🔹چگونه بوی بد دهان را درمان کنیم؟
دکتر صادق زاده متخصص بیماریهای دهان، فک و صورت:
🔻برای پیشگیری از بوی بد دهان، مسواک زدن حداقل دو بار در روز، استفاده روزانه از نخ دندان، تمیز کردن زبان، نوشیدن آب کافی، پرهیز از دخانیات و مراجعه منظم به دندانپزشک ضروری است.
💠@Behdashteqom
🔴 نهضت ضد واکسن و تهدید سلامت جامعه
🔺دکتر مینو محرز، استاد برجسته و متخصص بیماریهای عفونی، در گفتوگو با وبدا با ابراز نگرانی جدی از افزایش موارد ابتلا به سرخک و سرخجه در کشور، گفت: متأسفانه در شهرهایی مانند اهواز، زاهدان، بم و بابل بیشترین موارد مشاهده شده است.
▪️گسترش فعالیت گروه های ضد واکسن
🔺دکتر محرز در بخش دیگری از سخنان خود، رشد جریان ضد واکسن در کشور را یکی از دلایل اصلی بازگشت بیماریهای واگیردار دانست و توضیح داد: متأسفانه شاهد هستیم که روزبهروز نهضت ضد واکسن در کشور بیشتر میشود.
🔺به گفته این استاد بیماریهای عفونی، مرور آمار چهار ماه نخست سال نشان میدهد که بیشترین مبتلایان به سرخک و سرخجه، کودکان زیر یک سال تا ۹ سال هستند.
▪️بازگشت خطرناک به گذشته
🔺دکتر محرز با یادآوری موفقیتهای گذشته در ریشهکن کردن این بیماری گفت: میزان ابتلا به سرخک و سرخجه در کشور سالها پیش به صفر رسیده بود. اما امروز باورهای غلط و مقاومت در برابر واکسیناسیون، ما را دوباره به گرفتاریهایی بازمیگرداند که یادآور مشکلات صد سال پیش است.
▪️واکسن را جدی بگیرید
🔺ایشان گفت: به مردم توصیه میکنم که تزریق واکسن را جدی بگیرند. واکسیناسیون تنها راه جلوگیری از بازگشت بیماریهای واگیردار است و بیتوجهی به آن میتواند سلامت عمومی را به خطر بیندازد.
@Behdashteqom
رفتارخودمراقبتی شماره 1⃣
«با مصرف روزانه میوه، سبزیجات و کاهش مصرف نمک و چربی، خطر بیماری قلبی را به طور چشمگیری می توان کاهش داد».
بر اساس شواهد معتبر پژوهشی این رفتار برای پیشگیری از بیماری قلبی موثر شناخته شد.
@Behdashteqom
رفتارخودمراقبتی شماره 2⃣
«حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی هوازی در هفته، قلب شما را قویتر و سالمتر نگه میدارد».
بر اساس شواهد معتبر پژوهشی این رفتار برای پیشگیری از بیماری قلبی موثر شناخته شد.
@Behdashteqom
🍎 مدیرکل مرکز مدیریت بیماریهای غیرواگیر وزارت بهداشت خبرداد:
✅ برنامه جامع غربالگری ۳ سرطان شایع کشور شامل سرطانهای پستان، دهانه رحم و روده بزرگ، در دانشگاههای علومپزشکی اصفهان، قم و سیستان و بلوچستان در قالب برنامههای خودمراقبتی، پیشگیری زودهنگام، غربالگری، درمان، خدمات حمایتی و تسکینی اجرا میشود.
@Behdashteqom
🍎 مدیرکل مرکز مدیریت بیماریهای غیرواگیر وزارت بهداشت:
✅ بر اساس متون علمی، ۴۰ درصد سرطانها ۴۰ درصد قابل پیشگیری هستند و به همین دلیل میبایست به غربالگری و تشخیص زودهنگام این بیماری توجه کنیم.
@Behdashteqom
🔹اهمیت بهداشت خواب دانشآموزان در آستانه سال تحصیلی
دکتر حانیه راجی، فوق تخصص ریه، فلوشیپ خواب:
🔻یک دانشآموز دبستانی ممکن است به ۹ تا ۱۱ ساعت و یک نوجوان به حدود ۹ ساعت خواب شبانه نیاز داشته باشد.
🔻 کمبود یا کیفیت پایین خواب میتواند منجر به بروز اختلالاتی مانند پرخاشگری، بیقراری، اختلال در تمرکز، افت تحصیلی و حتی مشکلات خلقی نظیر اضطراب و افسردگی در فرد شود.
💠@Behdashteqom
🔹نکاتی جهت افزایش کیفیت خواب:
🔻استفاده از تبلت، موبایل و تلویزیون بهخصوص در ساعات پایانی شب، خواب را به تأخیر میاندازد. نور آبی این وسایل باعث اختلال در چرخه خواب و بیداری افراد میشود، بنابراین بهتر است استفاده از این وسایل حداقل دو ساعت پیش از خواب متوقف شود.
🔻اتاق خواب باید تاریک، آرام و با دمای مناسب باشد. استفاده از نور زرد به جای نور آبی در محیط خانه نیز میتواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
🔻شام باید سبک و حداقل ۲ تا ۳ ساعت قبل از خواب میل شود. غذاهای سنگین، فستفود و نوشیدنیهای کافئیندار مانند چای، قهوه و نوشابههای انرژیزا باعث اختلال در خواب میشوند. در مقابل، برخی مواد غذایی مانند شیر، ماست، موز و آجیلها به دلیل داشتن تریپتوفان و منیزیم میتوانند به داشتن خوابی آرامتر کمک کنند.
🔻بهترین زمان برای فعالیتهای ورزشی پیش از ساعت ۵ عصر است. همچنین ورزشهای سنگین نباید در ساعات پایانی شب انجام شوند؛ چرا که باعث افزایش انرژی و هشیاری شده و به خواب رفتن را سختتر میکنند.
💠@Behdashteqom
🔹 غذاهای فوق فراوری شده طول عمر را کاهش می دهند.
🔻مصرف مداوم غذاهای فوق فراوری شده؛ از جمله نوشابه های شیرین و گوشت های فراوری شده مانند هات داگ با افزایش حدود 10 درصدی خطر مرگ زودرس ناشی از بیماری های قلبی عروقی و دیابت ارتباط مستقیم دارد.
💠@Behdashteqom
رفتارخودمراقبتی شماره 3⃣
«ترک سیگار یکی از مؤثرترین راهها برای کاهش خطر حمله قلبی و سکته است».
بر اساس شواهد معتبر پژوهشی این رفتار برای پیشگیری از بیماری قلبی موثر شناخته شد.
@Behdashteqom
🔴 عضو هیئت مدیره انجمن فیزیوتراپی ایران در آستانه بازگشایی مدارس، توصیههایی را برای خرید کیف و کفش دانشآموزان ارائه داد:
🔹بهترین زمان خرید کفش را عصر یا شب است، زیرا در این ساعات پا کمی ورم دارد و انتخاب اندازه واقعی و مناسب آسانتر خواهد بود. همچنین توصیه کرد هنگام خرید، کفش در هر دو پا امتحان و چند قدم با آن راه برویم.
@Behdashteqom