🔹عضله‌های بیشتر، بچه‌های کمتر: عارضه شوکه‌ کننده مکمل‌های عضله‌سازی محبوب 🔻مکمل‌های محبوب میان ورزشکاران و بدنسازان مرد به‌ ویژه آمینواسیدهای شاخه‌دار (BCAAs) ممکن است شانس پدرشدن آن‌ها را کاهش دهند. 🔻بسیاری از مردان مقادیر زیادی پروتئین حیوانی (مانند گوشت و لبنیات) مصرف می‌کنند که به‌طور طبیعی سرشار از BCAAs هستند. علاوه بر این، علاقه‌مندان به تناسب اندام و بدنسازان اغلب از پودرهای غلیظ BCAA برای بهبود عملکرد و حجم عضلات استفاده می‌کنند. به گفته محققان، این عادات ممکن است ناخواسته باعث کاهش کیفیت اسپرم و دشواری در باروری شوند. 💠@Behdashteqom

🔹 نقاط سفید روی ناخن‌ها نشانه کم‌خونی نیستند. دکتر بهار، متخصص داخلی و فوق تخصص خون، سرطان و پیوند مغز استخوان : 🔻 گاهی این لکه‌ها اصلاً علت مهمی ندارند و بیشتر ناشی از ضربه‌های کوچک یا اختلالات سطحی ناخن هستند. 🔻 برای تشخیص کم‌خونی، باید به ماهک ناخن و رنگ شیارهای کف دست توجه کرد. 🔻 اگر فرد دست خود را بکشد و پوست دست به‌طور کلی رنگ‌پریده یا پیل شود، یا شیارهای کف دست کمرنگ شوند، این می‌تواند نشانه‌ای از کم‌خونی شدید باشد. 💠 @Behdashteqom

🔺 راه‌های خودمراقبتی و پیشگیری از ویروسهای فصلی 🎤 دکتر ناصر شوشتری زاده، مدیر گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری‌های مرکز بهداشت قم ✨ #پیک_امروز 📻 #رادیو_قم 💠@Behdashteqom

🚨 کمک های اولیه در گرمازدگی 💠@Behdashteqom

🔹آثار مخرب ریزگردها بر سلامت و توصیه‌های تغذیه‌ای برای کاهش آسیب‌ها 🔻افزایش مصرف میوه‌ها و سبزیجات زرد و نارنجی: هویج، کدو حلوایی و... 🔻استفاده بیشتر از منابع ویتامین C: سیب، خربزه و... 🔻گنجاندن جوانه‌ها و مغزدانه‌ها در رژیم غذایی 🔻افزایش مصرف منابع امگا 3: ماهی، گردو و... 🔻استفاده از خانواده کلم: کلم بروکلی، گل‌کلم و کلم‌برگ 🔻استفاده از زردچوبه در غذاها 🔻گنجاندن مواد غذایی مؤثر بر کاهش خلط ریوی: هندوانه، پیاز، تخم‌مرغ و سیر 💠@Behdashteqom

🎥 کلیپ آموزشی 🔹چگونه شرح حال خودمان را برای اورژانس توضیح دهیم؟ 💠@Behdashteqom

🔺 دندان شیری را جدی بگیرید؛ سلامت دهان کودک، پایه رشد جسمی و روانی اوست ✅ برخلاف تصور بسیاری از والدین، دندان‌های شیری تا سن ۱۰ تا ۱۲ سالگی در دهان باقی می‌مانند و نقش مهمی در تغذیه، جویدن، رشد جسمی، تکلم و حتی اعتماد به‌ نفس کودک ایفا می‌کنند. ✅ بهترین زمان برای نخستین مراجعه به دندان‌پزشک، قبل از یک‌سالگی و ترجیحاً هم‌زمان با رویش نخستین دندان در حدود ۶ ماهگی است. ✅ پس از رویش اولین دندان شیری، باید شیر شبانه به‌تدریج قطع شود؛ چراکه باقی‌ماندن قند شیر در دهان در طول شب، به شدت زمینه‌ساز پوسیدگی است. @BehdashteQom

🍎 تدابیر سلامتی برای مصرف نوشیدنی‌ها @BehdashteQom

🔹چگونه یک بشقاب غذای سالم داشته باشیم؟ دکتر حجازی، دکترای تخصصی تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز: 🔻برای داشتن یک تغذیه سالم، باید سه اصل تنوع، تعادل و تناسب را در انتخاب مواد غذایی رعایت کرد. 🔻یک‌چهارم بشقاب غذایی سالم باید شامل ترکیبی از غلات کامل و غلات تصفیه‌شده مانند نان سبوس‌دار و برنج سفید باشد. 🔻یک‌چهارم دیگر بشقاب را به منابع پروتئینی سالم مانند ماهی، مرغ بدون چربی، تخم‌مرغ، حبوبات و مغزها اختصاص دهید. 🔻نیمی از بشقاب غذایی سالم باید از سبزی‌ها و میوه‌های رنگارنگ و متنوع تشکیل شود تا نیاز بدن به فیبر و ویتامین‌ها تأمین شود. 💠@Behdashteqom

🔹سکته مغزی و سکته قلبی، هر دو می‌توانند خطرناک و تهدیدکننده زندگی باشند، اما بر اندام‌های متفاوتی تأثیر می‌گذارند و علائم متفاوتی دارند. 💠@Behdashteqom

💢 هشدار فرابنفش در قم؛ شهروندان مراقب سلامت پوست خود باشند 🔸 معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم نسبت به افزایش سطح پرتوهای فرابنفش (UV) و خطرات ناشی از آن هشدار داد. به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی قم، بر اساس اعلام سامانه پایش اشعه فرابنفش، میزان تابش پرتوهای UV در قم به سطح بالایی رسیده و قرار گرفتن بدون محافظت در برابر نور مستقیم خورشید می‌تواند خطرات جدی برای سلامت پوست و چشم ایجاد کند. 🔸 تاکید می‌شود که شهروندان در ساعات اوج تابش (۱۰ تا ۱۶)، در سایه مانده و از لباس‌های پوشیده و محافظ استفاده کنند. 🔸 استفاده از کلاه لبه‌دار و عینک آفتابی، استفاده از کرم‌های ضدآفتاب، جلوگیری از حضور فرزندان در معرض نور خورشید و... از دیگر توصیه‌های بهداشتی مورد تاکید است. 🔸معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم از شهروندان خواست تا در این شرایط، از تردد غیرضروری در فضای باز در ساعات اوج تابش خورشید خودداری کرده و از وسایل حفاظتی استاندارد استفاده نمایند. #تیم_ملی_سلامت

🌞 در ساعات اوج گرما از منزل خارج نشوید ◀️محسن لعل، معاون آموزش همگانی سازمان اورژانس کشور: 🔹افزایش بیش از حد دمای بدن یا از دست رفتن مایعات و املاح، منجر به بروز گرمازدگی می‌شود که اگر درمان نشود و اقدامی برای کاهش علائم آن صورت نگیرد، می‌تواند باعث آسیب‌های جدی و حتی تهدیدکننده حیات شود. 🔹کودکان و نوزادان، سالمندان، خانم‌های باردار، افراد چاق، مبتلایان به بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت یا بیماری‌های قلبی، و همچنین افرادی که در فضای باز فعالیت سنگین دارند، بیش از دیگران در معرض خطر گرمازدگی قرار دارند. 🔹در گام نخست، در صورت نداشتن ضرورت برای خروج از منزل، افراد به‌ویژه گروه‌های پرخطر از خانه خارج نشوند، به‌ویژه در ساعات اوج گرما یعنی از ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر. 🔹در صورت لزوم برای خروج، باید از لباس‌های نخی، سبک و روشن استفاده شود و به‌طور مداوم و قبل از احساس تشنگی، آب نوشیده شود. #تیم_ملی_سلامت