🔺چطور از سلامت ستون فقرات فرزندانمان با خبر شویم؟ - نکات کاربردی و مهمی بیان می شود👆 @Behdashteqom

🫀راههای پیشگیری از بیماری عروق کرونر قلبی 🔻ترک مصرف دخانیات 🔻تغذیه سالم:مصرف مقدار مناسب میوه و سبزیجات، کاهش مصرف چربی به خصوص چربیهای اشباع،کاهش مصرف شیرینی و استفاده از آجیل(با توجه به کالری بالای این گروه از مواد غذایی به اندازه کافی مصرف شود ) 🔻کنترل وزن: چاقی و اضافه وزن از عوامل زمینه ساز بیماریهای قلبی عروقی و عوامل خطری مانند فشار خون بالا و دیابت است. 🔻فعالیت بدنی مناسب: روزانه حداقل نیم ساعت فعالیت بدنی متوسط، پیاده روی نسبتا سریع طوری که تعداد تنفس و ضربان زیاد شود، اما بتوان با همراه خود براحتی صحبت کرد (150 دقیقه فعالیت بدنی در هفته با شدت متوسط) 🔻کنترل قند خون و فشار خون بالا 🔻کنترل استرس 💠@Behdashteqom

❤️7 مهر، روز جهانی قلب 💢با شعار "Don’t miss a beat"­ «هیچ ضربان قلبی را از دست ندهید» « قلب تو شایسته توجه هست» 🔸بیماری­ قلبی عروقی اولین علت مرگ در دنیا و همچنین در کشورمان است 🔸سالیانه تقریباً 20.5 میلیون نفر در سراسر دنیا به علت بیماری قلبی عروقی فوت می­کنند که 31% کل مرگ های جهانی و نیمی از مرگ های ناشی از بیماری های غیرواگیر را تشکیل می­دهند.اکثریت این مرگها ناشی ازبیماریهای عروقی است که به شکل حملات قلبی و یا سکته های مغزی تظاهر می­­کنند. 🔸عوامل خطراصلی بیماری های قلبی عروقی شامل مصرف دخانیات والکل، رژیم غذایی ناسالم و کم تحرکی می باشد که به نوبه خود بااضافه وزن وچاقی، افزایش قند، چربی و فشارخون تظاهر می­کند. 🔸طی آخرین بررسی پیمایش عوامل خطربیماریهای غیرواگیر درایران، 21/30درصدجمعیت مورد بررسی در استان مبتلا به بیماری فشار خون بالا می­باشند، این درحالیست که تنها 83/64 درصد شهروندان قمی از بیماری فشارخون بالای خود آگاهی دارند. 🔸درصد افراد مبتلا به دیابت بر اساس اندازه گیری قند خون ناشتا در استان 54/14 درصد می باشد. 82/25 درصد مبتلا به کلسترول خون بالا، 88/30 درصد افراد مورد بررسی چاق (توده بدنی 30 و به بالا) و همچنین 8/57 درصد نیز دچار فعالیت کم بدنی هستند. 🔸بر این اساس برگزاری روز جهانی قلب در سطح استان، نقش بسیار مهمی در آگاهی از عوامل خطر و اصلاح شیوه زندگی دارد و اقدامی موثر در جهت افزایش آگاهی همشهریان گرامی از بیماری­های قلبی عروقی بوده است. به عبارت دیگر این مناسبت موفق­ترین بسیج علیه بیماری­های قلبی عروقی می­باشد. 💠اطلاعات بیشتر : 🌐phc.muq.ac.ir/ZNjo

🎞کلیپ آموزشی ✔️مصرف چربی ها چه تاثیری روی عروق قلب دارد؟ ✔️راهکار کاهش چربی انباشه در عروق قلب چیست؟ 💠@Behdashteqom

🎒چه خوراکی‌هایی در کیف دانش آموزان بگذاریم؟ 💠@Behdashteqom

🔷 طول عمر با این ویژگی شخصیتی بیشتر می‌شود. ▫️یک مطالعه تازه نشان می‌دهد ویژگی‌های شخصیتی خاص مانند فعال بودن، منظم بودن و کمک‌ کردن به دیگران، می‌توانند نقش مهمی در طولانی‌تر شدن عمر داشته باشند، در حالی که استرس و اضطراب مداوم، خطر مرگ‌ را افزایش می‌دهند. ▫️یافته‌های این مطالعه که در مجله پژوهش‌های روان‌تنی Journal of Psychosomatic Research منتشر شده، می‌تواند راه را برای توسعه ابزارهای جدید به منظور پیش‌بینی خطرهای متوجه سلامتی هموار کند؛ ابزارهایی که فقط بر اساس پایش فشار خون و سطح کلسترول عمل نمی‌کنند، بلکه ویژگی‌های شخصیتی فرد را نیز در نظر می‌گیرند. @Behdashteqom

💢 بارداری چند قلویی چه زمانی اتفاق می افتد؟ @Behdashteqom

🎞کلیپ آموزشی 📌مواد غذایی موثر بر سلامت قلب کدامند؟؟ 💠@Behdashteqom

🍎 یکی از مصادیق مشارکت فراگیر و مداخله نیرومند مردم در سلامت خویش "برنامه داوطلبان سلامت محله" است. شما در تصویر می توانید لوگوی داوطلبان سلامت و لباس رسمی داوطلبان را مشاهده کنید. @Behdashteqom

🍎 راهکارهای عملی برای حمایت عاطفی از سالمندان 🟢 ارتباط روزانه و باکیفیت 🔸هر روز زمانی برای گفت‌وگو بگذارید (حتی ۵–۱۰ دقیقه تلفنی یا حضوری). 🔸در صحبت‌ها به‌جای پرسش‌های سطحی ("خوبی؟") از آن‌ها بخواهید درباره خاطرات، علایق یا نظرشان صحبت کنند. 🔹این نوع مکالمه باعث احساس ارزشمندی و کاهش تنهایی می‌شود. @Behdashteqom

🍎 نگرش منفی به سالمندی پیامدهای متعددی بر سلامت روان، جسم و کیفیت زندگی افراد دارد. 🔺 سالمندانی که نگرش منفی به پیری دارند، عزت‌نفس و باورشان نسبت به توانمندی خود، تضعیف می‌شود و خود را ناتوان می‌بینند و لذا این مسأله به افسردگی، استرس و حتی مشکلات جسمی دامن می‌زند. مثال: ۱- احساس ناتوانی و عدم توانمندی در انجام کارهای روزمره ۲- باور به این که دیگر در جامعه مفید و مؤثر نیستند. ۳- تصور اینکه پیری مساوی با فراموشی، بیماری و ضعف است. @Behdashteqom

✳️ حتی اگر دیر شروع کنید؛ ورزش منظم عمرتان را طولانی‌تر می‌کند! ▫️بر اساس یک پژوهش معتبر، محققان اعلام کردند بزرگسالانی که به‌طور منظم فعالیت بدنی دارند، بین ۳۰ تا ۴۰ درصد کمتر در معرض خطر مرگ زودرس قرار می‌گیرند. 🔸حتی کسانی که این عادت را در بزرگسالی و دیرتر از دیگران آغاز می‌کنند، باز هم از این فواید بهره‌مند می‌شوند. @Behdashteqom