🤱🏻تدابیر پیشگیری از سقط در طب ایرانی ⁉️علامت های تهدید به سقط کدام اند؟؟ ❎ سابقه ی سقط در بارداری های قبلی ❎ لکه بینی و یا خونریزی واژینال ❎ درد و فشار در ناحیه ی پایین کمر و لگن ❎ انقباضات منظم دردناک قبل از موعد زایمان ❎ علائم سونوگرافی به نفع زایمان زودرس.... ‼️در صورت داشتن علائم فوق ، ضمن رعایت دستورات متخصص زنان، با به کار بردن تدابیر ذکر شده از سقط و یا زایمان زودرس جلوگیری کنید. و روزهای بی تکرار و خاطره انگیز بارداری رو به سلامت سپری کنید🥰 #تدابیر_بارداری_سالم #تدابیر_فرزندآوری #تدابیر_پیشگیری_از_سقط 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 💠@Behdashteqom

🎒 به بهانه آغاز سال تحصیلی: 🔹 مدرسه را با لقمۀ سالم و مقوی آغاز کنید توصیه های دکتر آناهیتا منصوری متخصص تغذیه در مورد تغذیه دانش آموزان: 🔻 مصرف تنقلات ناسالم و صنعتی، معده کودکان و نوجوانان را پر کرده و اشتهایشان را برای غذاهای مفید از بین می‌برد و در نتیجه می‌تواند منجر به کمبود آهن و روی در بدن آن‌ها شود. 🔻کمبود این ریزمغذی‌ها باعث کاهش تمرکز، بی‌حالی و خواب‌آلودگی دانش آموز در کلاس درس شده و در بلند مدت، موجب ایجاد اختلال در رشد و کوتاهی قد می‌شود. 🔻 برای مدرسه فرزندان تان، میان وعده‌های سالم و خانگی مانند میوه، سبزیجات، گردو و خرما را تهیه کنید تا آن‌ها از خرید خوراکی‌های ناسالم بی‌نیاز شوند. 🔻 برخی از خوراکی‌های موجود در بوفه مدارس، مانند ساندویچ‌های سوسیس و کالباس یا کیک‌ها و نوشیدنی‌های صنعتی، از نظر بهداشتی و تغذیه‌ای مناسب نیستند و نباید مصرف شوند. 🔻 کم‌آبی باعث کاهش شدید تمرکز می‌شود. دانش‌آموزان باید همواره یک بطری آب سالم همراه خود داشته باشند و از نوشیدن نوشابه‌ها و آبمیوه‌های صنعتی پرهیز کنند. 🔻دانش‌آموزان باید روزی حداقل یک ساعت فعالیت بدنی داشته باشند. ساعت‌های مشخصی برای استفاده از وسایل دیجیتال تعیین کنید تا فرزندتان زمان کافی برای بازی و تحرک داشته باشد. 💠@Behdashteqom

🔹تحقیقات روانشناسی نشان می‌دهد که نحوه بیدار کردن کودکان در صبح، می‌تواند بر خلق‌وخو، تمرکز و عملکرد روزانه آنان اثر مستقیم بگذارد. 🔻مغز کودک پس از خواب، به یک دوره کوتاه برای انتقال از حالت خواب به بیداری نیاز دارد که به آن Sleep inertia یا «اینرسی خواب» گفته می‌شود. 🔻برای کاهش این حالت و ایجاد انرژی مثبت در آغاز روز: بیدار کردن با لحن آرام و محبت‌آمیز، ضربان قلب و سطح اضطراب را پایین می‌آورد. ایجاد یک روتین ثابت (مثل صدای ملایم موسیقی، نور طبیعی، یا بوی صبحانه) باعث شرطی‌سازی ذهنی برای بیداری خوشایند می‌شود. 🔻پرهیز از عجله و فشار کلامی، کودک را به همکاری و آمادگی بیشتر برای رفتن به مدرسه ترغیب می‌کند.صبح‌های پر آرامش، در بلندمدت به شکل‌گیری شخصیت سازگارتر و روحیه شاد در کودکان کمک می‌کند. 💠@Behdashteqom

🔷 الکل؛ حتی در مقادیر کم هم حافظه را از بین می‌برد! 🔺نتایج یک مطالعه جدید علمی نشان می‌دهد حتی مصرف اندک الکل نیز خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می‌دهد. 🔺 این یافته، بر آسیب‌رسان بودن همه سطوح مصرف آن تأکید دارد. @Behdashteqom

🔷 فواید مصرف مداوم کدو حلوایی ▫️کدو حلوایی سرشار از ویتامین A، C، پتاسیم، بتاکاروتن و فیبر است. مصرف منظم آن مزایای زیادی برای سلامتی دارد: ✅ ضد سرطان: بتاکاروتن و ویتامین C به کاهش خطر سرطان‌هایی مثل ریه، سینه و پوست کمک می‌کنند. ✅ سلامت قلب:فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها، ریسک بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهند. ✅ پوست سالم‌تر:ویتامین C باعث تولید کلاژن، کاهش چین‌وچروک و محافظت در برابر آفتاب می‌شود. ✅ تقویت بینایی:ویتامین A و C از دژنراسیون ماکولا و آب مروارید جلوگیری می‌کنند. ✅ تقویت ایمنی:ویتامین‌های A، C و E سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند و سرماخوردگی را کاهش می‌دهند. ✅ سلامت گوارش:فیبر باعث بهبود هضم، کاهش یبوست و کنترل قند خون می‌شود. ✅ کمک به کاهش وزن:فیبر بالا باعث احساس سیری و کاهش پرخوری می‌شود. ✅ آبرسانی به بدن:کدو حلوایی آب زیادی دارد که به حفظ رطوبت بدن کمک می‌کند. 🍽 نحوه مصرف: کدو را برشته کرده، در سوپ، سالاد، کیک یا پوره استفاده کنید. ⚠️ نکات احتیاطی: - مصرف زیاد ممکن است باعث نفخ شود. - افراد با حساسیت یا سابقه سنگ کلیه، با احتیاط مصرف کنند. @Behdashteqom

تحقیقات نشان می‌دهند که خودمراقبتی در تغذیه یکی از مؤثرترین راه‌ها برای پیشگیری از چاقی است و شامل چند رویکرد اصلی می‌شود: ۱- خوردن آگاهانه: توجه به نشانه‌های گرسنگی و سیری، آهسته خوردن و پرهیز از خوردن هیجانی، باعث کاهش کالری دریافتی و پیشگیری از پرخوری می‌شود. ۲- کنترل اندازه وعده‌ها: استفاده از بشقاب‌های کوچک‌تر، برنامه‌ریزی وعده‌ها و پرهیز از خوردن در حین تماشای تلویزیون به مدیریت بهتر انرژی دریافتی کمک می‌کند. @Behdashteqom

📌 اثرات اخبار منفی بر روان و رفتار؛ طبق نتایج تحقیقات: ۱- افزایش اضطراب و افسردگی: شنیدن مکرر اخبار منفی با افزایش سطح استرس، اضطراب و حتی علائم افسردگی مرتبط است. ۲- تقویت سوگیری منفی: مصرف زیاد اخبار منفی باعث می‌شود افراد دنیا را خطرناک‌تر و تهدیدآمیزتر از واقعیت درک کنند. ۳- کاهش سلامت جسمانی: قرارگیری طولانی‌مدت در معرض اخبار استرس‌زا می‌تواند فشار خون و کورتیزول را افزایش دهد و به بدن آسیب بزند. ۴- تأثیر بر رفتار اجتماعی: اخبار منفی می‌تواند بی‌اعتمادی اجتماعی، بدبینی سیاسی و کناره‌گیری از فعالیت‌های اجتماعی را افزایش دهد. @Behdashteqom

🔺زنان باردار لبنیات فله ای مصرف نکنند. توصیه وزارت بهداشت به زنان باردار: 🍎 مواد لبنی پاستوریزه کم چرب را جایگزین لبنیات فله ای کنید. @Behdashteqom

✳️ اثرات مفید کلم بروکلی: ▫️این خوراکی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که رادیکال‌های آزاد مضر را در بدن خنثی می‌کند. ▫️این رادیکال‌ها عامل بروز بیماری‌های مزمن هستند. کلم بروکلی حاوی فیبر، پتاسیم و اسیدهای چرب امگا3 و برای سلامت قلب و عروق مفید است. ▫️فیبر موجود در این گیاه، باعث تسهیل در حرکات منظم روده و تقویت هضم سالم می‌شود. ▫️وجود مقادیر بالای ویتامین C در این سبزی، باعث تحریک تولید گلبول‌های سفید خون و تقویت سیستم ایمنی می‌شود. @Behdashteqom

🔺 انواع کپک‌های زیان‌آور کپک سبز و آبی: معمولا بر روی میوه، سبزیجات و نان رشده کرده و مضر به شمار می‌آیند. کپک‌ سفید: این نوع کپک‌ها معمولاً بر روی غذاهایی که دارای قند و کربوهیدرات باشند، ایجاد می‌شوند. در برخی موارد این نوع کپک‌ها بی‌ضرر هستند. کپک‌ سیاه: از انواع بسیار خطرناک کپک‌ها به حساب می‌آیند. این نوع کپک با توجه به سرعت انتشار آن، می‌تواند عامل تولید سم خطرناک مایکوتوکسین‌ شود. کپک سیاه بر روی مواد غذایی از جمله نان و میوه که بسیار در دسترس است، تولید می‌شود. کپک‌ خاکستری: وجود این کپک بر هر نوع ماده غذایی نشان‌دهنده علامت فساد آن ماده است. محل رشد این کپک معمولا بر روی سبزیجات و میوه‌هاست. @Behdashteqom

" رژیم غذایی مناسب برای سلامت قلب و پیشگیری از دیابت" @Behdashteqom ‎