⭕️ توئیت قابل تامل و آموزشی رئیس انجمن سکته مغزی: اگر در مطب من کسی دچار سکته مغزی شود، بلافاصله با 115 تماس میگیرم #پینوشت : بخش قابل توجهی از پیامدهای ناشی از سکته مغزی با مراجعه زودهنگام به اورژانس قابل پیشگیری است که زمان طلایی از دست نرود. ❌ تشخیص و انتخاب درمان براساس نتایج تصویر برداری و ارزیابی بالینی است که باید هرچه سریعتر فرد دارای علائم به بیمارستان منتقل شود. این علائم کدام است؟ 🔸مشکل دید ناگهانی در یک یا هر دو چشم 🔸سردرد شدید ناگهانی بدون علت مشخص 🔸گاهی حالت تهوع، استفراغ و بلع غذا به سختی 🔸انحراف یا بی حسی ناگهانی در یک طرف صورت 🔸گیچی ناگهانی و مشکل در صحبت کردن یا درک گفتار 🔸مشکل ناگهانی در راه رفتن، سرگیجه یا از دست دادن تعادل یا هماهنگی 🔸بی حسی و ضعف ناگهانی در بازو یا پا به خصوص در یک طرف بدن @Behdashteqom

🍎 ۹ خوراکی برای تسکین فوری سردرد ▫️بیشتر ما هنگام سردرد سریع سراغ مسکن می‌رویم، اما پژوهش‌ها نشان می‌دهند بعضی خوراکی‌ها می‌توانند شدت و دفعات سردرد را کاهش دهند: 1️⃣ ماهی‌های چرب و بذر کتان: منبع امگا‌۳ و ضدالتهاب قوی؛ التهاب مغز و رگ‌ها را کم می‌کند. 2️⃣ اسفناج و تخم کدو: سرشار از منیزیم برای تنظیم عملکرد عصبی و عضلات. 3️⃣ زنجبیل تازه یا دمنوش زنجبیل: ضدالتهاب طبیعی و مؤثر مثل داروهای میگرن. 4️⃣ بادام، گردو و تخم آفتابگردان: دارای منیزیم و ویتامین E برای کاهش سردردهای هورمونی. 5️⃣ دارچین؛ آنتی‌اکسیدان قوی که التهاب و سردرد را کم می‌کند. 6️⃣ تخم‌مرغ و لبنیات: منبع ویتامین B2 (ریبوفلاوین) برای جلوگیری از میگرن‌های مکرر. 7️⃣ زردچوبه: حاوی کورکومین ضدالتهاب؛ در ترکیب با امگا‌۳ اثرش بیشتر می‌شود. 8️⃣ غلات سبوس‌دار مثل جو دوسر: تثبیت قند خون و کاهش احتمال سردردهای ناشی از افت قند. 9️⃣ میوه‌های آبدار مثل هندوانه و خیار: جبران کم‌آبی بدن که از عوامل اصلی سردرد است. ⚠️ خوراکی‌هایی که ممکن است سردرد را بدتر کنند: شکلات، پنیر، الکل، کافئین زیاد، گلوتن (در افراد حساس) و غذاهای فراوری‌شده با قند و مواد افزودنی. 📌 یادآوری: خواب کافی، آب زیاد، تغذیه سالم و آرامش ذهنی، بهترین ترکیب برای پیشگیری از میگرن است. @Behdashteqom

🟣 دکتر شریفی پور، دبیر انجمن سکته مغزی کشور: 🔹 سکته مغزی در ایران دومین علت مرگ و میر است ◀️ متأسفانه روند بروز سکته مغزی در کشور رو به افزایش است ◀️ اگر مردم فشار خون، قند، چربی، سیگار و کم‌تحرکی خود را کنترل کنند، می‌توان تا نصف مرگ‌ومیرها و بسیاری از ناتوانی‌های ناشی از سکته را کاهش داد. ◀️ در صورت مشاهده علائم سکته مغزی، باید فوراً با شماره ۱۱۵ تماس بگیرید. @Behdashteqom

🍎 به چه دمایی در بدن کودکان تب گفته می شود ؟ @Behdashteqom

🍎 فلوراید تراپی برای سلامت دندان کودکان @Behdashteqom

🔷 شکر و افسردگی: چگونه قند زیاد بر خلق‌وخویمان تاثیر می‌گذارد؟ ▫️اگر بعد از خوردن شیرینی احساس خستگی یا اضطراب می‌کنید، تنها نیستید! مصرف زیاد قند می‌تواند به‌طور مستقیم بر مغز و روحیه تأثیر بگذارد. تأثیر قند بر مغز و خلق‌وخو: • قند خون بعد از خوردن شیرینی به‌سرعت بالا می‌رود و سپس به‌طور ناگهانی افت می‌کند در نتیجه احساس خستگی، بی‌حوصلگی و اضطراب میکنید. • نوسانات قند خون مداوم، با افزایش خطر افسردگی و اضطراب مرتبط است. • قند زیاد باعث ترشح دوپامین (هورمون لذت) می‌شود، اما در طول زمان مغز به آن وابسته می‌شود. در نتیجه نیاز به قند بیشتر برای همان حس خوشی! چگونه از این چرخه خارج شویم؟ ✅ مصرف قندهای افزودنی را کاهش دهید ✅ به جای نوشیدنی‌های شیرین، آب یا دمنوش بنوشید ✅ از میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل بیشتر استفاده کنید ✅ خواب کافی و ورزش منظم را در برنامه بگذارید @Behdashteqom

✅ قهوه‌های غلیظ و قوی می‌توانند باعث مسمومیت با کافئین شوند. ⭕ عوارض مصرف بیش از حد قهوه‌های پرکافئین، شامل تپش قلب، افزایش فشار خون، بی‌قراری، لرزش، تهوع و در موارد شدید تشنج و مسمومیت با کافئین است. ⭕ تأکید بر مسئولیت اجتماعی فروشندگان برای درج هشدار «کافئین بسیار بالا» و آگاه‌سازی مشتریان. @Behdashteqom

🍎 تخم مرغ و سلامتی 🔺اگر سطح کلسترول شما طبیعی است و به بیماری قلبی–عروقی مبتلا نیستید، خوردن یک تخم‌مرغ کامل در روز مانعی ندارد. انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند که مصرف روزانه یک تخم‌مرغ (یا دو عدد سفیده تخم‌مرغ) می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد. 🔺اما اگر به بیماری قلبی–عروقی یا کلسترول بالا مبتلا هستید، بهتر است مصرف تخم‌مرغ را به حدود سه تا چهار عدد در هفته محدود کنید. همچنین اگر دیابت دارید، باید به میزان کلسترول موجود در رژیم غذایی خود توجه داشته باشید، زیرا افراد مبتلا به دیابت بیشتر در معرض افزایش سطح کلسترول خون قرار دارند. @Behdashteqom

📌آیا تخم مرغ های قهوه ای مغذی تر هستند ؟ 🔹تخم‌مرغ‌های قهوه‌ای مغذی‌تر از تخم‌مرغ‌های سفید نیستند. 🔸رنگ و اندازه تخم‌مرغ توسط نژاد مرغ تعیین می‌شود که می‌تواند تخم‌مرغ‌های سفید، کرم، قهوه‌ای و ... را تولید کند! 🔹رنگ زرده نیز نشان‌دهنده ارزش غذایی نیست، بلکه نوع خوراک طیور را نشان می‌دهد. @Behdashteqom

🔹علائم هشداردهنده دیابت در زنان و مردان چگونه است؟ دکتر نفسیه حسنلو، فوق تخصص غدد و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی البرز: 🔻 از علائم هشداردهنده دیابت می‌توان به افزایش غیرعادی تشنگی و ادرار، خستگی مفرط، کاهش یا افزایش وزن بدون دلیل، تاری دید، عفونت‌های مکرر ادراری یا پوستی و تأخیر در بهبود زخم‌ها اشاره کرد. 🔻 در زنان، اختلال در چرخه قاعدگی، افزایش رشد موهای زائد و عفونت‌های قارچی مکرر نیز می‌تواند از نشانه‌های هشداردهنده باشد. 🔻در مردان ممکن است کاهش میل جنسی، اختلال در نعوظ، کاهش توده عضلانی، خستگی زودرس و تأخیر در بهبود زخم‌ها دیده شود. 🔻 افزایش تشنگی، تکرر ادرار، خشکی دهان و تاری دید از دیگر نشانه‌های شایع هستند. 💠@Behdashteqom

🔰 میوه‌هایی که می‌توانند کبد را چرب کنند ▫️به گفته مسعود فیروزکوهی، کارشناس تغذیه، مصرف زیاد برخی میوه‌ها به دلیل میزان بالای فروکتوز می‌تواند باعث افزایش تری‌گلیسیرید و در نتیجه کبد چرب شود. 🔺میوه‌هایی که ممکن است کبد را چرب کنند: - سیب (به‌ویژه آب سیب) - گلابی - انبه - آب‌میوه‌های صنعتی یا خانگی 🔸 میوه‌هایی با قند بالا (برای دیابتی‌ها پرخطر): - انگور - انبه - خرما - خربزه - انجیر خشک - موز بسیار رسیده - هندوانه توصیه: حداکثر یک واحد در روز از این میوه‌ها مصرف شود. @Behdashteqom

✳️ نارنگی؛ میوه‌ای کوچک با فوایدی بزرگ ▫️نارنگی منبع غنی ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی و محافظت در برابر بیماری‌ها کمک می‌کند. پتاسیم و فیبر موجود در آن، سلامت قلب را ارتقا داده و فشار خون و کلسترول را کنترل می‌کنند. همچنین، وجود بتاکاروتن و ویتامین A از سلامت چشم‌ها حمایت می‌کند. ▫️این میوه کم‌کالری به بهبود گوارش و کاهش وزن کمک کرده و با خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی، خطر برخی بیماری‌ها از جمله سرطان را کاهش می‌دهد. مصرف منظم نارنگی می‌تواند در پیشگیری از دیابت نوع ۲ و سکته موثر باشد. @Behdashteqom