🔹آیا موادغذایی نفاخ در دوران شیردهی باید حذف شوند؟ پاسخ: خیر 🔻دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در پاسخ به باور رایج مبنی بر اینکه مادر شیرده نباید در دوران شیردهی از غذاهایی مانند گوشت، پیاز، حبوبات، برخی میوه‌ها، آب، آبگوشت و شیر، استفاده کند، عنوان کرد که حذف این گروه از مواد غذایی از رژیم روزانه مادران تنها در موارد خاص و پس از مشاهده علائم در نوزاد توصیه می‌شود. 🔻مادران شیرده تنها در صورتی که طی ۲۴ ساعت پس از مصرف ماده‌ای غذایی، متوجه بروز نفخ یا بی‌قراری در نوزاد شدند، مصرف آن ماده را محدود یا قطع کنند. در غیر این صورت، حذف گسترده مواد غذایی ضروری مانند گوشت، لبنیات، آبگوشت یا میوه‌ها توصیه نمی‌شود، زیرا ممکن است منجر به کمبودهای تغذیه‌ای در مادر و کاهش کیفیت شیر شود. 💠@Behdashteqom

💢وضعیت هوای قم در شرایط ناسالم برای گروههای حساس 🔸با عنایت به اطلاعات اداره کل حفاظت محیط زیست استان، امروز مورخ 25 مرداد ماه شاخص کیفیت هوا ( AQI=105) در شهر قم به علت آلاینده ذرات معلق ( PM2/5) در شرایط ناسالم برای گروه های حساس قرار دارد . 🔸 توصیه می شود: افراد مبتلا به بیماری های قلبی یا ریوی، کودکان و سالمندان و مبتلایان به آسم و زنان باردار باید فعالیت های طولاني یا سنگين خارج از منزل را كاهش دهند. 🔸ضمنا با توجه به پیش بینی و هشدار اداره کل هواشناسی استان مبنی بر وزش باد نسبتا شدید تا شدید و خیزش گردوغبار، ادامه این وضعیت یا افزایش غلظت آلاینده ها تا روز دوشنبه 27 مردادماه محتمل می باشد. روابط عمومی مرکز بهداشت استان قم

💢توصیه های بهداشتی و خودمراقبتی در موقع بروز پدیده گردغبار هوا 🔸همشهریان عزیز جهت حفظ سلامت خویش توصیه های بهداشتی و خود مراقبتی را رعایت نمایند تا اثرات نامطلوب گرد و غبار هوا بر سلامت خود به حداقل برسد. 🔸به منظور کاهش تماس مستقیم با آلاینده هوا، شهروندان به ویژه افراد حساس شامل سالمندان، مادران باردار، کودکان و افراد دارای سابقه بیماری قلبی عروقی و تنفسی از خروج غیرضروری از ساختمان ( منزل یا محل کار ) پرهیز نمایند و همواره هشدارهای اداره هواشناسی و شاخص کیفیت هوا که توسط مرکز بهداشت استان اعلام می گردد مورد توجه قرار گیرد. 🔸اگر الزاماً  بایستی در فضای آزاد فعالیت کنید زمان آن را به حداقل ممکن کاهش دهید. 🔸افرادی که به اقتضای کاری چند ساعت در فضای باز قرار می گیرند از ماسک تنفسی مناسب و استاندارد نظیر N95 و FFP2 استفاده نمایند و در صورت عدم دسترسی، استفاده از ماسک های جراحی سه لایه مورد تایید وزارت بهداشت نیز تا حدودی موثر خواهد بود. 🔸در خانه یا محیط های بسته بمانید و درب و پنجره ها را بسته نگهدارید. 🔸در صورت امکان در اماکن دارای سیستم تهویه مطبوع بمانید. 🔸در زمان وقوع پدیده گردوغبار از تفریحات در فضای باز از قبیل حضور در پارک ها و پیاده روی خودداری گردد.  🔸ورزشکاران در زمان وقوع پدیده گردوغبار، در فضای باز ورزش نکنند و از انجام فعالیت های بدنی شدید و ورزش سنگین به ویژه اگر دارای مشکلات تنفسی و آسم یا بیماری های قلبی عروقی هستید خودداری نمایند. 🔸با توجه به کاهش میدان دید افقی در محورهای مواصلاتی استان و امکان بروز تصادفات، احتیاطات و تدابیر لازم توسط رانندگان خودروها اتخاذ گردد.    🔸به منظور کاهش استرس به سیستم قلب و عروق از استعمال محصولات دخانی از قبیل سیگار و قلیان خودداری نمایید. 🔸جهت تسهیل خروج املاح و ذرات آلوده از بدن، نوشیدن آب زیاد توصیه می گردد. 🔸شستشوی صورت با آب و صابون و نیز شستشوی مجاری تنفسی فوقانی به منظور کاهش عوارض و حساسیت موثر می باشد. 🔸استفاده از رژیم غذایی مناسب از قبیل استفاده کافی از سبزیجات و میوه جات از قبیل سیب، لیمو، کلم، کرفس، فلفل و .... و مصرف شیر و لبنیات کم چرب توصیه می گردد. 🔸اگر دارای آسم هستید یا نشانه هایی مانند کوتاهی تنفس، سرفه و خس خس کردن و درد قفسه سینه را مشاهده نمودید برنامه درمانی خود را دنبال کنید و اگر نشانه ها برطرف نشد با پزشک خود مشورت نمایید.  🔸متصدیان واحدهای صنفی عرضه مواد غذایی موکداً از قرار دادن محصولات غذایی آماده مصرف از قبیل آجیل و خشکبار، آبمیوه و بستنی، اغذیه و تجهیزات مورد استفاده در خارج واحد و کنار معابر عمومی در معرض آلودگی گردوخاک خودداری نمایند. روابط عمومی مرکز بهداشت استان

🔹مرگ خاموش در پارکینگ‌ها 📌متأسفانه در تابستان امسال چند نفر در کشور بر اثر روشن‌گذاشتن خودرو در پارکینگ بسته جان خود را از دست داده‌اند. 📌 *خطر اصلی:* 🔻موتور روشن در فضای بسته، گاز مونوکسیدکربن (CO) تولید می‌کند. این گاز بی‌رنگ و بی‌بو است؛ یعنی شما متوجه نمی شوید در حال استنشاق آن هستید. چند دقیقه کافی است تا دچار سردرد، سرگیجه، بیهوشی و مرگ خاموش شوید. 🔴 *نکات ایمنی:* 🔻 هیچ‌وقت در پارکینگ بسته، خودرو را روشن نگذارید (حتی برای چند دقیقه). 🔻 برای استفاده از کولر یا بخاری خودرو، همیشه خودرو را به فضای باز ببرید. 🔻 اگر احساس سردرد یا گیجی در فضای بسته کردید، سریع به هوای آزاد بروید. 🔻 تهویه پارکینگ‌ها باید همیشه بررسی شود، اما حتی با تهویه هم روشن‌کردن خودرو خطرناک است. 📌 *یادتان باشد: مونوکسیدکربن قاتل خاموش است؛ بی‌صدا، بی‌بو و بی‌رنگ، اما مرگبار.* 💠@Behdashteqom

🔹یک فوق‌تخصص مغز و اعصاب هشدار داد: دنیای دیجیتال، دشمن خاموش تکامل کودکان 🔻استفاده زودهنگام و بیش از حد از وسایل دیجیتال مانند موبایل و تبلت نیز به دلیل کاهش تعامل کودک با محیط اطراف، به ویژه در حیطه‌های تکلمی و اجتماعی، یکی از عوامل موثر در بروز اختلالات تکاملی است. 🔻فوق تخصص مغز و اعصاب کودکان در این باره به والدین توصیه کرد: در کنار توجه به مقوله رشد فرزندتان، فرآیند تکامل او را نیز کنترل نمایید. کوچک‌ترین مشکل را جدی بگیرید و به پزشک مراجعه کنید. مهم‌تر از همه، به جای مشغول کردن کودک با وسایل دیجیتال، وقت بیشتری را با او بگذرانید و اجازه دهید با بازی‌های فیزیکی و تعامل با محیط، مهارت‌های لازم را کسب کند. آینده فرزندتان را با وقت‌گذاشتن در کنارش تضمین کنید. 💠@Behdashteqom

🔹شروع زود هنگام تغذیه نوزاد با شیر مادر در ساعت اول تولد، به دلیل خصوصیات منحصر به فردی که دارد، 22درصد مرگ و میر نوزادان را کاهش می دهد. 💠@Behdashteqom

🔹در مورد زگیل تناسلی بیشتر بدانید و با دیگران هم به اشتراک بگذارید. 🩺دکتر حسین عبدی، جراح و متخصص کلیه و مجاری ادراری، فلوشیپ پیوند کلیه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه توضیح می دهد. 💠@Behdashteqom

🔹 سزارین غیرضروری سلامت مادر و نوزاد را تهدید می‌کند. مونا اسمی، متخصص زنان و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی البرز: 🔻سزارین غیرضروری می‌تواند عوارض جدی برای سلامت مادر از جمله خونریزی، عفونت و مشکلات بارداری بعدی ایجاد کند. 🔻نوزادانی که با سزارین به دنیا می‌آیند، بیشتر در معرض مشکلات تنفسی، زردی و اختلال در میکروبیوم روده هستند. 🔻پیشگیری از اولین سزارین غیرضروری، کلید کاهش عوارض مادری و نوزادی در آینده است. 💠@Behdashteqom

🔹️برای جلوگیری از خفگی در نوزادان چه کنیم؟ 🔹در صورت بروز علایم خفگی در نوزادان چه اقداماتی انجام دهیم؟ کارشناس و اجرا: خانم دکتر ساسانی 💠@Behdashteqom

📹 موضوع: عوارض مصرف خودسرانه داروهای لاغری 🩺 دکتر مهسا عباس‌زاده، فوق تخصص غدد و متابولیسم مجتمع بیمارستانی امام خمینی(ره) و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران، با اشاره به عوارض جدی مصرف خودسرانه داروهای کاهش‌دهنده وزن گفت: این داروها تنها باید در شرایط خاص و با نظر پزشک استفاده شوند و هیچ‌گاه جایگزین تغذیه سالم و فعالیت بدنی نیستند. 💠@Behdashteqom

🍎 یه پدر کافی چه ویژگی هایی دارد ؟ @Behdashteqom

🔹اهمیت مصرف صحیح مکمل های ورزشی دکتر نسیبه قلندری عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان و متخصص داروسازی بالینی: 🔻باید توجه داشت که مصرف بی‌رویه این مکمل‌ها می‌تواند عوارضی همچون مشکلات گوارشی، بی‌خوابی، تپش قلب و حتی آسیب‌های کبدی و کلیوی به دنبال داشته باشد. 🔻برای اطمینان از اصالت فرآورده‌ها باید برچسب سیب سلامت و کد IRC محصولات بررسی شود، تاریخ انقضا کنترل گردد و خرید تنها از داروخانه‌ها و مراکز معتبر انجام شود. همچنین سالم بودن بسته‌بندی اهمیت زیادی دارد. 🔻 دوز مصرف مکمل‌ها باید بر اساس نوع مکمل، شرایط فرد، وزن و هدف ورزشی تعیین شود.بنابراین مشورت با پزشک و داروساز پیش از مصرف هرگونه مکمل، ضروری است. 💠@Behdashteqom