✅ قهوه‌های غلیظ و قوی می‌توانند باعث مسمومیت با کافئین شوند. ⭕ عوارض مصرف بیش از حد قهوه‌های پرکافئین، شامل تپش قلب، افزایش فشار خون، بی‌قراری، لرزش، تهوع و در موارد شدید تشنج و مسمومیت با کافئین است. ⭕ تأکید بر مسئولیت اجتماعی فروشندگان برای درج هشدار «کافئین بسیار بالا» و آگاه‌سازی مشتریان. @Behdashteqom

🍎 تخم مرغ و سلامتی 🔺اگر سطح کلسترول شما طبیعی است و به بیماری قلبی–عروقی مبتلا نیستید، خوردن یک تخم‌مرغ کامل در روز مانعی ندارد. انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند که مصرف روزانه یک تخم‌مرغ (یا دو عدد سفیده تخم‌مرغ) می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد. 🔺اما اگر به بیماری قلبی–عروقی یا کلسترول بالا مبتلا هستید، بهتر است مصرف تخم‌مرغ را به حدود سه تا چهار عدد در هفته محدود کنید. همچنین اگر دیابت دارید، باید به میزان کلسترول موجود در رژیم غذایی خود توجه داشته باشید، زیرا افراد مبتلا به دیابت بیشتر در معرض افزایش سطح کلسترول خون قرار دارند. @Behdashteqom

📌آیا تخم مرغ های قهوه ای مغذی تر هستند ؟ 🔹تخم‌مرغ‌های قهوه‌ای مغذی‌تر از تخم‌مرغ‌های سفید نیستند. 🔸رنگ و اندازه تخم‌مرغ توسط نژاد مرغ تعیین می‌شود که می‌تواند تخم‌مرغ‌های سفید، کرم، قهوه‌ای و ... را تولید کند! 🔹رنگ زرده نیز نشان‌دهنده ارزش غذایی نیست، بلکه نوع خوراک طیور را نشان می‌دهد. @Behdashteqom

🔹علائم هشداردهنده دیابت در زنان و مردان چگونه است؟ دکتر نفسیه حسنلو، فوق تخصص غدد و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی البرز: 🔻 از علائم هشداردهنده دیابت می‌توان به افزایش غیرعادی تشنگی و ادرار، خستگی مفرط، کاهش یا افزایش وزن بدون دلیل، تاری دید، عفونت‌های مکرر ادراری یا پوستی و تأخیر در بهبود زخم‌ها اشاره کرد. 🔻 در زنان، اختلال در چرخه قاعدگی، افزایش رشد موهای زائد و عفونت‌های قارچی مکرر نیز می‌تواند از نشانه‌های هشداردهنده باشد. 🔻در مردان ممکن است کاهش میل جنسی، اختلال در نعوظ، کاهش توده عضلانی، خستگی زودرس و تأخیر در بهبود زخم‌ها دیده شود. 🔻 افزایش تشنگی، تکرر ادرار، خشکی دهان و تاری دید از دیگر نشانه‌های شایع هستند. 💠@Behdashteqom

🔰 میوه‌هایی که می‌توانند کبد را چرب کنند ▫️به گفته مسعود فیروزکوهی، کارشناس تغذیه، مصرف زیاد برخی میوه‌ها به دلیل میزان بالای فروکتوز می‌تواند باعث افزایش تری‌گلیسیرید و در نتیجه کبد چرب شود. 🔺میوه‌هایی که ممکن است کبد را چرب کنند: - سیب (به‌ویژه آب سیب) - گلابی - انبه - آب‌میوه‌های صنعتی یا خانگی 🔸 میوه‌هایی با قند بالا (برای دیابتی‌ها پرخطر): - انگور - انبه - خرما - خربزه - انجیر خشک - موز بسیار رسیده - هندوانه توصیه: حداکثر یک واحد در روز از این میوه‌ها مصرف شود. @Behdashteqom

✳️ نارنگی؛ میوه‌ای کوچک با فوایدی بزرگ ▫️نارنگی منبع غنی ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی و محافظت در برابر بیماری‌ها کمک می‌کند. پتاسیم و فیبر موجود در آن، سلامت قلب را ارتقا داده و فشار خون و کلسترول را کنترل می‌کنند. همچنین، وجود بتاکاروتن و ویتامین A از سلامت چشم‌ها حمایت می‌کند. ▫️این میوه کم‌کالری به بهبود گوارش و کاهش وزن کمک کرده و با خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی، خطر برخی بیماری‌ها از جمله سرطان را کاهش می‌دهد. مصرف منظم نارنگی می‌تواند در پیشگیری از دیابت نوع ۲ و سکته موثر باشد. @Behdashteqom

🔰 آویشن؛ از درمان‌های طبیعی تا کنترل فشار خون و تقویت سیستم ایمنی ▫️آویشن، گیاهی بومی مناطق مدیترانه‌ای است که علاوه بر استفاده در آشپزی، در درمان بسیاری از بیماری‌ها نیز کاربرد دارد. این گیاه دارای خواص درمانی فراوانی است که در ادامه به مهم‌ترین آن‌ها اشاره می‌کنیم: - درمان سرفه و مشکلات تنفسی: یکی از مهم‌ترین خواص آویشن، خاصیت خلط‌آوری آن است که به تسکین سرفه و درمان بیماری‌های تنفسی مانند برونشیت و گلودرد کمک می‌کند. همچنین، مصرف اسانس آویشن در درمان سرفه‌های مزمن موثر است. - تقویت سیستم ایمنی بدن: آویشن سرشار از ویتامین‌های A و C و آنتی‌اکسیدان‌ها است که به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند و بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم‌تر می‌سازد. - کنترل فشار خون: آویشن حاوی پتاسیم است که می‌تواند به کنترل فشار خون و ضربان قلب کمک کند. مصرف روزانه دم‌نوش آویشن به‌ویژه برای افرادی که از فشار خون بالا رنج می‌برند مفید است. @Behdashteqom

🔰 ۶ عارضهٔ خطرناک سرکه سیب که باید بدانید سرکه سیب پرطرفدار است، اما «طبیعی» همیشه به معنی «بی‌خطر» نیست. مصرف کنترل نشده، می‌تواند آسیب‌زا باشد 👇 1️⃣ فرسایش مینای دندان: اسید بالا باعث نازک شدن و ساییدگی مینای دندان می‌شود. همیشه بعد از مصرف، دهان را با آب بشویید. 2️⃣ افت پتاسیم و تحلیل استخوان: مصرف زیاد یا طولانی‌مدت ممکن است پتاسیم خون را پایین بیاورد و حتی باعث پوکی استخوان شود. 3️⃣ آسیب به گلو و مری: نوشیدن سرکه غلیظ می‌تواند سوختگی شیمیایی در گلو یا مری ایجاد کند. همیشه آن را رقیق کنید. 4️⃣ تداخل با داروها: می‌تواند با داروهای دیابت، دیورتیک‌ها، دیگوکسین و مهارکننده‌های ACE تداخل خطرناک داشته باشد. بدون مشورت پزشک مصرف نکنید. 5️⃣ کندشدن تخلیه معده: در بیماران دیابتی (به‌ویژه با گاستروپارزی) می‌تواند کنترل قند را بدتر کند و باعث تهوع و نفخ شود. 6️⃣ سوختگی پوستی ناشی از مصرف موضعی: استفاده‌ی مستقیم روی پوست یا زخم ممکن است سوختگی و التهاب ایجاد کند — حتی اگر «طبیعی» باشد. 🧪 نکات ایمنی: 🔺همیشه ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری را در یک لیوان بزرگ آب حل کنید. 🔺از مصرف روزانه و طولانی پرهیز کنید. 🔺محصول معتبر و دارای برچسب بهداشتی واضح بخرید. @Behdashteqom

💢هفته ملی دیابت (۱۷ لغایت ۲۳ ابان) 🔸روزجهانی دیابت بزرگ ترین کمپین آگاهی از دیابت در جهان است که هر ساله در ١۴ نوامبر برگزار می شود. 🔸هدف از برگزاری روز جهانی دیابت، ترویج اهمیت اقدام هماهنگ برای مقابله با دیابت به عنوان یک مساله مهم بهداشت جهانی است. 🔸شعار امسال سازمان بهداشت جهانی ۲۰۲۵ با عنوان «دیابت در مراحل زندگی» به این معناست که هر فرد مبتلا به دیابت باید به مراقبت های یکپارچه، محیط های حمایتی و سیاست هایی که سلامت، عزت نفس و خودمدیریتی را ارتقا می دهند، دسترسی داشته باشد. 🔸هدف از بسیج هفته ملی و روز جهانی دیابت امسال تاکید بر اهمیت پیشگیری، مدیریت و ارتقای کیفیت زندگی با دیابت در کل دوره زندگی است. 💠اطلاعات بیشتر در سایت معاونت بهداشتی: 🌐 phc.muq.ac.ir/ZhXo

🔹راه های پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع 2 چه مواردی می باشند؟ 🔻کاهش وزن در افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی 🔻ورزش منظم 🔻به اندازه خوردن غذا 🔻کاهش مصرف مواد قندی 🔻مصرف میوه و سبزیجات 🔻عدم مصرف دخانیات 🔻کنترل استرس 🔻بررسی سالیانه قند خون در افراد در معرض خطر 💠@Behdashteqom

آخرین مطالعات مربوط به مضرات مصرف مواد الکلی

✅ نور آبی و کم‌تحرکی؛ دو عامل پنهان در اختلال خواب و کاهش باروری زنان ✅ دکتر مریم حسن زاده دکترای بهداشت باروری و عضو هیات علمی گروه مامایی دانشکده پرستاری و مامایی بجنورد: ❌ تأخیر در ترشح ملاتونین و بی‌خوابی می‌تواند چرخه قاعدگی و تخمک‌گذاری را برهم بزند ❌ کاهش نور صفحه‌نمایش پیش از خواب و فعالیت بدنی منظم برای حفظ سلامت هورمونی توصیه می شود @Behdashteqom