🎥کلیپ آموزشی 🔹تاثیرات منفی زایمان به روش سزارین، بر حواس پنجگانه کودکان 💠@Behdashteqom

🔹 توصیه هایی برای کاهش گرگرفتگی زنان در دوران یائسگی 🔻در هوای گرم از لباسهای نخی و روشن استفاده کنید. 🔻 در هوای سرد، از چند لباس نازك، روی هم استفاده كنيد تا با احساس گرما بتوانید لباسها را لایه لایه کم کنید. 🔻محیط زندگی را خنک نگه دارید و یک بادبزن، همراه خود داشته باشید. 🔻 وزن خود را کنترل کنید. 🔻 از رژیم غذایی سبک(میوه و سبزیجات، شیر و ماست) استفاده کنید. 🔻 از مصرف غذاهای چرب و تند و پر ادویه پرهیز نمایید. 🔻 به جای مایعات گرم(چای، قهوه و ...)، از نوشیدنی هایی مثل آب یا آبمیوه طبیعی خنک استفاده کنید. 🔻 از مصرف دخانیات(سیگار، قلیان و ..) پرهیز نمایید. 🔻 پیاده روی سبک در هوای آزاد را به طور منظم انجام دهید. 🔻 از تکنیک های آرام سازی، مثل تنفس عمیق و ماساژ استفاده کنید. 🔻 از ملحفه نخی استفاده کنید که امکان تنفس پوست را فراهم نماید و در اتاق با تهویه مناسب بخوابید. 💠@Behdashteqom

🔹چگونه بوی بد دهان را درمان کنیم؟ دکتر صادق زاده متخصص بیماری‌های دهان، فک و صورت: 🔻برای پیشگیری از بوی بد دهان، مسواک زدن حداقل دو بار در روز، استفاده روزانه از نخ دندان، تمیز کردن زبان، نوشیدن آب کافی، پرهیز از دخانیات و مراجعه منظم به دندان‌پزشک ضروری است. 💠@Behdashteqom

🔴 نهضت ضد واکسن و‌ تهدید سلامت جامعه 🔺دکتر مینو محرز، استاد برجسته و متخصص بیماری‌های عفونی، در گفت‌وگو با وبدا با ابراز نگرانی جدی از افزایش موارد ابتلا به سرخک و سرخجه در کشور، گفت: متأسفانه در شهرهایی مانند اهواز، زاهدان، بم و بابل بیشترین موارد مشاهده شده است. ▪️گسترش فعالیت گروه های ضد واکسن 🔺دکتر محرز در بخش دیگری از سخنان خود، رشد جریان ضد واکسن در کشور را یکی از دلایل اصلی بازگشت بیماری‌های واگیردار دانست و توضیح داد: متأسفانه شاهد هستیم که روزبه‌روز نهضت ضد واکسن در کشور بیشتر می‌شود. 🔺به گفته این استاد بیماری‌های عفونی، مرور آمار چهار ماه نخست سال نشان می‌دهد که بیشترین مبتلایان به سرخک و سرخجه، کودکان زیر یک سال تا ۹ سال هستند. ▪️بازگشت خطرناک به گذشته 🔺دکتر محرز با یادآوری موفقیت‌های گذشته در ریشه‌کن کردن این بیماری گفت: میزان ابتلا به سرخک و سرخجه در کشور سال‌ها پیش به صفر رسیده بود. اما امروز باورهای غلط و مقاومت در برابر واکسیناسیون، ما را دوباره به گرفتاری‌هایی بازمی‌گرداند که یادآور مشکلات صد سال پیش است. ▪️واکسن را جدی بگیرید 🔺ایشان گفت: به مردم توصیه می‌کنم که تزریق واکسن را جدی بگیرند. واکسیناسیون تنها راه جلوگیری از بازگشت بیماری‌های واگیردار است و بی‌توجهی به آن می‌تواند سلامت عمومی را به خطر بیندازد. @Behdashteqom

رفتارخودمراقبتی شماره 1⃣ «با مصرف روزانه میوه، سبزیجات و کاهش مصرف نمک و چربی، خطر بیماری قلبی را به طور چشمگیری می توان کاهش داد». بر اساس شواهد معتبر پژوهشی این رفتار برای پیشگیری از بیماری قلبی موثر شناخته شد. @Behdashteqom

رفتارخودمراقبتی شماره 2⃣ «حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی هوازی در هفته، قلب شما را قوی‌تر و سالم‌تر نگه می‌دارد». بر اساس شواهد معتبر پژوهشی این رفتار برای پیشگیری از بیماری قلبی موثر شناخته شد. @Behdashteqom

🍎 مدیرکل مرکز مدیریت بیماری‌های غیرواگیر وزارت بهداشت خبرداد: ✅ برنامه جامع غربالگری ۳ سرطان شایع کشور شامل سرطان‌های پستان، دهانه رحم و روده بزرگ، در دانشگاه‌های علوم‌پزشکی اصفهان، قم و سیستان‌ و بلوچستان در قالب برنامه‌های خودمراقبتی، پیشگیری زودهنگام، غربالگری، درمان، خدمات حمایتی و تسکینی اجرا می‌شود. @Behdashteqom

🍎 مدیرکل مرکز مدیریت بیماری‌های غیرواگیر وزارت بهداشت: ✅ بر اساس متون علمی، ۴۰ درصد سرطان‌ها ۴۰ درصد قابل پیشگیری هستند و به همین دلیل می‌بایست به غربالگری و تشخیص زودهنگام این بیماری توجه کنیم. @Behdashteqom

🔹اهمیت بهداشت خواب دانش‌آموزان در آستانه سال تحصیلی دکتر حانیه راجی، فوق تخصص ریه، فلوشیپ خواب: 🔻یک دانش‌آموز دبستانی ممکن است به ۹ تا ۱۱ ساعت و یک نوجوان به حدود ۹ ساعت خواب شبانه نیاز داشته باشد. 🔻 کمبود یا کیفیت پایین خواب می‌تواند منجر به بروز اختلالاتی مانند پرخاشگری، بی‌قراری، اختلال در تمرکز، افت تحصیلی و حتی مشکلات خلقی نظیر اضطراب و افسردگی در فرد شود. 💠@Behdashteqom

🔹نکاتی جهت افزایش کیفیت خواب: 🔻استفاده از تبلت، موبایل و تلویزیون به‌خصوص در ساعات پایانی شب، خواب را به تأخیر می‌اندازد. نور آبی این وسایل باعث اختلال در چرخه خواب و بیداری افراد می‌شود، بنابراین بهتر است استفاده از این وسایل حداقل دو ساعت پیش از خواب متوقف شود. 🔻اتاق خواب باید تاریک، آرام و با دمای مناسب باشد. استفاده از نور زرد به جای نور آبی در محیط خانه نیز می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. 🔻شام باید سبک و حداقل ۲ تا ۳ ساعت قبل از خواب میل شود. غذاهای سنگین، فست‌فود و نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند چای، قهوه و نوشابه‌های انرژی‌زا باعث اختلال در خواب می‌شوند. در مقابل، برخی مواد غذایی مانند شیر، ماست، موز و آجیل‌ها به دلیل داشتن تریپتوفان و منیزیم می‌توانند به داشتن خوابی آرام‌تر کمک کنند. 🔻بهترین زمان برای فعالیت‌های ورزشی پیش از ساعت ۵ عصر است. همچنین ورزش‌های سنگین نباید در ساعات پایانی شب انجام شوند؛ چرا که باعث افزایش انرژی و هشیاری شده و به خواب رفتن را سخت‌تر می‌کنند. 💠@Behdashteqom

🔹 غذاهای فوق فراوری شده طول عمر را کاهش می دهند. 🔻مصرف مداوم غذاهای فوق فراوری شده؛ از جمله نوشابه های شیرین و گوشت های فراوری شده مانند هات داگ با افزایش حدود 10 درصدی خطر مرگ زودرس ناشی از بیماری های قلبی عروقی و دیابت ارتباط مستقیم دارد. 💠@Behdashteqom