✳️ نارنگی؛ میوه‌ای کوچک با فوایدی بزرگ ▫️نارنگی منبع غنی ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی و محافظت در برابر بیماری‌ها کمک می‌کند. پتاسیم و فیبر موجود در آن، سلامت قلب را ارتقا داده و فشار خون و کلسترول را کنترل می‌کنند. همچنین، وجود بتاکاروتن و ویتامین A از سلامت چشم‌ها حمایت می‌کند. ▫️این میوه کم‌کالری به بهبود گوارش و کاهش وزن کمک کرده و با خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی، خطر برخی بیماری‌ها از جمله سرطان را کاهش می‌دهد. مصرف منظم نارنگی می‌تواند در پیشگیری از دیابت نوع ۲ و سکته موثر باشد. @Behdashteqom

🔰 آویشن؛ از درمان‌های طبیعی تا کنترل فشار خون و تقویت سیستم ایمنی ▫️آویشن، گیاهی بومی مناطق مدیترانه‌ای است که علاوه بر استفاده در آشپزی، در درمان بسیاری از بیماری‌ها نیز کاربرد دارد. این گیاه دارای خواص درمانی فراوانی است که در ادامه به مهم‌ترین آن‌ها اشاره می‌کنیم: - درمان سرفه و مشکلات تنفسی: یکی از مهم‌ترین خواص آویشن، خاصیت خلط‌آوری آن است که به تسکین سرفه و درمان بیماری‌های تنفسی مانند برونشیت و گلودرد کمک می‌کند. همچنین، مصرف اسانس آویشن در درمان سرفه‌های مزمن موثر است. - تقویت سیستم ایمنی بدن: آویشن سرشار از ویتامین‌های A و C و آنتی‌اکسیدان‌ها است که به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند و بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم‌تر می‌سازد. - کنترل فشار خون: آویشن حاوی پتاسیم است که می‌تواند به کنترل فشار خون و ضربان قلب کمک کند. مصرف روزانه دم‌نوش آویشن به‌ویژه برای افرادی که از فشار خون بالا رنج می‌برند مفید است. @Behdashteqom

🔰 ۶ عارضهٔ خطرناک سرکه سیب که باید بدانید سرکه سیب پرطرفدار است، اما «طبیعی» همیشه به معنی «بی‌خطر» نیست. مصرف کنترل نشده، می‌تواند آسیب‌زا باشد 👇 1️⃣ فرسایش مینای دندان: اسید بالا باعث نازک شدن و ساییدگی مینای دندان می‌شود. همیشه بعد از مصرف، دهان را با آب بشویید. 2️⃣ افت پتاسیم و تحلیل استخوان: مصرف زیاد یا طولانی‌مدت ممکن است پتاسیم خون را پایین بیاورد و حتی باعث پوکی استخوان شود. 3️⃣ آسیب به گلو و مری: نوشیدن سرکه غلیظ می‌تواند سوختگی شیمیایی در گلو یا مری ایجاد کند. همیشه آن را رقیق کنید. 4️⃣ تداخل با داروها: می‌تواند با داروهای دیابت، دیورتیک‌ها، دیگوکسین و مهارکننده‌های ACE تداخل خطرناک داشته باشد. بدون مشورت پزشک مصرف نکنید. 5️⃣ کندشدن تخلیه معده: در بیماران دیابتی (به‌ویژه با گاستروپارزی) می‌تواند کنترل قند را بدتر کند و باعث تهوع و نفخ شود. 6️⃣ سوختگی پوستی ناشی از مصرف موضعی: استفاده‌ی مستقیم روی پوست یا زخم ممکن است سوختگی و التهاب ایجاد کند — حتی اگر «طبیعی» باشد. 🧪 نکات ایمنی: 🔺همیشه ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری را در یک لیوان بزرگ آب حل کنید. 🔺از مصرف روزانه و طولانی پرهیز کنید. 🔺محصول معتبر و دارای برچسب بهداشتی واضح بخرید. @Behdashteqom

💢هفته ملی دیابت (۱۷ لغایت ۲۳ ابان) 🔸روزجهانی دیابت بزرگ ترین کمپین آگاهی از دیابت در جهان است که هر ساله در ١۴ نوامبر برگزار می شود. 🔸هدف از برگزاری روز جهانی دیابت، ترویج اهمیت اقدام هماهنگ برای مقابله با دیابت به عنوان یک مساله مهم بهداشت جهانی است. 🔸شعار امسال سازمان بهداشت جهانی ۲۰۲۵ با عنوان «دیابت در مراحل زندگی» به این معناست که هر فرد مبتلا به دیابت باید به مراقبت های یکپارچه، محیط های حمایتی و سیاست هایی که سلامت، عزت نفس و خودمدیریتی را ارتقا می دهند، دسترسی داشته باشد. 🔸هدف از بسیج هفته ملی و روز جهانی دیابت امسال تاکید بر اهمیت پیشگیری، مدیریت و ارتقای کیفیت زندگی با دیابت در کل دوره زندگی است. 💠اطلاعات بیشتر در سایت معاونت بهداشتی: 🌐 phc.muq.ac.ir/ZhXo

🔹راه های پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع 2 چه مواردی می باشند؟ 🔻کاهش وزن در افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی 🔻ورزش منظم 🔻به اندازه خوردن غذا 🔻کاهش مصرف مواد قندی 🔻مصرف میوه و سبزیجات 🔻عدم مصرف دخانیات 🔻کنترل استرس 🔻بررسی سالیانه قند خون در افراد در معرض خطر 💠@Behdashteqom

آخرین مطالعات مربوط به مضرات مصرف مواد الکلی

✅ نور آبی و کم‌تحرکی؛ دو عامل پنهان در اختلال خواب و کاهش باروری زنان ✅ دکتر مریم حسن زاده دکترای بهداشت باروری و عضو هیات علمی گروه مامایی دانشکده پرستاری و مامایی بجنورد: ❌ تأخیر در ترشح ملاتونین و بی‌خوابی می‌تواند چرخه قاعدگی و تخمک‌گذاری را برهم بزند ❌ کاهش نور صفحه‌نمایش پیش از خواب و فعالیت بدنی منظم برای حفظ سلامت هورمونی توصیه می شود @Behdashteqom

🔹فریز تخمک؛ راهی برای حفظ باروری زنان دکتر مریم محل دشتیان عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت: 🔻 با فریز تخمک، زنان می‌توانند قدرت باروری خود را حفظ کرده و در آینده شانس بارداری موفق را افزایش دهند. 🔻با افزایش سن و کاهش کیفیت تخمک‌ها شانس بارداری موفق پایین می‌آید که برای جبران این مشکل و حفظ قدرت باروری در سنین بالا می توان تا سن ۳۵ تا ۴۰ سالگی نسبت به فریز تخمک اقدام کرد. 🔻به گفته وی، اولین قدم برای فریز تخمک، مشاوره با پزشک متخصص باروری است تا وضعیت سلامت فرد، سطح هورمون ها و ذخیره تخمدان را بررسی کرده و بر اساس آن برنامه ای برای تحریک تخمدان و برداشت تخمک ها تنظیم شود. 💠@Behdashteqom

پاسخ علمی به باورهای نادرست تغذیه‌ای 🔻بیماران دیابتی می‌توانند در حد اعتدال از قند و شیرینی استفاده کنند. 🔻هدف اصلی در دیابت، کنترل قند خون است نه حذف کامل شکر. 💠@Behdashteqom

🔹عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد تشریح کرد: ⭕پیشگیری و مراقبت از زخم پای دیابتی ⭕راه نجات از عوارض جبران‌ناپذیر دیابت دکتر سعید نمازی بایگی، عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد و فوق تخصص جراحی عروق و آنژیوپلاستی عروق محیطی: 🔻دیابت کنترل‌نشده می‌تواند منجر به عوارض خطرناکی همچون قطع عضو، نارسایی کلیه، نابینایی و سکته‌های مغزی و قلبی شود. 🔻در بسیاری از بیماران، زخم پای دیابتی آخرین مرحله این عوارض است که در صورت بی‌توجهی ممکن است به از دست دادن اندام منتهی شود. 🔻کنترل دقیق قند خون، پرهیز از استعمال دخانیات، رعایت رژیم غذایی سالم و انجام فعالیت بدنی منظم از اصول اساسی پیشگیری از زخم پای دیابتی است. 💠@Behdashteqom

✳️ تعجب کرد؛ چون فهمید همیشه تار می دیده _________ 🔸قرن‌ها بشر با بیماری، مرگ و ناآگاهی دست و پنجه نرم کرد... اما علم آمد و جان میلیون ها انسان رو نجات داد. 🎗️واکسن هم یکی از بزرگ‌ترین دستاوردهای بشر است. _________ @Behdashteqom

📍 اهمیت استراتژی‌های بهداشت عمومی در کاهش انتقال ویروس‌های هوابرد 🔹 نتایج یک تحقیق نشان داده است که تدابیر بهداشت عمومی، از جمله استفاده از ماسک‌های صورت و تهویه مناسب، نقش مهمی در کاهش انتقال ویروس‌های هوابرد ایفا می‌کند. این پژوهش اثربخشی استراتژی‌های ترکیبی در کاهش طغیان بیماری‌های تنفسی مانند کووید-۱۹ و آنفلوآنزا را برجسته می‌کند. 🔹این مطالعه نشان می‌دهد که ماسک‌های با کیفیت بالا، مانند N95/FFP2، می‌توانند خطر انتقال را تا ۹ برابر کاهش دهند. علاوه بر این، دو برابر کردن میزان تهویه در فضاهای بسته می‌تواند خطر انتقال ویروس را تا یک سوم کاهش دهد. این یافته‌ها بینش‌های ارزشمندی برای استراتژی‌های پیشگیری در آینده، به ویژه در زمینه بیماری‌های تنفسی، ارائه می‌دهد. 🔹تحقیق نشان داد که عواملی مانند میزان بار ویروسی، تهویه و حساسیت فردی به طور قابل توجهی در تغییرات میزان انتقال کووید-۱۹ تأثیر دارند. برخی از موقعیت‌های تماس، مانند نزدیکی فیزیکی، ممکن است خطر بیشتری به همراه داشته باشند، که ضرورت استراتژی‌های بهداشت عمومی تطبیقی را برای مقابله با عوامل محیطی و رفتاری روشن می‌کند. 🔹از جمله یافته‌های کلیدی این تحقیق، استفاده از ماسک‌های N95 به‌ویژه در کاهش خطر انتقال بسیار مؤثر بود، به‌طوری که با استفاده از این ماسک‌ها در کل جمعیت بریتانیا، میزان تولید مؤثر ویروس کووید-۱۹ به اندازه ۹ برابر کاهش پیدا کرد. حتی استفاده فردی از ماسک N95 نیز خطر انتقال را تا ۳ برابر کاهش می‌دهد، بدون توجه به مدت زمان تماس. در مقایسه، ماسک‌های جراحی و پارچه‌ای اثربخشی کمتری داشتند. 🔹تهویه نیز عامل حیاتی در کنترل انتقال هوابرد ویروس‌ها بود. با افزایش گردش هوا در فضاهای بسته، اعم از باز کردن پنجره‌ها یا تنظیم سیستم‌های تهویه مطبوع، خطر انتقال ویروس تا ۳۰ درصد کاهش یافت. این اقدام، به همراه فاصله‌گذاری فیزیکی، خطر انتشار ویروس را به طور قابل توجهی کاهش داد. 🔹این مطالعه اهمیت استراتژی‌های بهداشت عمومی ترکیبی، شامل استفاده از تجهیزات حفاظتی فردی، تهویه بهبود یافته و اصلاحات رفتاری، در کنترل انتقال ویروس‌های تنفسی را برجسته می‌کند و آمادگی بهتر برای چالش‌های بهداشتی آینده را تضمین می‌سازد. @Behdashteqom