🔹گرمای آغوش، اولین داروی زندگی ✨یک تماس ساده، هزاران فایده✨ 🔻تحقیقات نشان می‌دهد تماس پوست با پوست میان مادر و نوزاد در ساعات اولیه تولد، ضربان قلب و تنفس نوزاد را پایدار می‌کند، سطح استرس را کاهش می‌دهد و ترشح هورمون «اکسی‌توسین» را افزایش می‌دهد. این هورمون پیوند عاطفی قوی‌تر و رشد بهتر کودک را تضمین می‌کند. 💠@Behdashteqom

🍯 شروعی شیرین برای یک روز پرانرژی ✨صبحانه سالم، کلید کلاسِ موفق✨ 🔻تحقیقات نشان می‌دهد کودکانی که صبحانه کامل می‌خورند، تمرکز بالاتر، حافظه قوی‌تر و خلق‌وخوی بهتری در کلاس دارند. 🔻یک وعده ساده شامل نان، لبنیات و میوه، قند خون را پایدار نگه می‌دارد و از خستگی زودهنگام جلوگیری می‌کند. صبحانه، نه‌تنها انرژی جسم را تأمین می‌کند بلکه دریچه ذهن را به سوی یادگیری بازتر می‌سازد. 💠@Behdashteqom

🔻دست یاری دراز کردن به یک عضو خانواده، دوست، همکار یا حتی فردی ناشناس می‌تواند مسیر زندگی او را تغییر دهد. 🔻با نشان دادن توجه و اهمیت می توانیم در دل کسی امیدی تازه بکاریم. 🔻نقش ما هر چقدر هم کوچک باشد، ارزشمند است. 💠@Behdashteqom

🍎 اهمیت پروتئین برای میانسالان و سالمندان 🔺با افزایش سن، بدن به طور طبیعی بخشی از عضلات خود را از دست می‌دهد؛ این پدیده را سارکوپنی می‌نامند. 🔺معمولاً از دهه ۴۰ سالگی به بعد، هر دهه حدود ۳ تا ۸ درصد از توده عضلانی کاهش پیدا می‌کند. 🔺کاهش عضله می‌تواند انجام کارهای ساده روزمره مثل راه رفتن، بالا رفتن از پله یا حتی بلند شدن از صندلی را سخت کند و احتمال زمین خوردن را افزایش دهد. ✅ اینجاست که پروتئین اهمیت پیدا می‌کند. مصرف کافی پروتئین به حفظ و تقویت عضلات کمک می‌کند و جلوی ضعف و خستگی زودرس را می‌گیرد. 🔸 منابع خوب پروتئین: گوشت سفید (مرغ و ماهی) تخم‌مرغ لبنیات (شیر، ماست، پنیر) حبوبات (عدس، نخود، لوبیا) مغزها (گردو، بادام، پسته) . @Behdashteqom

🔷 ۵ علامت صبحگاهی پیش‌دیابت ▫️ پیش‌دیابت اغلب بی‌علامت است، اما بدن شما در ابتدای روز می‌تواند با این ۵ نشانه هشدار دهد: 1️⃣ خستگی پس از خواب کامل 2️⃣ تشنگی زیاد و خشکی دهان 3️⃣ ادرار مکرر در شب یا صبح 4️⃣ تاری دید هنگام بیدار شدن 5️⃣ گرسنگی شدید صبحگاهی ⚠️ اگر این علائم را دارید، قند خونتان ممکن است در مرز خطر باشد. با تغذیه سالم، تحرک بیشتر و مشورت با پزشک، از پیشرفت به دیابت نوع ۲ جلوگیری کنید. 🏥 همچنین می‌توانید برای انجام مراقبت و دریافت مشاوره به نزدیک‌ترین پایگاه سلامت محل زندگی خود مراجعه کنید. مرکز بهداشت استان قم @Behdashteqom

🔷 سلامت روده با مصرف پنیر ▪️آیا می‌دانستید پنیر فقط یک خوراکی خوشمزه نیست؟ پنیر حاوی باکتری‌های مفیدی است که در فرآیند تخمیر شکل می‌گیرند و هنگام مصرف، به روده وارد شده و به تعادل میکروبیوم کمک می‌کنند. 🔰 این باکتری‌ها: 🔹 به سلامت روده و متابولیسم بدن کمک می‌کنند. 🔹 با باکتری‌های مضر مقابله می‌کنند. 🔹 ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها تولید می‌کنند. ✅ توصیه متخصصین: پنیر را به عنوان بخشی از رژیم غذایی متعادل مصرف کنید؛ نه زیاد، نه کم. مرکز بهداشت استان قم @Behdashteqom

🍎 میزان کالری سوزی کدام ورزش بیشتر است؟ مرکز بهداشت استان قم @Behdashteqom

🔹 خروپف؛ انواع، علل، عوارض و راه های درمان 🩺 دکتر علی فهیمی، متخصص گوش، حلق و بینی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مازندران 💠@Behdashteqom

🔹سحرخیز باش تا کلاس را دریابی 🔻پژوهش‌ها نشان می‌دهد کودکانی که صبح‌ها با زمان کافی قبل از مدرسه بیدار می‌شوند، فرصت بیشتری برای خوردن صبحانه سالم، آمادگی ذهنی و آرامش روانی پیدا می‌کنند. 🔻این شروع آرام، باعث افزایش تمرکز، کاهش استرس و بهبود عملکرد تحصیلی می‌شود. ساعت بیداری زودتر، همان سرمایه‌گذاری پنهانی برای موفقیت‌های فرداست. 💠@Behdashteqom

🔹کم‌خونی؛ شایع‌ترین مشکل تغذیه‌ای کودکان دکتر آبتین لطیفی، متخصص کودکان و فوق تخصص خون و آنکولوژی کودکان: 🔻نشانه‌های هشداردهنده در کودکان شامل رنگ‌پریدگی، بی‌حالی، فقدان تمرکز، کم‌حوصلگی، ضربان قلب بالا، افت فشار و در شیرخواران زیر یک سال بی‌قراری و رشد ناکافی از مهم‌ترین نشانه‌های کم‌خونی هستند. در صورت مشاهده این علائم مراجعه به پزشک ضروری است. 🔻رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از کم خونی شامل: مصرف مواد غذایی سرشار از آهن و ویتامین C، گوشت قرمز، مرغ، ماهی، جگر، سبزیجات سبز، حبوبات و میوه‌هایی همچون پرتقال، کیوی و نارنگی در برنامه غذایی کودکان می باشد. 💠@Behdashteqom

🔹 آیا برای درمان کم خونی از مصرف شیره انگور و شیره خرما استفاده کنید؟ 🔻 کم خونی ناشی از فقر آهن شایع ترین نوع کم خونی است که در خانم ها شیوع بالاتری نسبت به مردان دارد. تامین آهن برای ساخت گلبول قرمز تنها راه درمان این نوع از کم خونی است. 🔻 باید توجه داشت علی رغم تبلیغات گسترده و باورهای غلط شیره انگور و خرما مقدار ناچیزی آهن داشته و مصرف این دو نمی تواند به درمان کم خونی ناشی از فقرآهن کمک کند. 💠@Behdashteqom

🔹اختلالات اسکلتی عضلانی در کمین کم تحرک ها دکتر «ایمان رضایی»، عضو هیات علمی و رئیس دانشکده علوم توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی شیراز 🔻کم تحرکی و نداشتن برنامه ورزشی از چالش های آسیب زا در زمینه سلامت اسکلتی_عضلانی افراد به ویژه در کودکان هستند که امروزه به یک چالش جدی تبدیل شده است. 🔻از سویی دیگر انجام برنامه ورزشی بدون رعایت اصول صحیح و به صورت غیر حرفه ای نیز می تواند سلامت فرد را با تهدید مواجه سازد که توصیه می شود افراد حرکات ورزشی را با رعایت دقیق اصول انجام دهند. 🔻دکتر رضایی همچنین به مشکل چاقی و اضافه وزن به عنوان یک علت شایع در بروز اختلالات اسکلتی_عضلانی اشاره کرد که به دلیل ایجاد بار مضاعف برای مفاصل ایجاد می شود. 💠@Behdashteqom