🔹چگونه یک بشقاب غذای سالم داشته باشیم؟ دکتر حجازی، دکترای تخصصی تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز: 🔻برای داشتن یک تغذیه سالم، باید سه اصل تنوع، تعادل و تناسب را در انتخاب مواد غذایی رعایت کرد. 🔻یک‌چهارم بشقاب غذایی سالم باید شامل ترکیبی از غلات کامل و غلات تصفیه‌شده مانند نان سبوس‌دار و برنج سفید باشد. 🔻یک‌چهارم دیگر بشقاب را به منابع پروتئینی سالم مانند ماهی، مرغ بدون چربی، تخم‌مرغ، حبوبات و مغزها اختصاص دهید. 🔻نیمی از بشقاب غذایی سالم باید از سبزی‌ها و میوه‌های رنگارنگ و متنوع تشکیل شود تا نیاز بدن به فیبر و ویتامین‌ها تأمین شود. 💠@Behdashteqom

🔹سکته مغزی و سکته قلبی، هر دو می‌توانند خطرناک و تهدیدکننده زندگی باشند، اما بر اندام‌های متفاوتی تأثیر می‌گذارند و علائم متفاوتی دارند. 💠@Behdashteqom

💢 هشدار فرابنفش در قم؛ شهروندان مراقب سلامت پوست خود باشند 🔸 معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم نسبت به افزایش سطح پرتوهای فرابنفش (UV) و خطرات ناشی از آن هشدار داد. به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی قم، بر اساس اعلام سامانه پایش اشعه فرابنفش، میزان تابش پرتوهای UV در قم به سطح بالایی رسیده و قرار گرفتن بدون محافظت در برابر نور مستقیم خورشید می‌تواند خطرات جدی برای سلامت پوست و چشم ایجاد کند. 🔸 تاکید می‌شود که شهروندان در ساعات اوج تابش (۱۰ تا ۱۶)، در سایه مانده و از لباس‌های پوشیده و محافظ استفاده کنند. 🔸 استفاده از کلاه لبه‌دار و عینک آفتابی، استفاده از کرم‌های ضدآفتاب، جلوگیری از حضور فرزندان در معرض نور خورشید و... از دیگر توصیه‌های بهداشتی مورد تاکید است. 🔸معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم از شهروندان خواست تا در این شرایط، از تردد غیرضروری در فضای باز در ساعات اوج تابش خورشید خودداری کرده و از وسایل حفاظتی استاندارد استفاده نمایند. #تیم_ملی_سلامت

🌞 در ساعات اوج گرما از منزل خارج نشوید ◀️محسن لعل، معاون آموزش همگانی سازمان اورژانس کشور: 🔹افزایش بیش از حد دمای بدن یا از دست رفتن مایعات و املاح، منجر به بروز گرمازدگی می‌شود که اگر درمان نشود و اقدامی برای کاهش علائم آن صورت نگیرد، می‌تواند باعث آسیب‌های جدی و حتی تهدیدکننده حیات شود. 🔹کودکان و نوزادان، سالمندان، خانم‌های باردار، افراد چاق، مبتلایان به بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت یا بیماری‌های قلبی، و همچنین افرادی که در فضای باز فعالیت سنگین دارند، بیش از دیگران در معرض خطر گرمازدگی قرار دارند. 🔹در گام نخست، در صورت نداشتن ضرورت برای خروج از منزل، افراد به‌ویژه گروه‌های پرخطر از خانه خارج نشوند، به‌ویژه در ساعات اوج گرما یعنی از ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر. 🔹در صورت لزوم برای خروج، باید از لباس‌های نخی، سبک و روشن استفاده شود و به‌طور مداوم و قبل از احساس تشنگی، آب نوشیده شود. #تیم_ملی_سلامت

🔹واکسن‌ها چه تاثیری بر کاهش ابتلا به بیماری های واگیر داشته اند؟ دکتر مرادی، رییس مرکز مدیریت بیماری های واگیر وزارت بهداشت: 🔻مهمترین دستاورد نظام سلامت در 50 سال اخیر واکسیناسیون بوده است. 🔻یکی از اصلی‌ترین مداخلات در افزایش امید زندگی و طول عمر واکسن بوده است. 🔻14 واکسن در سبد واکسیناسیون کشور داریم که در خانه های بهداشت، مراکز جامع سلامت و پایگاههای سلامت تزریق می‌شود. 🔻بخش مهمی از بار بیماری های واگیر در ایران و جهان به واسطه واکسن ها کنترل شده اند. 🔻زمانی که واکسن سرخک در ایران نبود، سالیانه 250-300 هزار مبتلا داشتیم و بین 1000 تا 2000 مرگ سالیانه داشتیم. 🔻بخاطر مشارکت و فرهنگ و دانش غنی مردم فهیم ایران در مورد واکسن، فقط واکسن سرخک توانسته 100 هزار مورد مرگ را پیشگیری کند. 💠@Behdashteqom

🔹️مصرف بی‌رویه مسكن؛ دشمن خاموش سردردهای مزمن دكتر بهنام صفرپور، متخصص مغز و اعصاب و فلوشیپ صرع: 🔻 سردردهایی كه هر روز فرد را درگیر می‌كند، به‌خصوص اگر تصویربرداری مشكلی را نشان ندهد، معمولاً تحت عنوان سردرد مزمن روزانه طبقه‌بندی می‌شوند. 🔻یكی از عوامل تشدیدكننده این نوع سردرد، مصرف بیش‌ازحد مسكن‌هاست كه خود می‌تواند باعث نوعی سردرد ناشی از درمان شود. 🔻 اگر فردی به‌مدت سه ماه و بیشتر از ده روز در ماه، از داروهای مسكن استفاده كند، خود آن داروها می‌توانند منجر به سردرد شوند و روند درمان را با چالش‌های جدی روبه‌رو سازند. 🔻 درمان افسردگی زمینه‌ای می‌تواند به میزان زیادی به كنترل سردردهای مزمن كمك كند و نباید نادیده گرفته شود. 💠@Behdashteqom

🎥 کمک های اولیه در زمان غش 🕰️ زمان 2:40 دقیقه 🔹 آموزش کمک های اولیه یک ضرورت است / لطفا چند دقیقه برای یادگیری زمان بگذارید. 🔻 اهمیت این موضوع در این است که می‌تواند جان افراد را نجات دهد، از تشدید آسیب‌ها جلوگیری کند و شرایط را برای انتقال مصدوم به مراکز درمانی فراهم کند. در واقع، اقدامات اولیه می‌تواند تفاوت بین زندگی و مرگ یا بهبودی سریع و آسیب دائمی را ایجاد کند. 💠@Behdashteqom

⏪ آنچه رانندگان باید در سفرهای جاده‌ای اربعین بدانند + فيلم 🔺اگر با خودروی شخصی خود قصد سفر به عتبات عالیات را دارید یا به زیارت رفته‌اید و می خواهید بازگردید، برای داشتن سفری امن و راحت حتما باید به نکاتی در خصوص خودروی شخصی و رانندگی توجه داشته باشید. @Behdashteqom

🔺 سازمان پزشکی قانونی کشور طی گزارشی اعلام کرد که در سال گذشته هزار و ۲۶ نفر بر اثر غرق‌شدگی جان خود را از دست دادند. ⚠️ متأسفانه بیشتر غرق‌شدگی‌ها به دلیل شنا در خارج از مناطق ایمن‌سازی شده رخ می‌دهد. @Behdashteqom

🍎 کمکهای اولیه در غرق شدگی 🔸 اصول کار را دوباره مرور کنید. @Behdashteqom

🔹آیا مصرف کیک، بیسکویت و آبمیوه برای وعده صبحانه کودکان مناسب است؟ پاسخ: خیر 🔻 مصرف کیک، بیسکویت و آبمیوه برای وعده صبحانه کودکان مناسب نیست، زیرا این موارد، حاوی مقادیر زیادی قند، چربی، نشاسته و شیرین‌کننده‌های مصنوعی هستند. 🔻 بجای کیک و بیسکوئیت، بهتر است از نان های سبوس‌دار استفاده کنید، این مواد غذایی حاوی فیبر هستند که به سلامت دستگاه گوارش، کاهش قند خون و سیر شدن طولانی‌مدت کمک می‌کنند. 💠@Behdashteqom

🔹برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان چه کنیم؟ دکتر احمداسماعیل زاده، متخصص تغذیه و رژیم درمانی 💠@Behdashteqom