، در فضای باز ورزش نکنند و از انجام فعالیت های بدنی شدید و ورزش سنگین به ویژه اگر دارای مشکلات تنفسی و آسم یا بیماری های قلبی عروقی هستید خودداری نمایند. 🔸با توجه به کاهش میدان دید افقی در محورهای مواصلاتی استان و امکان بروز تصادفات، احتیاطات و تدابیر لازم توسط رانندگان خودروها اتخاذ گردد.    🔸به منظور کاهش استرس به سیستم قلب و عروق از استعمال محصولات دخانی از قبیل سیگار و قلیان خودداری نمایید. 🔸جهت تسهیل خروج املاح و ذرات آلوده از بدن، نوشیدن آب زیاد توصیه می گردد. 🔸شستشوی صورت با آب و صابون و نیز شستشوی مجاری تنفسی فوقانی به منظور کاهش عوارض و حساسیت موثر می باشد. 🔸استفاده از رژیم غذایی مناسب از قبیل استفاده کافی از سبزیجات و میوه جات از قبیل سیب، لیمو، کلم، کرفس، فلفل و .... و مصرف شیر و لبنیات کم چرب توصیه می گردد. 🔸اگر دارای آسم هستید یا نشانه هایی مانند کوتاهی تنفس، سرفه و خس خس کردن و درد قفسه سینه را مشاهده نمودید برنامه درمانی خود را دنبال کنید و اگر نشانه ها برطرف نشد با پزشک خود مشورت نمایید.  🔸متصدیان واحدهای صنفی عرضه مواد غذایی موکداً از قرار دادن محصولات غذایی آماده مصرف از قبیل آجیل و خشکبار، آبمیوه و بستنی، اغذیه و تجهیزات مورد استفاده در خارج واحد و کنار معابر عمومی در معرض آلودگی گردوخاک خودداری نمایند. روابط عمومی مرکز بهداشت استان

💢هوای قم در شرایط بسیار ناسالم 🔹بنابر اعلام مرکز بهداشت استان و بر اساس اطلاعات اداره کل حفاظت محیط زیست، امروز مورخ ۸ تیرماه، شاخص کیفیت هوا (267=AQI ) در شهر قم به علت آلاینده ذرات معلق (PM10) در شرایط بسیار ناسالم قرار دارد . 🔸 اکیدا توصیه می شود افراد مبتلا به بیماری های قلبی یا ریوی ، کودکان و سالمندان و مبتلایان به آسم و زنان باردار از فعالیت های طولانی یا سنگین خارج از منزل اجتناب ورزند و سایر افراد نیز فعالیت های طولانی یا سنگین خارج از منزل را کاهش دهند. 🔸 در زمان آلودگی هوا درب و پنجره‌ها را ببندید و از تهویه مطبوع استفاده کنید 🔸 اگر الزاماً بایستی در فضای آزاد فعالیت کنید زمان آن را به حداقل ممکن کاهش دهید. 🔸افرادی که به اقتضای کاری چند ساعت در فضای باز قرار می گیرند از ماسک تنفسی مناسب و استاندارد نظیر N95 و FFP2 استفاده نمایند و در صورت عدم دسترسی، استفاده از ماسک های جراحی سه لایه مورد تایید وزارت بهداشت نیز تا حدودی موثر خواهد بود. 🔸متولیان هیئات مذهبی برگزار کننده مراسم عزاداری و موکب ها و ایستگاه های صلواتی توزیع نذورات، توصیه های بهداشتی ( عدم آماده سازی توزیع شربت و آب به صورت فله در فضای باز، استفاده از ماسک و ... ) را رعایت فرمایند. @Behdashteqom

💢رعایت توصیه‌های بهداشتی از سوی مادران باردار در روزهای گردوغباری ضروری است 🔸 در پی افزایش پدیده گردوغبار در سطح استان، دکترسیامک محبی، معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم، با هشدار نسبت به آسیب‌پذیری بیشتر مادران باردار در این شرایط جوی، بر رعایت نکات خودمراقبتی تأکید کرد. 🔸وی اظهار داشت: در شرایط آلودگی هوا، فعالیت‌های خارج از منزل برای مادران باردار باید به حداقل برسد و تنها در صورت ضرورت، خروج از منزل با استفاده از ماسک مناسب و رعایت توصیه‌های حفاظتی انجام شود. 🔸به گفته دکترمحبی، استفاده از سیستم تهویه با چرخش داخلی در خودرو، نوشیدن آب کافی، شست‌وشوی دست و صورت پس از بازگشت و پرهیز ازتوقف‌های غیرضروری در محیط‌های آلوده از جمله مواردی است که می‌تواند به حفظ سلامت این گروه کمک کند. 🔸رئیس مرکز بهداشت استان همچنین عنوان کرد: برای بهبود کیفیت هوای داخل منزل نیز، لازم است از اقداماتی مانند سرخ کردن غذا، روشن کردن شمع، دود سیگار و استفاده از شوینده‌های قوی پرهیز شود. 🔸دکترمحبی ادامه داد: در و پنجره‌ها در زمان آلودگی هوا باید بسته نگه داشته شده و از سیستم تهویه مطبوع استفاده شود. 🔸وی با اشاره به اهمیت تغذیه سالم در شرایط آلودگی خاطرنشان کرد: مصرف بیشتر مایعات، شیر کم‌چرب، میوه‌ها به‌ویژه مرکبات، سبزیجات تازه و غذاهایی نظیر ماهی آزاد و سالمون به حفظ مقاومت بدن کمک می‌کند. 🔸دکتر محبی افزود: در صورت مشاهده علائمی مانند تنگی نفس، خس‌خس سینه یا درد قفسه سینه، مراجعه فوری به مراکز درمانی یا تماس با سامانه ۴۰۳۰ و استفاده از مشاوره ماماهای باتجربه توصیه می شود. @Behdashteqom

🌪 در شرایط وقوع پدیده گرد و غبار چه باید کرد؟ 🔹توصیه‌های ۱۰گانه‌ای که لازم است در شرایط وقوع پدیده گرد و غبار و کاهش کیفیت هوا نسبت به رعایت آن‌ها اقدام کرد. 🔹ماه خودمراقبتی ۴ تیر تا ۳ مرداد ۱۴۰۴ 🔹«خودمراقبتی» گام اول سلامت است 🗓۸ تیر ماه ۱۴۰۴ ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ #خود_مراقبتی_گام_اول_سلامتی #سلامت_مسئله_درجه_یک ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ @Behdashteqom