🎥 ببینید|| نقش رسانه ها و فضای مجازی در ترویج تغذیه با شیر مادر؛ تهدید یا فرصت 🔹دکتر طهرانچی، فوق تخصص نوزادان توضیح می دهد @Behdashteqom

🔴 یک مطالعه گسترده نشان داد که بی‌نظمی در خواب (یعنی نداشتن الگوی منظم برای خوابیدن و بیدار شدن)، نه کم‌خوابی؛ با افزایش خطر ابتلا به ۱۷۲ بیماری از جمله دیابت، پارکینسون و نارسایی کلیه مرتبط است. 🍎 پژوهشگران تأکید می‌کنند که کیفیت و نظم خواب نقش کلیدی در حفظ سلامت دارد. @Behdashteqom

🔹اصول تغذیه در پیاده روی اربعین قسمت سوم 🔻در پیاده روی اربعین سعی کنید از خوردن مواد غذایی شامل لبنیات غیرپاستوریزه به ویژه پنیر، کره و شیر محلی که به صورت فله هستند خودداری کنید و از لبنیات هایی که دارای بسته بندی بهداشتی هستند استفاده کنید. 🔻از مصرف کنسروهای بادکرده، زنگ زده، سوراخ شده و کنسروهایی که مواد داخل آن بوی نامطبوع دارند خودداری کنید. 🔻غذاهای پخته شده نباید بیش از دو ساعت در دمای محیط نگهداری شود و بیشتر از یکبار نباید گرم شود. 🔻از نگهداری غذای پخته شده برای وعده های بعدی پرهیز شود و غذای مانده حتی پس از گرم شدن به هیچ وجه خورده نشود. 💠@Behdashteqom

🔹اصول تغذیه در پیاده روی اربعین قسمت چهارم 🔻به جای مصرف تخم مرغ نیمرو، تخم مرغ آب پز و سفت شده مصرف کنید که هم هضم بهتری دارد و هم امکان آلودگی آن کمتر است. 🔻از نوشیدن چای و مایعات داغ در لیوان های یکبار مصرف شفاف یا لیوان های عمومی خودداری کنید و یک لیوان شخصی با خود همراه داشته باشید. 🔻برای پیشگیری از یبوست، از نان هایی که حاوی سبوس بیشتری هستند و از سبزیجات پخته کنار غذا استفاده کنید. 🔻شست و شوی قاشق و چنگال و سایر ظروف مواد غذایی باید به خوبی انجام شود و در صورت امکان حتماً از قاشق های یکبار مصرف استفاده کنید. 🔻غذاهایی که زود فاسد میشود مثل سالاد الویه، کباب، غذاهای حاوی کشک، ماهی و یا سس مایونز با خود همراه نداشته باشید. 🔻توجه داشته باشید مصرف غذاهای گرم از سلامت بیشتری نسبت به غذاهای سرد برخوردار است چراکه حرارت غذا موجب از بین رفتن میکروب های موجود در مواد غذایی شده و احتمال مسمومیت آن را کاهش میدهد. 💠@Behdashteqom

🔹شروع تغذیه باشیرمادر ظرف یکساعت اول تولد جان یک میلیون نوزاد جهان را، درسال نجات می دهد. 🔻شروع تغذیه با شیرمادر طی ساعت اول تولد، اولین و حیاتی ترین گام برای کاهش مرگ و میر شیرخواران و کودکان است. 🔻آغوز بهترین تغذیه برای آغاز حیات، محافظ شیرخوار و اولین واکسن او در برابر بیماریهاست. 💠@Behdashteqom

باورهای نادرست درباره شیردهی مادران را بشناسیم و با اطلاعات درست، سلامت مادر و کودک را تضمین کنیم! 💠@Behdashteqom

🎥کلیپ آموزشی 👟ویژگی های کفش مناسب پیاده روی اربعین 💠@Behdashteqom

🔹 توصیه‌هایی برای پیشگیری از مشکلات گوارشی در پیاده‌روی اربعین دکتر افشین طهماسبی، فوق تخصص بیماری‌های گوارش و کبد بزرگسالان: 🔻اسهال، یبوست و سوء هاضمه از جمله شایع‌ترین مشکلات گوارشی هستند که زائران در پیاده‌روی اربعین با آن‌ها مواجه می‌شوند. 🔻فقط غذاهای کاملاً پخته و داغ مصرف کنید، از مصرف غذاهای مانده خودداری کنید و میوه‌ها و سبزیجات را تنها در صورتی مصرف کنید که یا کاملاً با آب تصفیه‌شده شسته شده‌اند یا پوست آن‌ها کنده شده باشد. 🔻زائران اگر به صابون و آب دسترسی ندارند، از مایع‌های ضدعفونی‌کننده حاوی الکل استفاده کنند. 🔻نوشیدن مایعات فراوان برای جایگزینی مایعات و الکترولیت‌های از دست رفته به دلیل اسهال بسیار مهم است. آب، آب میوه و سوپ گزینه‌های خوبی هستند. 💠@Behdashteqom