💠اصول تغذیه در پیاده روی اربعین قسمت دوم 🔹از ماست (کم چرب و پاستوریزه)، لیموترش و یا آبلیمو همراه با غذایی که میل می کنید به منظور جلوگیری از مسمومیت استفاده کنید. 🔹از نوشیدن مقادیر زیاد قهوه، چای و به ویژه نوشابه های کافئین دار و نوشیدنی های انرژی زا در طول مسیر خودداری شود. 🔹توصیه می شود از میوه های خشک ( انجیر، آلو و... ) به عنوان میان وعده های مغذی استفاده شود. 🔹انواع مغزهای خام، بو داده و بدون نمک که منبع خوبی از پروتئین و ریزمغذی ها هستند می توانند به عنوان میان وعده های غذایی سالم استفاده شود. 🔹از مصرف میوه با پوست خودداری کنید و برخی میوه هاو سبزی هایی که قابل پوست گیری اند مانند خیار،سیب،بادمجان، هویج و... نیز ابتدا پوست گیری و بعد مصرف شود. @Behdashteqom

💢چگونه دیابت را بدون دارو کنترل کنیم ... @Behdashteqom

🏴توصیه های طب ایرانی در سفر اربعین حسینی 🔻 پیشگیری و کمک به رفع اسهال و استفراغ #ایران_حسین_تا_ابد_پیروز_است #اربعین #تیم_ملی_سلامت @Behdashteqom

🔹مادری که به کودک، شیر خود را می دهد علاوه بر سلامتی شیرخوار، به سلامت روان خود نیز کمک می کند. 💠@Behdashteqom

💢هفته ترویج تغذیه با شیر مادر (10 لغایت 16 مردادماه) 🔸شعار سال 1404: 🔻حمایت از شیر مادر، اولویت امروز، سلامت فردا 🌐نقش رسانه ها در فضای مجازی در ترویج تغذیه با شیر مادر 💠@Behdashteqom

🔹چشم‌ها در کمین خطر خاموش؛ ۲۰ ثانیه‌ای که چشمان شما را نجات می‌دهد! دکتر محسن ده‌یوده، عضو هیات علمی و مدیر گروه چشم دانشگاه علوم پزشکی اراک: 🔻استفاده طولانی‌مدت از کامپیوتر، لپ‌تاپ و موبایل باعث کاهش پلک زدن می‌شود؛ عاملی که مانع پخش طبیعی اشک روی سطح چشم شده و باعث سوزش، خارش و خشکی چشم می‌شود. 🔻برای هر ۲۰ دقیقه استفاده از صفحه‌ نمایش، ۲۰ ثانیه به نقطه‌ای در فاصله حدود ۶ متری (۲۰ فوتی) نگاه کنید و ۲۰ بار پلک بزنید. 🔻مگس‌پَران، جرقه‌های نوری و تاری ناگهانی دید را جدی بگیرید؛ احتمال پارگی شبکیه وجود دارد؛ در این مواقع مراجعه فوری به چشم‌پزشک الزامی است. 💠@Behdashteqom

🍎 مادران شیرده چطور از کافی بودن شیر برای شیرخوارشان مطمئن شوند ؟ @Behdashteqom

🔴 آیا التهاب لثه‌ در دوران بارداری شایع است؟ 🔴 علائم التهاب لثه چیست؟ دکتر آزاده اسماعیل نژاد دندانپزشک ، متخصص جراحی لثه و ایمپلنت @Behdashteqom

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت: 🍎بهترین نوشیدنی در گرما آب است؛ مصرف نوشابه‌های گازدار و انرژی‌زا توصیه نمی‌شود. @Behdashteqom

🎥 ببینید|| نقش رسانه ها و فضای مجازی در ترویج تغذیه با شیر مادر؛ تهدید یا فرصت 🔹دکتر طهرانچی، فوق تخصص نوزادان توضیح می دهد @Behdashteqom

🔴 یک مطالعه گسترده نشان داد که بی‌نظمی در خواب (یعنی نداشتن الگوی منظم برای خوابیدن و بیدار شدن)، نه کم‌خوابی؛ با افزایش خطر ابتلا به ۱۷۲ بیماری از جمله دیابت، پارکینسون و نارسایی کلیه مرتبط است. 🍎 پژوهشگران تأکید می‌کنند که کیفیت و نظم خواب نقش کلیدی در حفظ سلامت دارد. @Behdashteqom

🔹اصول تغذیه در پیاده روی اربعین قسمت سوم 🔻در پیاده روی اربعین سعی کنید از خوردن مواد غذایی شامل لبنیات غیرپاستوریزه به ویژه پنیر، کره و شیر محلی که به صورت فله هستند خودداری کنید و از لبنیات هایی که دارای بسته بندی بهداشتی هستند استفاده کنید. 🔻از مصرف کنسروهای بادکرده، زنگ زده، سوراخ شده و کنسروهایی که مواد داخل آن بوی نامطبوع دارند خودداری کنید. 🔻غذاهای پخته شده نباید بیش از دو ساعت در دمای محیط نگهداری شود و بیشتر از یکبار نباید گرم شود. 🔻از نگهداری غذای پخته شده برای وعده های بعدی پرهیز شود و غذای مانده حتی پس از گرم شدن به هیچ وجه خورده نشود. 💠@Behdashteqom