رفتارخودمراقبتی شماره 3⃣ «ترک سیگار یکی از مؤثرترین راه‌ها برای کاهش خطر حمله قلبی و سکته است». بر اساس شواهد معتبر پژوهشی این رفتار برای پیشگیری از بیماری قلبی موثر شناخته شد. @Behdashteqom

🔴 عضو هیئت مدیره انجمن فیزیوتراپی ایران در آستانه بازگشایی مدارس، توصیه‌هایی را برای خرید کیف و کفش دانش‌آموزان ارائه داد: 🔹بهترین زمان خرید کفش را عصر یا شب است، زیرا در این ساعات پا کمی ورم دارد و انتخاب اندازه واقعی و مناسب آسان‌تر خواهد بود. همچنین توصیه کرد هنگام خرید، کفش در هر دو پا امتحان و چند قدم با آن راه برویم. @Behdashteqom

🎥 ویدیو/ خروج توده ۸ سانتی‌ (کیست هیداتید) از مغز دختر ۱۳ ساله 🔹عمل جراحی پیچیده خروج توده ۸ سانتی متری از مغز یک کودک ۱۳ ساله، با موفقیت انجام شد؛ این توده به دلیل وجود یک انگل مشترک میان انسان و برخی سگ‌سانان، ایجاد می‌شود. 🔺بیماري هیداتید (Hydatid disease) به دسته اي از بیماريهاي انگلي انسان اطلاق مي شود که ناشي از از استقرار مرحله لاروي کرم هاي نواري شکلي از جنس اکینوکوکوس (Echinococcus) با قابلیت ایجاد یک یا چند کیست حاوي مایع در کبد، ریه و بسیاري دیگر از ارگان هاي بدن بوده و یکي از مهمترین عفونت هاي کرمي در ایران به شمار مي رود. 🔺انسان از راه خوردن تخم اکینوکوکوس دفع شده از طریق مدفوع سگ به کیست هیداتید دچار مي گردد. @Behdashteqom

🔹بازی، زبان پنهان رشد کودک/ یادگیری از دل خنده و حرکت 🔻تحقیقات نشان می‌دهد بازی‌های فیزیکی و فکری، در سال‌های ۱ تا ۷ سالگی، شالوده مهارت‌های آینده کودک را شکل می‌دهد. 🔻هنگام بازی، مغز ارتباطات عصبی تازه ایجاد می‌کند، هماهنگی چشم و دست بهبود می‌یابد و توانایی حل مسئله رشد می‌کند. حتی بازی‌های ساده با والدین، اعتمادبه‌نفس و مهارت‌های اجتماعی را افزایش می‌دهد. 💠 @Behdashteqom

🔹گرمای آغوش، اولین داروی زندگی ✨یک تماس ساده، هزاران فایده✨ 🔻تحقیقات نشان می‌دهد تماس پوست با پوست میان مادر و نوزاد در ساعات اولیه تولد، ضربان قلب و تنفس نوزاد را پایدار می‌کند، سطح استرس را کاهش می‌دهد و ترشح هورمون «اکسی‌توسین» را افزایش می‌دهد. این هورمون پیوند عاطفی قوی‌تر و رشد بهتر کودک را تضمین می‌کند. 💠@Behdashteqom

🍯 شروعی شیرین برای یک روز پرانرژی ✨صبحانه سالم، کلید کلاسِ موفق✨ 🔻تحقیقات نشان می‌دهد کودکانی که صبحانه کامل می‌خورند، تمرکز بالاتر، حافظه قوی‌تر و خلق‌وخوی بهتری در کلاس دارند. 🔻یک وعده ساده شامل نان، لبنیات و میوه، قند خون را پایدار نگه می‌دارد و از خستگی زودهنگام جلوگیری می‌کند. صبحانه، نه‌تنها انرژی جسم را تأمین می‌کند بلکه دریچه ذهن را به سوی یادگیری بازتر می‌سازد. 💠@Behdashteqom

🔻دست یاری دراز کردن به یک عضو خانواده، دوست، همکار یا حتی فردی ناشناس می‌تواند مسیر زندگی او را تغییر دهد. 🔻با نشان دادن توجه و اهمیت می توانیم در دل کسی امیدی تازه بکاریم. 🔻نقش ما هر چقدر هم کوچک باشد، ارزشمند است. 💠@Behdashteqom

🍎 اهمیت پروتئین برای میانسالان و سالمندان 🔺با افزایش سن، بدن به طور طبیعی بخشی از عضلات خود را از دست می‌دهد؛ این پدیده را سارکوپنی می‌نامند. 🔺معمولاً از دهه ۴۰ سالگی به بعد، هر دهه حدود ۳ تا ۸ درصد از توده عضلانی کاهش پیدا می‌کند. 🔺کاهش عضله می‌تواند انجام کارهای ساده روزمره مثل راه رفتن، بالا رفتن از پله یا حتی بلند شدن از صندلی را سخت کند و احتمال زمین خوردن را افزایش دهد. ✅ اینجاست که پروتئین اهمیت پیدا می‌کند. مصرف کافی پروتئین به حفظ و تقویت عضلات کمک می‌کند و جلوی ضعف و خستگی زودرس را می‌گیرد. 🔸 منابع خوب پروتئین: گوشت سفید (مرغ و ماهی) تخم‌مرغ لبنیات (شیر، ماست، پنیر) حبوبات (عدس، نخود، لوبیا) مغزها (گردو، بادام، پسته) . @Behdashteqom

🔷 ۵ علامت صبحگاهی پیش‌دیابت ▫️ پیش‌دیابت اغلب بی‌علامت است، اما بدن شما در ابتدای روز می‌تواند با این ۵ نشانه هشدار دهد: 1️⃣ خستگی پس از خواب کامل 2️⃣ تشنگی زیاد و خشکی دهان 3️⃣ ادرار مکرر در شب یا صبح 4️⃣ تاری دید هنگام بیدار شدن 5️⃣ گرسنگی شدید صبحگاهی ⚠️ اگر این علائم را دارید، قند خونتان ممکن است در مرز خطر باشد. با تغذیه سالم، تحرک بیشتر و مشورت با پزشک، از پیشرفت به دیابت نوع ۲ جلوگیری کنید. 🏥 همچنین می‌توانید برای انجام مراقبت و دریافت مشاوره به نزدیک‌ترین پایگاه سلامت محل زندگی خود مراجعه کنید. مرکز بهداشت استان قم @Behdashteqom

🔷 سلامت روده با مصرف پنیر ▪️آیا می‌دانستید پنیر فقط یک خوراکی خوشمزه نیست؟ پنیر حاوی باکتری‌های مفیدی است که در فرآیند تخمیر شکل می‌گیرند و هنگام مصرف، به روده وارد شده و به تعادل میکروبیوم کمک می‌کنند. 🔰 این باکتری‌ها: 🔹 به سلامت روده و متابولیسم بدن کمک می‌کنند. 🔹 با باکتری‌های مضر مقابله می‌کنند. 🔹 ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها تولید می‌کنند. ✅ توصیه متخصصین: پنیر را به عنوان بخشی از رژیم غذایی متعادل مصرف کنید؛ نه زیاد، نه کم. مرکز بهداشت استان قم @Behdashteqom

🍎 میزان کالری سوزی کدام ورزش بیشتر است؟ مرکز بهداشت استان قم @Behdashteqom

🔹 خروپف؛ انواع، علل، عوارض و راه های درمان 🩺 دکتر علی فهیمی، متخصص گوش، حلق و بینی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مازندران 💠@Behdashteqom