🎒کوله پشتی و سلامت دانش آموزان 🎒در خرید دقت کنید 🎒یکی از وسایلی که به طور روزمره توسط دانش آموزان استفاده می شود، کوله پشتی است. 🎒وزن، نحوه بستن و مدت زمان حمل کوله پشتی مهمترین عواملی هستند که می توانند موجب تغییر در ستون فقرات، اختلالات و دردهای اسکلتی عضلاتی مثل درد در کمر و شانه، ایجاد فاصله میان مهره ها، فشار بر قفسه سینه و تغییرات الگوی راه رفتن شوند 🎒این مسئله در کودکان و نوجوانان که هنوز عضلات و استخوان های آن ها مراحل تکامل و رشد فیزیکی خود را طی می کنند و مستعد بیشترین ضایعات هستند، از حساسیت بیشتری برخوردار است 🎒طبق مطالعات انجام شده بسیاری از ناراحتی های ستون فقرات در بزرگسالان و سالمندان در اثر صدمات دوران کودکی است 🌿توصیه ها: 🌱کوله پشتی به همراه محتویات آن نباید بیش از ۱۰ درصد وزن دانش آموز باشد. بطور مثال دانش آموزی با وزن ۳۰کیلوگرم نباید کوله پشتی سنگین تر از ۳کیلوگرم را حمل کند 🌱کوله‌پشتی ارگونومیک، دارای دو بند در ناحیۀ سرشانه است که حتماً بایستی از هر دو بند استفاده شود 🌱بندهای سرشانۀ باید پهن باشد و طرحی داشته باشد که بتواند فرم پشت دانش‌ آموز را به خود بگیرد. 🌱بندهای کوله پشتی بایستی به حدی تنگ شوند که قسمت انتهایی کوله پشتی دو سانتی‌متر بالای کمر قرار گیرد 🌱کوله پشتی مناسب، سبک تر و بندهای پهن دارد 🌱بندهای شانه ای باید کاملا تنظیم شوند به طوری که کوله پشتی کاملا قالب پشت بدن را بپوشاند 🌱به فرزندانتان آموزش دهیددر فاصله های طولانی به طور مداوم کوله پشتی را حمل نکنند 💠@Behdashteqom

🎥کلیپ آموزشی 🔹تاثیرات منفی زایمان به روش سزارین، بر حواس پنجگانه کودکان 💠@Behdashteqom

🔹 توصیه هایی برای کاهش گرگرفتگی زنان در دوران یائسگی 🔻در هوای گرم از لباسهای نخی و روشن استفاده کنید. 🔻 در هوای سرد، از چند لباس نازك، روی هم استفاده كنيد تا با احساس گرما بتوانید لباسها را لایه لایه کم کنید. 🔻محیط زندگی را خنک نگه دارید و یک بادبزن، همراه خود داشته باشید. 🔻 وزن خود را کنترل کنید. 🔻 از رژیم غذایی سبک(میوه و سبزیجات، شیر و ماست) استفاده کنید. 🔻 از مصرف غذاهای چرب و تند و پر ادویه پرهیز نمایید. 🔻 به جای مایعات گرم(چای، قهوه و ...)، از نوشیدنی هایی مثل آب یا آبمیوه طبیعی خنک استفاده کنید. 🔻 از مصرف دخانیات(سیگار، قلیان و ..) پرهیز نمایید. 🔻 پیاده روی سبک در هوای آزاد را به طور منظم انجام دهید. 🔻 از تکنیک های آرام سازی، مثل تنفس عمیق و ماساژ استفاده کنید. 🔻 از ملحفه نخی استفاده کنید که امکان تنفس پوست را فراهم نماید و در اتاق با تهویه مناسب بخوابید. 💠@Behdashteqom