🍎 آغاز توزیع واکسن آنفلوانزا از هفته آینده در سطح داروخانه ها ▫️مدیر روابط عمومی انجمن داروسازان ایران، با اشاره به واردات حدود ۱.۷ تا دو میلیون دوز واکسن آنفلوانزا به کشور، افزود: یکی از واکسن‌ها، چهار ظرفیتی است که توسط بخش خصوصی وارد شده است. ▪️احمدی با عنوان این مطلب که توزیع واکسن آنفلوانزا از هفته آینده در سطح داروخانه‌های کشور آغاز می‌شود، ادامه داد: بهترین زمان تزریق واکسن آنفلوانزا، ماه‌های شهریور و مهر است. ▫️وی در ارتباط با قیمت واکسن آنفلوانزا نیز گفت: با توجه به اینکه امسال ارز دارو برای واردات واکسن آنفلوانزا اختصاص نیافته است، این واکسن‌ها با ارز آزاد وارد شده و از همین رو، با افزایش ۲.۵ برابری قیمت به ۹۱۷ هزار تومان رسیده است. @Behdashteqom

🍎 ورزش، پیشگیری می‌کند، اما درمان نیست ▪️دکتر الیاس‌پور، عضو هیات علمی دانشگاه: ▫️ورزشکار بودن، مصونیت نمی‌آورد؛ نگاهی علمی به آسیب‌های پنهان ▫️اگر فردی علائمی از بیماری دارد، نباید با این تصور که «من ورزشکارم، پس بیمار نیستم» از مراجعه به پزشک خودداری کند. @Behdashteqom

🔹 آیا مصرف نمک دریا و نمک صورتی برای کنترل فشار خون مناسب هستند؟ پاسخ: خیر 🔻 محتوای سدیم این نمک‌ها با نمک معمولی یکسان است و مصرف بیش از حد آن‌ها می‌تواند موجب افزایش فشار خون و بروز بیماری‌های جدی شود. 🔻نمک تصفیه‌شده یددار، تنها نمک توصیه‌شده برای مصرف روزانه است. 💠@Behdashteqom

دکتر سنگ سفیدی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی: 🔻شیردهی منظم می تواند موجب کاهش خطر ابتلا به بیماری ها همچون سرطان پستان، تخمدان، رحم و حتی بهبود خلق‌وخو در مادران شود. 🔻این پیوند عاطفی بین مادر و نوزاد، زیرساخت سلامت روانی نسل آینده را نیز تقویت می‌کند. 🔻هزار روز اول زندگی که از دوران بارداری آغاز می‌شود، نقش تعیین‌کننده‌ای در سلامت کودکی و همچنین بزرگسالی دارد. 💠@Behdashteqom

💢وضعیت هوای قم در شرایط ناسالم برای گروههای حساس 🔸با عنایت به اطلاعات اداره کل حفاظت محیط زیست استان، امروز مورخ 24 مرداد ماه شاخص کیفیت هوا ( AQI=115) در شهر قم به علت آلاینده ذرات معلق ( PM2/5) در شرایط ناسالم برای گروه های حساس قرار دارد . 🔸 توصیه می شود: افراد مبتلا به بیماری های قلبی یا ریوی، کودکان و سالمندان و مبتلایان به آسم و زنان باردار باید فعالیت های طولاني یا سنگين خارج از منزل را كاهش دهند. 🔸ضمنا با توجه به پیش بینی و هشدار اداره کل هواشناسی استان مبنی بر وزش باد نسبتا شدید تا شدید و خیزش گردوغبار، ادامه این وضعیت یا افزایش غلظت آلاینده ها تا روز شنبه 25 مردادماه محتمل می باشد. روابط عمومی مرکز بهداشت استان قم

💢توصیه های بهداشتی و خودمراقبتی در موقع بروز پدیده گردغبار هوا 🔸همشهریان عزیز جهت حفظ سلامت خویش توصیه های بهداشتی و خود مراقبتی را رعایت نمایند تا اثرات نامطلوب گرد و غبار هوا بر سلامت خود به حداقل برسد. 🔸به منظور کاهش تماس مستقیم با آلاینده هوا، شهروندان به ویژه افراد حساس شامل سالمندان، مادران باردار، کودکان و افراد دارای سابقه بیماری قلبی عروقی و تنفسی از خروج غیرضروری از ساختمان ( منزل یا محل کار ) پرهیز نمایند و همواره هشدارهای اداره هواشناسی و شاخص کیفیت هوا که توسط مرکز بهداشت استان اعلام می گردد مورد توجه قرار گیرد. 🔸اگر الزاماً  بایستی در فضای آزاد فعالیت کنید زمان آن را به حداقل ممکن کاهش دهید. 🔸افرادی که به اقتضای کاری چند ساعت در فضای باز قرار می گیرند از ماسک تنفسی مناسب و استاندارد نظیر N95 و FFP2 استفاده نمایند و در صورت عدم دسترسی، استفاده از ماسک های جراحی سه لایه مورد تایید وزارت بهداشت نیز تا حدودی موثر خواهد بود. 🔸در خانه یا محیط های بسته بمانید و درب و پنجره ها را بسته نگهدارید. 🔸در صورت امکان در اماکن دارای سیستم تهویه مطبوع بمانید. 🔸در زمان وقوع پدیده گردوغبار از تفریحات در فضای باز از قبیل حضور در پارک ها و پیاده روی خودداری گردد.  🔸ورزشکاران در زمان وقوع پدیده گردوغبار، در فضای باز ورزش نکنند و از انجام فعالیت های بدنی شدید و ورزش سنگین به ویژه اگر دارای مشکلات تنفسی و آسم یا بیماری های قلبی عروقی هستید خودداری نمایند. 🔸با توجه به کاهش میدان دید افقی در محورهای مواصلاتی استان و امکان بروز تصادفات، احتیاطات و تدابیر لازم توسط رانندگان خودروها اتخاذ گردد.    🔸به منظور کاهش استرس به سیستم قلب و عروق از استعمال محصولات دخانی از قبیل سیگار و قلیان خودداری نمایید. 🔸جهت تسهیل خروج املاح و ذرات آلوده از بدن، نوشیدن آب زیاد توصیه می گردد. 🔸شستشوی صورت با آب و صابون و نیز شستشوی مجاری تنفسی فوقانی به منظور کاهش عوارض و حساسیت موثر می باشد. 🔸استفاده از رژیم غذایی مناسب از قبیل استفاده کافی از سبزیجات و میوه جات از قبیل سیب، لیمو، کلم، کرفس، فلفل و .... و مصرف شیر و لبنیات کم چرب توصیه می گردد. 🔸اگر دارای آسم هستید یا نشانه هایی مانند کوتاهی تنفس، سرفه و خس خس کردن و درد قفسه سینه را مشاهده نمودید برنامه درمانی خود را دنبال کنید و اگر نشانه ها برطرف نشد با پزشک خود مشورت نمایید.  🔸متصدیان واحدهای صنفی عرضه مواد غذایی موکداً از قرار دادن محصولات غذایی آماده مصرف از قبیل آجیل و خشکبار، آبمیوه و بستنی، اغذیه و تجهیزات مورد استفاده در خارج واحد و کنار معابر عمومی در معرض آلودگی گردوخاک خودداری نمایند. روابط عمومی مرکز بهداشت استان

🔸توصیه های بهداشتی ویژه متولیان هیئات مذهبی برگزار کننده مراسم عزاداری و موکب ها و ایستگاه های صلواتی توزیع نذورات در مواقع بروز پدیده گرد و غبار : 1_عدم آماده سازی و توزیع شربت و آب به صورت فله در فضای باز 2_پوشاندن مواد اولیه و محصولات و ظروف و تجهیزات مورد استفاده از آلودگی گردوغبار 3_توزیع نذورات به صورت بسته بندی 4_استفاده از ماسک تنفسی مناسب توسط عزاداران حاضر در فضای باز 5_گروه‌های آسیب‌پذیر ازجمله سالمندان، کودکان، بیماران قلبی، تنفسی ومبتلایان به بیماری‌های مزمن، بهتر است حضور در فضای باز را محدود کرده یا از حضور خودداری نمایند 6_افراد مبتلا به آسم یا دچار تنگی نفس، سرفه و درد قفسه سینه باید به برنامه درمانی خود ادامه داده و درصورت تداوم علائم، حتماً با پزشک معالج خود مشورت کنند. روابط عمومی مرکز بهداشت استان

🔹حبوباتی که می‌تواند به مبارزه با دیابت و بیماری‌های قلبی کمک کند. 🔻تحقیقات جدید نشان می‌دهد که نخود ممکن است به بهبود سطح کلسترول کمک کند، در حالی که لوبیا سیاه با کاهش التهاب مرتبط است و راهی ساده و مقرون به صرفه برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن است. 💠@Behdashteqom

🔹آیا موادغذایی نفاخ در دوران شیردهی باید حذف شوند؟ پاسخ: خیر 🔻دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در پاسخ به باور رایج مبنی بر اینکه مادر شیرده نباید در دوران شیردهی از غذاهایی مانند گوشت، پیاز، حبوبات، برخی میوه‌ها، آب، آبگوشت و شیر، استفاده کند، عنوان کرد که حذف این گروه از مواد غذایی از رژیم روزانه مادران تنها در موارد خاص و پس از مشاهده علائم در نوزاد توصیه می‌شود. 🔻مادران شیرده تنها در صورتی که طی ۲۴ ساعت پس از مصرف ماده‌ای غذایی، متوجه بروز نفخ یا بی‌قراری در نوزاد شدند، مصرف آن ماده را محدود یا قطع کنند. در غیر این صورت، حذف گسترده مواد غذایی ضروری مانند گوشت، لبنیات، آبگوشت یا میوه‌ها توصیه نمی‌شود، زیرا ممکن است منجر به کمبودهای تغذیه‌ای در مادر و کاهش کیفیت شیر شود. 💠@Behdashteqom

💢وضعیت هوای قم در شرایط ناسالم برای گروههای حساس 🔸با عنایت به اطلاعات اداره کل حفاظت محیط زیست استان، امروز مورخ 25 مرداد ماه شاخص کیفیت هوا ( AQI=105) در شهر قم به علت آلاینده ذرات معلق ( PM2/5) در شرایط ناسالم برای گروه های حساس قرار دارد . 🔸 توصیه می شود: افراد مبتلا به بیماری های قلبی یا ریوی، کودکان و سالمندان و مبتلایان به آسم و زنان باردار باید فعالیت های طولاني یا سنگين خارج از منزل را كاهش دهند. 🔸ضمنا با توجه به پیش بینی و هشدار اداره کل هواشناسی استان مبنی بر وزش باد نسبتا شدید تا شدید و خیزش گردوغبار، ادامه این وضعیت یا افزایش غلظت آلاینده ها تا روز دوشنبه 27 مردادماه محتمل می باشد. روابط عمومی مرکز بهداشت استان قم

💢توصیه های بهداشتی و خودمراقبتی در موقع بروز پدیده گردغبار هوا 🔸همشهریان عزیز جهت حفظ سلامت خویش توصیه های بهداشتی و خود مراقبتی را رعایت نمایند تا اثرات نامطلوب گرد و غبار هوا بر سلامت خود به حداقل برسد. 🔸به منظور کاهش تماس مستقیم با آلاینده هوا، شهروندان به ویژه افراد حساس شامل سالمندان، مادران باردار، کودکان و افراد دارای سابقه بیماری قلبی عروقی و تنفسی از خروج غیرضروری از ساختمان ( منزل یا محل کار ) پرهیز نمایند و همواره هشدارهای اداره هواشناسی و شاخص کیفیت هوا که توسط مرکز بهداشت استان اعلام می گردد مورد توجه قرار گیرد. 🔸اگر الزاماً  بایستی در فضای آزاد فعالیت کنید زمان آن را به حداقل ممکن کاهش دهید. 🔸افرادی که به اقتضای کاری چند ساعت در فضای باز قرار می گیرند از ماسک تنفسی مناسب و استاندارد نظیر N95 و FFP2 استفاده نمایند و در صورت عدم دسترسی، استفاده از ماسک های جراحی سه لایه مورد تایید وزارت بهداشت نیز تا حدودی موثر خواهد بود. 🔸در خانه یا محیط های بسته بمانید و درب و پنجره ها را بسته نگهدارید. 🔸در صورت امکان در اماکن دارای سیستم تهویه مطبوع بمانید. 🔸در زمان وقوع پدیده گردوغبار از تفریحات در فضای باز از قبیل حضور در پارک ها و پیاده روی خودداری گردد.  🔸ورزشکاران در زمان وقوع پدیده گردوغبار، در فضای باز ورزش نکنند و از انجام فعالیت های بدنی شدید و ورزش سنگین به ویژه اگر دارای مشکلات تنفسی و آسم یا بیماری های قلبی عروقی هستید خودداری نمایند. 🔸با توجه به کاهش میدان دید افقی در محورهای مواصلاتی استان و امکان بروز تصادفات، احتیاطات و تدابیر لازم توسط رانندگان خودروها اتخاذ گردد.    🔸به منظور کاهش استرس به سیستم قلب و عروق از استعمال محصولات دخانی از قبیل سیگار و قلیان خودداری نمایید. 🔸جهت تسهیل خروج املاح و ذرات آلوده از بدن، نوشیدن آب زیاد توصیه می گردد. 🔸شستشوی صورت با آب و صابون و نیز شستشوی مجاری تنفسی فوقانی به منظور کاهش عوارض و حساسیت موثر می باشد. 🔸استفاده از رژیم غذایی مناسب از قبیل استفاده کافی از سبزیجات و میوه جات از قبیل سیب، لیمو، کلم، کرفس، فلفل و .... و مصرف شیر و لبنیات کم چرب توصیه می گردد. 🔸اگر دارای آسم هستید یا نشانه هایی مانند کوتاهی تنفس، سرفه و خس خس کردن و درد قفسه سینه را مشاهده نمودید برنامه درمانی خود را دنبال کنید و اگر نشانه ها برطرف نشد با پزشک خود مشورت نمایید.  🔸متصدیان واحدهای صنفی عرضه مواد غذایی موکداً از قرار دادن محصولات غذایی آماده مصرف از قبیل آجیل و خشکبار، آبمیوه و بستنی، اغذیه و تجهیزات مورد استفاده در خارج واحد و کنار معابر عمومی در معرض آلودگی گردوخاک خودداری نمایند. روابط عمومی مرکز بهداشت استان

🔹مرگ خاموش در پارکینگ‌ها 📌متأسفانه در تابستان امسال چند نفر در کشور بر اثر روشن‌گذاشتن خودرو در پارکینگ بسته جان خود را از دست داده‌اند. 📌 *خطر اصلی:* 🔻موتور روشن در فضای بسته، گاز مونوکسیدکربن (CO) تولید می‌کند. این گاز بی‌رنگ و بی‌بو است؛ یعنی شما متوجه نمی شوید در حال استنشاق آن هستید. چند دقیقه کافی است تا دچار سردرد، سرگیجه، بیهوشی و مرگ خاموش شوید. 🔴 *نکات ایمنی:* 🔻 هیچ‌وقت در پارکینگ بسته، خودرو را روشن نگذارید (حتی برای چند دقیقه). 🔻 برای استفاده از کولر یا بخاری خودرو، همیشه خودرو را به فضای باز ببرید. 🔻 اگر احساس سردرد یا گیجی در فضای بسته کردید، سریع به هوای آزاد بروید. 🔻 تهویه پارکینگ‌ها باید همیشه بررسی شود، اما حتی با تهویه هم روشن‌کردن خودرو خطرناک است. 📌 *یادتان باشد: مونوکسیدکربن قاتل خاموش است؛ بی‌صدا، بی‌بو و بی‌رنگ، اما مرگبار.* 💠@Behdashteqom