🔷 ۵ علامت صبحگاهی پیش‌دیابت ▫️ پیش‌دیابت اغلب بی‌علامت است، اما بدن شما در ابتدای روز می‌تواند با این ۵ نشانه هشدار دهد: 1️⃣ خستگی پس از خواب کامل 2️⃣ تشنگی زیاد و خشکی دهان 3️⃣ ادرار مکرر در شب یا صبح 4️⃣ تاری دید هنگام بیدار شدن 5️⃣ گرسنگی شدید صبحگاهی ⚠️ اگر این علائم را دارید، قند خونتان ممکن است در مرز خطر باشد. با تغذیه سالم، تحرک بیشتر و مشورت با پزشک، از پیشرفت به دیابت نوع ۲ جلوگیری کنید. 🏥 همچنین می‌توانید برای انجام مراقبت و دریافت مشاوره به نزدیک‌ترین پایگاه سلامت محل زندگی خود مراجعه کنید. مرکز بهداشت استان قم @Behdashteqom

🔷 سلامت روده با مصرف پنیر ▪️آیا می‌دانستید پنیر فقط یک خوراکی خوشمزه نیست؟ پنیر حاوی باکتری‌های مفیدی است که در فرآیند تخمیر شکل می‌گیرند و هنگام مصرف، به روده وارد شده و به تعادل میکروبیوم کمک می‌کنند. 🔰 این باکتری‌ها: 🔹 به سلامت روده و متابولیسم بدن کمک می‌کنند. 🔹 با باکتری‌های مضر مقابله می‌کنند. 🔹 ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها تولید می‌کنند. ✅ توصیه متخصصین: پنیر را به عنوان بخشی از رژیم غذایی متعادل مصرف کنید؛ نه زیاد، نه کم. مرکز بهداشت استان قم @Behdashteqom

🍎 میزان کالری سوزی کدام ورزش بیشتر است؟ مرکز بهداشت استان قم @Behdashteqom

🔹 خروپف؛ انواع، علل، عوارض و راه های درمان 🩺 دکتر علی فهیمی، متخصص گوش، حلق و بینی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مازندران 💠@Behdashteqom

🔹سحرخیز باش تا کلاس را دریابی 🔻پژوهش‌ها نشان می‌دهد کودکانی که صبح‌ها با زمان کافی قبل از مدرسه بیدار می‌شوند، فرصت بیشتری برای خوردن صبحانه سالم، آمادگی ذهنی و آرامش روانی پیدا می‌کنند. 🔻این شروع آرام، باعث افزایش تمرکز، کاهش استرس و بهبود عملکرد تحصیلی می‌شود. ساعت بیداری زودتر، همان سرمایه‌گذاری پنهانی برای موفقیت‌های فرداست. 💠@Behdashteqom

🔹کم‌خونی؛ شایع‌ترین مشکل تغذیه‌ای کودکان دکتر آبتین لطیفی، متخصص کودکان و فوق تخصص خون و آنکولوژی کودکان: 🔻نشانه‌های هشداردهنده در کودکان شامل رنگ‌پریدگی، بی‌حالی، فقدان تمرکز، کم‌حوصلگی، ضربان قلب بالا، افت فشار و در شیرخواران زیر یک سال بی‌قراری و رشد ناکافی از مهم‌ترین نشانه‌های کم‌خونی هستند. در صورت مشاهده این علائم مراجعه به پزشک ضروری است. 🔻رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از کم خونی شامل: مصرف مواد غذایی سرشار از آهن و ویتامین C، گوشت قرمز، مرغ، ماهی، جگر، سبزیجات سبز، حبوبات و میوه‌هایی همچون پرتقال، کیوی و نارنگی در برنامه غذایی کودکان می باشد. 💠@Behdashteqom

🔹 آیا برای درمان کم خونی از مصرف شیره انگور و شیره خرما استفاده کنید؟ 🔻 کم خونی ناشی از فقر آهن شایع ترین نوع کم خونی است که در خانم ها شیوع بالاتری نسبت به مردان دارد. تامین آهن برای ساخت گلبول قرمز تنها راه درمان این نوع از کم خونی است. 🔻 باید توجه داشت علی رغم تبلیغات گسترده و باورهای غلط شیره انگور و خرما مقدار ناچیزی آهن داشته و مصرف این دو نمی تواند به درمان کم خونی ناشی از فقرآهن کمک کند. 💠@Behdashteqom

🔹اختلالات اسکلتی عضلانی در کمین کم تحرک ها دکتر «ایمان رضایی»، عضو هیات علمی و رئیس دانشکده علوم توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی شیراز 🔻کم تحرکی و نداشتن برنامه ورزشی از چالش های آسیب زا در زمینه سلامت اسکلتی_عضلانی افراد به ویژه در کودکان هستند که امروزه به یک چالش جدی تبدیل شده است. 🔻از سویی دیگر انجام برنامه ورزشی بدون رعایت اصول صحیح و به صورت غیر حرفه ای نیز می تواند سلامت فرد را با تهدید مواجه سازد که توصیه می شود افراد حرکات ورزشی را با رعایت دقیق اصول انجام دهند. 🔻دکتر رضایی همچنین به مشکل چاقی و اضافه وزن به عنوان یک علت شایع در بروز اختلالات اسکلتی_عضلانی اشاره کرد که به دلیل ایجاد بار مضاعف برای مفاصل ایجاد می شود. 💠@Behdashteqom

🔸راهنمای خودمراقبتی در بحران های نظامی 🔹پناه گیری در خیابان و فضای باز 💠@Behdashteqom

🍎 سالاد نمی تواند جایگزین شام باشد 🔸یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: جایگزینی سالاد به‌ جای وعده شام، نه‌ تنها به کاهش وزن کمک نمی‌کند، بلکه ممکن است نیازهای تغذیه‌ای بدن را تأمین نکند. 🔺سالاد سزار یک نمونه متعادل 🔸وی با اشاره به سالاد سزار به عنوان نمونه‌ای متعادل، گفت: این سالاد شامل نان تست به‌عنوان منبع کربوهیدرات، فیبرهای گیاهی، پروتئین از مرغ یا تخم‌مرغ، و دورچین‌هایی مانند غلات و حبوبات است که می‌تواند یک وعده سبک اما کامل باشد. @Behdashteqom

🔻پاسخ معاونت بهداشت وزارت بهداشت به اخبار نادرست درباره سقط جنین؛ 🔵 سقط جنین تنها در چارچوب قانون و با احراز شرایط مشخص مجاز است ◀️ سندروم داون نیز نیازمند احراز شرایط قانونی است ◀️ تمام تصمیمات مرتبط با سقط جنین، با رعایت کامل موازین شرعی، قانونی و مصالح خانواده و جامعه اتخاذ می‌شود و اخبار منتشرشده اخیر درباره تغییر در این روند، فاقد صحت است. خبر تکمیلی: https://behdasht.gov.ir/ZazQo @Behdashteqom

🔹مدرسه را با لقمه سالم و مقوی آغاز کنید. دکتر آناهیتا منصوری، متخصص تغذیه: 🔻والدین برای مدرسه فرزندان خود، میان وعده‌های سالم و خانگی مانند میوه، سبزیجات، گردو و خرما را تهیه کنند تا آن‌ها از خرید خوراکی‌های ناسالم بی‌نیاز شوند. 🔻کم‌آبی یکی از خطرات جدی برای دانش‌آموزان به‌خصوص در مناطق گرمسیری است. کم‌آبی باعث کاهش شدید تمرکز می‌شود و دانش‌آموزان باید همواره یک بطری آب سالم همراه خود داشته باشند و از نوشیدن نوشابه‌ها و آبمیوه‌های صنعتی پرهیز کنند. 💠@Behdashteqom