" رژیم غذایی مناسب برای سلامت قلب و پیشگیری از دیابت" @Behdashteqom ‎

🟡 روز جهانی هاری 🔹به مناسبت روز جهانی هاری بیایید بیشتر در مورد هاری بدانیم! 🔹این بیماری کشنده از طریق گازگرفتگی حیوانات منتقل می‌شود، اما با واکسن‌های ایمن برای انسان و حیوانات قابل پیشگیری است. 🔹این روز سالگرد مرگ لویی پاستور، مخترع اولین واکسن هاری، است. 🍎 آگاهی کلید موفقیت است. @Behdashteqom

🔺۵ علامت هشدار حمله قلبی که نباید نادیده بگیرید ▫️قلب به‌عنوان عضوی حیاتی و موتور تپنده بدن، نقش مهمی در حفظ سلامت کل ارگان‌ها دارد. عملکرد صحیح قلب باعث می‌شود اکسیژن و مواد مغذی به سلول‌ها برسد و دیگر اعضا مانند مغز، کلیه و کبد بتوانند وظایف خود را به خوبی انجام دهند. ▫️طاهره صادقی، متخصص قلب و عروق و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی پنج نشانه مهم هشدار حمله قلبی را معرفی کرد: - درد یا فشار در ناحیه قفسه سینه - تنگی نفس - تعریق شدید - تپش نامنظم قلب - احساس ضعف یا خستگی غیرمعمول ▫️او افزود، این علائم به‌ویژه در هنگام فعالیت یا استرس، نباید دست‌کم گرفته شوند و می‌توانند نشانه بروز مشکلات جدی قلبی باشند. @Behdashteqom

🔷کمبود این ماده معدنی باعث خستگی و کُندی ذهن می‌شود ▫️مس یک ماده معدنی حیاتی است که بدن نمی‌تواند تولید کند و باید از غذاها دریافت شود. این ماده نقش مهمی در تولید انرژی، سیستم ایمنی، سلامت اعصاب، استخوان‌ها و مغز دارد. 🔹علائم کمبود مس - خستگی مداوم - بی‌حسی و سوزن‌سوزن شدن دست و پا - مشکلات تعادل - استخوان‌های ضعیف - ابتلای مکرر به بیماری‌ها - کاهش حافظه و تمرکز 🔹علل کمبود مس جراحی معده، بیماری‌های روده، مصرف زیاد روی (زینک) و برخی بیماری‌های ژنتیکی. 🔹غذاهای غنی از مس آجیل، شکلات تلخ، غذاهای دریایی و دانه آفتابگردان. ✔️اگر علائم بالا را دارید، ممکن است کمبود مس داشته باشید؛ حتما با پزشک مشورت کنید. @Behdashteqom

🔹 «بی‌تحرکی»، تهدیدی جدی برای سلامت قلب دکتر «محسن داودی» متخصص فیزیولوژی ورزشی قلب و عروق، عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز 🔻 بیماری‌های قلبی و عروقی سهم بسیار بالایی در مرگ و میر جهانی دارند و سالانه حدود ۱۸ میلیون نفر جان خود را از دست می‌دهند 🔻 سازمان جهانی بهداشت بی‌تحرکی را چهارمین عامل خطر مرگ و میر در جهان اعلام کرده و آن را تهدیدی جدی برای سلامت عمومی جامعه می‌داند. 🔻 افراد بزرگسال بین ۱۸ تا ۶۴ سال باید هفته‌ای ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشند. 💠@Behdashteqom

🫀هر تپش قلب، یاد آور زندگی است. مراقبش باشید! 💠@Behdashteqom

🔺چطور از سلامت ستون فقرات فرزندانمان با خبر شویم؟ - نکات کاربردی و مهمی بیان می شود👆 @Behdashteqom

🫀راههای پیشگیری از بیماری عروق کرونر قلبی 🔻ترک مصرف دخانیات 🔻تغذیه سالم:مصرف مقدار مناسب میوه و سبزیجات، کاهش مصرف چربی به خصوص چربیهای اشباع،کاهش مصرف شیرینی و استفاده از آجیل(با توجه به کالری بالای این گروه از مواد غذایی به اندازه کافی مصرف شود ) 🔻کنترل وزن: چاقی و اضافه وزن از عوامل زمینه ساز بیماریهای قلبی عروقی و عوامل خطری مانند فشار خون بالا و دیابت است. 🔻فعالیت بدنی مناسب: روزانه حداقل نیم ساعت فعالیت بدنی متوسط، پیاده روی نسبتا سریع طوری که تعداد تنفس و ضربان زیاد شود، اما بتوان با همراه خود براحتی صحبت کرد (150 دقیقه فعالیت بدنی در هفته با شدت متوسط) 🔻کنترل قند خون و فشار خون بالا 🔻کنترل استرس 💠@Behdashteqom

❤️7 مهر، روز جهانی قلب 💢با شعار "Don’t miss a beat"­ «هیچ ضربان قلبی را از دست ندهید» « قلب تو شایسته توجه هست» 🔸بیماری­ قلبی عروقی اولین علت مرگ در دنیا و همچنین در کشورمان است 🔸سالیانه تقریباً 20.5 میلیون نفر در سراسر دنیا به علت بیماری قلبی عروقی فوت می­کنند که 31% کل مرگ های جهانی و نیمی از مرگ های ناشی از بیماری های غیرواگیر را تشکیل می­دهند.اکثریت این مرگها ناشی ازبیماریهای عروقی است که به شکل حملات قلبی و یا سکته های مغزی تظاهر می­­کنند. 🔸عوامل خطراصلی بیماری های قلبی عروقی شامل مصرف دخانیات والکل، رژیم غذایی ناسالم و کم تحرکی می باشد که به نوبه خود بااضافه وزن وچاقی، افزایش قند، چربی و فشارخون تظاهر می­کند. 🔸طی آخرین بررسی پیمایش عوامل خطربیماریهای غیرواگیر درایران، 21/30درصدجمعیت مورد بررسی در استان مبتلا به بیماری فشار خون بالا می­باشند، این درحالیست که تنها 83/64 درصد شهروندان قمی از بیماری فشارخون بالای خود آگاهی دارند. 🔸درصد افراد مبتلا به دیابت بر اساس اندازه گیری قند خون ناشتا در استان 54/14 درصد می باشد. 82/25 درصد مبتلا به کلسترول خون بالا، 88/30 درصد افراد مورد بررسی چاق (توده بدنی 30 و به بالا) و همچنین 8/57 درصد نیز دچار فعالیت کم بدنی هستند. 🔸بر این اساس برگزاری روز جهانی قلب در سطح استان، نقش بسیار مهمی در آگاهی از عوامل خطر و اصلاح شیوه زندگی دارد و اقدامی موثر در جهت افزایش آگاهی همشهریان گرامی از بیماری­های قلبی عروقی بوده است. به عبارت دیگر این مناسبت موفق­ترین بسیج علیه بیماری­های قلبی عروقی می­باشد. 💠اطلاعات بیشتر : 🌐phc.muq.ac.ir/ZNjo