پاسخ علمی به باورهای نادرست تغذیه‌ای درباره زردی نوزادان دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در خصوص برخی باورهای نادرست رایج درباره ارتباط تغذیه دوران بارداری با بروز زردی در نوزادان، اعلام کرد: 🔻تاکنون هیچ شواهد علمی معتبری مبنی بر نقش مستقیم تغذیه مادر در بروز زردی (یرقان) نوزادی وجود ندارد و مادران باردار نباید به‌صورت خودسرانه، مصرف مواد غذایی یا مکمل‌هایی مانند قرص آهن را قطع کنند. 🔻باورهایی مانند پرهیز از مصرف تخم‌مرغ، زردچوبه، کاچی، لبنیات، غذاهای با طبع گرم یا غذاهای زردرنگ در سه‌ماهه سوم بارداری برای پیشگیری از زردی نوزاد، فاقد پشتوانه علمی است. همچنین این تصور که مصرف قرص آهن در ماه آخر بارداری باعث بروز یرقان نوزاد می‌شود، نادرست است و می‌تواند سلامت مادر و جنین را به خطر بیندازد. 💠@Behdashteqom

🔺ضعف عضلانی، دشمن پنهان سلامتی ! @Behdashteqom

🔹نقش مهم میان وعده در سلامت غذایی دانش‌آموزان 🔻 پنج وعده غذایی که باید مصرف شود سه وعده اصلی شامل صبحانه، ناهار و شام است که در بین فاصله صبحانه تا ناهار یک میان وعده و فاصله ناهار تا شام نیز یک میان وعده دیگر باید مصرف شود. 🔻مصرف چیبس، پفک، شکلات و سایر مصادیق به عنوان میان وعده ارزش غذایی نداشته و والدین نباید چنین مواد غذایی را در میان وعده کودکان بگنجانند. 🔻 بهتر است وعده صبحانه به صورت شیربرنج، فرنی و عدسی باشد که مواد مغذی داشته و در فرنی و شیر برنج نیز لبنیات و غلات وجود دارد که این نوع صبحانه بسیار مناسب و مفید است. 🔻 بهتر است والدین از دادن پول به فرزندانشان برای خرید میان وعده از بوفه مدرسه خودداری کنند و از ساندویچ های خانگی که تشکیل شده از نان و پنیرو گردو، نان و کره و پنیر، نان و ارده است، استفاده کنند. 💠@Behdashteqom

🔹آیا خوردن تعداد زیادی واحد میوه به جای شام باعث لاغری می‌شود؟ پاسخ: خیر خوردن یک بشقاب میوه به جای شام: 🔻موجب کمبود پروتئین و چربی‌های ضروری بدن می‌شود. 🔻 در بسیاری مواقع، کالری بیشتری نسبت به یک شام سبک دارد. 🔻هرچند میوه‌ها منبع عالی ویتامین، مواد معدنی و فیبر هستند، اما انرژی کافی برای جایگزینی یک وعده غذایی کامل را تأمین نمی‌کنند. 💠@Behdashteqom

دکتر ناهید عباسی، متخصص مغز و اعصاب و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی البرز گفت: 🔻 تحقیقات جدید نشان می‌دهد که احتمال ابتلا به آلزایمر با اصلاح سبک زندگی قابل پیشگیری است. 🔻فعالیت بدنی منظم، تغذیه سالم به‌ویژه استفاده از سبزیجات، ماهی و مغزها، کنترل فشار خون و قند خون، ترک سیگار و مدیریت استرس از جمله اقداماتی است که می‌تواند خطر ابتلا را به شکل چشمگیری کاهش دهد. 💠@Behdashteqom

🤱🏻تدابیر پیشگیری از سقط در طب ایرانی ⁉️علامت های تهدید به سقط کدام اند؟؟ ❎ سابقه ی سقط در بارداری های قبلی ❎ لکه بینی و یا خونریزی واژینال ❎ درد و فشار در ناحیه ی پایین کمر و لگن ❎ انقباضات منظم دردناک قبل از موعد زایمان ❎ علائم سونوگرافی به نفع زایمان زودرس.... ‼️در صورت داشتن علائم فوق ، ضمن رعایت دستورات متخصص زنان، با به کار بردن تدابیر ذکر شده از سقط و یا زایمان زودرس جلوگیری کنید. و روزهای بی تکرار و خاطره انگیز بارداری رو به سلامت سپری کنید🥰 #تدابیر_بارداری_سالم #تدابیر_فرزندآوری #تدابیر_پیشگیری_از_سقط 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 💠@Behdashteqom

🎒 به بهانه آغاز سال تحصیلی: 🔹 مدرسه را با لقمۀ سالم و مقوی آغاز کنید توصیه های دکتر آناهیتا منصوری متخصص تغذیه در مورد تغذیه دانش آموزان: 🔻 مصرف تنقلات ناسالم و صنعتی، معده کودکان و نوجوانان را پر کرده و اشتهایشان را برای غذاهای مفید از بین می‌برد و در نتیجه می‌تواند منجر به کمبود آهن و روی در بدن آن‌ها شود. 🔻کمبود این ریزمغذی‌ها باعث کاهش تمرکز، بی‌حالی و خواب‌آلودگی دانش آموز در کلاس درس شده و در بلند مدت، موجب ایجاد اختلال در رشد و کوتاهی قد می‌شود. 🔻 برای مدرسه فرزندان تان، میان وعده‌های سالم و خانگی مانند میوه، سبزیجات، گردو و خرما را تهیه کنید تا آن‌ها از خرید خوراکی‌های ناسالم بی‌نیاز شوند. 🔻 برخی از خوراکی‌های موجود در بوفه مدارس، مانند ساندویچ‌های سوسیس و کالباس یا کیک‌ها و نوشیدنی‌های صنعتی، از نظر بهداشتی و تغذیه‌ای مناسب نیستند و نباید مصرف شوند. 🔻 کم‌آبی باعث کاهش شدید تمرکز می‌شود. دانش‌آموزان باید همواره یک بطری آب سالم همراه خود داشته باشند و از نوشیدن نوشابه‌ها و آبمیوه‌های صنعتی پرهیز کنند. 🔻دانش‌آموزان باید روزی حداقل یک ساعت فعالیت بدنی داشته باشند. ساعت‌های مشخصی برای استفاده از وسایل دیجیتال تعیین کنید تا فرزندتان زمان کافی برای بازی و تحرک داشته باشد. 💠@Behdashteqom

🔹تحقیقات روانشناسی نشان می‌دهد که نحوه بیدار کردن کودکان در صبح، می‌تواند بر خلق‌وخو، تمرکز و عملکرد روزانه آنان اثر مستقیم بگذارد. 🔻مغز کودک پس از خواب، به یک دوره کوتاه برای انتقال از حالت خواب به بیداری نیاز دارد که به آن Sleep inertia یا «اینرسی خواب» گفته می‌شود. 🔻برای کاهش این حالت و ایجاد انرژی مثبت در آغاز روز: بیدار کردن با لحن آرام و محبت‌آمیز، ضربان قلب و سطح اضطراب را پایین می‌آورد. ایجاد یک روتین ثابت (مثل صدای ملایم موسیقی، نور طبیعی، یا بوی صبحانه) باعث شرطی‌سازی ذهنی برای بیداری خوشایند می‌شود. 🔻پرهیز از عجله و فشار کلامی، کودک را به همکاری و آمادگی بیشتر برای رفتن به مدرسه ترغیب می‌کند.صبح‌های پر آرامش، در بلندمدت به شکل‌گیری شخصیت سازگارتر و روحیه شاد در کودکان کمک می‌کند. 💠@Behdashteqom

🔷 الکل؛ حتی در مقادیر کم هم حافظه را از بین می‌برد! 🔺نتایج یک مطالعه جدید علمی نشان می‌دهد حتی مصرف اندک الکل نیز خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می‌دهد. 🔺 این یافته، بر آسیب‌رسان بودن همه سطوح مصرف آن تأکید دارد. @Behdashteqom

🔷 فواید مصرف مداوم کدو حلوایی ▫️کدو حلوایی سرشار از ویتامین A، C، پتاسیم، بتاکاروتن و فیبر است. مصرف منظم آن مزایای زیادی برای سلامتی دارد: ✅ ضد سرطان: بتاکاروتن و ویتامین C به کاهش خطر سرطان‌هایی مثل ریه، سینه و پوست کمک می‌کنند. ✅ سلامت قلب:فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها، ریسک بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهند. ✅ پوست سالم‌تر:ویتامین C باعث تولید کلاژن، کاهش چین‌وچروک و محافظت در برابر آفتاب می‌شود. ✅ تقویت بینایی:ویتامین A و C از دژنراسیون ماکولا و آب مروارید جلوگیری می‌کنند. ✅ تقویت ایمنی:ویتامین‌های A، C و E سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند و سرماخوردگی را کاهش می‌دهند. ✅ سلامت گوارش:فیبر باعث بهبود هضم، کاهش یبوست و کنترل قند خون می‌شود. ✅ کمک به کاهش وزن:فیبر بالا باعث احساس سیری و کاهش پرخوری می‌شود. ✅ آبرسانی به بدن:کدو حلوایی آب زیادی دارد که به حفظ رطوبت بدن کمک می‌کند. 🍽 نحوه مصرف: کدو را برشته کرده، در سوپ، سالاد، کیک یا پوره استفاده کنید. ⚠️ نکات احتیاطی: - مصرف زیاد ممکن است باعث نفخ شود. - افراد با حساسیت یا سابقه سنگ کلیه، با احتیاط مصرف کنند. @Behdashteqom

تحقیقات نشان می‌دهند که خودمراقبتی در تغذیه یکی از مؤثرترین راه‌ها برای پیشگیری از چاقی است و شامل چند رویکرد اصلی می‌شود: ۱- خوردن آگاهانه: توجه به نشانه‌های گرسنگی و سیری، آهسته خوردن و پرهیز از خوردن هیجانی، باعث کاهش کالری دریافتی و پیشگیری از پرخوری می‌شود. ۲- کنترل اندازه وعده‌ها: استفاده از بشقاب‌های کوچک‌تر، برنامه‌ریزی وعده‌ها و پرهیز از خوردن در حین تماشای تلویزیون به مدیریت بهتر انرژی دریافتی کمک می‌کند. @Behdashteqom